晚上起夜上廁所頻繁是病嗎,如何改善夜尿多?

晚上起夜上廁所頻繁是病嗎?

很多人可能會覺得,這算什麼問題,我晚上一次也不起來。還有的人覺得,這得看晚上吃什麼。如果晚上喝水喝多了,還是要起來一次的。

正常人晚上感覺到有尿意時,寧願憋著也要把剩下的時間睡夠,這說明腎好,還能憋住。但是有些人在晚上睡覺的時候,有了尿意必須排出來,但是卻只能尿一點點,那麼晚上起夜與不起夜,哪個對健康更有利?

起夜和不起夜哪個更健康?起夜不超過這個數,都沒問題

一般來說,起夜0-2次算是健康的,超過3次就可能是身體出現了問題,比如腎功能異常。

在我們身體的腎臟中,腎小管能幫助吸收,而腎小球具有過濾作用,隨著年齡增長,腎臟的零件也會跟著老化,導致尿液的濃縮功能減退。

如果患者有糖尿病或者高血壓等身體疾病,腎臟也會加快萎縮,從而導致夜尿增多現象更加明顯。

並不是經常“起夜”就一定是腎功能出現問題,可能只是一些心理因素或者是生理因素導致。所以發生夜尿多情況要查明原因,不要執著地認為是腎臟出問題而過度焦慮。

從醫學角度上看,正常人夜裡排尿量不要超過300-400毫升,僅相當於全天尿量的三分之一或者四分之一。如果夜晚的排尿量超過300-400毫升,就叫做夜尿多

如果老年人一晚上能起夜好幾次,千萬別不當回事,這很可能暴露了一些健康問題,若是平時沒怎麼留意的老人,也應該從現在開始重視起來。

起夜和不起夜哪個更健康?起夜不超過這個數,都沒問題

老人經常起夜,可能暗示身體出現這6個問題

1、心力衰竭的老人

一般心力衰竭的病人,都有夜尿多的症狀,而且晚上的夜尿通常會比白天的尿更多。

2、體內有結石

當患者出現尿路結石症狀,很容易引起尿道堵塞,如果腎臟收到影響就會出現新陳代謝比較快,總會讓人想上廁所,一般這種情況都表現在晚上居多。

3、糖尿病

糖尿病患者尿多是很正常的情況,,因為身體的血糖無法輕易排出,可能就會導致利尿出現問題,以至於頻頻會出現尿意,這就是糖尿病的徵兆,有起夜習慣的可以去醫院檢查一下。

4、膀胱疾病

因為膀胱是非常重要的泌尿器官,負責儲存尿液。如果晚上夜尿頻繁,很可能就是因為膀胱儲存不了太多的尿液,從而頻繁出現尿意。

這時,更應注意前列腺增生和膀胱結石、以及膀胱炎,都可能因膀胱疾病而出現。

起夜和不起夜哪個更健康?起夜不超過這個數,都沒問題

5、前列腺增生

當身體前列腺出現增生就會刺激膀胱經,女性盆底肌肉鬆弛、子宮脫垂等情況都會導致膀胱突然膨出。

6、出現惡性腫瘤

比如前列腺癌這類疾病,早期症狀表現就是起夜增多,尿頻尿急。

那麼老人尿多應該怎麼辦?平時做哪些事可以緩解呢?

告別夜尿多,不妨試試這4個方法

1、睡前半小時儘量少喝水

愛起夜的人,在臨睡前半個小時不建議喝過多的水,如果實在是渴得忍不住了,最好不要超過200毫升為最佳

2、穴位按摩

經常按摩10分鐘左右的“照海穴”,可以刺激到人體的腎臟陽氣,(照海穴在腳內踝骨下方凹陷處,左右腳各一處)增強蒸騰氣化體內水液能力,讓水液得到氣化從而變成精微物質,生成的尿液也會減少。

3、少吃鹽

日本學者曾對起夜多進行了調查,,研究發現減少鹽的攝入量,晚上尿急起夜的次數會變少,白天上廁所次數也不會那麼密集了。

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4、多運動

經常做一些適當運動,能幫助身體排汗,這樣就能將身體過多的酸性物質排出體外,並且運動時能呼吸新鮮空氣,也可以提高自己的免疫力,這樣身體患疾病的概率也會大大降低。

另外,飲食上含水分少的食物和流質食物要按比例食用,調整好進食時間,晚餐不宜過飽,不飲水、濃茶、咖啡,也可以緩解夜尿多的情況。

5、消除緊張情緒

要防止頻繁夜間上廁所,可以通過情緒調節來實現。很多人夜尿頻繁其實是心理作用,總是感覺到想要排尿,害怕沒有將尿液排乾淨會睡不著,因此在睡覺的過程中明明沒有很多尿液卻明顯感覺到有尿意,這種情況會干擾正常睡眠,而起身排尿時尿液又很少。如果可以消除負面情緒,不要太過緊張,焦慮,在平穩的狀態中入睡,並不需要起身上廁所,也不會因為緊張,焦慮而失眠。

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