如果經常睡不安穩，在睡到半夜時有某些不良症狀出現，可要引起重視。部分人出現健康問題，會通過特殊表現發出信號，沒有留意或者重視起來，健康問題不斷發展會帶來明顯影響。有部分人突然間腳踩空，身體還抖動一下，這種情況說明什麼問題需瞭解清楚，基本常識都掌握才能更好應對。
“抖一下”是大腦想試一下身體是否還活著？
在成長過程中，每個人都會經歷一些奇妙的體驗，有的經歷各不相同，但也有一些體驗不約而同地出現在所有人身上，就像青春期睡覺時會莫名出現的“身體抖動”，這種反應並非自己所能控制，人們對這種現象的說法也各不相同。
當人們入睡後，會突然感覺到落於空中，有一種強烈的失重感，然後身體莫名抖動，有的人覺得這是身體長高的自然反應，有的人覺得這是身體缺鈣的提醒，也有人表示這看起來和癲癇類似，或許也是入睡後大腦試一試身體是否仍然存活做出的試探，這些說法其實大部分都沒有道理。
一般來說，這種情況很少發生，只有在壓力特別大，或者身體特別勞累時，大腦和身體處於過度負荷的狀態下，才有可能發生。
出現這種情況後，並不需要擔心，這說明你最近這段時間可能太累了，休息一下就好了。睡覺時雙腳踩空，突然一抖，並不是什麼疾病的預兆，只是身體和大腦太累的信號，是身體在暗示你要多休息。
為什麼會出現這種情況？
若是在睡覺的時候出現踩空的情況的話，是因為骨關節以及骨骼缺鈣缺鐵所導致的，從而會使肌肉抽筋以及硬化。若長期大量運動，或者是說睡姿不正確以及飲食不均衡，骨骼老化等原因都會使在睡覺的時候出現踩空的情況。
癲癇患者確實會抖動，但都是在清醒狀態下突然抽搐或強直，這與睡眠抖動不同。最後，睡後抖動不會是大腦對身體是否存活的考驗，因為睡眠後身體的異常反應確實會引起一些徵兆，但一般與冠心病、高血壓、心力衰竭、嚴重打鼾等重大疾病有關。
從以上情況的對比分析可以發現，這些說法無法解釋睡眠時身體抖動的現象。除了缺鈣，其他觀點純屬謠言，人體入睡後可能還有其他原因抖動。
如何改善這種狀態？
多讓肌肉放鬆
就是睡覺前放鬆一下四肢的肌肉，可以有效地防止身體出現抖動。
學會放鬆，緩解壓力
總是給自己施加太多的壓力，對自己的身體健康是不利的，嚴重的可能會出現抑鬱等症狀，儘管生活再怎麼不易，也要以一個非常樂觀的心態去面對生活，善於發現生活中的美好之處，總會找到適合自己的解壓之法，平時沒事的時候做做體育鍛煉，也是發洩的不錯方式。
睡前喝牛奶
如果經常出現臨睡肌躍症，應該通過合理的飲食進行調節。因為肌肉太過興奮的情況下容易引發這種不良表現，如果可以在睡覺之前適當飲用牛奶，通常對這種現象緩解有幫助。睡眠飲用牛奶能夠起到安神助眠的功效，對肌肉興奮緩解有幫助，睡眠品質得到提高，這種現象的出現率會降低不少。因此，想要防止自己在睡覺時總是突然腳踩空，身體抖動，可以通過飲用牛奶的方式來改善。
通過上述內容可以發現，睡覺時腳踩空，身體還抖動一下這種情況的出現和多方面因素有關，有可能是肌肉興奮程度過高引起，也有可能是某些不良的睡姿引發的。為了防止這種現象產生，需要從多方面進行調節，提高睡眠品質。