作者: 愛健康

痛風發作時，患者的關節會腫脹變形，患者的關節會有明顯的疼痛症狀，甚至讓人感到難以忍受。痛風是由嘌呤代謝紊亂、攝入過多、缺乏酶或無法消費和代謝引起的。這種病很難治療和治癒。當遇到誘發痛風的因素時，會導致痛風復發。那麼，痛風是如何引起的呢？
痛風是怎樣形成的

　　1.尿酸排泄障礙
尿酸排泄障礙是患是形成痛風，最為常見的一種原因，主要就是身體內的尿酸，產生的過多，沒有辦法從身體的代謝排出，這樣就會使尿酸在身體內積累的越來越多，進而就會形成痛風。
　　2.飲酒
如果每天攝入的酒精含量比較多時，也有可能會造成痛風，主要就是因為酒裡面，含有的嘌呤成分是比較高的，而乙醇是刺激人體合成乳酸，從而抑制腎小管對尿酸的排泄，並且還能夠通過增加atp的降解，成為單磷酸腺苷，從而促進尿酸的生成，所以大量的飲酒就有可能會造成痛風。

　　3.肥胖
肥胖是增加痛風風險比較重要的因素，肥胖的人群身體內的甘油三酯，相對就會比較多一些，這樣就會一直腎臟分泌胰島素，這樣就會使腎臟內尿酸的排泄減少。另外還會增加遊離脂肪酸，就會使尿酸合成增多，所以就會形成痛風。

　　4.飲食
如果長時間吃一些含有嘌呤高的食物，那麼就會增加患有痛風的可能。對於海鮮這類的食物裡面，所含有的嘌呤就會比較高，還有就是果酸攝入的多，也會抑制尿酸的排泄，就容易出現痛風情況。
5.遺傳因素

痛風是具有一定遺傳傾向的，如果父母有一方或雙方有痛風的情況，就有可能會遺傳給子女，導致子女出現痛風的情況，所以痛風有可能是遺傳得來的。
應當怎麼治療痛風：

痛風治療的總原則是：合理的飲食控制，充分的水分攝入，規律的生活制度，有效的藥物治療，定期的隨訪複查。

　　如何控制飲食

飲食控制是治療痛風的基本治療措施，這一點在醫學界沒有人懷疑。那麼如何注意飲食呢：

　　1、 限制高嘌呤食物。根據不同的病情，決定膳食中的嘌呤含量。急性痛風時，每天嘌呤量應控制在150毫克以下。
　　2、 限制脂肪攝入量。吃肉、魚時應煮後去湯。避免喝火鍋湯底，因為含有大量的嘌呤，另外辛辣、刺激的食物也不宜多吃。

　　3、飲食應以素為主，多飲水、多吃蔬菜瓜果等富含維生素、礦物質及纖維的食物。使每天的尿量保持在2000毫升以上。應儘量少吃葷油、多吃素油。葷、素油的比曆以1：2為宜。

　　4、過去曾經有人建議禁用咖啡，茶和可哥。但經動物實驗證明，可哥堿、茶葉堿和咖啡鹼在人體代謝中生成甲基尿酸鹽，並不會引起痛風，目前認為可以選用咖啡、茶葉和可哥，但要適量。

合理選擇飲食

飲食與痛風的發生關係最為密切。飲食分為高嘌呤、中嘌呤和低嘌呤三類。儘量少食含嘌呤的食物，不食高嘌呤食物。高嘌呤食物主要有動物內臟、海鮮、沙丁魚、鳳尾魚、帶魚、蚶、蛤、雞湯、肉湯等。中嘌呤食物主要有：家禽家畜肉、蝦、蟹、鱔魚、扁魚、鰱魚，各種豆類及花生、芝麻等。此外，有些蔬菜也含有較高的嘌呤，如韭菜、菜花、黃豆芽、豌豆苗、扁豆、菜花、紫菜、菌類等，最好不吃或少吃。含嘌呤較少的食物有雞蛋、鴨蛋、牛奶、乳酪等。水果，蔬菜如蘿蔔、胡蘿蔔、番茄、白菜、土豆等，為痛風患者的推薦食品。有研究顯示，進食無嘌呤食品7天后，血中尿酸濃度可降低1.2毫克/升。
痛風病人的主食應以細糧為主，如精麵粉做的麵食，精大米等，不宜吃粗糧。因為細糧製品中嘌呤含量較粗糧少。

注意事項：

1、急性痛風發作後24小時內應給予藥物治療;

2、急性痛風發作期已使用的降尿酸藥可繼續使用;

3、應通過尿尿酸測定，初步判定高尿酸血症的分型，鑒別尿酸結石的性質並選擇降尿酸藥物;
　　4、一般於痛風急性發作通過治療控制症狀至少4周後才開始加用降尿酸治療，控制血尿酸在正常水準，防治和保護已損害的臟器功能;

5、血尿酸的維持目標：327umol/L以下;

6、血尿酸濃度下降的速度越快、幅度越大，痛風發生可能性越大;

7、輕中度肝、腎功能不全及別嘌醇過敏患者，首選非布司他。

孩子身高增長階段注意各類營養的補充，還要保證充足的睡眠，充足的睡眠不僅能消除人體的疲勞感，還可以調節人體新陳代謝功能，能促進骨骼的生長發育，也可以提供給人體所需要的能量，我們具體來瞭解如何讓孩子長得更高？
抓住快速生長期

