心臟是人體十分重要的器官，一旦“罷工”可能就意味著死亡。平時應該注重心臟的健康保養。只有心臟維持正常狀態，此時有足夠的動力維持正常的血液迴圈，才能滿足身體對血液、營養物質的需求，否則心臟功能下降有可能會導致患者的壽命縮短。因此發現自己的心臟功能下降，需要通過合理的方式進行緩解。那麼，心臟功能下降的人身體會有哪些特徵呢？
心臟出現問題，身體5個跡象會提示你
1.容易疲勞或終日乏力
不少心臟病患者在發作時便是以易疲勞，總感覺渾身無力開始，主要是因為左心功能受損，導致心排出量無法滿足外周組織灌注引起。
2.頭昏頭暈
很多疾病都可引起，比如高血壓、頸椎病等，但如果是伴隨血壓明顯偏低的頭暈頭昏，要警惕心功能受損，症狀比較嚴重的可出現暈厥、甚至是心源性休克。
3.胸悶
如果總是感覺胸口像壓著什麼東西似的悶悶的，也要考慮是否是心肌缺血引起的，尤其是如果持續的時間比較長，甚至出現胸痛，要警惕心絞痛，甚至心梗，儘快就醫。
4.一躺下就氣短
只要躺下來，沒多久就會出現氣短，做起來才能有所緩解，這種情況要考慮心衰，主要是因為平躺時，回心血量增多，氣道阻力增加，從而引起的氣短。
5.心悸、心慌
這種狀態多和情緒相關，但有的人在情緒穩定的狀態下，也會出現心悸、心慌、坐立不安等表現，要警惕心臟功能性或器質性改變引起的心率不齊、心律增快等問題。
心臟不好，該怎麼吃？
飲食是否合理對心臟健康的維護也是很重要的，有的食物吃了有助於保護心臟，而有的則會給心臟健康帶來隱患，所以在飲食上要多加注意。
1、茶
一項涉及了50萬（男性20萬，女性30萬）的大型資料研究顯示，每天喝茶的人，可降低8%發生缺血性心臟病的風險，心臟病相關風險。
此外，還有一項涵蓋了66名冠心病患者的研究發現，經常喝紅茶有助於改善血管內皮健康，緩解冠心病患者血管舒縮功能障礙降低10%。而這考慮和茶葉當中的黃酮類化合物和多酚類抗氧化劑有關。
2、富含維生素B12的食物
多項研究證實，如果缺乏此種營養素，可提升血液疾病和神經疾病的發病風險，而適量補充此種營養素，可降低心血管疾病的發病風險，所以建議大家平時可以多吃一些發酵豆製品、瘦肉等富含維生素B12的食物。
3、咖啡
一項涉及了18.6萬名志願者，進行了長達16年的隨訪的研究，發現：每天至少喝4杯咖啡的人與不喝咖啡的人相比，早亡風險（包括心血管疾病死亡風險）降低18%，如果喝1倍，也能降低12%早亡的風險。
考慮和咖啡當中含有的生物活性多酚有關，這種物質可降低血糖濃度、抑制脂肪吸收、促進脂肪組織中三酸甘油脂的分解，對心血管有好處。
4、蘑菇
這也是一種“護心”食物，它當中含有多種氨基酸、β葡聚糖（多糖）等物質，有抗炎、抗氧化、降壓降脂、調節免疫力的作用，從而預防代謝綜合征、2型糖尿病和肥胖症等心臟病併發症。
5、少吃精製糖
什麼是精製糖，最典型的例子就是各類大米白麵，也被稱為精製碳水，這類加工過度的糧食會間接提高身體裡甘油三酯的水準，從而對心臟產生威脅，因此在主食中，最好參一些粗糧，均衡搭配比較好。
結語：心臟的健康安全不僅僅是老年人需要關注，年輕人同樣不可忽視，健康的心臟標準也以列出，各位可針對自查，如果發現有不健康的特徵，也要及時的做好心臟保養。例如均衡的飲食，充足的睡眠等等，避免在年齡增長以後，心臟的壽命進一步壓縮，增加心臟疾病的罹患概率，得不償失。