體弱多病陽氣不足,試試中醫藥膳補陽方法

中醫上講究養腎強身,認為腎是人的先天根本,要想有一個強健的體魄就要注意調養自己的腎功能。平時飲食要注意營養均衡,作息規律,適當鍛煉,還要保持一個良好的精神狀態,懂得釋放壓力。還可以在醫生的指導下適當服用一些補陽的中藥,那麼,常見的損耗陽氣的習慣有哪些呢?

一、4大習慣行為耗損陽氣,請趕緊戒掉

由於生活習慣的改變,很多人都會出現陽氣不足的情況,其實這跟我們的生活習慣息息相關,特別是這4大習慣,會耗損陽氣,儘可能的葯戒掉。

1、喜歡吃冰凍食物

在炎熱的夏天,很多人都喜歡吃冰凍的食物或者飲料來解除煩熱,但是如果沒有節制地大量吃冰凍食物很容導致陽氣不足。因為過食寒涼的食物容易使導致寒邪直接傷害身體,導致損耗脾胃的陽氣,就容易出現腹痛、腹瀉、嘔吐、不思飲食等癥狀。因此,即使在炎熱的夏季也不應該過多食用冰凍食物。

2、過度勞累

在醫書《素問•生氣通天論》中提出:「陽氣者,煩勞則張」;《素問•舉痛論》中提到:「勞則氣耗」。這些都說明過度體力勞動和腦力勞動都會損耗陽氣,會造成精神不振、肢體倦怠等癥狀。因此在生活中要注意勞逸結合,動以養形,靜以養神,這樣才有利於身體健康。

3、過量運動,導致大量出汗

運動雖然是有利於身體健康的行為,但是卻不提倡過量運動。過量運動容易大量出汗,而過度出汗就容易損傷陽氣,使陽氣隨著汗液而蒸發消失。陽氣一旦受損,就無法很好地抵禦外邪入侵和調節汗孔的開合等,很容易生病。尤其是炎熱的夏季更不提倡過量運動,因為夏季本身就容易出汗,過量運動很容易導致體內的陽氣不足。

4、穿太少

很多人在寒冷的冬季也不注意穿衣保暖,不僅會讓寒氣入侵,影響陽氣的攝取,還會損耗人體的陽氣,導致寒證。因此陽氣不足的人要注意保暖避風寒,冬天要穿足夠的衣服禦寒,炎熱的夏季也不能長時間吹空調。

我們常說陽氣不足百病生,陽氣對我們來說是非常重要的,一旦陽氣不足,就會給身體帶來不少的危害。

二、體弱多病,陽氣不足6大危害,不可忽視

陽氣不足不但會導致我們身體睏乏,還出出現各種各樣健康問題。

經常感冒:陽氣就好像是人體的保護罩,如果陽氣被破壞,不僅體質會減弱,而且還很容易被外邪入侵。因此陽氣不足的人更容易生病,幾乎是稍微不注意就會生病。比如最常見的就是感冒,特別是在換季的時候也是感冒的高發季節,陽氣不足的人一到換季時就容易得感冒,而且恢復的時間會比較長。

痛經:陽氣具有氣化溫養的作用,對人體的各個組織器官具有生理調和功能,女性一旦陽氣不足,就會出現脾失健運,營血生化機能減退,輕則出現陰血不足,嚴重的會導致靜脈淤滯,容易引起痛經、宮寒不孕、閉經等癥狀。

陽痿不育:男性的陽氣不足身體就會變得虛弱,腎臟就會虧虛,從而導致生理功能下降,具體的表現就是陽痿、不育等。

類風濕關節炎:陽氣不足的人容易受到風寒邪濕的侵襲,從而使血脈痹阻不通,就容易引起類風濕關節炎。

腹痛腹瀉:如果出現經常腹痛腹瀉的情況,可能跟陽氣不足也有關係,因為脾臟對於身體的消化和吸收有很重要的作用,是人體的後天之本,而脾臟需要充足的陽氣來進行滋養,一旦陽氣不足,就會脾失健運,從而影響正常的消化和吸收,就容易出現腹痛腹瀉的癥狀。

習慣性便秘:陽氣不足的時候無法正常推動腸道蠕動,導致大便在腸道內停留難以順利排出,時間一長就容易造成習慣性便秘。

看來陽氣不足對人體的危害是多種多樣的,尤其是到了寒冷的冬季,陽氣不足的人更是容易怕冷,那麼在冬季我們可以如何補充陽氣呢?

三、中醫藥膳

在飲食和營養方面,可以多吃補陽的食物。

1.巴戟天羊肉湯

材料:巴戟天,羊肉,杜仲,生薑。

做法:把所以材料一起燉湯就可以了。

功效:補腎養陽。適合男人吃。

2.當歸姜羊肉湯

材料:當歸,枸杞,羊肉,生薑,料酒。

做法:把材料洗乾淨燉湯,一個小時就可以食用。

功效:這是漢代經典中醫名方,可以補氣血、補腎陽。適合女人食用。

3.韭菜炒核桃仁

材料:核桃仁,韭菜,香油。

做法:韭菜切段,下香油熱鍋,把韭菜和核桃仁一起炒熟就可以了。

功效:補腎助陽,適用于腎陽虛、腰痛。

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