古語有雲：能眠者，能長生。意思就是睡得好的人可以長壽。但是有很多人說我想睡，但是睡眠品質就是不好呀，這可怎麼辦呢，今天我們就來說一說，關於睡覺前的養生。睡前是養生黃金時間？養成這些好習慣，長壽不難！
睡眠時間規則
現在每個人都很忙。一星期裡總是有好幾天的工作要做，這樣就會導致不規律的睡眠。人體有其自身的生理時鐘，本來應該處於“睡覺模式”，而我們又強行讓其工作，則會打亂人體的運行速度。長時間的話，會導致體內的內分泌失調，導致身體不舒服。所以，要養成良好的作息習慣，對人體的自我調整也是有幫助的。
睡前洗腳
睡前浸泡腳比補藥好。俗話說，腳是人體的第二心臟，所以保護腳也是保持心臟長壽的秘密。睡前泡足，足趾和腳底按摩，使每一穴位充分按摩，據說對老年人是延長生命和維持長壽的方法。睡覺前把腳燒掉比安眠藥好。這是許多長壽人的秘訣之一。
睡前一杯溫蜜
有人說睡前加熱一杯牛奶對睡眠有好處，保持良好的睡眠品質是長壽的秘訣之一，但對於一些胃腸道不良的人來說，牛奶可能對胃太刺激了。
在這個時候，喝一杯溫暖的蜂蜜水更好，它有助於睡眠，特別是對那些經常失眠的老年人來說，也是保持長壽的好方法。
睡前梳頭
敷上有很多穴位，中醫一般都用來用手指梳頭。頭上有膀胱經和膽經，每次睡著的時候按摩穴位，能夠使頭部的穴位得到刺激，這個時候，身體的迴圈打通，對於治療疾病也是有作用的，梳頭多了還能夠達到美容養顏的作用。
刷刷牙——防心臟病
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。最重要的是，睡前把牙刷乾淨，更能起到預防心臟病的功效。
需要提醒大家的是，刷牙時最好採用上下刷法，千萬不要橫著刷，否則會對牙齒造成傷害，導致掉牙。
睡前不忍氣
俗話說“人睡三覺、命比紙薄” ， 這其中說的一覺就是不要帶著氣入睡 。 生氣時 ， 我們的身體各個器官組織都會受到影響 ， 會隨著情緒的起伏而發生變化 。 大量的血液湧入大腦 ， 血液內含氧量也會減少 ， 毒素增加 ， 不僅會影響大腦健康 ， 也不利於五臟六腑 。
不能濕著頭髮睡覺
晚上睡覺的時候，臉部的肌肉處於鬆弛、抵抗力最弱的時候。休息狀態。如果收到濕頭髮的刺機，很容易有發麵癱現象。濕著頭髮睡覺,會讓MAO發一直處於“寒冷”狀態,類似“傷寒”的慢新消耗新疾病會使MAO球SE素細胞不再生長發育,導致頭髮喪失了分泌黑SE素的能力,進而阻礙黑SE素顆粒形成,引起頭髮變白的現象。
濕頭髮睡覺，很容易使枕頭滋生大量細菌，如果不及時晾曬殺菌的話，可想而知，對人體健康造成威脅。