經常聽很多有高血壓的老年人說隨時都要帶著降壓藥,但是隨著工作壓力的增加以及生活習慣的不規律等,導致很多年輕人都已經出現了老年人的疾病。根據不完全資料顯示,在中青年身上也也經常可以看見高血壓的身影,高血壓在出現以後,患者會出現不同程度的頭痛或者心悸以及耳鳴的症狀,治療不及時很容易導致中風或者心肌梗死。雖然說高血壓在平常並沒有異常表現,但是卻像一個定時炸彈一樣隨時可能對身體帶來致命的傷害。要控制好血壓可以通過降壓藥以及一些輔助性的食物來幫助降壓,但是也要注意降壓藥和一些降壓食物的誤區。
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這6個降壓誤區,高血壓患者一定要避開
高血壓的治療是一場持久戰,然而,不少高血壓患者由於缺乏科學的理論知識,在穩定血壓的路上,很容易翻車,導致血壓反反復複,達不到理想的控制效果。
那麼,高血壓患者常見的降血壓誤區有哪些呢?
1、血壓越低越好
血壓的高低對身體的影響非常大,血壓有一個標準值,無論偏高還是偏低,都沒有好處。所以,高血壓患者降血壓,不是越低越好,將血壓控制在合理的範圍內才是最好的。
按照我國的標準,高壓在90-140mmHg,低壓在60-90mmHg,屬於正常的血壓範圍。
根據血壓升高幅度,以及身體對血壓的適應能力等因素,不同的人降壓目標是不一樣的,血壓降低的數值應在醫生指導的範圍內。
如果血壓降得太低,血流速度就會變慢,心臟回血能力不足,容易導致頭暈、昏厥,嚴重的還會造成缺血性腦梗塞、心肌梗塞等。
2、聽信偏方,拒絕藥物治療
大部分的高血壓患者需要終身服藥,不過,降壓藥會產生一定的副作用,於是有的患者擔心長期服用降壓藥會對身體有害,就拒絕服藥,而是尋找民間偏方、秘方,以為既可以達到理想的降壓效果,又可以避免毒副作用。
實際上,正規的降壓藥不會直接傷肝、傷腎、傷胃高。而且高血壓的治療講究個性化,不同的人身體狀況、血壓水準、危險因素都不一樣,治療方案也不一樣。
吃什麼藥一定要聽正規醫生的,不要任性亂吃藥,否則只會導致病情加重。更何況,所謂的民間偏方、秘方,不一定有降壓的效果,反而還可能會損害身體健康,吃出更多的病。
3、一旦開始吃降壓藥,就永遠不能停
目前,高血壓屬於無法根治的慢性病,只能通過吃藥穩定血壓。但是,並不是所有的高血壓患者都要一輩子吃降壓藥。
醫師指出,如果符合以下兩種情況,高血壓患者可以視情況停藥:
一是通過調整生活方式,將血壓控制在正常的水準,比較穩定;二是因為心肌梗死、肺栓塞,或者年齡過大導致血壓偏低。
4、降壓藥什麼時候吃都行
有的高血壓患者以為,血壓高的時候就需要吃降壓藥,血壓正常的時候就可以不吃藥了。或者有的患者想起來的時候就吃藥,想不起來漏服了也覺得無所謂。
醫師表示,降壓藥不是想吃就吃,想停就停,一定要堅持用藥,才能保持血壓穩定。否則,血壓經常波動,對體內器官的損害會更加嚴重。
5、吃了降壓藥就萬事大吉了
吃降壓藥是治療高血壓的主要方法,但不是唯一方法。要長期規律服用降壓藥,但是不能過分依賴降壓藥。
除了服藥,還要養成健康的生活方式,戒菸戒酒、避免高鹽飲食、適度鍛煉等,才能全面地調控血壓,使血壓長期保持在一個較為穩定的水準。
6、只吃藥不看效果
高血壓的治療不能盲目,以為吃了藥就高枕無憂。要注意,高血壓治療講究個性化,在服用一種高血壓藥物的時候,要長期監測血壓,如果發現血壓控制不佳,應及時跟醫生反映,調整治療方案。
正確的降壓方式,要遵循這4個原則
避開降壓誤區,也要掌握降壓的正確方法。高血壓患者在降壓的時候,要遵循以下幾個原則,才能有效地控制血壓。
科學運動
適當進行有氧運動,比如爬山、游泳、散步、太極拳、廣場舞等,每天運動30分鐘,每週運動3天以上,既可以穩定血壓,又可以預防併發症,還可以控制體重、增強體質。
調節心情
情緒波動大,血壓的波動也會隨之增大,緊張、焦慮、暴躁等不良情緒,不利於血壓的控制,當被不良情緒包圍的時候,應合理發洩,轉移注意力,或者與親戚朋友溝通、傾訴,不要憋在心裡,以免影響血壓穩定。
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規律作息
儘量不要熬夜,早睡早起,規律作息,保證充足的睡眠,對於高血壓患者來說,經常熬夜會影響血管健康,加重病情,導致血壓防控失敗。
合理飲食
限制能量、脂肪的攝入,減少飲食中的油脂量,尤其是富含飽和脂肪酸的牛油、豬油等動物性油脂。
那麼,對於高血壓人群來說,如何飲食比較好?
推薦——DASH飲食。
在這項研究中,採用這種飲食模式的人,從總體上看,血壓從146/85降到了134/82,效果明顯要好於對照組。
這種飲食模式推薦多吃穀物和蔬菜、低脂奶、水果,儘量減少飽和脂肪酸的攝入,建議高血壓人群平時可以常吃這幾種食物,不過請注意,也要做到膳食平衡,適度吃些魚肉和瘦禽肉也是有必要的,需要補充一定的動物蛋白。另外,限制鹽的攝入量,這一點也很重要,高血壓人群不妨把家裡吃的鹽換成低鈉鹽。這樣吃,有利於預防和控制高血壓。
當然了,除了吃,降壓藥也要規範服用,不可自己隨意不吃或更換其他種類的藥,如何調整,都應在醫生的指導下進行。另外,在生活中,高血壓人群也要注意適度鍛煉,控制體重,保證規律作息,避免情緒大起大落。