在很多人的認知裡，高血壓似乎是中老年人身上才會出現的情況.但根據相關研究顯示，高血壓不再是中老年人的“專利”，年輕人患高血壓的幾率也越來越大，而和老年人不同的是，年輕人患高血壓的原因不是由於身體其他部位的疾病引起的，而是多與不良的生活習慣，飲食不規律，精神壓力過大等因素有關，那麼年輕人高血壓怎麼辦呢?
為什麼現在越來越多的年輕人得高血壓呢？
首先，現在的年輕人超重、肥胖率明顯增加；其次，年輕人的體力活動和體育鍛煉減少。
體力活動不足和缺乏鍛煉的學生各占了40%左右，成年人經常參加體育運動率也僅為11.9%，青壯年人群參加體育運動的比例也低於其他年齡組。攝入過多高脂肪、高鈉低鉀、高膽固醇的食物，已經成為很多年輕人依賴的飲食習慣。
年輕人該如何預防高血壓?
•飲食
飲食上以低脂低鹽，清淡為主。不要吃得很油膩，不要大吃大喝，太辣、過鹹的食物要少吃，特別是要少吃醃制的菜肴，將每日的鹽分攝入量控制在6克以下。
•心理
要調整心態，學會適當放鬆，不要給自己太大的壓力，保持心理平衡，也能有效避免高血壓的發生。
•運動
要加強體育鍛煉，特別是肥胖和超重的人群更要加強運動，比如慢跑、散步、體操、打太極拳等，有利於改善血壓和增強體質，還能達到減肥的目的。
•告別煙酒
年輕人要擺脫高血壓困擾尤其要注意戒掉煙酒，現在煙酒是很多年輕人的必備品，但也往往就是由於這兩樣東西導致高血壓的發病率越來越高，因此為了自身身體健康，最好趁早與煙酒說再見吧。