就算菸癮再大,早上起床後也別吸菸

吸菸有害健康,不僅危害身體健康,而且也會對社會產生不良影響。香菸中含有大量有害物質,可直接作用于呼吸道,易引起氣管炎、肺氣腫和喉頭炎。大家都知道吸菸有害于身體健康,但戒菸卻非常困難,戒不了菸的人切忌在這個時間段吸菸。

起床後吸菸顯著增加患癌風險

《癌症》雜誌曾連續發表過兩篇相關論文,研究人員對比了近5000名患有肺癌和約1000名患有頭頸部癌症的菸民,與健康菸民的資料後發現,喜歡起床後半小時內吸菸的菸民,相比起床至少1小時後才吸菸的菸民,患上頭頸部癌症的風險高6成,患上肺癌的風險高8成,如果將已經戒菸的菸民剔除的話,這個資料會更高。

權威研究:起床30分鐘內抽菸,肺癌風險高8成!與吸多少支無關
還有多項研究發現,起床後吸菸的時間,和平時吸菸的數量沒有關聯,起床後的吸菸時間對頭頸部癌症和肺癌而言,是獨立危險因素,不受吸菸數量影響。

吸菸越多,肺癌風險越大

有些人認為,一些長年吸菸的菸民也能活到90多歲,以此來安慰自己不戒菸。但實際上,個人差異極大,每個人的遺傳基因不同,生活方式差異大,少部分人可能會對菸草中的致癌物抵抗力較強,難以引起致癌基因的啟動等,不過大部分人並非如此,不能心存僥倖。

吸菸和肺癌的關係是相當明確的,有90%的肺癌和吸菸相關。那麼中國那麼多菸民,會有多少人得肺癌呢?2004年《英國癌症雜誌》發表了一篇經典論文,在統計了歐洲國家不同群體男性肺癌死亡率後,結果發現:

•不吸菸的人在75歲死於肺癌的概率為0.3%,一直吸菸者為16%,相差超過50倍。

•如果每天抽菸數量超過5支,75歲死於肺癌風險為25%。

癌症科普專家李治中(鳳梨)表示,按照這個資料推測,在6個抽菸者中,會有1個在75歲以前死於肺癌;而在每天抽菸超過5支的吸菸者中,4個人裡會有1人死於肺癌。

所以說,有很多抽菸者並未死於肺癌,是正常的事,很多人心存僥倖覺得自己不會是倒楣的那個,但一旦到自己頭上,概率就是100%。

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那麼升高的肺癌風險要怎麼降下來呢?最有效的辦法就是戒菸。

一項來自英國的研究對1950年以來英國的吸菸、戒菸和肺癌趨勢進行了全面分析,發現中年以前戒菸,可以使吸菸造成的肺癌風險下降超過90%,中年戒菸也能減少患上肺癌的概率。研究表明,在戒菸1-3年後,肺癌風險下降10%,6年後下降50%,10年後下降80%,成功戒菸15年後,患上肺癌的風險幾乎和不吸菸者無異。

老菸民警惕3種異常症狀

肺癌早期無特異症狀,導致很多人確診時已經是晚期,對於老菸民而言,發現早期症狀,就要警惕了。

•咳嗽

老菸民會常出現咳嗽,但如果咳嗽是頻繁出現,且持續性乾咳,可能是肺癌早期的症狀,尤其是出現咳血的時候,就要儘快就醫了。

•胸背痛

導致胸背痛的原因有很多,而如果腫瘤在生長或擴散過程中,侵佔到人體的臂叢神經,則可能會出現呈放射狀的灼燒疼痛感,特別是對於長期抽菸的人群來說,要注意與肩周炎等疾病引起的疼痛區分,及時排查病因。

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•胸悶氣短

胸悶氣短是肺癌“來臨”前的常見預警信號,由於腫瘤長期侵犯肺部,導致肺部功能遭到損害,患者便容易出現胸悶氣短的情況。若出現肺部積液,患者也會呼吸困難,特別是運動後容易氣喘,老菸民若是出現類似症狀,應及早就醫檢查,不可抱有僥倖心理。

吸菸對身心健康和環境影響很大,需引起人們重視。充分認識到吸菸對自己和他人的危害,樹立戒菸的信心以及決心。想要一下子把菸完全戒掉是不可能的,尤其是對菸癮較大的人來說更不現實,所以需採取逐步戒菸方法。戒菸前先制定戒菸計畫,慢慢減少每天吸菸的支數,延長吸菸的間隔時間,最後能達到戒菸目的。一時戒不了菸的人需要保護好肺部,多喝水,多吃清肺潤肺的食物,如雪梨、枇杷或百合等。合理補充維生素如牛奶、胡蘿蔔、植物油和豆芽等,不僅僅能補充吸菸所引起的維生素缺乏,而且也能增強自身免疫功能。

 

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