年齡大了要適當忌口!這些食物建議能不吃就不吃。

隨著年齡的增加,老年人的牙齒會出現鬆動,胃的消化功能也會減弱,腸道的吸收功能也走在了下坡路上,這些都是正常的。

但是如果長期不忌口、食用一些不容易消化、對腸胃有刺激的食物,那麼消化系統的負擔就會加重,還會加重肝臟的負擔。會誘發肝炎、肝臟損傷、脂肪肝等疾病。

因此飲食一定要適量,注意忌口,並且補充夠平時身體所需的水分。尤其是到了中老年,為了預防常見疾病一定要注意,這幾種食物能不吃就儘量不吃。

辛辣食物

50歲之後應該遠離辛辣食物,辛辣食物的刺激性大,如果在年齡增長過程中,依然大量吃辛辣的食物,在辛辣食物的刺激下可能會有腹痛,腹瀉等情況出現,和消化系統功能降低有關。

要保持消化正常需要以清淡的飲食為主,性質溫和食物大部分人適應,不容易增加消化壓力。很多人卻因為辛辣食物吃太多,讓腸道粘膜充血、水腫,功能降低的過程中就容易腹瀉。為了避免這種情況出現,還需遠離辛辣的食物。

燒烤食物

保持腸道功能正常,飲食過程中建議少吃燒烤類食物。經過燒烤的食物同樣營養價值降低,在炭火高溫燒烤的過程中,還會產生對人體健康不利的致癌物質,經常大量吃燒烤腸胃更容易功能降低。

本身腸胃薄弱的人,吃很多的燒烤類食物可能會有腹痛、腹瀉的情況出現。為了避免疾病入侵威脅健康,應該選擇合適的食物提供營養,經過燒烤的食物不宜吃太多,否則消化系統會功能下降。

剩飯剩菜

50歲以上的人,以前都經歷了一段物質匱乏的苦日子,所以,格外珍惜糧食,各種東西都是精打細算,典型的就是剩菜剩飯不捨得扔掉,第二天熱一下接著吃,甚至有時候要吃幾天。但是如果因為節約,吃壞了身體,那是得不償失的。所以,剩飯剩菜最好不吃。

醃制鹹魚

鹹魚與新鮮的魚肉相比較,除了口味不同外,在鹹魚的表面其實還有很多肉眼看不到黴菌,畢竟很多人會把魚經過醃制,放在風中進行風乾,這樣或多或少的接觸到一種污染物,造成黴變。

因為食用鹹魚不當,造成癌變,是中國南方常見的情況,鼻咽癌就是其中最常見的一種,與北方相比較,南方很多沿海城市,因為過多的食用鹹魚,會造成鼻咽癌的發生。

另外,食用鹹魚時,還會造成魚肉中的亞硝胺在身體中經過酶的作用,產生一系列的代謝會造成細胞突變,形成胃癌、肝癌等。

油條

很多老朋友,他們特別喜歡吃油條,尤其是在早上,喜歡吃豆漿和油條,雖然油條酥脆可口,深受大眾喜愛,但它們是高熱量的油炸食品,容易導致脂肪堆積,不利於血管健康。

油炸食品在油炸過程中也容易產生苯並芘,苯並芘是一種致癌物質,而明礬會添加到油條中,這對健康不利,尤其是早上起床後,血液濃度相對較高,吃這些油炸食品對血管健康不利,老年朋友應該注意清淡飲食。
高脂肪食物

脂肪含量豐富的食物可不要經常吃,特別是肥肉。肥肉能提供豐富能量,雖然有肉類食物獲取蛋白質,但每天吃多少肉量應該把控好,有的人單純愛吃肉,蔬菜,水果的攝入量很少,熱量沒有消耗,會逐漸發胖,從而影響多個指標。能正確飲食的人會葷素配比恰當,肉類食物還多選擇瘦肉,而不是經常吃肥肉。

皮蛋

皮蛋,也叫松花蛋,是中國獨有的一種特色美食,因其鮮滑爽口特別受到老年人的喜愛,但是我們要知道,皮蛋是一種鹼性溶液醃制過得鹼性食物,因此,雖然其在醃制後仍然具有營養價值,但由於其特殊的加工過程,皮蛋具有了性寒的特質。

食物中的補充微量元素有助於增強肝體質減少疾病的發生,老年人應該更注重微量元素的補充,可以通過:核桃,芝麻,蝦皮,牛奶,魚,紫菜,蘑菇,蛋黃等來豐富的補充營養元素。

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