您的心率是您的心臟每分鐘跳動的次數，成年人通常在每分鐘60到100次之間。您的脈搏是您每次心跳時都能感覺到的一種方式。測量您的心率可幫助您監測自己的健康狀況，並瞭解您的鍛煉水準是否對您的健康產生最大益處。
什麼是心率？
您的心率是您的心臟在一分鐘內跳動的次數。您的身體會自動控制您的心跳，以匹配您正在做的任何事情或周圍發生的事情。這就是為什麼當您活躍、興奮或害怕時心跳會加快，而當您休息、平靜或舒適時心跳會下降。
成人正常靜息心率
正常的靜息心率是60 到 100 bpm 之間。但有些人的靜息心率可能低於 60 bpm，但仍被認為是正常的。
例如，運動員可能會發現他們的心率較低，有時低至 40 bpm。此外，服用某些藥物（如β 受體阻滯劑）的人靜息心率也可能較低。
年齡越小，心率一般越快，新生兒、幼兒、青少年、成年人、老年人等人群心率可能稍有不同。
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1、新生兒：心率是指在靜息、清醒的狀態下人體每分鐘心臟的搏動次數，又稱為竇性心律。一般會隨著年齡的增長而逐漸變慢，新生兒每分鐘可達到120-140次。
2、幼兒：幼兒基本在每分鐘100-120次。
3、青少年：青少年時期的人群，正常心率一般為70-90次/分鐘。
4、成年人：正常成年人的心率參考值在60-100次/分，存在一定的個體差異，而成年女性心率則會比男性稍快一些，只要與正常範圍相差不大，一般不用特殊處理。
5、老年人：由於老年人年齡稍大，心率則為每分鐘55-75次。
如何才能使靜息心率能保持在60次/分鐘左右
堅持運動
經常參加各種體育鍛煉，能夠使靜息心率變慢，雖然運動時心率加快，但是運動能使心功能得到有效鍛煉，從而使靜息心率逐漸降低。
一般適宜的運動心率是“170-年齡”，如一個50歲人，運動心率控制在120次/分鐘為宜，過快說明運動量過大，達不到也起不到效果。
運動前要自覺舒適、無疲勞感，一般運動不要超過1小時，而且每次最佳時間為30分鐘～60分鐘，每週至少堅持3次運動。
改正不良的生活方式
長期吸煙、喝酒、熬夜等惡習都會是靜息心率加快，建議大家少喝濃茶，特別是不要在睡前喝，否則更容易引發失眠問題，還應該定時大便，保持排便順暢。
日常不良惡習，都會導致健康受到損傷，也會導致身體內環境不穩定，建議大家一定要引起高度重視。
保持適當體重
肥胖會使心臟負擔加重，心率加快，因此肥胖者要通過健身運動，調節飲食來保持適宜的體重。
身材過度肥胖是多種慢性疾病罪魁禍首，不論在哪個年齡段，都應該合理控制自己體重，尤其是儘量不要讓自己的體脂率過高，否則很容易帶來疾病。