睡眠對於每一個正常人都是非常重要的生理需求，每天保證充足的睡眠時間，對我們的健康工作學習都有非常重要的作用，大部分人生命中很多時間都在睡覺。雖然睡眠對人們來所如此重要，但是大家還是對其有不少的誤區。
高質量的睡眠對於人體健康至關重要，但是並非睡得越多越好。每天睡眠時間超過10小時的人群，其健康狀況往往比睡7、8個小時的人群更差。睡眠時間過長被認為與心腦血管疾病、糖尿病、肥胖等疾病顯著相關。
科學研究表明，成年人睡眠時間在6.5—7.4小時之間最佳。當然，最佳睡眠時間根據個人有所不同。
誤區二：打呼嚕等於睡得好
打呼嚕，一般指的是打鼾，即阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征（OSAHS）。打呼嚕會影響患者睡眠質量，給身體健康帶來危害。
在睡眠時，OSAHS患者反覆發生上氣道塌陷、阻塞，可引起通氣不足，造成間歇性缺氧、高碳酸血症和睡眠結構紊亂。部分患者癥狀嚴重，可出現高血壓、認知功能障礙、糖尿病等多器官多系統損害。發現打呼嚕，一定要及時就醫。
誤區三：睡前喝酒助你入睡
不少人認為睡前小酌一杯可幫助入睡。其實，無論飲酒多少，對睡眠而言有害無益。些許酒精或許能助你入眠，但會影響你的睡眠質量。攝入酒精后將阻礙和干擾REM期睡眠，大幅降低睡眠質量。
誤區四：年紀越大，睡得越少
很多人發現自家老人晚上睡得很少，認為年紀越大睡得越少。其實，這樣說法並不完全正確。如果你仔細自己觀察老人，他們晚上睡得少了，但白天會打瞌睡，比如，剛吃完飯。年紀大的人，晚上睡眠時間可能變短，但總的睡眠時長並不會少很多。
誤區五：如果每晚失眠應該吃藥
實際上安眠藥是為了特殊應激情況，如失業、長途飛行等而用的。如長期失眠，更應該用認知行為治療，訓練你的睡眠感覺及睡眠習慣，如每晚準時上床，睡前不看電視、不玩電腦，至少6小時前不喝含咖啡因飲料及其他生活方式改變。2005年美國國立衛生研究院就認為短期治療慢性失眠，這種方法和安眠藥一樣有效。自認為有失眠症的人約有一半是焦慮症或抑鬱症。