晚上超過11點就是熬夜,經常熬夜的人易猝死

熬夜會導致缺乏內源氧,出現以下症狀:免疫力下降,皮膚粗糙,臉色黯淡,出現黑眼圈及暗瘡,眼睛乾澀,眼肌疲勞,視力下降,引發感冒。胃腸感染,過敏原等自律神經失調症狀出現失眠,健忘,易怒,焦慮不安等神經精神症狀,稱為熬夜綜合症。

晚上幾點睡算熬夜?

其實,晚上幾點睡覺算熬夜並沒有定論。一般來說,人的正常睡眠時間應該為6-8小時。理論上,每天睡夠這個時間都算是正常的。

晚上11點後睡覺,屬於熬夜。雖然說零點後才算深夜,但是由於人體需要休息以及進行身體機能的修復,而23點至淩晨三點是修復和休息的最佳時段。如果超過這個時間再入睡,不僅身體很難得到充分的休息,身體機能的修復也容易錯失時機,不能很好地進行修復。

長期熬夜,有害身體健康

一.記憶力下降

長期熬夜睡眠不足,可導致記憶力下降。如果沒有充足的睡眠,交感神經沒辦法充分休息,容易出現萎靡不振、疲勞嗜睡及記憶力下降等。

二.皮膚變差

長期熬夜可導致內分泌失調,引起皮膚乾燥、無光澤等皮膚問題,還可能導致色素斑、黃褐斑。

三.容易猝死

長期23點後睡覺容易增加患心臟病的風險,甚至出現猝死的情況。這是因為長時間的熬夜導致心臟供血不足,因此容易增加心臟病的患病風險。長此以往,還可能會有猝死的可能。

四.損傷肝臟

長期23點後睡覺可能會導致肝臟功能受損。晚上11點到淩晨3點是肝臟的最佳排毒時間,若是長期23點再睡覺,肝臟無法順利排毒,這容易導致肝臟血流相對不足,難以修復已受損的肝細胞,情況可能還會惡化。

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