人的生長通常可以分為四個階段，即胎兒期、嬰兒期、兒童期和青春期。任何一個階段的生長發育遲緩都可能會造成最終的身材矮小。其中，嬰兒期和青春發育期，是兩個生長高峰時期。嬰兒期這個階段是生長速度最快也是最容易受外界因素幹擾的時期，所以家長要好好地把握關鍵時期，不要讓孩子在生長的’快速期裡出現“掉隊”的現象。

堅持體格鍛煉

青春期之前孩子的身材還未定型，這時候體格鍛煉能促進孩子骨骼、肌肉、關節、韌帶的發育和功能健全，還可增強孩子適應外界環境變化的能力，增強體質，預防疾病。家長應該督促孩子每天至少要用20～40分鐘的時間來做運動，在運動時孩子出現出汗、發熱、面色紅潤等情況是正常現象。

家長可以讓孩子選擇特定的體育項目來進行鍛煉，比如說：跑步、跳繩、跳高、籃球、排球、跳躍、快速跑等，這些運動的強度較大，能促進孩子身高增長。而舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練，孩子18歲前最好別練。

仰臥，背部著地，雙臂置於身體兩側，慢慢抬起雙腳離地，並儘量向上抬起，雙手拖住腰部後方，撐起腰部遠離床面，為了保持身體平衡，可彎曲膝蓋。

仰臥，腿部伸直，雙臂向兩側張開，同時抬高，手指張開，慢慢抬起左腳離地，並用力向後蹬出，維持30秒，換到另一邊重複做。

仰臥，腿部撐直，雙手抱住頭部後方，右腿伸直置於床上，身體向右側扭轉，並彎曲左腿膝蓋呈90度，使左腿置於右腿的右側，換到另一邊重複做。

補充維生素D。一般來說，孩子飲食均衡不需要額外食用鈣補充劑，應該給孩子補的是維生素D。這是因為維生素D能促進鈣的吸收，即便是食物營養中含有鈣，維生素D攝入不足最終還是會引起缺鈣。美國兒科學會建議的補充維生素D的時間很長，包括整個兒童時期和青少年時期。

營養均衡。在黃金生長期，每天攝入足夠多種類的食物，比什麼都要強。首先鈣質要足夠，比如乳製品、雞蛋、豆類等都含鈣較高。其次需要攝取充分的蛋白質，如牛奶、肉類等。最後鐵、鈣、鋅等微量元素也很重要，芹菜、胡蘿蔔等應多吃。對於剛出生的孩子，母乳或者配方奶要足量，添加輔食後逐步增加合理的營養食材。對於學齡前的孩子，每天喝250ml左右牛奶，吃100g肉類或者豆製品，另外每天吃一個雞蛋、150g蔬菜、150g穀類和適量水果。建議每週吃一次動物內臟，每週吃一次富含碘、鋅的海產品。
優質睡眠很重要

睡眠會影響生長激素的分泌，保證充足的睡眠可以促進身高的增長。一般來說，新生兒每天要睡14~20小時，1~3歲為12~14小時，4~6歲需要11~12小時。我國教育部印發的檔中明確規定，需保證小學生每天睡眠10小時，初中生9小時，高中生8小時。

孩子普遍很晚才獨自入睡，如果家長每天晚上都12點鐘才睡覺，卻讓孩子每天9點睡，一般是不可能的，因為孩子們通常會模仿大人的生活方式。

建議家長在睡前1~2小時做到：提供一個安靜舒適的入睡環境、不讓孩子進食或做劇烈運動，陪伴其洗漱完畢。當然重中之重還是希望家長也養成早睡早起的好習慣，用“陪伴”代替一味地“批評教育”，陪伴孩子養成健康作息。

流感也是感冒的一種，一般發生在冬春季節，屬於發病率較高的呼吸道疾病，暫時沒有特效藥物可以治療流感，但流感有自愈傾向，只要沒有引發併發症，通過生活和飲食護理一般一周就可以恢復健康，如果想減輕不適症狀，可以服用中藥治療。

流感屬於一種病毒引起的呼吸道疾病，每年的冬春季節都是流感爆發的時期，主要症狀就是發燒、頭痛、流鼻涕、咳嗽、咳痰、肌肉疼痛乏力等等。身體抗病能力差的老人和孩子更加容易患上這種疾病，患上流感後一定要及時治療，這樣可以避免引起其它併發症，下面我們來看看流感的治療方法。

得了流感需要進行飲食調理、生活護理、藥物治療等才能儘快恢復健康。

1、飲食調理：得了流感需要進行飲食調理，在飲食上吃一些清淡易消化的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜。適當的增加含蛋白質的食物，比如雞蛋、牛奶、魚肉等，能為身體補充營養，有利於病情恢復。

2、生活護理：流感患者要做好日常護理工作，多注意保暖，避免著涼，規律作息，保證充足的睡眠，禁止吸煙喝酒，以免加重病情。

3、藥物治療：如果患者的病情比較嚴重，需要在醫生指導下服用奧司他韋顆粒、複方氨酚烷胺片、複方甘草片等藥物治療。

流感症狀主要表現有哪些

流感的死亡率一般不高，流感通常情況為高發病率和低死亡率，有病死的患者，但幾率不高。通常致死的患者都是體弱者，或者有慢性疾病的人，在高致病力病毒感染時，發病率和死亡率可達100％。

