每天堅持走路不止能減肥,還能長壽你知道嗎?

美國心臟協會的專家表示,走路是一種更容易堅持的運動,不管是老年人,還是超重的人,都比較適合。加利福尼亞的瑜伽老師德西·巴特利特表示,走路是實現減肥的簡單方式。很多人剛開始想通過跑步實現減肥,但由於跑步對膝蓋、臀部和下背的衝擊力較大,更多的人是轉向了走路。巴特利特認為,走路時快慢交替進行比較好

日本醫生川村昌寫了一本名為《走路縮肚法》的書,書中也提到,只要採用正確的走路方式就可以輕鬆瘦身。在走路時,保持縮肚、挺肚,並且搭配一吸一吐的呼吸節奏即可。

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對於此減肥方法,南京體育學院運動健康科學系教授李靖稱:「這樣走路,首先有一個好處就是能促進腸胃蠕動,消化吸收速度會通過這個方式而加快,對便秘可以起到很好的防治效果。」從中醫角度來說,特別適合一些脾胃虛弱的人群。

並且,在走路的過程中關注自己的呼氣、吸氣,可讓人的意志力集中在呼吸上。從中醫角度將,可以有效提昇陽氣、健脾強腎,對於健康是好處的。

但需要注意的是,說這麼走路可以減肥其實不嚴謹,日本醫生並沒有在文中提到他的運動強度。每天只是普通的散步或者是每周只走一次,是起不到減肥目的的。

那麼走路鍛煉,對身體還有哪些好處?

首先可以有效促進胃腸道進行蠕動,減輕腸胃的代謝負擔,讓腸胃能在夜間更好的休息和修復,為好的睡眠提供一個良好的基礎。

其次,走路鍛煉是天然的鎮靜劑,可以提高神經系統的興奮性,對於情緒低落的人群,在行走之後可以有效改善心情。

此外,多項國外研究表明,走路鍛煉有一定的防癌作用,法國一項覆蓋400萬女性的研究顯示,不管是哪個年齡段的女性,堅持每天快步走1小時,可以使患乳腺癌風險下降12%。而哈佛大學公共衛生學院一項針對7萬人的研究發現,每天走路1小時,能夠讓患大腸癌的風險下降50%。

閒暇時間和幾個好友一起邊走邊聊,既能增進友誼,也能起到健身的作用。當走路成為你生活中的一部分時,無形之中就塑造了一種健康的生活方式。

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