男性防癌秘訣,健康的生活方式降低癌症發病風險

說起癌症,很多人都很害怕。其實“談癌色變”正是兩方面因素導致的:一方面是因為癌症確實有讓人害怕的一面,另一方面也是因為大家對癌症缺乏最基本的認識。人們往往只知道癌症的可怕之處,卻並不知道,想要遠離癌症,就要從科學認識癌症開始。從細節著手,堅持做到,不抱僥倖心理,少一個危險因素,就少一份風險,要有風險意識!切記:勿以善小而不為,勿以惡小而為之。很多癌症的發生與不良生活方式有或多或少的、直接或間接的關係,比如吸煙、酗酒、缺乏運動和久坐、不良飲食習慣、熬夜、焦慮等。如果能改變不良生活方式,養成良好健康的生活方式,就可以一定程度降低癌症的發病風險。下麵5種癌症,男性要特別防範

1、前列腺癌

前列腺,是男人專屬的一項實質性器官,可起到控制排尿、分泌前列腺液、運輸精子和精液等多種作用,對男性意義重大,被稱為“男人的生命腺”。

然而現在大部分男性都有久坐不動、攝入脂肪超標、意私人衛生、性生活頻繁、經常憋尿等不良習慣,對前列腺的傷害也進一步加大,這些危險因素都容易增加前列腺癌的發病風險。

一份男性专属的“防癌手册”,尽量做好5点,帮你远离“男”题
前列腺癌早期,患者一般沒有明顯的不適症狀,而隨腫瘤增長,可逐漸出現尿路梗阻症狀,具體表現為尿頻尿急、尿痛、排尿困難,甚至尿失禁、尿瀦留等;等病情嚴重,癌細胞出現骨轉移時,還可能引起骨痛、病理性骨折等情況,嚴重折磨患者。

所以,為了儘早發現前列腺癌,建議以下高危人群,最好定期進行篩查:

①年齡超過50歲;

②有前列腺癌家族史;

③長期保持高脂高熱量、低纖維飲食;

④長期精神壓力大、久坐不動;

關於前列腺癌篩查項目,比較常見的有直腸指檢、PSA篩查。其中直腸指檢可幫助我們瞭解前列腺是否脹大、變硬、出現結節等情況,做出初步判斷;PSA篩查是前列腺癌最敏感的腫瘤標誌物,如指標出現異常升高,則要進一步做穿刺確診。

2、肺癌

作為我國最常見的癌症之一,肺癌也是男性發病最多的癌症類型,原因與大多男性有吸菸行為有很大關係。

肺癌侵襲身體,往往導致患者出現陣發性的刺激性乾咳,老菸民要是出現這種情況,要高度警惕肺癌,尤其是咳嗽時發現痰中帶有少量的血液,多是因為腫瘤生長刺激導致毛細血管破損引起。

另外,不少患者還有胸悶、胸痛等表現,多由病灶侵犯胸膜或支氣管壁引起。疾病發展到後期,患者還會出現侵犯心血管、血液、中樞神經等多個系統,直接危及患者生命。

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所以,對於為了及時發現肺癌,建議以下高危人群,也要定期篩查:

①年齡40歲以上;

②吸菸≥20包/年;或長期處於二手菸或油菸環境下;

③有肺癌家族史;

④長期接觸石棉、鈾、鈹等物質者;

⑤有慢性阻塞性肺部疾病。

關於肺癌的早期篩查,胸部ct起到關鍵作用,但因存在放射劑量較大的缺陷,所以往往會建議選擇低劑量螺旋ct篩查。

3、肝癌

在肝癌患者當中,男性患病人數要高出女性7-10倍, 原因與男性喝酒多、工作壓力大、頻繁熬夜、精神緊張等有關。

發病後,一開始同樣沒啥明顯表現,當出現右上腹疼痛、腹脹、腹瀉、食欲減退、噁心、嘔吐、乏力、消瘦等症狀時,往往已經進入難以治癒的中晚期。

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所以,為了可以及時發現疾病,建議以下高危人群,定期篩查:

有肝癌家族史者;

乙肝患者;

③慢性肝炎或脂肪肝、藥物性肝損傷、酒精肝硬化患者;

