忙碌了一天終於下班回家了，躺在床上玩玩遊戲，一會兒就抱來了零食，開啟邊吃邊刷劇的模式，不知不覺幾個小時過去了，太困了，好想睡覺……是不是很多人也會有同樣的經歷呢，晚上吃完東西後不刷牙洗漱，緊接著就步入夢鄉了，看似很幸福的時刻，卻不知危險可能在慢慢降臨。
不好好刷牙，真的會影響全身健康！
不好好刷牙會增加患消化道腫瘤的風險
2020年，發表在國際消化病領域頂級權威雜誌《Gut》（腸道）上的一項研究中，來自美國哈佛大學公共衛生學院和中山大學附屬第一醫院等研究機構的研究人員表示，牙齦不健康，患某些類型癌症的風險更高。這項研究共對20多年間近15萬人進行了分析，在22~28年調查中，199人罹患食道癌，238人罹患胃癌。
研究顯示，有牙齦疾病史的人患食道癌或胃癌的風險增加了43%和52%；掉兩顆及以上牙齒的人患食道癌和胃癌的風險提高了42%和33%。如果同時有牙齦疾病史並掉牙的人，患胃癌的風險增加了68%。
進一步分析發現，口腔中常見的細菌如福賽斯坦納菌、牙齦卟啉單胞菌與食道癌發病有關，口腔衛生差及牙齦疾病則增加導致胃癌風險增加的細菌滋生。
假如人可以一輩子都不刷牙，會是什麼結果？
不用刷牙的第一天，人們早晨起床後非常快樂。吃飯後，絕大部分的食物直接進入腸胃進行消化吸收，但也有一小部分可能殘留在牙齒縫隙和口腔內。過了短短的20分鐘，唾液會產生唾液蛋白薄膜。這層薄膜能夠吸引口腔內的細菌，並且產生很強的附著性，還能為細菌提供營養，從而出現問題。
而過了12個小時後，你的口腔內就像是“細菌開會”，細菌之間不斷產生聯繫，牙齒也可能因此受到損傷，牙菌斑的“雛形”開始出現，這時你的嘴巴裡會出現一些難聞的味道，人們可以用手摸一下牙齒表面，或者用舌頭舔一下，然後放在鼻子邊上聞一聞，如果有臭味，很可能就已經有牙菌斑了。
不刷牙的第15個小時，牙齒表面就可能出現牙菌斑和唾液結合後，產生牙結石。一開始是比較柔軟的淡黃色物體，如果你及時的刷牙，有望能夠清除。但不刷牙的話，這些牙結石會不斷的堆積，唾液中的鈣質、牙菌斑、食物殘渣等都會成為牙結石的“營養來源”，也就越來越硬，想刷也刷不掉了。
在人們不刷牙的第3個月，牙結石不僅在牙齒縫隙中越變越硬，還會讓擠壓牙齦，在牙齒的縫隙中不斷的“吸附”細菌，時間長了，也可能出現牙齦紅腫、牙齦出血等問題。到了6個月之後，就可能出現牙齦炎、牙周炎等疾病，威脅口腔健康。
由此可見，不刷牙這件事從一開始其實就是個錯誤，正確的刷牙頻率應該是每隔12個小時一次，大約就是早晚各一次的頻率。長期不刷牙，無效刷牙，都可能讓牙齒壞得更快，健康也會因此受到威脅。
刷牙有哪些正確步驟？
1、牙齒外刷表面
當牙刷頭和牙齒表面呈45度，將牙刷斜放，並且輕壓在牙齒和牙齦的交界處來回刷上排的牙齒，確保每個牙齒的表面都能被刷到，同時可以輕刷牙齦。
2、刷牙齒背面
牙刷豎起同樣呈45度角斜放，採取上排牙齒向下下排牙齒，向上輕刷的方式。
3、刷牙齒咬合面
將牙刷傾斜與咬合面垂直，保持適當的力度來回刷牙，來回刷可以深入牙間縫隙，刷頭可以將難以觸及的後臼齒刷乾淨。
4、刷牙齒內側面
牙齒的內面最容易藏納污垢，也不容易清潔。刷上下前牙的內面時要將牙刷豎起，利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下來回刷動，最後再輕刷舌頭表面，用牙刷由內向外輕輕去除舌頭上所殘留的細菌，避免細菌殘留。
你刷牙的姿勢真的對嗎？
刷牙其實是一種技術活，不是隨便刷幾下就可以的，要講求正確的方式方法，以下是幾種常見的刷牙誤區，希望會對您有所幫助！
誤區一：刷牙時間太短！
生活中，一些人為了趕時間，沒有耐心把時間浪費在刷牙這樣的小事上，就非常快速的結束。但其實，刷牙時間過短的話，根本就無法有效清除牙齒上的牙菌斑、食物殘渣等，不足以全面清潔口腔、牙齒。每一次刷牙，不論是早上還是晚上，為了自身的健康著想，最好耐著性子，刷夠3分鐘。
誤區二：將牙膏或牙刷潤濕之後，再刷牙！
不少人認為刷牙前，潤濕牙膏或牙刷，能快速摩擦出很多泡沫，清潔力更強。但其實，這樣的刷牙方式並不可取。將不沾水的牙膏放在牙齒上，輕輕地摩擦，慢慢地刷出泡沫，清潔效果更佳。
誤區三：用冷水或熱水刷牙！
刷牙時，不論是用冷水還是熱水，對牙齒都不好，最好用溫水。牙神經對溫度非常敏感，長期使用過冷或過熱的水刷牙，牙齦會受到強烈的刺激，影響牙齒的正常代謝，從而引發牙周病、牙齦出血、小血管痙攣等。
誤區四：刷頭大，刷得乾淨！
在選擇牙刷時，部分人喜歡選用“大牙刷”，這樣在刷牙時接觸到的牙齒面積更廣，既省時又省力。但事實上，刷頭大的牙刷，可謂“中看不中用”。由於刷頭太大，放入口腔中，就比較擁擠，不靈活，很難清潔到口腔的各個角落。所以，選擇牙刷時，儘量選擇適合自己口腔大小的，這樣才能把牙刷到位。