隨著人們生活水準的提高，人們經常會吃一些大魚大肉，這時候就會非常容易產生高尿酸的症狀。而且許多人的養生意識越來越高，經常會喝一些養生的湯類，這時候就會非常容易造成尿中嘌呤含量增高。因此總體看來高尿酸血症與飲食有著非常密切的關係，當高尿酸血症長期不控制，就會非常容易造成尿酸結晶在腳趾頭沉積，最終導致痛風的發作。接下來我就來談一談早上起床有哪些表現是因為高尿酸。
1.臉部、四肢水腫
人體中絕大部分的水分都是先通過腎臟代謝，再由尿液排出體外的。尿酸值過高會影響體內的水迴圈，使腎臟負擔過重。
如果水分在睡眠的時候沒有及時排出體外，就會積聚在體內，清晨起床的時候就會出臉、眼瞼，四肢末端等部位水腫的情況，這說明尿酸高已經導致腎臟健康已經出些了某些問題，要引起警惕。
2.晨尿顏色深或顏色異常
經過一個晚上的迴圈與代謝，膀胱中的尿液已經積攢了很久，顏色稍微偏深點是正常的。但是如果晨尿呈現出鮮紅色、濃茶色或類似洗肉水的顏色，說明尿液成分出現了異常，可能是尿酸過高導致的腎功能異常所致。
3.疲憊不堪
本來經過一個晚上的睡眠，人體得到修復，起床時應該感到神清氣爽。但如果起床後出現渾身酸痛、疲憊不堪、精神萎靡的情況，可能是尿酸升高導致的。
幾大高危人群容易出現高尿酸
尿酸的水準與生活習慣息息相關，以下幾類人群很容易發生尿酸過高的情況。
經常暴飲暴食的人
經常胡吃海喝，特別是經常吃海鮮、肉類等高膽固醇類食物的人，往往會攝入超量的嘌呤。長期如此，體內的尿酸水準就會不斷升高。
另外，長期喝酒的人體內尿酸水準也往往比一般人高。所以有以上幾個飲食習慣的人要警惕高尿酸症。
肥胖人群
有研究表明，肥胖人群患高尿酸血症的概率，要比非肥胖人群要大。而且往往是肥胖程度越高，尿酸水準也越高[2]。
原因是，肥胖人群自身的基礎代謝能力一般偏低，加上長期過量飲食，不喜運動，尿酸就容易積攢在體內，久而久之造成尿酸高的現象。所以控制體重也是降低尿酸水準的一個好方法。
習慣性憋尿的人
尿酸是人體的一種代謝物，排出身體的主要途徑是通過尿液排出，有一些人出於習慣或工作的原因，經常會憋尿。
如果長期地習慣性憋尿，尿酸就會經常滯留在體內，無法及時排出，久而久之導致尿酸水準升高。長期憋尿還會引發一系列的腎臟問題，所以最好不要養成這種習慣。
高尿酸患者怎麼吃，才能降尿酸？
尿酸過高首先最直接的就是導致痛風。痛風是一個日積月累的過程，成因是尿酸升高後形成鹽晶體沉澱在關節部位，讓人的全身關節包括腳踝、膝蓋、手肘等部位都出現劇烈的疼痛，嚴重的患者關節還會出現變形。
除了痛風外，長期的尿酸偏高還會導致心腦血管病、糖尿病、腎病等一系列慢性疾病，危害很大。
想要降低尿酸水準，平時在飲食上就要避免吃嘌呤含量高的食物。首先是動物內臟，絕大部分的動物內臟嘌呤含量都極高，痛風患者應該極力避免。
尿酸高患者應少吃堅果、麥片等嘌呤含量高的穀物。另外有一些蔬菜的嘌呤含量也偏高，如蘆筍、菠菜等也要注意攝入量，不能多吃。
高尿酸患者應該積極進食一些嘌呤含量較低的食物，包括大部分新鮮蔬果，另外不要忽略主食，有條件的話可以多吃雜糧。
除了飲食上需要注意以外，高尿酸患者還可以通過經常運動來控制尿酸水準。運動能夠加速身體新陳代謝的速率，説明將尿酸及時排出體外，還能夠控制體重，預防肥胖。
另外，有菸酒習慣的患者，建議最好儘快戒菸戒酒，平時多喝水。
另外還應養成常體檢的習慣，最好每隔半年查一次尿酸，掌握病情。以上就是關於尿酸高的情況，相信大家通過以上的閱讀也有一定的瞭解了，在生活中，當出現尿酸高的情況的時候，最好是可以採取一些措施來進行緩解，這是很重要的，希望大家能夠注意。