腿抽筋是我們常說的一種說法，其實從醫學上講它叫肌肉痙攣，一般在腳和小腿比較常見，抽筋時，人會感到疼痛，通常會持續幾秒到十幾秒，睡覺時突然腿抽筋，能把人疼醒。
缺鈣是人們腿抽筋時第一個會想到的問題，但實際上這個原因只占了小部分，對於孕婦來說，腿抽筋可能跟缺鈣有關，因為孕期補充足夠的鈣很重要。不過，這不是說孕期抽筋就一定是缺鈣了，因為滿足每日的需求量之後，再補充鈣跟使用安慰劑相比，對於預防腿抽筋帶來的效果是一樣的。
晚上睡覺小腿抽筋的原因是什麼吧!
1、寒冷刺激
晚上睡覺小腿抽筋可能是因為小腿部位受到了寒冷刺激而引起的，如果大家在晚上睡覺的時候沒有蓋好被子，很容易就會使小腿受到冷氣的刺激，最終導致小腿肌肉發生痙攣，最終便會引發小腿抽筋。
2、沒有充分熱身
如果大家在白天參加戶外運動時沒有充分進行熱身運動，那麼在在運動過後小腿肌肉就會出現過度勞累的情況，這種情況的發生會使小腿的肌肉處於緊繃的狀態之中，因此人在夜間睡覺的時候常會出現小腿抽筋的症狀。
3、過度疲勞
晚上睡覺小腿抽筋可能是因為過度疲勞而引起的。如果大家在生活中經常長時間行走、爬山或登高，很容易就會導致小腿肌肉過度緊張張和勞累，因此人在睡覺的時候常常會出現小腿抽筋的症狀。
4、缺鈣
晚上睡覺小腿抽筋可能是因為缺鈣而引起的。鈣質在肌肉收縮的過程中起著重要的作用，如果人體長期缺鈣，就會使肌肉容易興奮，而這種情況的發生會使人在睡覺時出現小腿抽筋的症狀。
二、身體是健康報警器，出現這些症狀，說明缺鈣了
俗話說，10個老年人裡面就有4個缺鈣的，其實除了老年人外，兒童、青年以及孕婦也常會出現缺鈣的問題，但是在缺鈣的症狀上他們往往會表現的不同。
兒童
兒童缺鈣的表現往往是比較好確認的，由於兒童在生長發育期間，需要較多的鈣元素，因此一旦出現缺鈣的情況，往往二用會出現牙齒排列稀疏、頭髮稀疏、易驚醒、抽筋等等症狀，因此出現這些情況，可以去醫院進行相關的檢查，然後來對症下藥。
青年
青少年正值第二個生長發育階段，如果出現缺鈣的症狀會感覺到明顯的生長疼痛，腳軟、抽筋、乏力、注意力不集中、想睡覺、厭食、牙齒發育不良、容易感冒和過敏等症狀。
孕婦
孕婦是處於特殊時期的婦女，缺鈣的現象比較常見，不過隨著現在知識的普及，大家對缺鈣的症狀比較熟悉。一般孕婦缺鈣會表現出四肢無力、抽筋、麻木、腰酸背痛、關節痛、頭暈、產前高血壓綜合征等。出現這些症狀，就有可能是缺鈣了。
老年人
一般老年人缺鈣是因為鈣流失導致的缺鈣情況。經過自我診斷老年人一般缺鈣的症狀有：煩躁、牙齒鬆動、消化道潰瘍、食欲減退、便秘、多夢、出現明顯的駝背、身材矮小，容易生氣等。
三、缺鈣吃什麼東西好？
1、喝牛奶
牛奶裡面含有非常豐富的脂肪、蛋白質、維生素a、鈣質、碳水化合物以及礦物質成分，能夠讓身體很好的吸收鈣質，讓身體更加健康。
2、吃豆製品
豆製品種類很多，用蠶豆，豌豆，綠豆，小豆，大豆等這些原材料製作成食品來吃，能達到好的補鈣作用，它的蛋白質含量豐富，還含有各種氨基酸成分。
3、多吃肉類，蛋類食物
肉類食物大家都很喜歡，蛋白質含量豐富，而且還含有氨基酸，能讓鈣質吸收變得更好，雞蛋裡面的營養物質也非常全面，像無機鹽、蛋白質等，所以每天適當吃一個雞蛋也非常不錯。
4、多吃蔬菜
綠色蔬菜補鈣作用也比較強，像小油菜、莧菜比牛奶的補鈣效果要好，而且還含有維生素k以及礦物質，把蔬菜焯燙以後來烹調，就能讓鈣質的吸收率更好一些。