來自學業、工作、社交、家庭等各方面的壓力，可能讓不少年輕人不知不覺產生了抑鬱症狀。根據一項新的研究結果，科學家提醒年輕人不可忽視心理健康，因為這可能對後半生有著深遠的影響。
加州大學三藩市分校（UCSF）的研究人員發現，青年時期抑鬱可能加快認知衰退的速度，增加日後患癡呆症的風險。這項研究近日發表在專業學術期刊Journal of Alzheimer’s Disease上。
從整個環境層面來說，每一種心理疾病的流行，其實離不開它所處的大環境。較之以往，當前整個社會抑鬱症的發病率，其實都呈現出上升趨勢。
抑鬱症狀可能會增加癡呆症的風險，但研究結果存在爭議，因為晚年抑鬱症可能是癡呆症的前兆症狀。有關抑鬱症和癡呆症風險的生命過程資料可能會澄清這種關聯；然而，目前的資料都十分有限。
為了總結歸納成年人各生命階段的抑鬱症狀軌跡，並估計其與認知障礙和衰退的關係，來自加州大學三藩市分校（UCSF）的專家通過對4個前瞻性佇列（20-89歲）的集合研究，對相關結果進行總結並發表在Journal of Alzheimer’s Disease上。
根據流行病學研究中心的抑鬱症量表-10（CESD-10），研究人員對6122名老年參與者的成年早期（20-49歲）、中期（50-69歲）和晚期（70-89歲）的時間加權平均數進行了估算。調整後的集合邏輯和混合效應模型估計了歸納的抑鬱症狀與兩個認知結果的關係：根據既定標準定義的認知障礙和綜合認知得分。
結果顯示，在單獨的模型中，每個生命階段的抑鬱症狀升高與認知結果相關：成年早期認知障礙風險增加59%（20-49歲，OR=1.59，95%CI：1.35，1.87）；中期增加94%（50-60歲，OR=1.94，95%CI：1.16，3.26）；以及晚期77%（70-89歲OR=1.77，95%CI：1.42，2.21）。
當對其他生命階段的抑鬱症狀進行調整後，成年早期（OR=1.73；95%CI：1.42，2.11）和晚年（OR=1.43；95%CI：1.08，1.89）的抑鬱症狀升高仍與認知障礙風險增加73%與43%有關，並且也與認知衰退的速度有關（P<0.05）。
綜上，該研究表明，成年早期的抑鬱症狀可能是獨立于中年或晚年抑鬱症狀的認知障礙的風險因素。
年輕時如何預防老年癡呆?
1、健康飲食
大家都知道營養不好皮膚都會變差，何況我們人類最精密最強大的器官大腦。神經系統就像硬體，是提高記憶力的基本，所以說保障大腦營養是十分重要的。
簡單來說就是避免那些含高飽和脂肪酸的食品，比如蛋糕、奶油、油炸品、香腸之類聽起來就好吃的垃圾食品，推薦食用含不飽和脂肪酸的魚類、堅果等，蔬菜和水果也是大腦喜歡的飲食，尤其是捲心菜、菠菜、胡蘿蔔這類十字花科的食物，它們含有硫糖苷，可以防止體內乙醯膽鹼流失，有助於增強注意力。
2、少宅多運動
還有研究結果顯示有氧運動對記憶有一定促進作用，這主要因為：
有氧運動有會促進神經元的生長，經常在跑步機上運動的老鼠，其海馬神經元數量就比一般小數多。運動可以促進血液迴圈，改善大腦供氧，保證大腦對氧氣及其他營養物質的需求。
3、充足睡眠，保證生物鐘正常運作
所謂充足睡眠，不僅僅是指時間，因為相比睡眠時間，睡眠品質和良好的睡眠習慣更重要。比較現實的方法是：不管你什麼時候睡覺，一定要在每天同一時間起床，這樣才能保證生物鐘的正常運作，也是擁有高品質睡眠的前提。