生活中有很多人晚上睡覺，腿肚子突然抽筋，還有就是長期坐著或者保持一種姿勢的情況下，但是這種現象在生活中，每個人都應該遇到過，腿抽筋或者麻木的感覺，特別針對上班族。但是老年人出現頻繁抽筋，那就要重視起來了。
首先，我們平時遇到腿抽筋的這種情況，如果不是很頻繁，那就適當的以鍛煉來緩解抽筋。這樣肌肉也會得到放鬆，不會保持永久靜止的狀態，從而對腿部抽筋會有所幫助。如果出現頻率過多，那我們可以適當的吃一些補鈣的食物或者水果，維生素等。那麼，出現抽筋就是缺鈣嗎？還有哪些原因會引起腿抽筋呢？
一、晚上睡覺腿抽筋是缺鈣嗎？不一定
當人體缺鈣時，血液內的鈣離子濃度過低，會導致肌肉過度興奮，繼而引起痙攣症狀出現，導致腿部抽筋。除了缺鈣以外，一些其他的因素也會引起腿部抽筋。
如每日飲用水過少，導致身體處於脫水狀態下，也會引起抽筋症狀出現，在抽筋的同時可能還伴有頭暈、頭痛以及便秘症狀；同理，如果是長期在高溫環境下工作或鍛煉的人，身體容易脫水，高溫流失電解質，出現抽筋的風險會比較高。
身體受到寒冷刺激時，也會導致肌肉出現強烈的收縮，引起抽筋症狀出現；睡姿不對也可能引起腿抽筋，如果長時間仰臥或俯臥，小腿某些肌肉一直處於絕對靜止狀態，也容易引起肌肉痙攣;還有些人出現抽筋則是由於運動過度引起，過度進行運動會讓肌肉“過勞”，它會通過抽筋來發出抗議。
除了上述的生理性原因會引起抽筋以外，抽筋還可能是病理性原因所致，具體有哪些疾病會導致抽筋呢？
臨床上這3種疾病，都可能會誘發抽筋症狀出現，但很多人醫學知識不足，對此不是很瞭解，自行診斷很容易出現誤診、漏診。如果頻繁出現腿抽筋，建議及時就醫，警惕或是疾病信號。
腰椎間盤突出：當腰椎異常突出時，會導致下肢神經受到異常壓迫，繼而引起腿麻、腿抽筋的症狀出現，臨床上腰椎間盤突出患者的抽筋概率可達到70%。
下肢動脈硬化閉塞：下肢動脈硬化閉塞在早期最為典型的症狀就是抽筋，一般會在活動過程中出現。在行走時，下肢的血液供應減少，代謝產物無法及時帶走，累積到一定濃度時會導致肌肉受到刺激，繼而引起腿疼抽筋症狀出現。
不寧腿綜合征：該病多發生在中老年人身上，具體表現為下肢出現難以忍受的異樣，如刺痛、灼燒、瘙癢感等，和抽筋的症狀十分相似，很容易出現誤診。
腿抽筋發作時，經常會產生疼痛或是麻木性疼痛，令人苦不堪言。針對小腿抽筋發作的情況，想要緩解症狀可以試試這3個方法，或許能幫你緩解疼痛。
方法一：拉伸小腿
採用勾腳的姿勢，即把大拇指儘量往上翹，同時保持小腿伸直，讓小腿部位得到充分的拉伸，直到痙攣感緩解。也可以坐起來，伸直小腿，用雙手扳住前腳掌，慢慢地將腳掌往腳背方向扳，以此緩解症狀。
方法二：按揉刺激
用雙手對小腿肌肉進行按揉或快速搓擦，在得到按摩後緊張的小腿肌肉可以一定程度的得到放鬆，可幫助緩解症狀。
另外，還可以用大拇指指腹按壓腿部穴位來緩解症狀。第一個穴位是委中穴，位於膝後凹陷處中心點。第二個穴位是承筋穴，位於小腿後面肌肉的最高點。第三個穴位是承山穴，位於小腿後面肌肉的分叉處。按壓穴位出現酸脹感即可。
方法三：熱敷緩解
如果前面2種方法效果不明顯，還可以使用熱毛巾、熱水袋敷於抽筋的部位，這樣做可促進局部的血液迴圈，緩解抽筋。
四、如何預防夜間抽筋的發生？
抽筋在發作時，可以持續幾秒甚至幾十秒，疼痛難忍。尤其是在夜間，半夜抽筋還可能把人痛醒，真可謂是給人“多麼痛的領悟”。不想遭受抽筋的折磨，應盡可能的去預防抽筋發生，在生活中要做好這幾件事。
1.飲食上要注意多吃些含鈣量豐富的食物，如牛奶、雞蛋魚類等。一些通過飲食無法補充充足鈣質的，可在醫生指導下服用鈣劑進行補充；
2.日常建議進行適當的運動，運動前要充分進行熱身，同時要注意不能過量運動。運動一定要在身體能承受的範圍內進行，過量運動反而對健康不利；
3.在空調房、天氣寒冷的時候，要注意做好下肢的保暖工作，避免讓其受到寒冷刺激誘發抽筋；
4.如若抽筋是由於一些疾病因素所致，則要積極去治療原發病，在原發病治療好後，抽筋的症狀自然也能得到緩解；
那麼對於抽筋，我們一定要做好預防。
1.不要蓋太重的被子，以免加重腳掌向下的姿勢，或是用一些支架(枕頭)讓被子的重量不要直接壓在腳上。
2.喜歡趴睡的人，可以把腳伸出床墊外。
3.可用墊子或枕頭放在腳底的位置，讓腳尖略微向上抬起。
4.睡前可做預防性的體操，面向牆壁，距離約1公尺，腳不離地而身體貼近牆壁，維持10秒鐘，回復站立的姿勢休息5秒鐘，再重複上面的動作數次。