衰老的前兆是什麼?人真的會“一下子變老”嗎?保持年輕該怎麼做?

衰老是每個人都不願意面對但又不得不面對的事情，隨著年齡的增長和時間的推移，衰老是每個人都必須經歷的過程,每個人都想永遠保持年輕，但衰老還是會悄悄地找找上門。許多人認為超過50歲就意味著衰老，事實上，衰老並沒有具體的年齡界限。人體的不同器官負責不同的任務，衰老的速度和衰老的年齡也是不同的。當然，衰老的出現不是沒有前兆，也會暴露出一些線索。人走向衰老身體一般會表現出來，因此，每個人都需要更清楚地瞭解自己的身體狀況，多留意一下，以幫助預防疾病的發生。

醫生近期接診了一位患者老李。老李在退休後的這兩年時間裡，總是感覺尿頻尿急。有時候夜間甚至會起來5趟，嚴重的影響了他的正常睡眠。原先的他一直不想去醫院，但夜尿太多著實惱人，上周他終於去當地醫院做了系統性的檢查。經過檢查後被確診為前列腺肥大所致的排尿障礙，僅需服藥治療即可。但是老李卻不這麼想，他覺得自己來都來了，一定要手術治療才好得快，一直要求醫生給他手術。

生活中，也許很多人都會感覺自己突然就“老了”，很多事情開始力不從心，然而卻無法接受自己衰老的事實，想要依靠醫療手段讓自己的身體情況變好。其實，很多病其實只是在特定年齡下出現的正常衰老。

一、在這3個年齡，人真的會“一下子變老”

《自然醫學》上的一項研究指出，人體衰老會在34歲、60歲、78歲時按下“快速鍵”。

該研究由美國斯坦福大學進行，研究人員分析了4263名18~95歲受試者的血漿資料，並對3000種不同蛋白質水準進行測定後發現：人的一生中，蛋白質的水準都相對穩定，但在34歲、60歲和78歲三個年齡段，蛋白質的資料卻發生了很大變化，這些變化是人體衰老的重要特徵，也可能是誘發衰老的原因。

研究人員分析認為，34歲的人群正是“上有老、下有小”的拼搏階段，家庭負擔重、工作壓力大等因素導致這個年齡段的人群心理負擔特別大，長期心理負擔過大會導致體內蛋白質讀數驟變；60歲則處於更年期末期，再加上又面臨著退休這個生活改變，這些因素的共同作用容易導致衰老速度加快；78歲的人群，體內的各項機能、器官都會進入快速衰老的階段，且自身的心理、認知水準都會出現明顯變化。

二、人走向衰老，身體常有這6個表現，多留意

當身體走向衰老時，會出現一系列不同以往的表現，快來對照下看你身上有沒有這些症狀。

搬重物關節疼：人體內的關節會在35歲開始發生退行性改變，在開始時一般症狀不會很明顯，隨著年齡增加，一般女性是在50歲以後、男性是60歲以後，發生骨質疏鬆後會加速關節、骨骼的衰老，日常搬抬重物時會明顯感覺關節疼痛。

開始記不住事：大腦內的神經細胞從20歲開始就會走下坡路，40歲之後大約以每天一萬個的速度下降。而到60歲時，身體就會有明顯的表現，具體表現為記憶力、理解力下降，對於眼前發生的事情經常忘記。

一運動就喘：人在50歲以後，心肺功能會逐漸衰退，心腦血管疾病、呼吸系統疾病也會隨之而來。具體表現為稍微一動彈就感覺上氣不接下氣，日常的活動可正常進行。

耳鳴、耳背：聽力大約會從50歲開始減弱，60歲之後出現耳鳴、耳背等聽力問題十分多見。

經常便秘、憋不住尿：胃腸道蠕動速度會隨著年齡的增加而減少，特別是一些行動不便的老年人，日常更容易出現便秘表現。除了便秘以外，衰老還會導致老人無法憋住尿，日常會頻繁的出現尿意。

視力模糊、指尖遲鈍：眼組織會在40歲之後開始衰老，特別是一些經常使用電子設備的人群，衰老的年齡會有所提前，會經常出現視物模糊的表現。同時還會伴隨著機體敏感性下降的問題，特別是肢體末端，指尖對於溫度、觸摸等外界的感知力會明顯下降。