流行性感冒是由病毒感染引起，一般一周左右可以自愈，期間注意休息和飲食，不需要服用藥物。如果流感的病人在48小時之內採用了抗病毒藥物治療，病程會縮短。若後期出現發熱、頭痛加重等其他症狀，病程可能延長至兩周，同時需要到醫院檢查就診或者服用抗病毒藥物。

甲流是甲型流感病毒感染，有明顯的季節性，多發於冬春季節，全身症狀比較重，高燒、頭痛、咽痛、肌肉痛等上呼吸道卡他症狀可以不明顯。甲流高燒一般燒三天左右，可以反復高熱，呈弛張高熱，服退熱藥以後可以降到38.5℃以下，但是間隔不到四個小時有可能再反復的高熱，所以在甲流的時候除了積極的吃退熱藥以外，可以配合物理降溫，如洗溫水澡、溫水擦浴或者貼冰貼等。

流感能吃什麼?

1、雞湯、因為雞湯裡面含有的營養物質能夠起到溫和消炎的作用，同時還能防治黏液過多以及喉嚨腫脹的症狀。

2、薑、一般新鮮的生薑中具有薑辣素，它有助於預防感染，通常排骨湯中放入生薑具有較好的暖胃的效果，它能溫暖身體的同時也能增強身體抵抗力。

3、三文魚、一般三文魚含有豐富的歐米茄-3脂肪酸，它的營養價值堪比深海魚油，三文魚能夠強化免疫系統，同時三文魚也是一種美味的食材。

4、大蒜、通常大蒜具有殺死細菌的功能，同時也有預防疾病的作用。一般大蒜可以運用到很多菜譜中，也有比較好的調味效果。

5、 紅色燈籠椒、它也富含維生素C，它的維生素含量是柳丁的一倍，因此補充維生素C不僅能夠防治疾病，同時還能緩解感冒症狀，能縮短身體康復的時間。

6、胡蘿蔔、通常胡蘿蔔含有豐富β-胡蘿蔔素，一般這種營養元素能在身體轉化為維生素A，還有助於減少T細胞，同時還能增強免疫系統。

現代人的生活條件越來越好了，可是，很多人的身體健康程度卻越來越差，多數人的身體都處於亞健康的狀態，甚至還會患上各種疾病，威脅到人的身體健康和生命安全。癌症，就是現代人較為常見的，不可治癒的慢性疾病，即使在醫療水準飛速發展的今天，癌症仍然是無法攻克的醫學難題。而誘發癌症的重要原因之一，就是不良習慣的養成。

幾點起床算早起？

作家鄭淵潔絕對不是夜貓子，他自己年輕的時候通常都是晚上八九點睡覺，然後淩晨四點起來寫作，兩個小時候天亮吃早飯去上班。鄭淵潔算是起的太早了，想必多數人不會在這個點起床的。那麼早上幾點起來比較健康？不同國家的研究人員也有不同的看法。

日本的一項研究發現，如果早上起床太早的話，患心腦血管疾病的風險會增加。而英國威斯敏斯特大學的研究人員則認為，七點二十分左右起床最好，如果是在五點到七點之間起床的話，血液中能夠誘發心臟病的物質就增加了。

這些看法可以當成參考的依據，不過事實上，早上幾點起來，還跟人們生活的環境有密切的關係。比如日本和英國兩個國家，氣候以及環境就存在巨大的差異，由此而形成的日常起居習慣上也會有差異。

再比如像挪威、瑞典和冰島等國家，地處於高緯度區域，除了有極晝和極夜的因素外，其他季節的太陽升起時間，和中低緯度絕大區域的人們的感受都不一樣。

所以幾點起床比較好，一定要根據自己生活的環境來決定和判斷。按照中醫的觀點，天醒我醒，天睡我睡，基本上只要跟著太陽升起的時間來起床就行了。

但是，由於太陽每天升起的時間都在緩慢發生著變化，一個人不可能每天早起的時間跟太陽保持一致，所以春夏秋冬，取一個相對中間的時段起床，每天六點鐘左右，就能保證絕對的早起了。

保持早起，身材會有6個利益

研討證明，早起對於身材的利益是顯而易見的。

精力形態沒有錯：常常堅持早起習氣的人，身材以及心思上的感覺會更好，尤其是在氣候陰沉沐浴在晨曦之下，情緒會愈加踴躍，進而可以帶出發體的安康感更強烈。

皮膚好黑眼圈少：保持早睡早起，新陳代謝堅持畸形的節拍，皮膚也會由於內分泌跟 代謝的均衡而變好，而且跟 常常熬夜白晝補覺的人比起來，早睡早起沒有會有黑眼圈。

沒有容易抑鬱：由於起來的早，所以比大局部人多出了兩個小時的閒暇光陰，那麼支配起來就愈加的合理而且高效。由於光陰富餘，不必趕著起床或許吃飯，所以焦慮感更低，沒有容易負面情緒的沉積，從而也減少了抑鬱的危險。

