如何獲取足夠多的多巴胺? 教你五個方法,幫你拯救不開心!

巴胺會影響我們的感覺、情緒、甚至是工作學習能力,當我們體內能夠有足夠的多巴胺時我們的身體和大腦才能協調運作,最重要的是多巴胺可以讓我們感到快樂。多巴胺的分泌高低與我們的飲食以及生活習慣有著密切的聯繫,但是我沒選擇一個合理的飲食、生活習慣是可以提升體內多巴胺的分泌水準,從而讓我們變得越來越開心快樂。那麼如何獲取更多的多巴胺呢?以下這三個方法或許對各位朋友有所幫助,不妨一起來瞭解一下。

多巴胺让人产生快感和快乐!如何获取?3个方法促进自然分泌
什麼是多巴胺

一直以來,快樂和愉悅一直是一個謎。直到有人說其實快樂是一種神經遞質,是一種腦內的分泌物,叫做「多巴胺」。研究出這個的人還獲得了諾貝爾獎。多巴胺是一種神經傳導物質,這種腦內分泌物和人的“幸福感”有關,如果缺乏這種物質,人的情緒就會變得沮喪、鬱悶、難過。當遭遇重大負面事件時,缺乏多巴胺者還可能產生心理疾病。

多巴胺让人产生快感和快乐!如何获取?3个方法促进自然分泌
如何獲得「多巴胺快感」?

1、通過飲食

“吃完這個肉,好快樂啊!”“喝完一杯奶茶,整個人活過來了。”

肉中的蛋白質,甜食中的糖分,都能促進多巴胺的分泌,所以吃東西讓人變快樂是有依據的。我們可以通過飲食促進多巴胺的分泌,豆類、魚類、乳製品和禽畜肉都是很好的補充劑。不過,過於油膩、糖分過高的食物,還是要控制攝入量,畢竟它們不太健康。

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2、通過運動

運動可以增加血液中的鈣質,刺激大腦內多巴胺的分泌和吸收。有研究顯示,長達30~60分鐘的散步、游泳都可以加速多巴胺的分泌。

3、通過睡眠

充足的睡眠是增加多巴胺的方式之一,人在睡眠狀態時,大腦消耗多巴胺的量非常少。當睡眠不足時,身體內分泌會受影響,多巴胺減少,導致情緒不佳、暴躁等。

女生喜歡抱抱,是幸福的先天激素使然,她願意擁抱你,證明對你有足夠的信任和足夠的愛。所以老鐵們,當女票主動擁抱你,別說話,狠狠地回抱她,享受幸福的這一刻!

4、通過愛情

有研究表明,愛情如此美好,其實就是多巴胺的效果。多巴胺在愛情來臨的時候會大量分泌,多到你甚至可以讓你產生「幻覺」。什麼是「幻覺」,你懂的。哈哈哈。所以有人說愛情是盲目的。就是說愛情來臨時,多巴胺多到把眼睛都遮蔽了。

5、音樂、美好的事物(藝術、美女也算)都可以促進多巴胺的分泌。

音樂確實對人類有巨大的幫助。究竟為什麼音樂會讓人感到愉悅,我猜可能是一定的節奏和旋律波動是會觸發大腦的共振共鳴的,因為大腦也是有腦電波的,這種共鳴會讓大腦自然流露出多巴胺。

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