張大爺今年已經六十了，自他進入“耳順之年”開始，就決定每天堅持走路鍛煉。因為他本身身上就有一些疾病，為了加強身體素質，也是為了讓自己的子女安心些，所以就選擇了每天走路這個辦法。到現在為止，張大爺已經堅持走路半年了，有三個困擾他很久的問題慢慢的被“走沒”了。
老年人年齡大，會面臨心臟方面問題，堅持步行，會改善身體機能，對於促進身體血液迴圈比較好，在步行過程中，能夠促使心肌泵血機能顯著提升，相應的，對於心臟這個部位有更好調節，遠離了大麻煩的發生。
三高對身體的影響非常大，和年輕人、中年人比較，老年人出現的概率更高，以血糖高來說，一旦沒有來得及護理，會向更壞的方面發展，反之，早點控制，對於改善身體、調節保健更好，通過步行，可以促進糖類的代謝，促使代謝趨於正常，血糖在這過程中處於正常狀態下。
60歲之後還能堅持鍛煉，有哪些好處可以獲得呢？
提高抵抗力
到了60歲之後如果可以堅持運動，對抵抗力提高有幫助。很多人在缺乏運動的情況下抵抗力會變得薄弱，久而久之疾病的患病率會增加。如果到了60歲之後，可以選擇一些力所能及的運動來鍛煉身體，通常可以促進健康，這樣對壽命延長也是有幫助的。
因此平時應該樹立多運動的正確觀念，通過運動的方式達到調節身體，促進健康的目的，這樣才能防止缺乏運動出現抵抗力薄弱的現象。
增強心肺功能
如果到了60歲之後可以堅持運動，對心肺功能提高有利。很多人心肺功能下降和長時間缺乏運動有關，在運動量不足的時候更容易出現心臟功能下降的情況。在促進身體健康過程中老年人也要注意多運動，只有心肺功能良好，身體迴圈保持正常，才能夠有效預防疾病，防止心肺功能降低影響健康。
增強骨密度，防止骨質疏鬆
人老之後，尤其是女性在絕經之後，骨質流失會非常嚴重。而且人體對鈣質的吸收利用率下降，鈣鹽沉澱減少，骨細胞形成困難，因此容易導致骨質出現病變。
而經常鍛煉能改善血液迴圈，增強物質代謝，減少鈣質流失；適量的運動還可增強關節的柔韌性、靈活性和協調性，防止關節肌肉萎縮、韌帶鬆弛等。尤其是一些戶外運動，還可以增加曬太陽的時間，從而有助於鈣質的吸收，以及鈣鹽的沉澱，從而促進骨細胞的形成。
堅持運動能夠興奮大腦皮層，使老年人精力充沛、動作敏捷，延緩注意力和記憶力減退，預防包括老年癡呆在內的神經退行性疾病的發生。
除此之外，運動還可維持大腦充足的血液供應，防治腦動脈硬化、腦卒中等腦血管疾病。而且，白天運動一會，晚上睡得更香，可以減少大腦疲勞程度。
老年人走路鍛煉可行，但有兩點要注意
張阿姨的這個例子比較極端，大部分經常走路鍛煉身體的老年人，運動強度還是比較適中的。但是也有幾點需要注意。
首先，走路時間最好不要選擇在較早的清晨。雖然老年人一般“覺少”，每天早早地就醒了，但是起床可以，卻不適合鍛煉。因為清晨，室外，尤其是樹木比較多的公園裡，二氧化碳濃度還比較高，對於運動中的呼吸不利。對此，有的朋友並不同意，覺得這時運動反而更舒服。這可能是因為此時空氣濕度大，我們會更涼爽，但從運動時身體健康的角度來講，還是不適合的。而且，即便要去鍛煉身體，也應該吃了飯再去，這樣不會低血糖。
其次，老年人出門鍛煉，最好結伴或者和家人一起，這樣安全性更高，心情也會更愉快，事半功倍。