沒有容易肥胖：常常熬夜容易惹起內分泌失調，加上飲食上的淩亂，肥胖的危險很大。而早睡早起的人，許多都有保持活動的好習氣，沒有單單新陳代謝畸形，而且也沒有容易肥胖。

不想被癌症“纏上”，早起4個習慣要不得

有好的習慣肯定就會有不良的習慣，早上起來以下集中習慣是要不得的。

吸菸

早起一根菸，賽過活神仙，這是很多菸民日常的操作，然而這時候吸菸，人體新陳代謝和血液迴圈較慢，再加上空腹狀態下，菸草當中的尼古丁、苯並芘、二甲基亞硝胺、菸焦油等有害物質被身體吸收的更快。在這種情況下，肺癌、食管癌、胃癌以及膀胱癌等多種腫瘤疾病的風險就加大了。

喝酒

酗酒患者喝酒是不分時間段的，尤其很多酗酒嚴重的人早上會喝烈性的白酒，和吸菸類似，酒精在空腹的狀態下吸收也更快，對各個臟器的損害和刺激自然也就更強，容易引發食管癌、肝癌、胃癌等腫瘤疾病。

長期吃剩飯

隔夜飯菜中的亞硝酸鹽和蛋白質分解產生亞硝胺，則具有致癌風險。臨床上就有不少因長期吃剩飯而導致胃癌發病的案例。所以，儘量不要吃隔夜飯菜，尤其是不要長期吃隔夜飯菜。同時，隔夜飯菜存放的話，要避免細菌污染，這樣才能最大程度的降低風險。

吃油炸類食物

油條或者油餅，這是很多人的早餐，但是油炸食品熱量高，容易導致肥胖以及增加老年癡呆的風險。此外，高溫油炸的食物容易產生苯並芘等一系列致癌物質，長期食用也有致癌的風險。所以，偶爾吃一下沒事，但是不要長期食用。

避免不良的習慣之外，一些對身體有好處的習慣則應該堅持。

早上醒來之後，切忌馬上起身下床，因為此時身體各項功能剛剛開始，血管收縮血流較慢，如果猛然起身，容易導致血壓迅速升高以及對血管產生壓力。

尤其是高血壓以及心臟病等心腦血管病的患者，早上醒來之後應該先躺著清醒一會兒，然後坐起來再活動兩三分鐘，之後再慢慢起床，給血壓和血管一個適應的過程。

早飯吃得好可以補充營養,維持一天運轉運轉,早晨一定要吃好。腸胃、胃腸道、胃腸道等都是早餐搭配的重點,要注意補充碳水化合物、蛋白質和維生素。早飯對胃健康危害大,很容易得胃病,早晨可以吃一些營養好消化的食物。肉類包子、菜包、麵食、米粥等都可以食用,富含碳水化合物,經常食用雞蛋、豆漿、牛奶。

紅薯、紫薯、蕎麥、燕麥、山藥等粗糧,早晨適當食用可以促進腸胃蠕動排氣,同時排除有害物質。粗糧或維生素B含量豐富,經常吃粗糧對腸胃健康有益,粗糧做成的麵包也可以經常吃,營養均衡搭配,提高免疫力。早飯後可多吃些水果,補充維生素物質,對促進新陳代謝,消除身體疲勞,保持皮膚彈性有説明。

早晨要補充蛋白質,要吃清淡一點,最好是有蔬菜,避免過於油膩增加腸胃負擔。早飯可以吃飽了,吃完早飯要空腹喝一杯溫開水,加快新陳代謝,也有利於腸道垃圾的清除。早飯通常在九點前吃完,早飯和中餐之間不要過短,以免消化不良。

老百姓一生病，說的最多的就是消炎，肚子疼要求消炎，感冒發燒要求消炎，甚至有肺癌病人骨痛也要求消炎。消炎這個詞在老百姓心裡根深蒂固，但實際上，什麼是消炎絕大多數人是不清楚的。消炎就是消除炎症。炎症的局部表現為紅、腫、熱、痛和功能障礙，也伴有發熱、末梢血白細胞計數改變等全身反應。發炎是生物體對病原體之反應之一，炎症其實是人體的一種防禦反應。但過度炎症往往對人體組織器官造成傷害。所以就有了消炎的概念。

如何區分消炎藥和抗生素呢？

最好的辦法是看說明書，如果看不懂，可以從名字上做一個簡單的區分。市面上的消炎藥五花八門，最常見的一般有兩類：

一類是常說的激素，如可的松、氫化可的松、地塞米松等；

另一類是消炎止痛藥，如布洛芬、扶他林、阿司匹林等。

但是提起抗生素，市面上主要的抗生素藥名裡大部分都離不開這幾個字：西林、頭孢、黴素、沙星、硝唑，如阿莫西林、氨苄西林、頭孢拉定、頭孢地尼、阿奇黴素、羅紅黴素、左氧氟沙星、甲硝唑、奧硝唑等。

一、消炎和抗感染，不是一回事

很多人認為消炎和抗感染是同一回事，其實，這兩者是有很大區別的。抗菌藥也稱為抗生素，是用於治療細菌、衣原體和支原體等病原微生物導致的感染性疾病的藥物，常見的有各種青黴素和頭孢菌素等。

