人每天都要吃一日三餐，不少人都會在這三餐飲食上多加注意，務求吃得健康。而健康生活並非只有一日三餐的營養飲食那麼簡單，飯後百步走，活到九十九；飯後一支煙，快活似神仙……飯後做什麼，是由古至今健康界關注的一大焦點。飯後養生方法有哪些呢？飯後做一做一些養生事情，有助於身體健康。下面一起來看下，飯後能做什麼，不能做什麼。
一、飯後躺下會發生什麼？
關於飯後“葛優躺”可以預防胃下垂的說法，先聽聽專業醫生怎麼說。
飯後馬上躺下的做法不可取，此時胃裡都是食物，平躺會使腸胃蠕動變慢，影響食物的正常消化和吸收。此外，有的人習慣飯後馬上睡覺，這種做法更不可取。人在睡眠狀態中，新陳代謝會變慢，食物多餘的熱量容易轉化為脂肪，引發肥胖，而且還會增加胃食管反流的風險。
醫生指出，只要注意正確的運動方法，不但不會出現胃下垂，還可以促進腸胃蠕動，加快食物消化和吸收。需要注意的是，飯後不宜馬上進行劇烈運動，否則會導致腹腔壓力增高，引發噁心、嘔吐等問題，也會造成胃食管反流。
二、飯後常做3件事，養生！
飯後半小時是黃金養生期，好好把握住，通過輕度運動、漱口刷牙、腹部按摩等方法，可以達到良好的保健效果。
1、輕度運動
營養學家範志紅指出，著名期刊《Nutrition》曾刊文證實，早飯後適度運動，可以預防血糖和血脂升高，增加脂肪的消耗，饑餓素的水準也有所下降。此外，還有利於平衡激素，保持好皮膚和好身材。因此，飯後輕微運動是十分健康的。
口腔是消化道的第一道關口，“居住”了數百種細菌。飯後及時漱口，是保持口腔清潔的好方法，一方面可以清除食物殘渣，另一方面可以預防細菌滋生，減少口腔疾病。如果沒有刷牙的條件，可以直接用自來水或漱口水漱口，也能達到清潔效果。
此外，日本東京醫科齒科大學的一項研究發現，口腔細菌與食道癌發生發展關係密切。其中，具核梭桿菌不僅會增加大腸癌風險，還會影響大腸癌患者的預後，降低患者生存率。另外，有牙齦疾病史的人群患食管腺癌風險增加，有牙齒缺損的人群患胃癌的風險增加。
3、腹部按摩
對於長期便秘的人，飯後用手掌輕輕順時針按摩腹部，可加快腹腔內的血液迴圈，促進腸胃蠕動和排便，緩解便秘症狀。需要注意的是，腹瀉、腸炎、腸易激綜合征等患者不建議進行腹部按摩，以免加劇腹瀉。
4、飯後聽音樂
吃飯時聽柔和清新的音樂，能促進食欲並有助於消化，而飯後欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。
5、飯後慢慢走
飯後緩行，可促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可進行劇烈運動。散步的時間應是飯後20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質較差和患有胃下垂等病的人，飯後不宜散步，而要在飯後平臥10分鐘。患有心腦血管病的人也不適合。