從2020年開始，新冠疫情突然出現，經歷過這場疫情的人們將永遠保存這份記憶。如今距離新冠疫情爆發已經兩年半左右的時間了，各行各業都經歷著疫情的衝擊，有不少企業和工廠開始接連倒閉。
所有人再也不能像之前那樣可以做到來一場想走就走的旅行，甚至連去大型公共場所和醫院都有些心有餘悸。疫情持續這麼長時間，很容易讓人把它和二〇〇三年的非典聯繫起來，兩種病毒有相似性也有不同，但是同為冠狀病毒，當年的非典最終消失了，如今的新冠疫情又該什麼時候結束呢？面對新冠肺炎，復旦大學附屬華山醫院張文宏教授強調：“最有效的藥物是人的免疫力。”
免疫力這個詞我們並不陌生，但你真的瞭解免疫力嗎？它的強弱對身體健康有何影響？在抗疫期間又有何作用？
主要作用有兩點：
一、針對外界侵入的微生物，像平常說的細菌、病毒，還有各種病原體，都可以進行識別並且進行殺滅。
二、對身體產生的壞死細胞，像癌前細胞、一些失去功能的衰老的細胞，具有有效的去除作用，所以功能非常的強大，是抵禦身體處於正常健康狀態的基本的保護系統，這種保護系統是有特異性和非特異的兩種反應。
有非特異的抵禦能力稱之為先天性獲得的，例如有些疾病從來不得，就像有些海洋微生物導致的一些海洋疾病，但是在人的身體中自然不能夠生存。
還有後天獲得的特異性的免疫，它是通過身體不斷的識別、記憶，然後針對識別標識過的細菌、病毒進行殺滅，維持免疫力的良好的狀態，是保持身體健康的基本條件，所以如果免疫力低下，就把自己處於非常危險的狀態，經不起外界的風吹草動或者身體內癌變細胞的快速繁殖。
瞭解這個問題之前，我們需要先知道兩種疾病的患病人數對比。世衛組織於2010年8月15日最新統計的資料顯示，我國內地共累計有非典病例5327例、死亡349例；香港1775例、死亡300例；臺灣665例，死亡180例。
而新冠肺炎的病例，比非典病毒的增加了無數倍。世衛組織於2022年4月19日公佈的最新資料顯示，全球新冠肺炎的累計病例達到了503131834例，死亡病例達到了6200571例。截止19日，我國的確診病例534554例，其中死亡病例達到了14661例。
中國疾控中心流行病學原首席科學家曾光教授表示，新冠肺炎的發生既有天災也有人禍因素，它的起源目前尚不明確，大範圍的傳播使得人人都變成了易感者。
新冠肺炎爆發和身體免疫力之間有一定關係，但任何新發的傳染病，個體一般都沒有免疫抵抗力，傳播主要還是依靠病毒特性。
北京大學公共衛生學院甯毅教授表示，新冠和非典病毒的毒性完全不同，我們不能因為新冠肺炎感染性較強，就認為是國人免疫力下降所致，這是不科學的。非典和新冠，都是新發傳染病。對於新發的傳染病，一般個體都沒有免疫抵抗力。
短短三年的時間，新冠病毒已經出現了幾代的變異，包括有德爾塔、奧密克戎等，可以說病毒變得越來越狡猾，讓人類疲於應對。
當然，無論病毒怎樣變異，擁有一個好的免疫力可以一定程度的幫助身體免受疾病侵擾。在免疫力下降時，身體可能會出現精神較差、疲勞以及容易感冒等症狀，在日常還會出現傷口愈合速度變慢、容易發生感染等，出現這些症狀時一定要引起警惕。
年齡：隨著年齡的增加，身體的各項機能包括免疫力也會逐漸走下坡路，這也是為什麼老年人會比年輕人更容易生病的原因。
飲食因素：長期營養不均衡、能量攝入不足會導致身體無法有足夠的營養，從而導致身體免疫系統無法正常運行。除此之外，過量攝入高脂肪、高熱量的食物也會導致身體不堪重負，容易誘發免疫力下降；
睡眠因素：睡眠不足、熬夜等都會導致免疫系統受到影響，容易導致免疫力下降。有資料顯示，每日睡眠少於5小時的人，相較於每日睡眠7~8小時的人群受到病毒感染的風險會增加8成；
上述的這些因素都可能會導致免疫力下降，在生活中一定要注意避免。這時候有人會說了，既然免疫力低下會給健康帶來這麼多壞處，那是不是說明免疫力越高越好？
當然不是，我們的免疫力應該在體內維持在一個平衡狀態下，過高的免疫力會讓身體過於“敏感”，非常容易誘發一些自身免疫系統疾病出現，如紅斑狼瘡、皮肌炎以及強制性脊柱炎等。
生活習慣
1、有個好的睡眠
有一個高品質得睡眠可以促進體內產生睡眠因數促使白血球增多，加強肝臟得解毒。對消滅體內得細菌和病毒有著很好得説明，所以高品質得睡眠可以很有效地提高身體的免疫力。
2、多喝熱水
人是離不開水的，多喝水可以促進身體的新陳代謝，保持口腔和鼻腔黏膜處於濕潤的狀態，另外體內的各個器官也都需要吸收水分來保持乳酸脫氫酶來保持活力。
3、多曬太陽
每天適當的曬些太陽可以有效的對殺菌起到效果，還有助於鈣的吸收防止骨質疏鬆，早上八九點下午四五點左右，這個點是曬太陽最合適的時間，不要在溫度過高的時候出去曬避免被紫外線對身體造成傷害。
4、學會釋放壓力
在生活中我們會面臨工作上、家庭上等多方面的壓力，這些慢性壓力嚴重地降低了免疫系統的抵抗能力，長期處於這種狀態會引起巨噬細胞活躍降低，導致免疫反應變弱。
1、香蕉：香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進食的。香蕉裡面有種叫做生物鹼的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉裡面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素，從而有效增強免疫力。
2、深水魚：相信很多人對此都有些疑問，而實際上相關實驗證實，魚油裡面的脂肪酸能夠抵抗憂鬱，從而加強抵抗力。
3、菠菜：菠菜屬於常見的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進食。對女性朋友來講，進食菠菜益處多多。菠菜裡面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病，像是抑鬱症等等，從而達到加強免疫力的作用。
4、葡萄柚：葡萄柚不但味道誘人，而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚裡面的維生素C含量高，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗住壓力，同時其還是產生多巴胺的重要成分。
6、低脂牛奶：有經前綜合征的女性朋友進食低脂牛奶之後，大部分人的病情有所緩解，這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力.
7、蜂膠：蜂膠可以説明大家提升抵抗各種細菌病毒的能力，讓身體免疫系統達到平衡，屬於免疫增強劑之一。
8、蘑菇：吃蘑菇能夠有效促進白血球的出現以及活力，大大提升它們的防範功能，從而達到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身體的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧.