每天合理的補充水分，可有效地促進全身血液迴圈，提高消化代謝功能，更可為體內各個器官提供比較多的血液支援。尤其是經過一晚上的新陳代謝之後，早上起床身體缺乏大量水分，適當喝水可快速為身體補水，同時促進腸胃蠕動並加速血液流通，對肌膚被腸道以及心血管都有一定的健康幫助。
但是早上起床喝第1杯水的時候，很多人卻出現了不良的喝水習慣，不但沒有起到補水的作用，甚至加重了體內器官負擔，那麼早上的第1杯水到底該怎麼喝才正確呢？
人體一旦缺水，後果是很嚴重的：
1.呼吸系統疾病可能性增加
當身體缺水時所分泌的唾液也會減少，容易出現喉嚨疼痛，口幹的情況。有時候食道乾澀連吃飯都成了困難，而且體內消化液分泌減少也會引發更多腸胃疾病。
2.導致體內毒素無法排出
人在小便的時候，身體內的毒素也會隨著尿液排出，缺水會導致毒素無法排出，被身體重新吸收，對身體造成不良影響。而肝臟是解毒器官，身體內毒素多就會造成肝臟疲勞，肝火旺盛。
3.關節痛
許多老年人可能都會有關節痛的困擾，但如果是中年人，甚至是年輕人，卻還有關節疼痛的問題，就有可能是身體缺水所致。填充關節的軟骨主要由水組成，所以當身體缺乏水分，軟骨組織就會變弱並恢復得很慢。
4.皮膚乾燥
皮膚需要水分的滋養，如果長期身體缺水可能會導致皮膚變得沒有彈性，比較乾燥，還容易長細紋，以及也會加快衰老的速度。
5.消化不良
身體缺水，垃圾堆積在體內，我們的身體像疾病一樣處理這些垃圾，用所有的能量去除體內垃圾，不執行每天進行的細胞再生作業。因此，缺水會導致許多身體器官，尤其是消化器官淋巴系統、腎臟等失去正常活力，特別是從頭到尾需要水的消化過程容易受到影響。
溫開水是最好選擇
晨起第一杯水喝溫開水。晨起喝水可促進血液迴圈，防止心血管疾病。但是早上空腹喝水也是有講究的，應該儘量選擇在刷牙後，還沒有吃飯前，如果沒有刷牙就喝水的很容易把口腔中的細菌一併喝下去。最好以150-200毫升為宜，喝水的時候應該小口小口的喝。
喝水時間
晨起喝水的時間應該選擇在洗漱完後、早餐前。夜間雖然長時間不進食，但是如果前一晚口腔清潔不徹底，細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細菌便會進入到消化道中，可能對健康造成一定威脅。而飯後喝水得不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。
白開水
在所有水當中，最適合早上空腹飲用的就是“白開水”了。夜間丟失的是水分，一杯普普通通的一杯白開水，就是晨起最好的選擇，方便得來又很安全。
早晨喝水好處多，這杯水你選對了嗎？
晨起這杯水，有人選擇白開水，有人喜歡加點鹽，還有人愛往水里加蜂蜜或者檸檬。那麼，這些水效果一樣嗎？
首先來說蜂蜜水。很多人都認為喝蜂蜜水可以潤腸通便，但是，想要達到通便的效果，最少得加幾十克蜂蜜，少量的蜂蜜水跟喝一杯白開水其實差別不大。
而且，蜂蜜果糖含量很高，並不適合高血糖人群，喝蜂蜜水反而可能加大血糖波動幅度。
淡鹽水也不推薦大家喝。因為在我們的日常飲食中，部分人群鹽攝入量都存在超標的問題，如果再喝鹽水增加鹽的攝入量，會讓身體持續處於缺水狀態，對身體的危害不言而喻。
早晨是人體血壓升高的第一個高峰，對於高血壓、糖尿病、腎功異常者的人群，淡鹽水可能會導致血壓升高，加重身體疾病。
檸檬水也挑人，檸檬中含有大量的維生素，但是，胃酸過多者並不適合喝。這類人群空腹喝檸檬水容易刺激胃，增加胃部不適，引起反酸、噯氣等症狀。