我們都知道人是有情緒的，也是有情感的，固然情緒，情感都是變化不定，固然每個人在人生的不同時期總是會某一方面的因素佔據更盛的位置，但隨著時間的推移，某些曾經困擾我們的負面情緒也會漸漸消逝。可是，抑鬱症不是“情緒低落”。有很多人覺得自己情緒低落，懷疑是不是得了抑鬱症，那也不是的，只是抑鬱，不是抑鬱症。抑鬱症是一種病，“情緒低落”是病症亦或者誘因。
「日本自殺人數超新冠死亡人數」
「美疾控：疫情期間，25%的年輕人認真考慮過自殺」
「抑鬱症成僅次於癌症的人類第二大殺手」
……
即便如此，現實生活中，人們依然對這些話題諱莫如深，甚至多了一些誤解。如果你瞭解「自殺」有多常見，還會對它閉口不談嗎？
一、自殺，不是一種罕見現象
正因為對相關話題過於敏感，很多人會以為「自殺」是一種罕見現象，下面我們用幾個數據讓你知道，自殺有多常見。
①每40秒鐘就有一人死於自殺
據世界衛生組織統計，全世界每年有將近80萬人的死因是自殺，換算一下，大約每40秒就有一個人因為自殺而離開人世間，且這數字有縮短的跡象，目前可能將近30秒/人。
②15~34歲人群第二死因
而在自殺的人群當中，年輕人自殺的幾率最高，尤其是以15-34歲的人群，自殺是導致該階段人群死亡的第二大死因。在中國和日本，自殺已成為15~34歲人群的第一大死因。
③女性自殺率相對較高
相關數據顯示，從全球範圍來看，男性自殺比例高於女性的自殺比例。亞洲地區自殺男女比例中女性會高一些，
在一些比較發達的西方國家中，城市與農村之間的自殺率，前者會高一些。而亞洲地區則恰恰相反，農村地區自殺率要高出城市自殺率2~3倍
二、自殺未遂人數是自殺死亡人數的20多倍
據WHO統計，自殺未遂的人要高出成功自殺的人多出將近20倍，其中大部分都是青少年、女性人群。
由上可見，潛在的自殺事件還不少，需要引起我們足夠的重視。
三、自殺的人，身上發生了什麼？或許你能理解
生活中，面對自殺的人群，人們過於寬泛地使用「自殺」一詞，往往忽視了自殺行為背後隱藏的不同意圖，只有嘗試去瞭解自殺的原因，我們才能更好的預防。那麼，ta為什麼要自殺？
1.逃避情緒和想法
想要自殺的人，往往存在很難忍受的情緒，認為自己沒有存在的價值，可能死了對這個世界或者他人來說會更好，於是想以死亡的形式從這種痛苦中解脫。
2.渴求影響他人
有的人想要自殺，只是希望以自己的死來表達自己的所思所想，從而換取別人對自己的注視或對改變對自己的看法。
超過80%的自殺人群存在不同程度的心理障礙，如覺得自己的存在是別人的負擔、沒有什麼歸屬感、感到絕望等。
4.應激事件
應激事件是導致自殺的主要因素之一，家裡/鄰裡糾紛、經濟困境、突發重大事件、感情失敗、霸淩和性侵、自然災害造成的應激等都是常見的應激事件範圍。
四、被誤解的「自殺」
①談論自殺，可能促使自殺？
事實：對於自殺這個話題，很多人可能會下意識的去避免討論，怕促使有這個想法的人去行動。事實卻相反，光明正大地談論自殺，不鼓勵衝動與自殺有關的行為，給ta一點時間重新考慮，反而有助於預防其自殺。
②自殺突然發生，沒有任何預警？
事實：大部分自殺人群在實施自殺行為前，會出現一些言語或行為和一般人不太一樣，比如反覆開玩笑要自殺、在網上寫日記、分享甚至繪製一些與死亡有關的圖片。如果能發現這些跡象，也能有效的預防自殺。
事實：不是自殺的人都患有精神病，而精神病患者也不一定會自殺，驅使人自殺的原因有很多，瞭解一個人為何自殺，要注意考慮ta遇到的生活事件和社會、文化因素。
所以，要注意避免以上這些對於自殺的誤解，這樣才能正確對待，完成自救或ta救。
五、出現自殺傾向，如何自救？
首先要直面自己的情緒。
確實，自我厭惡或對世界絕望的情緒都是真實的，我們沒有必要去否認它們的存在，明白自己目前的狀態有多糟糕，也算是開始自我療傷的第一步。只是，不要遵照那些糟糕的感覺來行動，不要真的去傷害自己。
自我調節很重要，但也可以向家人、朋友求助。不要覺得這樣很羞恥，也不要覺得會給別人帶來負擔，畢竟如果你真的走了，對他們的創傷會更大。請你表達想法，告訴他們你的狀態很不好，甚至想死，將心裡話說出來，對緩解焦慮、絕望情緒有很大幫助。
最後，你還可以尋求專業幫助，撥打危機熱線。
如果有需要，應該自己或在家人朋友陪同下尋找專業的心理治療，相信心理人員的專業性，不管是身體傷害還是心理創傷，他們都可以很好地幫到你。
最終，你要學會放下、休息和學習，找回自我，正確地認知自己，找到自己在這個世界上的位置，過上你真正想要的生活，這個問題才會得到解決。