“樹老根先枯，人老腿先衰”，膝蓋在身體中起著承上啟下的作用，由此可見對身體健康的重要性。可是很多人明明年輕時能跑能跳，一點問題也沒有，在邁入中老年之後，膝蓋卻開始出現經常性的疼痛，這到底是什麼原因呢?
中老年人膝蓋疼的原因
有外傷史
很多人都是因為年輕的時候不會注意自己的身體，所以經常會出現一些輕微的擦傷，如果不及時治療的話，就會導致膝蓋疼痛。
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膝部的生命即將結束
任何一個器官，包括膝蓋在內，都有一個生命週期。經常用膝蓋，不注意保養，就會把膝關節的軟骨磨損殆盡，只留下骨頭相互撞擊，造成膝關節的疼痛。
練習不當，膝蓋承受不住壓力
無論是跑步、瑜伽、抬腿、爬山、踢足球，都要有一個合適的體位。就好像登山一樣，不管是上坡還是下坡，一旦姿勢不對，受傷的反而是自己的膝蓋，而不是自己的腳踝。
為什麼許多老年婦女更容易膝蓋疼？
（1）生理結構不一樣：從解剖學上來講，女性的骨盆和男性不太一樣，為了更好的承擔“母親”這個角色，適合生育，女性的骨盆相對較寬，女性在下蹲過程中髕骨外側承擔的壓力更大，更容易磨損。
（2）激素水準波動大：女性一生要經歷月經期，孕育階段和絕經期，在不同時期體內激素水準不同，而激素水準的變化會影響韌帶和肌腱的牢固，在懷孕期間，隨著胎兒的發育，體重的增加，膝關節的承重逐漸增大，對膝關節的磨損會加重。而在絕經期，雌激素的大幅下降會導致骨質疏鬆，骨頭脆弱了關節也就不那麼穩定了。
（3）體力超負荷：在現代傳統家庭中，女性一般都扮演著兩面角色，一邊要工作或勞作保證家庭一般支出，一邊還要做家務，帶孩子，洗衣做飯，承擔賢妻良母的義務，因此長此以往對膝關節的損傷是很大的，再加上年齡增大以後，老化本身也是關鍵因素，因此老年女性比男性發生幾率更高。
遠離空調傷害，4招輕鬆應對
控制溫度
空調會吹出那麼多種病都是因為溫度過低，只要把溫度稍稍調高一點，問題就迎刃而解。空調溫度最好控制在24-26℃，這樣的溫度對人體來說比較舒適。同時開啟空調的時間不宜過長，有機會的話要經常開窗換氣，保持室內空氣的清潔度。
護好關節
不要對著空調直吹。尤其是剛從室外回來的時候，對著空調吹，容易讓本來燥熱的皮膚突然受到刺激，血管也會急速收縮，導致身體受寒，關節疼痛。
做好保溫措施。如果必須長期吹空調的話，一定要準備個小毯子或者薄外套，女性也可以帶個披肩，護住關節等容易受涼的部位。
增加濕度
空調會引起不適，除了溫度過低，還有空氣濕度的原因。空調的冷空氣不僅會導致人的淚液蒸發過快、減少，而且還會帶走皮膚和呼吸道中的水分，造成皮膚、嗓子幹癢等。
所以想要維持舒適的濕度，不妨在室內放一盆水或綠色植物，當然，最有效的是放一個加濕器，一勞永逸。
加強運動
很多情況下，人體會生病也是因為體質差，抵抗力弱。適當的運動可以去除寒氣，增強關節的承重能力。定期到郊外散步遊玩，接觸大自然，舒緩身心，活動筋骨，都可以改善體質，減少病痛。建議不要在烈日下運動，時間可以在傍晚或者日出前，選擇自己喜歡的運動。