泡腳就是足浴，屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。同時，在水中加點中藥，還可以起到其他作用。熱水泡腳可以改善局部血液迴圈，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生保健的目的。
鄒燕勤：養生有3招，藥渣泡腳，吃不過「三」，不碰冷飲
鄒燕勤院長是江蘇省中醫院腎科學術帶頭人，今年86歲，面色紅潤，談吐敏捷，被問到有什麼養生秘訣，她說：「我的養生秘訣很簡單，藥渣泡腳、吃不過三、不碰冷飲。」
鄒燕勤院長說，很多人服用中藥湯劑之後，都會把藥渣倒掉，但其實經過煎煮后的藥渣，依舊有殘留的藥用價值。這些藥渣用來泡腳，可以讓藥性通過皮膚抵達機體，起到很好的輔助養生的效果。通常來說，藥渣泡腳用對了，不但可以幫助治療疾病，還能促進血液循環、活血通絡、改善睡眠。
當然，對於沒有藥渣的人來說，也可以購買泡腳包來泡腳。
另外，鄒燕勤院長所謂的吃不過「三」，指的是再好吃、在喜歡吃的食物也不要超過三口。中國人講，過猶不及，任何食物吃太多都會導致營養失衡，這對健康來說是不利的。當然，在吃的方面，我們更加不能挑食，而是要均衡膳食、平衡營養。
和鄒燕勤院長一樣，其父親也是著名的腎內科專家，鄒燕勤院長說，從小到大，父親從來不讓家裡人吃冷飲。因為中醫講，「胃和腎喜溫不喜涼」，長期吃冷飲會造成脾胃虧虛和腎虛。
泡腳養生不做好這3點，等於白泡，很多人都沒在意
很多人都會通過泡腳來進行養生，認為泡一泡腳，能夠放鬆一下自己，人會更加輕鬆，但是這3點不把握好，可能等於白泡。
1、水溫不要超過40℃
泡腳的水溫不宜過高，一般以40度以下為宜。過高的水溫容易將腳步皮膚燙傷。而且水溫越高，雙腳的血管擴張程度就越高，這樣人體的血液過多地流向下肢，導致心腦血管等重要器官的供血不足，容易造成眩暈。
2、泡腳時間不宜過長
泡腳時間不宜太長，要控制在30分鐘以內。現在市面上出了很多能加熱的智能泡腳桶，有的人很喜歡把水泡涼了以後再加熱，一直泡一兩個小時，這種做法是錯誤的。泡得太久容易出現出汗、心慌等癥狀，因此要控制泡腳的時間。
3、糖尿病人泡腳要謹慎
對於糖尿病患者來說，泡腳的方式多有講究。糖尿病患者的血管和神經受到高血糖的影響會出現異常，表現為對溫度的敏感度下降，這時最好有家人或監護人在側幫助調控水溫。[1]此外，糖尿病患者的腳步皮膚較為脆弱，一旦出現傷口很容易導致感染。因此在泡腳過程中需要多加小心，如不慎產生傷口或出血需要及時就診,
分享幾個簡單的腳方
1.生薑水泡腳祛寒：
取適量的生薑把它拍扁，然後放在鍋裡熬大約15分鐘左右。再把煮好的生薑水倒入盤中，再放點冷水。讓溫度保持在40度左右，再把腳放到裡邊，水的高度要沒過踝部，邊泡，再用手搓一搓腳，大約泡腳20分鐘。
如果身體的寒氣較重，可以多放點薑的用量，這樣效果更佳。在堅持用生薑水泡腳一段時間後，四肢寒冷會有一定的緩解，特別對女性的宮寒都會有明顯的效果。
2.艾草水泡腳溫肺：
取50克左右的艾葉草放在鍋裡，放上半鍋水，蓋上鍋蓋，煮大約10分鐘左右。艾草水煮好後。把水倒到盤裡，然後把腳放在裡邊，以水的高度沒過踝部為宜，也是一邊泡一邊搓。泡大約15分鐘為宜。長期選用艾草水泡腳，可以有效改善人的肺功能。特別對於支氣管和有痰的患者，都有很大的改善。
3.桂皮水泡腳消腫：
對腎病的人來講，用桂皮水泡腳可謂是腎病患者的一大福音。選用花椒和桂皮各一半的量煮水後泡腳。經過一段時間後，對有浮腫現象的人會起到消腫的作用。假如人的浮腫是從腿部開始發展到身體其它部位。這往往是由於心臟功能有問題而產生的水腫。針對這種水腫，可以用生薑煮水泡腳，先保障身體血液迴圈正常，再選用桂皮水泡腳，需要堅持泡腳才能慢慢減輕身體水腫的效果。