但是很多感染症狀是熱、痛、紅腫等炎症症狀，導致很多人將抗感染的藥物誤認為是消炎藥。事實上，消炎和抗感染並不是一回事。

抗菌藥無法直接對炎症產生作用，而是通過消滅導致炎症的真菌和細菌等來起效；而消炎藥能夠直接作用於炎症，比如常見的消炎止痛藥布洛芬等。因此，不要將抗生素當成是消炎藥。

二、阿莫西林是好藥，但主要對這4種病有效

阿莫西林是一種有近百年歷史的常見藥物，對很多人來說都不陌生，不過阿莫西林並不是消炎藥。

一直被稱為“消炎神藥”的阿莫西林，其實是一種青黴素，屬於抗生素藥物。阿莫西林在青黴素的基礎上，通過改變部分結構來增加藥物的耐酸性，因此阿莫西林比青黴素更適合口服。

<通常，只有在細菌感染的情況下，醫生才可能會考慮給患者使用抗生素，但是消炎並不屬於細菌感染。

因此，只有在細菌感染的情況下，才能使用抗生素來消滅細菌，從而起到間接消炎的作用，根本目標還是滅殺細菌。所以，阿莫西林不是消炎藥，更不是“消炎神藥”。

雖然阿莫西林屬於處方藥，但是由於很多藥店都能買到，導致很多人濫用阿莫西林，這對身體有很大的危害。

第一，濫用阿莫西林容易產生耐藥性，導致出現耐藥菌株，到真的需要用阿莫西林時，就無法發揮療效；第二，容易過敏，阿莫西林的過敏幾率比其他抗生素更高。

阿莫西林具有較強的殺菌作用，除了能對抗革蘭氏陽性菌外，還能對抗流感嗜血桿菌和大腸埃希菌等革蘭氏陰性桿菌。阿莫西林的作用比較多，通常用來治療這些感染：

（1）中耳炎、咽炎、鼻竇炎、扁桃體炎等細菌性的上呼吸道感染；

（2）肺炎、急性支氣管炎等細菌性的下呼吸道感染；

（3）生殖和泌尿系統感染；

（4）軟組織和皮膚感染等。

大多數人使用阿莫西林是安全的，不過也有一些人對該藥物高度過敏。阿莫西林屬於青黴素類藥物，它的高分子雜質是導致過敏反應的原因，阿莫西林在生產、貯藏和使用過程中都容易產生高分子雜質，所以容易產生過敏現象。

青黴素過敏和用法、用量的關係不大，不管是口服還是輸液都有可能發生。

因此，對青黴素過敏的患者，就診時一定要告訴醫生，最好在做皮試後再用藥，輸液需要在診室觀察15分鐘。一旦出現噁心、頭暈和皮疹等過敏症狀時，要及時停藥就醫。

類型不同

相信購買過的人都知道它有有藥片、膠囊、顆粒等不同的類型，每種類型的藥物能用來治療不同人群的疾病，這樣更能保證藥物的療效。像兒童這類抵抗力低下，不適合服用膠囊以及藥片的人群，通常都會使用顆粒來進行沖泡，顆粒的劑量較為準確，對身體較為溫和。

藥物中的成分不相同

如今市面上流通的除了單純的製劑以外，還有添加了抗菌增效劑的阿莫西林克拉維酸鉀，它屬於複方製劑，抗菌的活性更強，降低人體細菌的耐藥性，所以能更好的治療疾病。因為這種藥物對比普通的阿莫西林療效不同，所以在使用方面也要引起注意，最好不要濫用，使用前最好諮詢一下醫生。

規格不同

每種藥物都有其不同的規格，它當然也不例外，一板阿莫西林有很多種規格。藥片狀的有0.125g*50、0.25g*50、0.25g*20這幾種，膠囊狀的有0.125g、0.25g、0.5g，患者服用阿莫西林時應該根據自身的病情來選擇藥物，這樣才能更好的治療疾病。這每種規格對不同的人群有著不一樣的效果，所以價格自然也就不一樣了。

生產廠商不同

市面上的種類眾多的另一個原因就是生產廠家是不同的，廠家不同意味著阿莫西林的原材料、包裝、運輸、人工成本等多方面的價格都是不一樣的，如果價格的成本低，售賣的價格自然不會高到哪去。

現如今我們的生活水準和生活品質都已經達到一個高度了，平均壽命也越來越長，老年朋友到了這個時候，身體健康就尤為重要，如果在平時想要保持一個良好的健康狀態，適當的運動是最好的方式。生活中有一種最簡單的運動就是走路，那麼對於老年人來講，長期走路有助於長壽嗎？
一、“日行萬步”最早是個行銷概念

“日行萬步”這個概念最早來自於日本，1964年在日本舉辦奧運會時，一家計步器公司推出了行銷概念“日行一萬步”，他們的主要目的是賣貨。但時至今日，還是有很多人將其作為運動目標，盲目堅持日行一萬步很可能會損害健康。

鐘南山院士曾在公開講話時指出“步行是世界上最好的運動”，同時提供了一組世衛組織發表的資料，65歲以上的老年人每週步行≥4小時相較於步行<1小時的，心血管疾病的發生率和死亡率分別減少了69%、73%。

