“生命在於運動”是法國思想家伏爾泰的一句名言，一語道破了生命的奧妙，揭示了生命活動的一條規律。保持腦力和體力協調的適宜活動，是預防、消除疲勞和健康長壽的要素。體育鍛煉對中老年人來講尤為重要。中老年人好靜不好動、傾向安靜生活，是導致肥胖、心血管疾病、糖尿病和骨質疏鬆發生的危險因素。
這句話是沒有科學依據的，我們來具體聊一聊。眾所周知，心率快的動物壽命短，如大象的心率約每分鐘30次，壽命約為70年。而老鼠每分鐘的心率在450次左右，壽命卻只有2年左右。
儘管動物的心跳速度和壽命是呈負相關的，但是不同種族之間還是存在差異的，物種是影響壽命長短最重要的因素，因此人類只能在內部進行比較，和動物之間是不能進行比較的。
其實說白了，就是你每天都躺在床上，你也不會變得和烏龜一樣長壽。每天都進行運動，也不會讓你的壽命變得和老鼠一樣短暫。
老人運動好處多多
1、延長壽命
國外有一項研究針對兩千多名男性進行了8年的隨訪跟蹤，發現消瘦但不健康的男士比健康且瘦的男士死亡率要高出一倍。甚至是那些肥胖但經常鍛煉的男士死亡率也比那些瘦而不健康的男士死亡率要低。
2、提高免疫力
經常參加鍛煉的老年人，其體內細胞免疫功能可以保持在教改水準上。人體的免疫水準高，患病的幾率也會減少許多，可以減少對藥物的依賴，從而更好地保護肝臟、腎臟等多個器官。
3、改善胃腸功能
合理的多運動鍛煉可以增加身體對於能量的消耗，同時可以促進胃腸道蠕動。有助於提高胃腸的消化吸收功能，並且還可以幫助通便，改善腸胃功能，一些有便秘困擾的人群也可以通過運動來改善。
4、防止失眠
經常運動的人群可以有效改善和預防失眠現象出現，經常坐著不動的人群，在開始規律鍛煉之後可以讓睡眠時間大大增加，並且睡眠品質也會有所提高。
骨骼是和身體需求相互協調的，長期坐在顯示器前讓骨骼越來越脆弱。而長期、經常的運動會使骨骼保持健康。更進一步說就是防止身體內部老化的更快。經常高強度跑步，可以促進人體荷爾蒙的生長，而荷爾蒙就是名人為了看起來更年輕而持續注射的藥劑。
體育鍛煉貴在堅持，重在適度。千萬不可三天打魚兩天曬網，有空做做，忙了不做，想到參加，想不到不參加，而是應該作為一天生活中的必修課，天天雷打不動。