由儉入奢易，由奢入儉難”，人類一旦得到過某種感受，再讓人戒掉,這種感覺是比上癮這種感覺難的，這也是為什麼人類的陋習越來越多的原因。
戒菸也是一樣，人在吸菸時腦部會釋放多巴胺，可以促進神經興奮，使大腦產生愉悅感，在嘗試過香菸帶來的快樂之後，人體對多巴胺的適應性就會變得更高，讓人不自覺的習慣於香菸帶來快感體驗，而不是生活裡真實的快樂。
所以很多人都很難戒菸，因為戒菸的人都會在戒菸不久，會引發脫隱性綜合症（Recessiveness syndrome），在剛開始脫離香菸時，感到內心的渴望更加強烈，這樣的強烈動機下會使吸菸者再度吸菸。
這個時候，誰能真正的戒調香菸，要靠的就是個人的意志力了。因而只要不是有十分堅定理由去戒菸的戒菸行為，戒菸行動都會很難成功。
菸草會使人免疫力下降，損傷細胞DNA，提高患癌風險。二手菸也很可怕，每年死於二手菸的人，有28%是年幼兒童。
戒菸很有必要，但戒菸非常難。資料顯示，有80%的菸民想要戒菸，可實際上只有3%~5%的人能成功。
因此，有人總結成功戒菸者的性格特點，諸如：
•攻擊性強。意志堅定，也意味著固執，固執之人往往最容易傷人。
•過於果斷。能果斷做出決定，可這種行事風格有時會讓朋友啞然。
•感情上冷漠。成功戒菸的人，在可能會更冷漠。
•性格強勢。意志過於堅定，性格也會比較強勢，會給朋友壓力。
這樣看來，成功戒菸的人活該沒朋友了？
醫師指出，戒菸成功與否與戒菸者性格有關係，但不是決定性因素。一般來說，戒菸能否能成功與戒菸動機、信念、採取的方法有關。特別是戒菸方法，只有科學的方法才能提高成功率。
二、什麼程度才算徹底戒菸？
判斷是否戒菸成功，一般有兩個標準，一是看時間，二是看症狀表現。
1、看時間
菸草的依賴程度與生活習慣、生活環境、意志力有關，不同人需要的時間也不同，一般是3～6個月。臨床上，3個月不吸菸是菸草依賴的臨床治癒標準，3個月後進入“保持期”，此階段堅持拒絕吸菸，才能預防復發。
假若戒菸後出現以下5個表現，那麼恭喜你，你馬上就要成功了！
•睡眠品質變好
戒斷反應會讓人頭暈、頭疼、失眠，一旦度過戒斷時期，最大的改變就是失眠次數減少，睡眠品質提高。
•咽喉不適感消失
長期吸菸損傷呼吸道，引發喉嚨腫痛不適。戒菸後，咽喉不適會慢慢消失，特別是長期不吸菸，呼吸會變得越發順暢。
•精神飽滿
剛開始戒菸時，人會變得沒有精神，注意力不集中，內心躁動。一旦成功戒菸了，擺脫菸草依賴，精神狀態也越發飽滿。
•飲食正常
尼古丁會抑制食欲，所以戒菸初期可能會有明顯的饑餓感，但是別擔心，當你戒菸成功時，最初的饑餓感也會消失，不再暴飲暴食，而是恢復健康飲食習慣。
•坦然拒絕香菸
如果某天你能坦然拒絕別人遞過來的香菸，內心沒有絲毫想吸菸的欲望，那麼就說明你已經成功戒菸了！
很多人聽說過戒菸門診，但很少人選擇嘗試。戒菸門診，是幫助吸菸人群戒菸的有效途徑，採用科學、規範的方法，為戒菸者提供正確的指導，包含藥物和非藥物2種治療方式。統計發現，戒菸者自行戒菸的成功率只有3%左右，而在戒菸門診的幫助下，戒菸成功率可以提高到30%以上。
要想戒菸成功，方法不是第一位的，最最重要，排在第一的是真心和決心。真的，你想想，你到底心裡是有多想戒菸？真的是自己想戒嗎？不是家人、環境、經濟等等各種因素所困，而是自己心裡真的想戒？只有自己是真真切切的想戒了，真的不想抽菸了，那麼你無論用哪種方法戒，都能一直堅持戒下去，都能不復吸。強扭的瓜不甜，心裡有顆吸菸的種子，終究還會繼續吸菸的。
第二才是方法，當你發自內心的，真的想戒菸了，那麼就分析一下，以前為什麼戒菸失敗的，哪種方法更有針對性，把握更大。認真分析自己以前戒菸失敗的原因後，只要找對了方法，就可以一次性成功的輕鬆戒菸。
第三是思想不放鬆。無論什麼情況，什麼原因和理由，一定不要再吸一口菸，避免失敗複吸。最好是聞到別人吸都難受，不舒服，要躲開才好。