④長期酗酒者。

以上這些人群最好定期進行肝臟b超、抽血檢查肝功能以及血清甲胎蛋白等篩查,幫助及時發現肝癌。

4、淋巴瘤

這也是比較“偏愛”男性的一類癌症,發病後,患者最經常出現的一大表現便是淋巴結腫大,多呈無痛性、進行性腫大及“橡皮樣”感,剛開始可活動,常孤立或散在於頸部、腋下腹股溝等部分,到了晚期容易與皮膚粘連,不能活動,還可能形成潰瘍;另外,患者還有持續發燒、皮膚瘙癢、骨骼症狀等多種表現。

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淋巴瘤的高危人群:

①有淋巴瘤家族史者;

②存在免疫系統缺陷;

③乙肝病毒、幽門螺桿菌感染、EB病毒感染者;

④長期接觸化學物質或電子輻射者。

建議上述高危人群定期,平時多關注自己的淋巴,出現淋巴結腫大,及時去醫院進行抽血等檢查排查淋巴瘤。

5、膀胱癌

在這類癌症患者當中,男性患病人數要高出女性2-3倍, 原因與男性多有抽菸習慣、喝水少、常憋尿等習慣有關。

發病後,患者往往會有排尿方面的問題,這是膀胱癌的典型表現,具體包括尿頻尿急、尿痛、尿瀦留、尿血等,其中無痛性尿血非常具有代表性,大約85%的患者都可出現,因腫瘤破裂出血引起,多為間歇性出現,大家可以留意一下。

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膀胱癌的高危人群:

①年齡超過60-70歲;

②長期抽菸或接觸二手菸;

③經常憋尿、喝水也少;

④長期處於空氣污染環境下;

⑤從事皮革、石化、印染等職業者。

建議上述高危人群定期,尤其是出現無痛性血尿者,及時進行膀胱鏡篩查,這是診斷膀胱癌非常關鍵的一項方法,可幫助瞭解腫瘤形狀、分級、侵犯程度等具體情況。

上述這5種癌症,對男性朋友格外“青睞”,所以男性要提高警惕,多加防護,做好預防工作。

二、男性防癌5個“秘訣”,你能做到幾個?

1、戒菸

“這是預防癌症的重大舉措之一,以美國為例,相關資料顯示,從1991年以來,美國癌症的死亡率降低了足足26%,而推行戒菸這個舉措起到了重要作用。國際癌症研究機構早已明確菸草(包括二手菸)中含的致癌物質有70種多種,可導致多種癌症的發生,尤其是肺癌,想要預防癌症,一定要儘快戒菸,且越早越好。

 

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2、限酒

實事求是地說,酒精早在1987年就已經被列為致癌物了,因為它當中的主要成為乙醇,在進入體內後會代謝出一種叫乙醛的致癌物,可導致DNA和蛋白質損傷、抑制DNA修復,從而誘發肝癌、口腔癌、喉癌、食管癌、乳腺癌等多種癌症的發病風險。所以,想要預防癌症,遠離酒精也很重要,能不喝就不喝。

3、少吃加工肉

加工肉類,經過菸熏、醃漬等處理,容易聚集致癌因素,所以要少吃,一般每人日常攝入紅肉控制在50-75g/天,雞肉魚肉大概在50-100g/天。

4、多運動

英國有一項研究顯示:只要你每天堅持進行30分鐘的中等強度運動,便能明顯下降癌症的發病風險,即便是多站一會也可起到一些作用。尤長宣也認為:想要預防癌症,每天鍛煉30分鐘,一周至少3次是基本標準,且要注意有氧運動和力量訓練的結合

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5、控制欲望

性與癌症之間也有一定的關聯,混亂的、頻繁的性生活與前列腺癌之間有著密切的關係,有項外國研究表明,一生中性伴侶量數量>7個的男性發生前列腺癌的幾率比伴侶數量<3個的男性高1倍,所以男性朋友要控制好的自己的欲望,適當進行性生活,避免混亂性生活。

防癌食物大推薦

1、蘆筍

含有硒和植物纖維等,可用來防治多種癌症。

2、苦瓜

苦瓜的抗癌作用是由於它含有一種類奎寧蛋白,能啟動免疫細胞的活性,苦瓜種子中含有抑制細胞侵襲、轉移的成分。

3、茄子

含有豐富的營養成分,還含有龍葵堿、葫蘆素、水蘇堿、膽鹼等物質,其中龍葵堿和葫蘆素被證實具有抗癌作用。

4、大蒜

實驗證實,大蒜素、大蒜辣素對許多癌細胞具有強烈的抑制作用,大蒜素還能阻斷在體內合成亞硝胺。大蒜富含硒、鍺,鍺能啟動巨噬細胞的吞噬功能。

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