雖說步行對健康有好處，但絕不是推薦大家盲目去刷步數。中國居民膳食指南中建議成年人每日應進行6000步的運動，這是相對健康的步數。

對於老年人而言，不能盲目的選擇“日行萬步”。在走路運動的時候，運動以每天30~60分鐘為宜，步數保持在6000左右即可。在運動過程中要注意做好安全措施，最好不要倒走，避免出現摔倒等意外。
老年人長期走路好處多多！

多年來醫學研究發現，懶惰的生活習慣或者長期缺乏運動，是導致死亡、殘疾的主要因素之一。如果長期堅持運動，身體各方面的機能就會保持在較好的水準上。人體受損程度更低，衰老速度更慢，壽命就會相應地延長，一般能使預期壽命延長3到5年，即便是對於65歲的老年人也是如此。那麼長期走路都有什麼好處？

提升平衡感

平衡與我們的肢體活動有著緊密聯繫，如果整體平衡感較差，運動當中就會出現肢體不協調引發摔跤的問題。要知道，對於65歲以上老年人來說，摔跤是一件非常嚴重的事，老年人身體不如年輕人那麼強健，磕磕碰碰即便受傷了也能很快恢復。老年人摔跤極容易引發嚴重的不良反應，甚至會導致死亡。

走路可以預防頸椎病，在走路時移動頸部、肩部以及背部肌肉能夠緩解久坐導致的頸部肩部背部肌肉韌帶以及關節疲勞，並且預防頸椎病。

走路可以改善睡眠品質，通過走路能夠放鬆身心，拉伸肌肉和骨骼穩定神經最有助於更好的睡眠，提高睡眠品質。
走路可以幫助減肥，在走路的過程當中，股三頭肌、股四頭肌、腰腹部等13塊大肌肉在運動，可以消耗熱量，燃燒脂肪。

年齡大的老人走路時要注意什麼？
1、其實通過很多的事情，甚至是周圍一些老人就可以知道，老年人運動還是有很多好處的，雖然有個別的老人可能會因為走路不正確的原因影響了身體，但其實大部分都是有利的一面，所以為了避免因為走路影響健康，65歲的老年人在走路的時候一定要控制一下速度，千萬不能夠想要像年輕人那樣走得特別快。

2、在走路的時候可以根據自身的情況來控制時間，在感覺腿部疼痛氣喘吁吁的時候，應該停下來休息一下，或者通過循序漸進的方法來增加走路的時間，而不是在第一次想要運動的時候就要走半個小時，甚至是一個小時。
3、不僅要根據自身的年齡來走路，走路時的姿勢也是很重要的，比如在走路的時候想要達到最佳的鍛煉效果，應該抬頭挺胸，兩個胳膊隨著步伐擺動，這樣才能夠達到更好的運動效果，而不是在走路的時候弓著腰背著手.

4、老年人在運動的時候需要注意，應該避免負重，比如有一些老年人為了更好的鍛煉，會用綁著沙袋的方法走路，其實這樣的方法對於老年人來說就不適合，尤其是65歲以上的老牛奶，本身的肌肉強度、和骨骼的情況都會有所減弱，這樣做更容易使關節受傷。

被疾病纏身的病人，突然胃口變好，人變得精神，看起來身體已經好轉，但幾個小時或者幾天之後，人還是去世了….我們常常稱這種現象為“離世前的迴光返照”。

不少人都經歷過親人離世前的迴光返照。

@淩晨一點：我爸爸就是這樣的，在去世的前幾日他一直發燒，身體情況不好，血氧上不去，心率過高，血壓很低。可去世前一天，溫度、血氧、血壓和心率一切正常，我們以為他可以闖過這一關，第二天早上也是好好的，結果中午他就離開了。

@人間：我爸爸去世前一晚和我炫耀自己散了步，給媽媽留了雞腿，沒想到這次視頻成了最後一次的相見。

迴光返照，是怎麼回事？

當一個人在臨終時，人體潛意識會盡全力進行“垂死掙紮”，從而會調動全身的潛能來進行抗爭。到了臨終的最後階段，會出現心肺功能衰竭的症狀，逐漸減少心輸出量。

這時候身體就會缺氧而導致二氧化碳在體內滯留，身體就會受到刺激，然後就會向大腦發出求救信號，刺激分泌糖皮質激素、腎上腺素和髓質激素等應激激素。

這些激素能夠通過抗休克、抗病毒和抗炎症等作用來幫助臨終患者緩解臨終症狀，所以患者在短時間內看起來會有所好轉。

此外，人在臨終前還會分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，這類激素能夠讓人產生興奮感，通過收縮血管來提供更多能量給身體，患者就會在臨終前看起來容光煥發。

