吸菸有害健康，不僅危害身體健康，而且也會對社會產生不良影響。香菸中含有大量有害物質，可直接作用于呼吸道，易引起氣管炎、肺氣腫和喉頭炎。大家都知道吸菸有害于身體健康，但戒菸卻非常困難，戒不了菸的人切忌在這個時間段吸菸。
起床後吸菸顯著增加患癌風險
《癌症》雜誌曾連續發表過兩篇相關論文，研究人員對比了近5000名患有肺癌和約1000名患有頭頸部癌症的菸民，與健康菸民的資料後發現，喜歡起床後半小時內吸菸的菸民，相比起床至少1小時後才吸菸的菸民，患上頭頸部癌症的風險高6成，患上肺癌的風險高8成，如果將已經戒菸的菸民剔除的話，這個資料會更高。
吸菸越多，肺癌風險越大
有些人認為，一些長年吸菸的菸民也能活到90多歲，以此來安慰自己不戒菸。但實際上，個人差異極大，每個人的遺傳基因不同，生活方式差異大，少部分人可能會對菸草中的致癌物抵抗力較強，難以引起致癌基因的啟動等，不過大部分人並非如此，不能心存僥倖。
吸菸和肺癌的關係是相當明確的，有90%的肺癌和吸菸相關。那麼中國那麼多菸民，會有多少人得肺癌呢？2004年《英國癌症雜誌》發表了一篇經典論文，在統計了歐洲國家不同群體男性肺癌死亡率後，結果發現：
•不吸菸的人在75歲死於肺癌的概率為0.3%，一直吸菸者為16%，相差超過50倍。
•如果每天抽菸數量超過5支，75歲死於肺癌風險為25%。
癌症科普專家李治中（鳳梨）表示，按照這個資料推測，在6個抽菸者中，會有1個在75歲以前死於肺癌；而在每天抽菸超過5支的吸菸者中，4個人裡會有1人死於肺癌。
所以說，有很多抽菸者並未死於肺癌，是正常的事，很多人心存僥倖覺得自己不會是倒楣的那個，但一旦到自己頭上，概率就是100%。
一項來自英國的研究對1950年以來英國的吸菸、戒菸和肺癌趨勢進行了全面分析，發現中年以前戒菸，可以使吸菸造成的肺癌風險下降超過90%，中年戒菸也能減少患上肺癌的概率。研究表明，在戒菸1-3年後，肺癌風險下降10%，6年後下降50%，10年後下降80%，成功戒菸15年後，患上肺癌的風險幾乎和不吸菸者無異。
老菸民警惕3種異常症狀
肺癌早期無特異症狀，導致很多人確診時已經是晚期，對於老菸民而言，發現早期症狀，就要警惕了。
•咳嗽
老菸民會常出現咳嗽，但如果咳嗽是頻繁出現，且持續性乾咳，可能是肺癌早期的症狀，尤其是出現咳血的時候，就要儘快就醫了。
•胸背痛
導致胸背痛的原因有很多，而如果腫瘤在生長或擴散過程中，侵佔到人體的臂叢神經，則可能會出現呈放射狀的灼燒疼痛感，特別是對於長期抽菸的人群來說，要注意與肩周炎等疾病引起的疼痛區分，及時排查病因。
胸悶氣短是肺癌“來臨”前的常見預警信號，由於腫瘤長期侵犯肺部，導致肺部功能遭到損害，患者便容易出現胸悶氣短的情況。若出現肺部積液，患者也會呼吸困難，特別是運動後容易氣喘，老菸民若是出現類似症狀，應及早就醫檢查，不可抱有僥倖心理。
吸菸對身心健康和環境影響很大，需引起人們重視。充分認識到吸菸對自己和他人的危害，樹立戒菸的信心以及決心。想要一下子把菸完全戒掉是不可能的，尤其是對菸癮較大的人來說更不現實，所以需採取逐步戒菸方法。戒菸前先制定戒菸計畫，慢慢減少每天吸菸的支數，延長吸菸的間隔時間，最後能達到戒菸目的。一時戒不了菸的人需要保護好肺部，多喝水，多吃清肺潤肺的食物，如雪梨、枇杷或百合等。合理補充維生素如牛奶、胡蘿蔔、植物油和豆芽等，不僅僅能補充吸菸所引起的維生素缺乏，而且也能增強自身免疫功能。