早起的原因多是上班或上學，但晚睡的理由卻千奇百怪。比如要工作,或玩遊戲,看電影,網絡聊天等等!
睡眠醫學專業委員會2018年發佈的《全球睡眠狀況及睡眠認知最新調查資料和睡眠醫學最新成果》顯示：31.1%的人習慣“晚睡晚起”，30.9%的人屬於“晚睡早起”，能保持早睡早起型作息的只占17.5%。儘管知道熬夜傷身，不少人還是用“回頭補一覺就好了”安慰自己。
同樣睡8個小時，晚睡晚起和早睡早起有什麼區別?
“晚睡晚起派”也不服氣：“比爾蓋茨每天也才睡4個小時，天才都是晝伏夜出的！”
那麼，問題來了，“早睡早起”的人和“晚睡晚起”的人，到底誰的智商更高？
一、熬夜的人不一定聰明，但聰明的人更喜歡熬夜
從某種意義上來說，夜貓子真的更聰明。
2009年倫敦政治經濟學院發表的一項針對美國20745名中學學生智商與作息關聯的研究表明：智商IQ水準和睡眠模式密切相關，那些睡得很晚的人，普遍智商都很高。[1]
研究顯示：童年智商低於75（“非常笨”）的人在成年初期的工作日晚上23：41左右睡覺，而童年智商超過125（“非常聰明”）的人則要到大約晚上00：29才會睡覺。這一差別在週末更為明顯，最聰明的孩子的入睡和起床時間比最笨的孩子要後移整整一個小時。
二、長期晚睡的危害不容小覷
1.睡眠障礙
生物節律紊亂最典型的表現，晚上該睡覺的時候工作或遊戲，白天應該清醒的時候犯困。
2.影響精神狀態
長期的睡眠剝奪，不僅造成自身生物節律的紊亂，還會影響工作和學習，出現注意力不集中、判斷力差、飲食障礙等問題。
3.增加疾病風險
長期晚睡導致機體免疫力下降，容易感染疾病或加重原有病情。孩子熬夜，影響生長發育，老人缺覺會增加阿爾茲海默症、帕金森症等神經退行性疾病風險。
4.造成基因突變
從遺傳角度看，生物節律機制是由體內基因決定的，因此很可能遺傳給下一代。
近年來，各國都發現了一些“睡不著覺的家族”，這些家族的人三四十年都沒好好睡過覺。科學家發現，這些罕見病人腦內某些區域的節律基因就存在突變或紊亂的現象。
如何招擺脫“晚睡”的誘惑
因為工作或家務事而無法早睡，有睡前拖延症的人來說，不妨試試下麵2招。
1.告訴自己：該睡覺了
晚睡族們要明確晚上是休息的時間，當大腦告訴你不能睡時，告訴自己：不能被這種思想和意識掌控，我已經很困了，應該馬上睡覺。
2.轉移注意力
你為什麼晚睡，是玩遊戲，還是看視頻?
如果是因為娛樂耽誤睡覺，建議睡前通過洗漱、做面膜、泡腳，睡前洗熱水澡等行為代替娛樂行為，且做這些事情的時候，不要上網、不玩手機，讓自己保持在安靜和舒適的環境中。