不過由於無法繼續得到能量的補充，因此迴光返照現象只能堅持很短一段時間。事實上，迴光返照現象其實是在透支身體，預示著人已經快要去世了。

醫學上如何預測老人時日不多？

當患者的病情惡化、生命垂危時，醫生就會下達病危通知書，這時候家屬就要做好最壞的準備。在醫學上，也能夠通過臨床檢查來預測老人是否已經時日不多。

當老人時日不多時，代表機體機能已經開始逐漸停止工作了，這時候凝血功能會變得異常，生化、電解質、血壓和心電圖等項目的檢測也會出現異常，甚至檢測不出。

體溫和血壓會逐漸下降，呼吸變得微弱，大小便失禁，也就是說人體最重要的一些生命體征都已經在變差，預示著死亡快要到來，這些都是醫生出病危通知書的依據。

我們不能掌控生老病死，那一個即將死去的老人又會有怎樣的預兆？

食欲減退

人在臨終前，身體各重要器官的活動能力逐漸下降，需要的養分也會逐漸減少，從而導致食欲下降，不能吃東西，不能飲水。

不自覺

在人生的盡頭，他也許會感到迷惘和困惑，也許會遇到一些錯誤的事情，或是不知道自己的親戚。我不太明白自己的處境，也無法很好地表達自己的想法。

呼吸困難

逐漸的，呼吸急促，呼吸困難，然後是淺的，慢的，深的。這是因為人體的呼吸系統分泌過多。

長時間的睡眠

這是因為人體的能量供給不足，導致體質衰弱，長時間陷入沉睡。

正如歌詞裡所描述的一樣，“越長大越孤單，越長大越不安”，不少女人含辛茹苦把子女撫養長大，以前一心撲在家庭上，現在終於迎來了專屬於自己的時間，但是卻會感到莫名的空虛和寂寞，上了一定年紀，似乎也在不斷驗證“女人三十如狼，四十如虎”這句話的真實性。

現實生活中，大多數夫妻到了一定的年紀，兩個人之間的關係就從愛情變成了親情，缺少了對夫妻生活的憧憬，甚至有不少夫妻在30多歲的時候就已經分房睡，每隔幾個月才有一次夫妻生活。

佈施

夫妻之間的佈施，跟六度裡的佈施不一樣，夫妻之間的佈施，就是多請客、多送禮。在閒暇無事的時候，你請我吃頓飯，我請你吃頓飯，丈夫送妻子朵玫瑰，妻子送丈夫件衣服，雖然花的都是自己家的錢，但感覺不一樣，會讓人有一種溫馨的感覺。大家經常交流，經常為對方著想，經常利益對方，關係就會越來越和諧。

愛語

愛語不是甜言蜜語，不是讓你油嘴滑舌，光說些好聽的話，而是讓你用真誠的愛心關心對方、照顧對方。用現在的話說就是“愛要說出來”，不要做“悶葫蘆”，心裡特別關心對方，但嘴上就是不說，讓人家感覺不到你的存在，感覺不到你對人家的關心，這就可惜了。所以夫妻之間，不但要彼此關心照顧，還要把話說到，經常問寒問暖，關心一下對方的工作、學習，這也是對生活的一種調劑。

正確的處理你們的夫妻生活

如果夫妻間對性生活處理不得當的話，那麼也會對婚姻生活有一定的影響。在這些方面女性的責任應該相對多一些。一般來說男性對性生活的渴望會比女性強烈，有時候為了性生活不的不向妻子低頭。夫妻生活中一般要一人扮演這強者，另一人要扮演弱者，婚姻才會和諧。

要懂得包容你的愛人

夫妻間生活難免會有意見不合，爭吵的時候，如果發現自己錯了，要及時的認錯，對方也要適當的包容。人類最大的優點就是學會包容，但包容不是隱忍、不是一味的忍讓。感情是需要花時間，用心去經營的。

多一些擁抱

許多夫妻在一起久了，就會忘記甜蜜，也會用累做藉口省略一些從前親密的動作，這其實對夫妻的感情並不好。夫妻之間，在平凡中應該有一些激情，因此，多給對方一點擁抱，你們的感情才會更好。

多一些交流

大部分的夫妻，到了晚上都會各忙各的，而平時上班又很少交流。這很容易讓夫妻的感情變淡。夫妻在一起，一定要懂得和對方分享自己的情緒，偶爾聊聊心事，這樣的夫妻，才會長久。

多一點鼓勵

對方做錯了什麼，不要急於指責，而是多一些勸解和鼓勵，許多夫妻在一起，都不考慮對方的感受，只想著自己。這樣是不行的，無論男人女人，在生活中都應該把對方放在心裡，平時多一些鼓勵，在她需要的時候多一些安慰，這樣你們才會越做越愛，難捨難分！

所以男人除了要自己爽之外，更要注重妻子的感受。尤其是在完事之后，不要急着去洗澡或者是直接玩手机，此时应该怀抱自己的妻子，让她感受到一种缓缓收尾的感觉。所以从本质上来说，照顾对方的情绪，才是增进性爱和感情的最大法宝。

其實，婚姻中最重要的就是尊重和寬容，而做到這兩點就是要知悉對方的心理。對對方的行為感到困惑或不喜歡對方的某些行為時，就不會感到生氣，而是相應的想到了不傷害對方又能解決問題的方法。以上的注意事項僅是部分的，更全面的得靠大家自己去探索才行。

男女就談戀愛起，接著就會步入婚姻的殿堂，結婚了後就是不合法夫妻二人。而夫妻二人最不能避免的就是夫妻二人性生活，拋開孕育兒女們除了，性生活對雙方本身的壞處也是許多的

但是隨之孩子的會出現，一個家庭在歡欣之度，也就之意著男性要更為去努力任務，女性更為照料家庭繁雜之事。同時也在表明，兩方獨處的時間也就少了.

