說到抽菸，你會想到自己身邊很多癮君子，上廁所抽菸、吃完飯抽菸、洗完澡抽菸，甚至有些人夜裡還會起來抽一支，可以說，這樣頻繁抽菸的人，在生活中不在少數，嚴重的時候，甚至因為抽菸過多，會引起較大的問題，例如，肺部疾病，這也是我們最擔心的事情，
一名52歲患者的器官捐贈，這位捐獻者有30年菸齡，當醫生打開他的胸腔時，被眼前的一幕驚呆了：一整個黑色的肺！
圖源網路
仔細觀察後，這個肺存在很多問題：肺氣腫、肺塵部有肺大泡和結核鈣化。由於肺的品質不高，醫院最終放棄移植這個器官。
網友表示，這就是最好的戒菸宣傳，死後連器官都沒人要，你還不想戒菸嗎？
一、吸菸，讓男人更短命
“吸菸有害健康”，這句口號婦孺皆知，可還是有大量的人每天在噴雲吐霧。
3月15日，英國研究人員發表最新研究，歸納了12項相關資料，覆蓋28個國家，納入超過18萬名50歲以下的菸民。整體的研究結果顯示，男性死亡風險比女性高60%。
二、抽菸一定會短命？幸運兒太少了
有人可能會反駁：我爺爺天天抽菸，還不是活到了100歲，精神很好！
其實，“吸菸又長壽”的問題早有人做了研究。加利福尼亞大學的研究人員發現，有些人吸菸又長壽，是因為他們的基因存在215處單核苷酸多態性，對受損細胞的修復能力更強，得以延長壽命。這種差別讓他們活到100歲的幾率比普通人高3倍以上，哪怕是天天抽菸。
對於吸菸者而言，乖乖戒菸才是正道。
三、聽說戒菸會長胖，還要不要戒？
也有一種現象是，戒菸的人似乎比以前胖了，之所以會出現這樣的情況，是多種因素導致的。
尼古丁本身會抑制食欲，吸菸的過程也會在一定程度上降低進食量和頻率。再者，尼古丁會影響內分泌系統，增加代謝率。據統計，吸菸者的日均熱量消耗比不吸菸者增加10%，這些因素都導致吸菸者的體重有所下降。
而戒菸之後，尼古丁抑制食欲的情況消失，熱量消耗沒有增加，再加上有的人戒菸時會用零食代替吸菸，導致整體熱量攝入和儲存要高於戒菸之前，體重有所增加。
美國的一項研究發現，雖然戒菸後的群體體重會普遍增加，但長期來看，死亡風險卻降低了。
這項研究從上世紀70年代開始，納入了超過10萬人，研究人員對受訪者定期的跟蹤隨訪超過40年。資料顯示，戒菸後，人群的心血管病死亡風險比吸菸群體低了52%。納入體重增加因素後，死亡風險依然比吸菸者低。
戒菸在短期內可能會出現體重增加，導致糖尿病風險增高，但長期的心血管病和全因死亡風險都顯著下降了。而且，並非所有人戒菸都會長胖，長胖者約占30%，所以不要以變胖為藉口，如果能配合膳食和運動，體重是可以控制的。
戒菸後，肺部的變化是顯而易見的。長期吸菸不但肺部被染黑，而且隨著年齡增長，咳嗽、氣喘等毛病也會出現。而一旦開始戒菸，相關症狀會慢慢減輕，直至消失。
戒菸兩天，呼吸沉重的症狀減輕，因為細胞的氧氣利用率提升，支氣管得到放鬆；
戒菸72小時，支氣管不再痙攣，呼吸順暢，肺活量逐步增加；
戒菸一個月，血液迴圈持續穩定，肺部功能改善30%；
戒菸半年，氣管和支氣管粘膜上出現新的纖毛，處理痰液的功能增強，咳嗽、氣短和疲勞症狀減輕；
戒菸一年，冠狀動脈硬化的風險比吸菸者降低50%。與此同時，肺功能持續增強，纖毛持續恢復，自淨功能得到強化，曾經吸菸的痕跡也慢慢消失；
戒菸5-10年，腫瘤、心血管疾病的風險會降低到與非吸菸者持平的局面；
戒菸15年以上，冠狀動脈粥樣硬化的風險與不吸菸者持平。
戒菸是一個緩慢的過程，堅持下去，才能達到想要的效果。通常來說，戒菸時長達到3個月，而且在此期間沒有吸菸的話，就算戒菸成功了。
而且隨著時間的拉長，身體對菸草的依賴感也在緩慢的下降，但需要注意的是，菸癮是會長期存在的，一旦採取放任的狀態，隨時會有複吸的風險，所以心理層面的克制需要長期保持。也就是說，哪怕已經3個月沒有抽菸了，但是也得時常告訴自己，不能吸菸，以此來進行心理暗示。
說到底，吸菸本身就是對身體健康的一種放任，而提高警惕，保持良好的生活的習慣，則是能戒菸成功的基礎。所以為了你的家人，朋友，你決定開始戒菸了嗎？