直腸癌聽起來很嚇人，而且近年來有年輕化的講法，使得一些年輕人談癌色變。很多人都認為直腸癌是吃高脂高糖低纖維食物引起的，也有人說運動少了，腸子經常不蠕動引起的，這只說對了一部分。它其實跟吃宵夜有關，和暴飲暴食、胡吃海喝有關。總的來講就是與飲食不規律，飲食無度有重要關係。在中醫，胃與大腸都是屬於陽明這個陰陽狀態，有充足的陽氣來消化食物。飲食不節會消耗腸胃大量的陽氣。特別是晚上，腸胃都要休息了，而有的人卻天天吃宵夜夜喝啤酒，嚴重影響了腸胃功能的恢復。久而久之，陽氣始衰，陰實自來。這個陰實就是癌，就是沒有陽氣來化掉的垃圾。
“三高一少”飲食：飲食是導致直腸發生癌變的一大誘因，高脂肪、高蛋白、高熱量、低纖維的飲食特點，會刺激膽汁大量分泌，從而刺激腸道粘膜。
愛抽煙、喝酒：統計資料發現，吸煙人群患結直腸癌概率，是不吸煙人群的1.27倍。同樣，喜歡飲酒的人，患大腸癌風險增加1.5倍。
各種壓力：學習、工作、生活等種種壓力，會使得人處於負能量的情緒中，容易產生焦慮、急躁、易怒、憂鬱的心理。這些負面心理會降低人的免疫力，促使大量自由基生成，最終可能誘發細胞惡變。
腸癌的發生與生活習慣息息相關，但它卻不是急性病。腸癌的過程一般是：正常黏膜→增生→腺瘤形成→腺瘤癌變，這個階段一般需要經歷10-15年。
與其他癌症相似，腸癌早期治癒率非常可觀，5年生存率高達90%，但發生轉移性的直腸癌5年生存率則大幅下降，僅為14%。
遺憾的是，大多數腸癌患者被發現時，已是腸癌晚期，這種現象主要與患者自身缺乏早篩意識有關。資料調研發現，97%的患者在患病前並沒有做過任何腸鏡篩查，往往是身體出現嚴重不適，才去醫院檢查。
醫生提醒早期結直腸癌由於其癌症特性，並無明顯症狀，因此最有效的方法就是腸鏡檢查。只要定期做腸鏡，早早把息肉摘除掉，就完全可以減少乃至避免得結直腸癌。
因此，當身體出現不明原因的大便習慣改變、便血、腹痛腹脹不適、腹部腫塊時，需警惕是直腸癌的“預警”，儘早到醫院做一次腸鏡檢查。
運動上，保持每週至少半小時的體育鍛煉，不僅有助於促進腸道蠕動，也有利於加強身體抵抗力，提高細胞活性。
飲食上，應增加膳食纖維/全穀物/乳製品的攝入，促進腸道健康；
延伸：做好飲食，預防腸癌
作為消化系統的一部分，腸癌與日常飲食有著密切的關係。2020年發表在BMJ上的研究顯示，人們可以通過飲食來預防腸癌。
1、富含鎂的食物
每天鎂攝入量大於255mg時，可觀察腸癌預防效果，降低13%-22%的腸癌發生風險。富含鎂的食物包括綠葉蔬菜、茄子、蘿蔔、香蕉、橘子、小米、玉米、黃豆、豌豆、紫菜、鮭魚、貝類、墨魚、松子、榛子等。
2、富含葉酸的食物
據觀察性研究的薈萃分析，增加葉酸的攝入量與大腸癌風險的降低相關。富含葉酸的食物包括菠菜、油菜、小白菜、青菜、石榴、檸檬、蘋果、山楂、核桃、動物內臟、大麥、燕麥、玉米和小米等。
3、乳製品
乳製品的攝入量與腸癌風險降低相關，可降低風險約13%-19%。但研究人員指出，由於結果的多樣性和乳製品的多樣性，無法預估出所需乳製品的劑量。
4、膳食纖維
膳食纖維的攝入與腸癌風險的顯著降低相關，可使風險降低22%-43%。
5、果蔬
薈萃分析表明，食用水果和蔬菜可降低腸癌風險約8%-52%，每天增加100克的果蔬攝入量，即可增加對結直腸產生保護作用。