“老了老了，這老寒腿，動不動就發涼，晚上睡覺半天身上不能暖和。”“可不是嘛，我這眼睛，現在總看不清東西了，黑影重重的，你說奇不奇怪。”王大爺和隔壁老陳聊天，都感慨啊：這人說老就老了。路過的劉阿姨，也連聲附和。“我這腰，不知道痛了幾年了。有時候又酸又脹的，老了就是難受，誒。”“對的嘛，我兒子讓我去醫院，我說這是人老了，又不是身體有病，看醫生也不管用啊。”老陳用調侃的語氣說道：“不服老不行。”三人都笑了。
其實，衰老並不是一夜之間的事情，沒有人會突然之間老去。人體的衰老其實很早就開始了，但是或許因為我們粗心大意，並沒有注意到身體上出現的變化。很多時候如果我們注意到身體開始衰老的信號，然後及時進行抗衰老的預防，對於我們延緩衰老是有一定幫助的。
很多人都會在某個時間點突然感覺自己變老了，感覺老的好突然，猝不及防。這是很多上了年紀的人共同的看法，時間一天天地過，仿佛沒有什麼感覺。但是自己一回頭，卻發現自己已經老了。
《自然醫學》上的一項研究指出，人體衰老會在34歲、60歲、78歲時按下“快速鍵”。
該研究由美國斯坦福大學進行，研究人員分析了4263名18~95歲受試者的血漿資料，並對3000種不同蛋白質水準進行測定後發現：人的一生中，蛋白質的水準都相對穩定，但在34歲、60歲和78歲三個年齡段，蛋白質的資料卻發生了很大變化，這些變化是人體衰老的重要特徵，也可能是誘發衰老的原因。
研究人員分析認為，34歲的人群正是“上有老、下有小”的拼搏階段，家庭負擔重、工作壓力大等因素導致這個年齡段的人群心理負擔特別大，長期心理負擔過大會導致體內蛋白質讀數驟變；
60歲則處於更年期末期，再加上又面臨著退休這個生活改變，這些因素的共同作用容易導致衰老速度加快；
78歲的人群，體內的各項機能、器官都會進入快速衰老的階段，且自身的心理、認知水準都會出現明顯變化。
當身體走向衰老時，會出現一系列不同以往的表現，快來對照下看你身上有沒有這些症狀。
搬重物關節疼：人體內的關節會在35歲開始發生退行性改變，在開始時一般症狀不會很明顯，隨著年齡增加，一般女性是在50歲以後、男性是60歲以後，發生骨質疏鬆後會加速關節、骨骼的衰老，日常搬抬重物時會明顯感覺關節疼痛。
開始記不住事：大腦內的神經細胞從20歲開始就會走下坡路，40歲之後大約以每天一萬個的速度下降。而到60歲時，身體就會有明顯的表現，具體表現為記憶力、理解力下降，對於眼前發生的事情經常忘記。
耳鳴、耳背：聽力大約會從50歲開始減弱，60歲之後出現耳鳴、耳背等聽力問題十分多見。
經常便秘、憋不住尿：胃腸道蠕動速度會隨著年齡的增加而減少，特別是一些行動不便的老年人，日常更容易出現便秘表現。除了便秘以外，衰老還會導致老人無法憋住尿，日常會頻繁的出現尿意。
視力模糊、指尖遲鈍：眼組織會在40歲之後開始衰老，特別是一些經常使用電子設備的人群，衰老的年齡會有所提前，會經常出現視物模糊的表現。同時還會伴隨著機體敏感性下降的問題，特別是肢體末端，指尖對於溫度、觸摸等外界的感知力會明顯下降。
衰老是每個人都需要經歷的過程，是指體內各種分子、細胞損傷隨時間逐步積累的過程。衰老既是一種獨立的狀態，又與疾病相互依存。衰老時會有多器官功能下降，其中多數不能恢復正常，我們應學會與其“和平共處”。
中央保健委員會保健專家、北京醫院院長王建業表示，很多時候老年人身上出現的不適症狀，並非疾病所致。而是衰老帶來的問題，如睡不好是因為褪黑素分泌減少、吃不下是因為口腔功能/胃腸道功能退化等。還有些老年人會因為衰老而得病，這也沒關係，需要秉承著有病就治的原則，只要不影響生活品質就行。別再把衰老當病治！很多病只是人體正常衰老。
說到這裡，也許很多人會想問，那衰老究竟要不要治呢？治或不治主要看兩點。第一，如果不影響正常自身狀態和生活品質，則先不用治；如果有影響，則需要治療。第二，如果給身體的其他器官帶來危害，則需治療，反之不需治療。
隨著年齡的增加老年人肝腎功能都在減退，在不明確情況的前提下盲目進行治療，反而可能引起一些不良反應出現。基於目前的醫療技術水準，我們還沒有能力阻止衰老的進程。既然無能為力，那就坦然面對。
衰老是不可逆的一個過程，我們需要對此持有正確的心態，坦然面對衰老的到來。在日常做好這些事情，或可説明延緩衰老的進程。
1.注意飲食健康
飲食上注意保持每日1斤蔬菜、半斤水果、主食粗細糧搭配以及適當的肉製品，這樣的飲食模式可説明延緩衰老。甜食、醃制食品以及辛辣刺激的食物，則要儘量少吃。
2.保證良好睡眠
睡眠是最好的預防衰老的“特效藥”，在睡眠狀態下體內各臟器都會進行休息，內分泌系統也會維持在相對穩定的狀態下，可説明身體維持良好的機能，延緩衰老到來的腳步。
運動可促進體內新陳代謝速度加快，讓體內的一些廢棄物排出的速度加快。同時可説明提升免疫系統功能，經常運動的人群肌肉含量、力量都會增加，會讓整個人看起來更加年輕。
4.保持良好心態
情緒穩定對於預防衰老也有很大幫助，長期處於不良情緒下容易導致身體出現負面影響。而好的情緒則可以讓身體內環境保持穩定，讓身體衰老的速度也跟著慢下來。
一個人的身體年齡可以通過生命中的一個動作來判斷——金雞獨立。
這樣做的方法是單腿站立，閉著眼睛（確保你不交叉雙腿並保持抬起離開地面）。 再讓身體慢慢向一側傾斜10°,這時會有一股強大的力量使自己恢復原來的位置，這樣可以維持一段時間。當感覺身體開始放鬆時就可停止運動。 然後在你周圍的人的幫助下數分鐘，如果你站的時間少於6秒，你的平衡力就會下降到60-70歲。 使用時間越長，平衡能力效果越好，一定要注意安全。一些骨質疏鬆、經常頭暈、身體失去平衡的老年人應該避免這種運動，避免跌倒，以免骨折。
我們不能停止衰老，但是有很多方法可以延緩衰老，你都瞭解了嗎？