可能導致老年性癡呆的因素是什麼?

《柳葉刀—公共衛生》發表過一篇研究表示80歲的老人每2個人裡面就會有1個人有患上癡呆的風險。

說到老年癡呆,年輕人認為這是中老年人才會得的,但是中年人認為這是老年人才會得的,感覺永遠賴不到自己的身上,只有老年人知道老年癡呆離自己有多近。

許多老年人在日常生活中可能會遇到這種情況。在洗完衣服後,他們把衣服拿出來又扔進洗衣機,因為忘記洗沒洗。烹飪時,他們清楚地知道各個步驟,最後忘記在其中加鹽。老年人中這種情況的發生很可能是阿爾茨海默氏病的先兆,因此必須引起注意。以下因素很可能導致老年性癡呆。

第一,營養及代謝障礙,由於營養及代謝障礙,造成了腦組織以及功能受損而導致癡呆,如各種臟器引起的腦病,像腎性腦病,慢性腎功能的衰竭,尿毒癥引起的腦袋缺血缺氧,可以導致癡呆,還有其他的肝性腦病,肺性腦病等等都可以導致癡呆。

第二,就是缺乏運動,對於很多人來絕大多數的運動量都是不夠的,那體力活動不足的人,會影響身心的健康,導致疾病容易發生,有研究顯示,平時多鍛煉身體,每週至少進行一次中等至高強度的運動可以減少老年癡呆症的發生。

第三,壓力大,長時間的高度緊張,那快節奏的生活會讓我們每個人都像上了發條一樣緊,導致壓力過大,長期的壓力會縮短端粒的長度而造成腦細胞的過早的死亡,使得和老年相關的疾病提早發生。因此日常一定要積極的解壓,學會讓自己放鬆的生活,對預防老年癡呆呢也是非常重要的。壓力大在年輕人中間已經開始顯現了,所以我們務必高度重視。

預防老年癡呆健忘症可以從交流、鍛煉腦力、飲食方面進行。

交流
平時可以多與人進行交流,交流的過程不僅是語言輸出的過程,而且也是邏輯思維鍛煉的過程,經常交流不僅可以説明老年人鍛煉語言表達能力,而且還可以避免出現精神低落、抑鬱、煩躁等情況,可以一定程度上預防老年癡呆健忘症。
鍛煉腦力
腦力的鍛煉也是預防老年癡呆健忘症的一方面。可以通過文章的書寫、玩益智遊戲、聽音樂、養寵物等方式進行,對於大腦的鍛煉可以增加大腦內溝回的產生,避免出現老年癡呆健忘症的情況。

飲食方面
在日常生活中,要避免攝入過於油膩、脂肪含量過高的食物,同時在烹飪的過程中,也要注意調味料的量,避免攝入過多的化學成分。清淡的飲食也可以使腦細胞保持年輕的狀態。

對待生活保持良好的心態和情緒,因為情緒可以直接影響到個體的神經系統功能,良好的情緒對於神經系統與各器官、系統的協調統一有促進作用,並且有助於使機體的生理代謝處於最佳狀態,從而起到提高記憶效果的作用。

經常進行鍛煉,體育運動不僅可以增強體質還可以促進體內細胞新陳代謝,使大腦處於一個相對清醒的狀態,延緩大腦衰老。

多參加社體活動
鼓勵老年人多參加社會活動,有輕度症狀的患者應進行力所能及的體力活動運動,多動手動腦,穩定情緒,減少不良刺激。聽音樂,讀書看報,或在護理人員的指導下進行適當的益智活動。

長期做手指運動
中老年人過了60歲後,一定要經常做些精細化的手部動作。不管是按摩手指,還是做手指操,總之,能讓手指動起來,是最好的。之所以要做手部的動作,是因為手部作為人體的末端,是受到精神控制的,經常性做手部運動,可以促使腦部處於更活躍的狀態,能很好地抵禦老年癡呆症情況的出現。

健腦食物

每天一蘋果,也有助於遠離老年癡呆症。根據康納爾大學的研究,蘋果、蘋果汁配合均衡的膳食,可以防止腦細胞的損壞引起的老年性健忘症。新鮮的蘋果富含抗氧化物質,所以每天吃至少一個蘋果能夠防止腦細胞氧化(由老年癡呆症能夠引起的一連串破壞過程)。新鮮的蔬菜和魚對於身體和腦部都有好處。吃一些富含葉酸的食物和補充劑也能夠減低老年癡呆症的風險。菠菜、幹的豆、豌豆、穀麥類產品和一些蔬果都含有葉酸。而食用富含ω-3脂肪酸的魚(例如三文魚、鮭魚和吞拿魚)可以有效大大降低患老年癡呆症的風險。

當我們年紀越來越大的時候,每個人都可能有間歇性的健忘,但採取一些有效措施就可以保證你能夠遠離老年癡呆症。

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