我們知道到了青春期以後，男人出現的一系列變化，都是因為體內雄性激素升高的緣故，並且雄激素也讓男性朋友更有男人味，其實男性的主要雄激素為睾丸酮，絕大部分是由睾丸間質細胞分泌，只有一小部分由腎上腺分泌，這種雄性激素決定著男性的體征，讓男人肌肉發達，一旦缺少睾丸酮，便會有很多問題出現，不過男性的雄激素，真的越高越好嗎?
首先要清楚的是，雄性激素不僅存在於男性體內，在女性體內也有，只是男性體內的雄激素水準要遠高於女性。雄性激素的存在能夠維持男性肌肉的合成，與性功能、性欲也有很大的關係。
正常水準的雄激素，不會對人體造成什麼影響，但是長期雄激素過高會產生一些危害，而暴躁易怒、情緒不穩定就是其中之一[1]。但人的情緒往往受到很多內外部因素的影響，雄激素只是其中一個因素。除了情緒變化大，容易生氣以外，長期的雄激素水準偏高，還會帶來其他的健康問題。例如影響內分泌水準引起的脫髮問題，還會威脅到心血管系統的健康。
二、雄性激素多還是少，教你簡單判斷
男性想要判斷自己體內的雄激素水準是偏高還是偏低，可以通過以下的方法進行判斷。
• 雄性激素過多的表現
雄激素水準偏高的男性，一般體表毛髮都比較旺盛，例如腋毛、鬍鬚等，但雄激素過高會導致頭皮油脂分泌過多，引起脫髮。
另外，雄激素高的男性臉上會經常長痘，原因是雄激素導致面部皮脂腺分泌過多的皮脂堵塞了毛囊，引發痤瘡。
• 雄性激素偏低的表現
性欲減退。雄激素水準下降後，男性的性欲會受到較大的影響，開始對性生活沒有興趣。雄激素持續偏低，還可能出現男性性功能障礙的問題，如難以勃起，難以達到高潮，性交無快感等等。
肥胖。雄激素的缺乏影響了肌肉合成的能力，也無法抑制脂肪在身體各部位的堆積。因此雄激素水準低的男性普遍會發胖，尤其是腹部會變大，形成腹型肥胖。
尿頻尿急，夜尿多。雄激素水準偏低還能引發泌尿系統的問題，尤其是腎臟和前列腺功能受影響最大。雄激素缺乏的男性，會經常在睡夢中感到尿急，一晚上可能要起身很多次。
三、雄性激素不足，同樣也有危害
上面我們提到了雄激素過剩的危害，但雄激素缺乏，一樣會對身體健康造成影響。男性隨著年齡的增長，雄性激素分泌水準會逐漸下降，這是正常的生理現象。
但是如果雄性激素分泌在短時間內嚴重減少，則會導致內分泌紊亂，引發一系列疾病，包括性功能疾病、骨質疏鬆等生理疾病，還會對心理健康產生影響。
性功能受到影響。雄性激素減少會直接導致男性晨勃次數減少，造成性欲減退，甚至導致陽痿、早洩等性功能障礙。
其次，雄激素減退會減少肌肉數量，降低骨密度，影響男性的體力，長此以往還容易患上骨質疏鬆症。
另外，雄激素不足的男性長期精神萎靡，且面對日益不佳的性能力，很容易產生負面情緒，長此以往容易得抑鬱症。
想要補充男性雄激素，不妨多吃這4種食物
如果是雄性激素水準比較低得男性，不妨嘗試多吃下面這些食物。
1.富含鋅元素的食物
鋅元素能夠説明合成精子，還能夠維護男性生殖器官的正常運作，尤其是睾丸分泌睾酮的能力。鋅元素含量比較高的食物有生蠔、牛肉、牛奶、雞蛋等。
2.富含氨基酸的食物
氨基酸是精子形成所需要的物質，補充氨基酸對保護腎臟健康也有很重要的作用。氨基酸含量比較高的食物有：墨魚、章魚類海鮮，雞蛋、豆腐等。
3.適量補充膽固醇
膽固醇是合成雄性激素的重要物質，一般來說，動物內臟所含有的膽固醇水準較高，例如豬肝、雞肝等，一些海鮮也富含膽固醇。
但是，高膽固醇的食物也不適合長期吃，否則會引發高血脂、脂肪肝等慢性疾病。
4.補鈣
雄激素水準下降會導致骨質疏鬆，所以適當地補充鈣質，能夠在一定程度上預防骨質疏鬆症。富含鈣質的食物有牛奶、蝦皮、貝類、堅果等。
除了吃以外，以下的習慣也能預防雄性激素的減少。
適當運動。體育鍛煉能促進體內血液迴圈，從而促進雄激素的分泌。
運動有很多種，但是因為工作等原因，可能沒辦法每個人都有時間去泡健身房。而深蹲運動就很適合男性，有利於刺激體內的雄性激素分泌。如果我們每天可以抽空做十分鐘的深蹲運動的話，不但能鍛煉盆底肌肉，還可能幫助我們分泌雄性激素，不妨試試吧。
雄性激素低若是長期得不到補充，會加快衰老，一定要及時的補充雄性激素，不然的話是會嚴重的影響我們的日常生活的。