什麼樣的年齡,人真的會“一下子變老”?

“老了老了,這老寒腿,動不動就發涼,晚上睡覺半天身上不能暖和。”“可不是嘛,我這眼睛,現在總看不清東西了,黑影重重的,你說奇不奇怪。”王大爺和隔壁老陳聊天,都感慨啊:這人說老就老了。路過的劉阿姨,也連聲附和。“我這腰,不知道痛了幾年了。有時候又酸又脹的,老了就是難受,誒。”“對的嘛,我兒子讓我去醫院,我說這是人老了,又不是身體有病,看醫生也不管用啊。”老陳用調侃的語氣說道:“不服老不行。”三人都笑了。

人走向衰老的时候,身体常有这6个表现,是时候多留意一下了
很多人都會在某個時間點突然感覺自己變老了,感覺老的好突然,猝不及防。這是很多上了年紀的人共同的看法,時間一天天地過,仿佛沒有什麼感覺。但是自己一回頭,卻發現自己已經老了。

其實,衰老並不是一夜之間的事情,沒有人會突然之間老去。人體的衰老其實很早就開始了,但是或許因為我們粗心大意,並沒有注意到身體上出現的變化。很多時候如果我們注意到身體開始衰老的信號,然後及時進行抗衰老的預防,對於我們延緩衰老是有一定幫助的。

很多人都會在某個時間點突然感覺自己變老了,感覺老的好突然,猝不及防。這是很多上了年紀的人共同的看法,時間一天天地過,仿佛沒有什麼感覺。但是自己一回頭,卻發現自己已經老了。

人走向衰老的时候,身体常有这6个表现,是时候多留意一下了
一、在這3個年齡,人真的會“一下子變老”

《自然醫學》上的一項研究指出,人體衰老會在34歲、60歲、78歲時按下“快速鍵”。

該研究由美國斯坦福大學進行,研究人員分析了4263名18~95歲受試者的血漿資料,並對3000種不同蛋白質水準進行測定後發現:人的一生中,蛋白質的水準都相對穩定,但在34歲、60歲和78歲三個年齡段,蛋白質的資料卻發生了很大變化,這些變化是人體衰老的重要特徵,也可能是誘發衰老的原因。

研究人員分析認為,34歲的人群正是“上有老、下有小”的拼搏階段,家庭負擔重、工作壓力大等因素導致這個年齡段的人群心理負擔特別大,長期心理負擔過大會導致體內蛋白質讀數驟變;

60歲則處於更年期末期,再加上又面臨著退休這個生活改變,這些因素的共同作用容易導致衰老速度加快;

78歲的人群,體內的各項機能、器官都會進入快速衰老的階段,且自身的心理、認知水準都會出現明顯變化。

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二、人走向衰老,身體常有這6個表現,多留意

當身體走向衰老時,會出現一系列不同以往的表現,快來對照下看你身上有沒有這些症狀。

搬重物關節疼:人體內的關節會在35歲開始發生退行性改變,在開始時一般症狀不會很明顯,隨著年齡增加,一般女性是在50歲以後、男性是60歲以後,發生骨質疏鬆後會加速關節、骨骼的衰老,日常搬抬重物時會明顯感覺關節疼痛。

開始記不住事:大腦內的神經細胞從20歲開始就會走下坡路,40歲之後大約以每天一萬個的速度下降。而到60歲時,身體就會有明顯的表現,具體表現為記憶力、理解力下降,對於眼前發生的事情經常忘記。

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一運動就喘:人在50歲以後,心肺功能會逐漸衰退,心腦血管疾病、呼吸系統疾病也會隨之而來。具體表現為稍微一動彈就感覺上氣不接下氣,日常的活動可正常進行。

耳鳴、耳背:聽力大約會從50歲開始減弱,60歲之後出現耳鳴、耳背等聽力問題十分多見。

經常便秘、憋不住尿:胃腸道蠕動速度會隨著年齡的增加而減少,特別是一些行動不便的老年人,日常更容易出現便秘表現。除了便秘以外,衰老還會導致老人無法憋住尿,日常會頻繁的出現尿意。

