根據世界衛生組織下屬的國際癌症研究機構（IARC）發佈的 2020 年全球最新癌症負擔資料顯示，“癌症”的出現讓很多原本幸福的家庭支離破碎，陷入危機。其實很多癌症都是“一口一口吃出來”的，預防癌症的關鍵是養成健康的生活習慣，改掉不利於防癌的壞習慣。
簡簡單單的一日三餐，不僅為身體提供能量，還隱藏著健康風險。長期不科學、不合理的飲食，最終會成健康殺手的助長者！病從口入，並不是危言聳聽，因為很多癌症就是“吃出來”的！
常吃高油脂、高糖食品——乳腺癌
乳腺癌是傷害女性健康的高發癌症之一，發病率高。美國衛生部曾明確指出，40%的癌症與肥胖直接相關，這些癌症中包括絕經後的乳腺癌。
乳房腫塊、乳房形狀改變、皮膚凹陷、乳頭分泌物、皮膚出現紅色鱗屑狀斑塊等症狀，可能是乳腺癌的早期信號。《Cell Reports》有研究顯示，高糖高脂飲食與乳腺癌風險增加相關，其核心原因就在於腸道微生物菌落的改變。像肥肉、油條、披薩、霜淇淋等這類高脂高糖食物，容易致胖。
喜歡吃燙食
很多人在吃食物的時候喜歡吃熱的，吃熱的可以，但一定不要吃燙的，燙食在進入食道後會對食道表面的黏膜造成損傷，長此以往，食道黏膜持續性受到傷害會發生癌變。
不注意發黴食物
很多上了年紀的老人，比較節省，有些食物放久了，發黴了不捨得扔，總認為加工之後可以繼續食用，這是非常錯誤的想法，特別是對於堅果糧食類食物，一旦發黴，就會含有黃麴黴素，黃麴黴素不僅會導致肝功能的損傷，甚至會引發肝癌。
吃得過鹹
愛吃過鹹食物的人，患胃癌的危險性，是其他人的2倍。人在吃入過量的高鹽食物後，胃內容物滲透壓增高，這對胃黏膜可造成直接損害。高鹽食物還能抑制前列腺素E的合成，而前列腺素E能提高胃黏膜抵抗力，這樣就使胃黏膜易受損害而產生胃炎或潰瘍。
抽菸喝酒
隨著生活節奏的不斷加快，人們的壓力也與日俱增，為了緩解壓力，部分人便會飲抽菸酒。可殊不知酒精的刺激性較強，特別是白酒度數很高，如果經常喝則會刺激食管，先是出現食管潰瘍的問題，反反復複的受傷害，就會增加患食管疾病的風險，其中就包括食管癌。抽菸的危害性在於其中存在較多的尼古丁焦油等物質，如果長時間抽菸就會形成慢性的薰制，進而導致食管癌變。
吃飯要節：每頓七八分飽
飲食過多，經常吃撐，就會增加腸胃負擔，容易引起消化不良，常此以往，還會增加胃穿孔、急性胰腺炎、腎病等風險。
有研究發現，長壽的遺傳基因在人體攝取熱量到第六、七分飽時就會被活性化。而吃到七分飽，既不會覺得撐，也不會餓得太早，因此，七分飽更有利於健康長壽。
那怎樣才叫“七分飽”呢？
胃裡面還沒有覺得滿，但對食物的熱情已經有所下降，主動進食速度也明顯變慢。如果在這個量停下進食，人既不會提前饑餓，也不容易肥胖。