世界上最好的“長壽藥”是什麼?

人體有四肢,一年有四季;正經脈12個,一年剛好有12月;正經脈左右對稱24條,一年剛好有24節氣;24條經脈加上中央任督二脈共有正穴365個,一年剛好有365日。頭圓頂天,腳方履地,人體暗合自然的規律。天地壽命無窮,人只要遵從自然規律長壽自不待言!最好的長壽藥都是免費的!世界上最好的“長壽藥”就是:喝水、睡覺、走路、唱歌、群裡冒泡。

1、水

想要身體健康,攝入足夠的水是非常重要的,因為很多疾病都是因為缺水引起的,如便秘、皮膚乾燥、脫水、缺水導致血液濃稠進而間接引起心梗、腦梗等,而疾病是長壽路上的一大阻礙,所以,水一定不能少。

3种长寿药,全是免费的!做好这些,轻松活过100岁

▲喝水的最佳時段

早起:此時喝水有助於潤腸、通便。

午睡後:可以防止犯困、還可降血脂。

晚飯前:可以排腎毒,防結石。

睡覺前:睡覺前1個小時合適,可預防血稠,減少心臟病突發風險。

2、睡 睡覺是天下第一大補,每天睡得好,疾病不來找。

俗話說得好:“藥補不如食補,食補不如睡補”。睡眠是第一大補,最簡單的、有效的健康方法就是睡覺。良好的睡眠可以消除全身疲勞,使大腦神經、內分泌、物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能可以休息,促進身體組織生長和自我修復,增強免疫功能,提高抗病能力,這對健康至關重要。

要睡覺有三件事要知道:1.睡覺時間:子時入睡最養身。2.睡姿:睡覺如弓。3.睡眠時間:60歲或以上,每天7小時。

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▲睡覺最佳姿勢

睡覺姿勢以“弓”形最好,右側臥效果最好,可減少地心對人體的作用力,減輕心臟承受的壓力,讓人更舒心、舒適。

3、走

由於時代的變化,很多東西都已經實現電器化、機動化,出門有車坐,上下樓有電梯,體力活很多人也沒怎麼做,可以說是非常缺乏運動。

而中醫認為,陰陽平衡則身體強健,如果靜太多、動太少,動靜失衡,則陰陽失衡。所以,平時最好多動動,走一走也是可以的,走路被世衛組織認定為“世界上最好的運動”

有研究顯示,每天步行超過30分鐘的人,不管體內脂肪含量有多高,他們的長壽幾率都比其他人高4倍

▲走路注意事項

步行運動時,最好選擇軟底、寬頭、透氣性好、鞋面舒適貼膠的運動鞋,不然太小太窄的鞋容易使足部擦傷、起泡,同時一定要注意安全。

至於運動的強度以及量要根據自身體質、體力而定,切記不可強求,長期堅持下去才是關鍵。一般情況下,步行後如果睡眠好、食欲佳、身體無不適,則說明步行量是適宜的。

上述這3種“長壽藥”,我們每個人其實都能擁有,而且也是最簡單、經濟、有效的選擇。所以,想要更健康、長壽的人,千萬別忽視掉,要堅持去做,相信一定會有滿意的結果。

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唱歌

早上起來洗漱完畢,不妨唱唱小曲。研究證實:唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動,好處不亞於跑步、游泳、划船等。經常唱歌,人的血液成分會發生變化,有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10餘年。

經常唱歌,要消耗一定熱量。歌唱時長短呼吸,使機體代謝增加,促進身體的新陳代謝,改善心腦血管的功能,降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。

站著唱歌最好

唱歌時,能站不要坐,雙腿要分開與肩同寬,身體保持平衡,並記得使用“腹式呼吸法”,使用腹部的肌肉得到充分利用,促進新陳代謝,能改善便祕及皮膚狀況。

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