天一冷，你的關節就難受；一著涼，你就不停跑廁所；一降溫，你就需要羽絨服護體。你以為這些都是冬天的正常表現，其實可能是寒氣已經悄悄找上你。中醫認為：“寒是萬病之源”，“寒”分為內寒和外寒，寒邪會使機體處於凝滯狀態。內寒是因體弱造成氣機無力運動，多伴有虛證表現，如氣短乏力，面色蒼白、睡眠差、食欲不佳等.外寒是由於外界寒氣侵犯機體，使體內氣機受阻，運行緩慢，比如日常生活中常吃冷飲、常吹空調、沖涼浴、吃各種不合時令的食物等，都是導致體寒的常見原因.
一、中醫說的體寒究竟是什麼“寒”？
眾所周知，自然界的溫度隨著太陽的“東升西落”而變化，白天因陽光而熱，夜晚因無光而冷，從物理學的角度來看，任何物體不管有沒有陽光，其實都是有溫度的，人體自然也不例外，人們日常經常聽到“寒氣入體”、“寒氣傷身”，這個寒和溫度中的冷可是不一樣的。
“精氣神”這個詞每個人都聽過，中醫認為，人體內有氣，這團氣是人體的核心，它安靜了會生寒，它活動了才會生熱，因此寒就意味著人體活力不足，容易生病。
人體的寒也有內寒和外寒之分，其中內寒是人體虛弱導致氣無法活動，會表現出白色發白、氣短乏力的症狀，而外寒是寒氣入侵人體，打亂了人體內部氣的活動規律，此時，人體內的氣為了回歸平衡，就和外界入侵的寒氣“爭鬥”，反而會表現出熱症，也就是寒邪入體、鬱而化熱。
理論上來看，女性由於天生體質偏陰，更容易受寒，因此有“十女九寒”之說，一旦受寒就會氣血運行就受影響，導致氣血不暢，引發關節疼痛、胃炎、腹瀉等症狀，甚至不同部位受寒也會有不同的外在表現，嚴重時會影響生育，因此不可小覷。
二、百病從寒起！4個習慣招寒氣，有一個也趕緊改
人類作為恒溫動物之一，人體有熱度是正常的，但是一旦體內生寒或者寒涼入體，就必然會傷身，危害到健康，因此一定要避免4個容易“生寒”的習慣！
1.熬夜
中醫理論中將子時視為陰盛陽衰的峰值，也就是晚上11點到淩晨1點之間天地之間，陰氣最盛，這段時間是人體休眠的最佳時機，而這個時間段熬夜會導致寒氣入體，打亂人體的睡眠規律，長此以往寒氣傷身就會成為疾病的誘因。
2.飲食偏寒涼
中國部分地區盛行的苗醫認為，自然界的植物都有冷熱之分，而植物和植物果實正是國民食物的主要來源，本性寒涼的食物也是人體受寒的途徑之一，尤其是當代人喜歡吃冰冷的水果和水果製品，更增加了接觸寒涼的頻率。
人體內氣的運行是有規律的，人體恒溫的調節也是有調控機制的，一旦長時間處於高負荷、高壓力的狀態下，身體消耗過大，氣的運行被打亂，溫度調節機制紊亂，就會導致體虛生寒。一般因勞累過度而引發的體寒之人會有脾氣暴躁、記憶下降、消化不良、睡眠不安、全身乏力等症狀。
4.保暖不到位
就像故事中的莉莉，很多年輕人為了追求“酷”和“美”，導致保暖不到位，大冬天吃冰，寒風中露出腳踝，就會給寒氣入體的機會，長此以往就成為了體寒的契機。
三、身體有這些表現，說明體內有寒氣，多留心
人們常說寒涼傷身，其實長期體寒的人自身會有一些外在症狀，很容易分辨，和普通人相比，體寒的人這5個表現最突出。
如上所述，人體內的氣正常情況下處于平衡狀態，偶爾陰陽不調也會在活動規律的調節下快速恢復，但是寒邪的入侵打破規律後就不容易恢復了，還會損耗陽氣，使得代謝功能下降、四肢冰涼、腸胃不適、呼吸不暢等，成為多種疾病的誘因，尤其是在女性群體中，很容易誘發婦科疾病，如：月經不調、痛經、嚴重時引發不孕。
體寒的人通常會有手腳冰涼、腹痛腹瀉、腰腿和肩頸酸痛、夜尿增多和腿腳易水腫等5大特徵，這是因為寒氣入體後傷到了關節、脾胃和肝腎等部位，如果不及時調理，很容易留下病根，因此一定要重視起來。
四、民以食為天，飲食是最好的養生幫手，選對食材，無論是驅寒還是補陽，都會變得得心應手。
排寒第一物：花椒
花椒不但能排寒，還有非常好的祛濕作用。在宋朝有句詩文寫道：“椒酒難醫百病身。”花椒酒在古代是用來辟邪祛病的，倘若連花椒酒都挽回不了的身體，那真的是無藥可救。可見古人對花椒有多麼看重。花椒酒是把花椒泡在白酒中做成的，散風寒，化寒濕，疏通經絡。甚至還有鎮痛的作用，其實也就是花椒中這股麻麻的感覺，我們牙疼時，土方法便是咬住幾粒花椒，漸漸地嘴巴麻木了，就感覺不到疼痛了。
花椒芽玉米餅
準備適量的花椒芽和花椒，玉米澱粉，食鹽，清水，食用油。花椒芽洗淨後切碎，取一個大碗把花椒芽和玉米麵放入碗中，加入擀碎的花椒，如果吃不慣可以放一些花椒粉，加入一點食鹽和適量清水攪拌成糊糊。平底鍋塗抹一點玉米油，燒熱後倒入麵糊，攤平，之後翻面，烙至兩面金黃即可。麻香爽口，吃完以後胃裡和肚子裡暖乎乎的，特別舒服。
排寒第二物：生薑
如果吃不慣花椒麻麻的口感，也可以用生薑來代替。生薑驅寒祛濕的作用並不亞於花椒。關於生薑的由來還有一個傳說，據說當年神農嘗百草時，誤食了一種植物而昏迷，蘇醒後發現側臥處有叢青草，就順手連根拔起，把根塊放到嘴裡腳，過了不久肚子裡就咕嚕咕嚕的叫，等到排泄一番後，身體也恢復了力氣，神農本姓薑，於是就把這個草取名為生薑，意思是讓自己再生的意思。後來民間也有句俗語，叫飯不香，吃生薑。生薑開胃，可以提升我們的食欲，其實關鍵就在於生薑能夠排寒健脾，振奮脾胃的陽氣，如果胃裡都被寒氣包裹，動不動就胃疼，胃脹，那自然一點食欲都沒有。
如果把這些寒氣排出來，胃裡暖暖的，食欲自然就會好轉。生薑性溫，驅寒祛濕，還能解表發汗。尤其是在夏天，我們空調房裡待久了，吃的冷飲太多，受寒後出現頭疼，噁心，胃口下降，胃疼胃脹，拉肚子的情況，都可以用生薑來救急。而且吃薑還有殺菌的作用，像我們夏天喜歡吃涼拌菜等，可以切點薑末進去，既能中和蔬菜的一部分寒涼之性，還能防止一些細菌進入到身體。