三、別再把衰老當病治！很多病只是人老了

衰老是每個人都需要經歷的過程，是指體內各種分子、細胞損傷隨時間逐步積累的過程。衰老既是一種獨立的狀態，又與疾病相互依存。衰老時會有多器官功能下降，其中多數不能恢復正常，我們應學會與其“和平共處”。

中央保健委員會保健專家、北京醫院院長王建業表示，很多時候老年人身上出現的不適症狀，並非疾病所致。而是衰老帶來的問題，如睡不好是因為褪黑素分泌減少、吃不下是因為口腔功能/胃腸道功能退化等。還有些老年人會因為衰老而得病，這也沒關係，需要秉承著有病就治的原則，只要不影響生活品質就行。別再把衰老當病治！很多病只是人體正常衰老。

說到這裡，也許很多人會想問，那衰老究竟要不要治呢？治或不治主要看兩點。第一，如果不影響正常自身狀態和生活品質，則先不用治；如果有影響，則需要治療。第二，如果給身體的其他器官帶來危害，則需治療，反之不需治療。

河北省人民醫院老年病學科郭藝芳也表示，隨著年齡的增加老年人肝腎功能都在減退，在不明確情況的前提下盲目進行治療，反而可能引起一些不良反應出現。基於目前的醫療技術水準，我們還沒有能力阻止衰老的進程。既然無能為力，那就坦然面對。

四、衰老雖不可逆,但若想保持年輕,這幾件事不可少

心態
此前一項研究發現，能樂觀對待衰老這一自然現象的人，比那些“悲觀主義者”平均多活5年。平時保持積極樂觀的心態，不亂發脾氣，不易暴躁，可以很大程度上避免疾病的發作，讓自己的心態更年輕。而且老人的心態也能影響他們的身體機能。所以保持一個樂觀的心態，是延長壽命的一個不起眼小事。但很多人不以為然，認為心態不應該在榜首。但多項資料已經表明了，好的心態是延長壽命的關鍵所在。

泡腳
經常泡腳有利於促進機體新陳代謝，可以加速體內毒素排出，促進血液迴圈，使皮膚內有彈性，從而延緩衰老。而且腳部有很多穴位，通過泡腳的方式可以刺激穴位，達到養生保健，延緩衰老的作用。通過泡腳還可以改善失眠症狀，讓你一覺到天亮，提高你的睡眠品質。

戒煙戒酒
戒煙戒酒可以抗衰老，停止吸煙能夠延緩面部衰老，延遲皺紋的出現，而且能讓皮膚獲得更多的營養物質。此前一項研究顯示，在多名百歲老人中，他們都沒有吸煙喝酒的壞習慣，所以戒煙戒酒是延緩衰老的一大關鍵因素。

少吃油炸食物
食物經過高溫油炸後，外酥裡嫩，簡直非常美味。但經過高溫反復油炸會產生多環芳烴類物質，有一定的致癌性，會增加細胞癌變風險。另外油炸食物中含有太多自由基，會使得體內細胞過分氧化，加快肌膚老化速度。

早睡早起
晚睡會讓本身處於休息狀態的人體各大器官受損，各類激素分泌會出現異常，人體的免疫力也自然降低。而早睡早起這樣規律的作息會給人體的內環境一個穩定的空間，保證身體的健康。

加強飲食調理，適當運動
均衡營養的飲食可以補充人體必需的營養物質，比如氨基酸或膠原蛋白，可延緩機體衰老。另外運動對於身體健康也很有幫助，可調節人體肌肉關節及呼吸系統的功能。堅持適當運動可以促進新陳代謝，有利於新舊細胞的更替，提高身體免疫力，延緩衰老速度。

補充花青素
這是一種生物類黃酮物質，能幫助清除自由基，增強細胞抗衰老能力。花青素有抗氧化、抗突變能力，還有降低血糖的功效，又可以保護血管及預防心臟疾病。在紫色或黑色的蔬菜水果中，花青素含量比較豐富，有黑豆、茄子、洋蔥、藍莓等。