視力模糊、指尖遲鈍:眼組織會在40歲之後開始衰老,特別是一些經常使用電子設備的人群,衰老的年齡會有所提前,會經常出現視物模糊的表現。同時還會伴隨著機體敏感性下降的問題,特別是肢體末端,指尖對於溫度、觸摸等外界的感知力會明顯下降。

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三、別再把衰老當病治!很多病只是人老了

衰老是每個人都需要經歷的過程,是指體內各種分子、細胞損傷隨時間逐步積累的過程。衰老既是一種獨立的狀態,又與疾病相互依存。衰老時會有多器官功能下降,其中多數不能恢復正常,我們應學會與其“和平共處”。

中央保健委員會保健專家、北京醫院院長王建業表示,很多時候老年人身上出現的不適症狀,並非疾病所致。而是衰老帶來的問題,如睡不好是因為褪黑素分泌減少、吃不下是因為口腔功能/胃腸道功能退化等。還有些老年人會因為衰老而得病,這也沒關係,需要秉承著有病就治的原則,只要不影響生活品質就行。別再把衰老當病治!很多病只是人體正常衰老。

說到這裡,也許很多人會想問,那衰老究竟要不要治呢?治或不治主要看兩點。第一,如果不影響正常自身狀態和生活品質,則先不用治;如果有影響,則需要治療。第二,如果給身體的其他器官帶來危害,則需治療,反之不需治療。

隨著年齡的增加老年人肝腎功能都在減退,在不明確情況的前提下盲目進行治療,反而可能引起一些不良反應出現。基於目前的醫療技術水準,我們還沒有能力阻止衰老的進程。既然無能為力,那就坦然面對。

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四、衰老不可逆,但做好4點,或能延緩衰老

衰老是不可逆的一個過程,我們需要對此持有正確的心態,坦然面對衰老的到來。在日常做好這些事情,或可説明延緩衰老的進程。

1.注意飲食健康

飲食上注意保持每日1斤蔬菜、半斤水果、主食粗細糧搭配以及適當的肉製品,這樣的飲食模式可説明延緩衰老。甜食、醃制食品以及辛辣刺激的食物,則要儘量少吃。

2.保證良好睡眠

睡眠是最好的預防衰老的“特效藥”,在睡眠狀態下體內各臟器都會進行休息,內分泌系統也會維持在相對穩定的狀態下,可説明身體維持良好的機能,延緩衰老到來的腳步。

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3.長期堅持運動

運動可促進體內新陳代謝速度加快,讓體內的一些廢棄物排出的速度加快。同時可説明提升免疫系統功能,經常運動的人群肌肉含量、力量都會增加,會讓整個人看起來更加年輕。

4.保持良好心態

情緒穩定對於預防衰老也有很大幫助,長期處於不良情緒下容易導致身體出現負面影響。而好的情緒則可以讓身體內環境保持穩定,讓身體衰老的速度也跟著慢下來。

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你能在一個動作中測量年齡嗎?

一個人的身體年齡可以通過生命中的一個動作來判斷——金雞獨立

這樣做的方法是單腿站立,閉著眼睛(確保你不交叉雙腿並保持抬起離開地面)。 再讓身體慢慢向一側傾斜10°,這時會有一股強大的力量使自己恢復原來的位置,這樣可以維持一段時間。當感覺身體開始放鬆時就可停止運動。 然後在你周圍的人的幫助下數分鐘,如果你站的時間少於6秒,你的平衡力就會下降到60-70歲。 使用時間越長,平衡能力效果越好,一定要注意安全。一些骨質疏鬆、經常頭暈、身體失去平衡的老年人應該避免這種運動,避免跌倒,以免骨折。

我們不能停止衰老,但是有很多方法可以延緩衰老,你都瞭解了嗎?

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