很多抽菸的人，雖然有很多抽菸的原因，但是因為種種因素不得不戒菸，可抽菸容易，戒菸難啊！很多抽菸的男人和女人不得不感慨，戒菸真的不容易。對於戒不掉菸癮的人，有很大一部分原因是對戒菸的常識不瞭解，記住這些戒菸的常識，會讓你更輕鬆的戒掉菸癮。
為什麼戒菸總是以失敗告終？
很多菸民都曾經嘗試過戒菸，但因為戒菸過程非常困難，導致大部分人以失敗告終，為什麼戒菸那麼難呢？
1.菸草依賴
菸草依賴是一種高復發的慢性疾病，本質是對尼古丁的依賴。香菸燃燒時產生的菸霧中含有尼古丁，吸入尼古丁後只需要10~20秒就能到達大腦，只需3~5分鐘，血漿中的尼古丁就能達到濃度峰值，從而使菸民產生吸菸的快感。
長期吸菸的人需要更高的尼古丁濃度來獲得同等快感，所以老菸民需要不停地吸菸，越吸越多，一旦停止就會出現不安、煩躁、緊張、焦慮、壓抑、頭疼、嗜睡、注意力不集中等戒斷症狀，這也是戒菸最難的地方。
心理菸癮也是一種精神依賴，俗稱為“心癮”，症狀表現為對成癮物質的強烈渴求。使用成癮物質後會使人出現快感和鬆弛感，從而可以滿足心理需要，一旦停止就會出現難以忍受的折磨和痛苦，不得不繼續使用。心理菸癮是長期生理菸癮、精神和行為習慣作用的共同結果，在戒菸時，會使人在心理上產生犧牲感，很容易複吸。
3.戒斷反應
•頭暈、疲倦：一般在戒菸12小時左右容易出現戒菸反應，因為長期吸菸後身體適應了低氧的環境，戒菸後身體突然進入含氧量高的環境中，就容易出現疲倦、頭昏等症狀。
•全身乏力：在戒菸時，人體就開始代謝尼古丁，首先是大腦，然後是身體，身體代謝尼古丁時需要消耗很多的能量和水，導致乏力症狀。
•咳嗽：長期吸菸的人，肺部會沉積許多尼古丁和焦油，一旦戒菸，肺部的“排毒”效率就會提高，為了排出各種有害物質，就會出現咳嗽、黑痰等症狀。
•嗜睡：戒菸後人體便開始修復，這個過程需要消耗很多能量，就會出現嗜睡的症狀，一般在戒菸2天后開始出現。
很多人戒菸失敗，半途而廢，又複吸了，然後知道吸菸不好，又想重新戒菸，從而進入“吸菸-戒菸-複吸”的怪圈中。那麼，菸民在戒菸時應該做足哪些準備，才能盡可能避免複吸呢？
首先，要做好“打持久戰”的心理準備。戒菸反復失敗，是因為有些人好不容易開始了，但卻沒有堅持下去，最終複吸，於是會覺得自己沒有意志力，甚至放棄戒菸。因此，對戒菸要有打持久戰的心理準備。
其次，可以延長戒菸藥物的療程。戒菸後為了防止複吸，還需要加強自我管理，儘量延長戒菸藥物的療程，降低複吸的風險。
最後，如果自己實在沒有辦法，可以尋求戒菸門診和藥物的幫助。這是目前國際上公認的最為有效的戒菸方法，能夠有效提高戒菸的成功率。
戒菸雖然難，但是各位菸民還是要努力，畢竟自己的身體健康還是要自己守護的，不要以為吸菸的人那麼多，身體出問題也不會是我，有這種僥倖心理，如果真的攤到自己的身上，那麼後悔可能也晚了。其實菸並不是很難戒，等到真的戒菸成功，心理會非常有成就感，意志力也得到了鍛煉。