每個人都希望自己的身體老化速度變慢一些，永遠保持年輕狀態，但是每個人又離不開生老病死，在年齡增長過程中，身體多多少少會有衰老的表現。
如果想要積極對抗衰老，應該多下一些功夫，通過保持良好生活習慣可以讓身體老化速度緩慢一些。相比那些不重視身體保養的人來說，積極調節身體會比同齡人要顯得年輕。另外，部分類型的食物容易加速身體衰老，最好遠離。
中老年人最好少吃哪些食物？
高脂肪食物
上了年紀的人高脂肪食物儘量少吃，脂肪物質含量多的食物攝入過量會導致身體肥胖。另外，更容易因為熱量攝入過多讓身體指標出現變化，其中血脂水準升高表現會比較明顯，上了年紀的人消化能力也降低，儘量少吃高脂肪食物為好，才能防止身體健康受影響。
進入中老年階段儘量少吃醃制食物，醃制食物也是有健康隱患的。在這些醃制食物攝入過量時，會因為裡面亞硝酸鹽的影響對消化系統功能造成幹擾，亞硝酸鹽具有致癌作用的，獲取過多身體健康會受威脅。因此，在促進中老年身體健康的過程中應該選擇合適類型的食物獲取營養，不要過多攝入這些富含亞硝酸鹽的醃制食物。
辛辣食物
懂得保養身體對消化系統健康有利，上了年紀之後儘量少吃辛辣食物了。辛辣食物雖然有開胃作用，但是辛辣食物有刺激性，對於上了年紀的人來說可能更容易便秘，而且腸胃功能薄弱，大量攝入辛辣食物，刺激影響之後容易上火而引發便秘，甚至會因為胃部受到損傷誘發胃部疾病。為了健康著想，要選擇性質溫和，沒有刺激性的食物來提供營養。
要學會挑食物
挑油膩
紅燒肉、五花肉、油炸食物等油膩的食物要少吃，烹飪時儘量採用清蒸、水煮 、清燉等方式，炒菜時不要放太多油，少放動物油，多用植物油，每天食用油的量要控制在25到30克之間。
挑鹹
食鹽過多會致使體內鈉離子堆積，從而導致水分滯留，滲透壓升高，時間長了就會誘發高血壓。
如果高血壓控制不好，就會加大患上腦梗的風險。除此之外，身體攝入過多的鹽分，還會導致胰島素出現抵抗，影響到血脂的正常代謝，誘發高血糖，高血脂，加速腦血管中斑塊的形成。中老年人群可以選擇食用低鈉食鹽。
挑糖
如果吃太多含糖高的食物，會讓血糖上升，增加胰島細胞的負荷，久而久之胰島功能就會下降。身體攝入過多的糖分無法及時分解，多餘的熱量就會堆積在體內造成肥胖，而肥胖又會引起胰島素抵抗，這樣就會引發糖尿病。血糖高了不但會引發糖尿病併發症，還會導致腦梗發生。
這幾種食物要多吃，衰老就會遠離你
桃子膠
桃子口香糖可以美容，很多女人都喜歡吃。桃子口香糖還能增加皮膚活力，使皮膚看起來更光滑。她還可以使我們的皮膚增加膠原蛋白，調節內分泌。平時喝牛奶的時候，可以加一些桃子膠。
番茄
番茄既可以直接吃，也可以油炸。番茄炒雞蛋很好吃。番茄含有大量的維生素，可以沖淡我們的斑點。皮膚也能減緩衰老的速度，整個人看起來更年輕了。
檸檬
檸檬中含有大量的維生素C，可以減輕皮膚斑點。維生素C還能延緩衰老，讓我們看起來更年輕。平時可以多喝點檸檬水，這樣會排出很多毒素。腸子會更乾淨，血管也會更通暢。