愛美之心人皆有之，生活當中，很多女性都希望自己能夠變得更美更年輕，所以她平時也會去美容院裡保養自己或者是買一些昂貴的化妝品來使用。但是女性朋友卻沒有想到衰老是人生必須經歷的一個過程，特別是過了30歲之後，衰老的速度也會越來越快，皮膚慢慢地失去彈性，而且平時不注意保養的話，會讓你比同齡人看上去更老。
因此這個時候的女性，要做的事情，就是通過合理的方式來進行調理，尤其是飲食這一塊要做好的話，那麼對女性的健康會有很好的幫助，否則長時間下去，後果將不堪設想。
一、器官是從什麼時候開始衰老的？
《自然•醫學》上的一項研究指出，衰老並非是勻速發生，而是會在幾個特殊的時間點，突然被按下“快速鍵”，34歲、60歲、78歲時，你可能會突然一瞬間覺得自己老了。
研究人員通過分析4263名18~95歲人群的血液樣本後發現，不同年齡段的人群血液內的蛋白質含量變化也有顯著不同，人體內1379種蛋白會隨著年齡的增加而變化。其中衰老相關的蛋白，會在上述的三個時間點出現巔峰性增長，其它時間段則處於恒定的增長狀態。
衰老是指體內各種分子、細胞損傷隨時間逐步積累的過程，是人體連續不斷的功能喪失。在衰老來臨時，身體會出現一系列的異常表現。
最早期一般會出現全身血管變窄、器官供血不足，繼而引起全身各個器官功能降低、乃至衰弱，不少人群在衰老來臨時會出現嚴重的動脈硬化，繼而誘發心肌梗塞、腦卒中。
40歲以後，口腔內也會發出一系列的衰老信號，包括牙齒、舌頭會慢慢衰老，引起牙齦萎縮、敏感、鬆動等症狀出現，而舌頭方面一般是出現味覺衰退症狀。
另外，衰老來臨時大腦功能也會逐漸衰退，具體表現為記憶力下降、易忘事等，一些嚴重的甚至會出現癡呆等精神障礙。
人人都不希望自己衰老，希望衰老到來的速度可以慢一些。但我們生活中的很多因素，都可能會加快衰老到來的速度，如我們生活中的飲食，很多時候都會在無形中讓你衰老的速度加快。
衰老來臨的時間、速度和我們日常的飲食息息相關，北京協和醫院臨床營養科于康表示，想要衰老來的慢些，這些食物建議你儘量少吃。
甜食：甜食在進入體內後，會產生酸性物質，在代謝過程中會消耗體內的鈣、鉻等鹼性元素。大量攝入甜食容易導致體內鈣、鉻含量不足，繼而引起眼球壁彈性下降，無法維持正常的眼壓，容易導致眼睛損傷。生活中要儘量的少吃甜食，包括餅乾、蛋糕以及各類糖果等。
酒精：人體攝入酒精後，大約有9成需要在肝臟內進行代謝，代謝過程中會產生大量自由基，而自由基是誘發人體衰老的重要物質之一，該物質會導致脂肪組織、DNA以及蛋白質損害等出現，還可能會引起一系列的肝臟疾病出現。想要避免酒精帶來的傷害，最好的辦法應該是滴酒不沾。
反式脂肪酸：攝入反式脂肪酸會讓體內壞膽固醇含量增加、好膽固醇含量降低，會增加罹患心臟病的風險。日常常見的含有反式脂肪酸的食物有奶油蛋糕、巧克力派、威化餅乾以及霜淇淋等，這些食物一定要儘量少吃。
★每天保證充足的水分
人們常說女人是水做的，因此每天補充充足的水分，能夠幫助你促進血液迴圈，提高新陳代謝速度使得體內的毒素垃圾快速排出，這樣不僅讓你的皮膚變得水靈靈，還對減肥瘦身也有很大的幫助
★堅持在11點之前睡覺
女性35歲之後，人體代償功能減退，因此要儘量避免熬夜造成的傷害。最理想的睡眠時間是每晚9—10點；最晚不要超過晚上的11點。據統計，人體每晚在9—10點入睡，容易進入睡眠狀態，且深度睡眠時間最長；而晚於11點入睡，入睡困難，容易失眠，深度睡眠時間隨熬夜時間延長而縮短。除此之外，女性還要注意保持樂觀的心態，儘量不要讓生活的瑣事而焦頭爛額。
總的來說，若想延緩衰老的速度，也不是不可能的，若能堅持做好以上幾件事，對於減緩衰老的速度是有説明的，就看能不能堅持做好。