尤其是很很容易會出現吵架之後等現象，這樣的避免出現不了分房睡覺，那麼說假如會出現夫妻二人分房後，男性最多也可以忍耐多長時間呢？

一、29歲，結婚3歲，被迫經歷“光棍式婚姻”
你能想像我結婚之後還不如單身過的爽嗎？雖然結婚已經3年了，但是我現在的生活幾乎和光棍沒啥區別。我是26歲結婚的，這個年紀結婚說早不早，說晚呢也不是太晚。

本以為生活就此翻開了新的一頁，沒想到婚姻生活還真的如同墳墓一樣。

孩子未出生之前，我倆的感覺或者說夫妻生活還算正常，只是有一點，老婆從來不會主動。我一開始以為是女人比較含蓄，因此也沒放在心上，以為只要時間長了兩個人熟絡了，就能慢慢放得開了。

但情況完全不是如此，慢慢地，我感覺她對於那種事是完全不放在心上。有人可能會說老婆不愛我，但是在生活的各個方面，她都表現得很正常，各個方面都很體貼，甚至於可以說是無微不至。可我畢竟是男人，我還有那種需求啊。

孩子出生後，我感覺她在那種事上更進一步地冷淡了。而且隨著孩子一天天的長大，她居然提出要跟我分床睡，說是為了更好的照看兒子。

我一開始是極為不同意的，但是架不住她天天跟我說，最終我妥協了，每天晚上都滾到客廳睡沙發，她跟兒子睡大床。我自己的房子就是個一居室，沒有多餘的臥室，她要分開睡，我就只能睡沙發。

令我沒想到的是，我這麼一睡就是三年！這三年，我不能說完全沒睡過臥室，但我可以拍著胸脯說，我過了三年單身狗的日子，哪怕是我吵鬧著進了臥室，她也不讓我碰她。

這簡直不是人過的日子，明明有老婆，卻什麼都不能做。我有一次實在忍不住，說她是性冷淡，讓她去看看醫生。可她居然跟我哭鬧，說我不愛她了。

還說生活各個方面都把我照顧的好好的，為啥非要天天去想那種事情，人又不是牲口。我聽了實在是很無語，可她說的又沒錯，其他方面她做的確實無可挑剔。

如今，連我自己都不知道該如何了。我覺得，我慢慢也會被她折磨得性冷淡了。我感覺連離婚的提議都不想說了，湊合過吧。

二、33歲，結婚8年，哪個男人會主動提這樣的要求

分床睡？要作死是吧。但凡正常的夫妻，任何一個男人都不會主動提出分床睡這種要求，這絕對不可能，除非這世上的女人全部都變成了男人。

我結婚8年了，從來沒想過哪一天要跟老婆分床睡。我認為女人是那種極度敏感的生物，一句話哪怕是一個眼神，可能不經意間都會勾起她內心的諸多想法。

你要是真的提出了分床睡這種明顯不合理的要求，試想一個女人的內心會翻江倒海成為什麼樣子。除非是那種夫妻感情完全脫軌，男人對女人極度的厭惡，分分鐘都不想看到她，那麼還有可能會發生分床睡的可能。

但夫妻感情若是到了那步田地的話，兩個人基本上都早離婚了。換句話說，夫妻感情再怎麼樣都不會惡劣到分床睡的地步，除非是老婆得了愛滋病。

三、42歲，結婚12年，不影響夫妻感情都是騙人的

距離產生美，那就是一句不折不扣地扯淡，凡是分床睡的夫妻，事實上都意味著兩個人的感情已經被判了死刑。

我告訴你，別去相信什麼老夫老妻了，兩個人熟悉了，分開睡也沒什麼的鬼話。告訴你，人一旦過了40歲，一旦產生了分開睡覺的念頭，那就等於在兩個人之間開始建造高牆。

我現在已經後悔建造這堵高牆了。雖然我對於夫妻生活的興趣已經沒有年輕時候旺盛了，但是一個人睡在一張床上，你能體會到身邊沒人的那份孤獨和寂寞嗎？

都說少年夫妻老來伴，這是有道理的，夫妻只有整天的在一個床上睡，才能知道對方的氣息甚至對方的想法。試想你不瞭解對方的肢體語言，不瞭解對方的神情，你又如何去判斷對方的心情如何呢？

而要瞭解這些，就必需要通過睡在一張床上，日積月累，才能明白。所以，分開睡的夫妻，即便沒有領離婚證，但事實上已經等於領了離婚證了。

第一個男人表示如果和一個女人長期分居的話，那麼自己最多能夠忍幾個月，再忍這幾個月的時間，裡面每一天都非常的難熬。

男人表示，如果自己忍不住的時候，就會去找女人，即便是漂洋過海都要去找女人，因為男人很害怕一個人，這樣的話，非常的孤獨。

有時候你會發現有的男人像女人一樣比較粘人，所以和女人分開一段時間之後，男人就會非常的想念女人，這個時候男人也會來找女人。

其實有的時候不是因為這個男人真的沒有辦法經受住，而是因為兩個人的感情很好，男人和女人離開了之後，男人會非常的想念女人，所以才會有這種感覺。

“大約兩三天”

王凱今年30歲，他是一個普通的工人，他的妻子叫孫蘭。他和他妻子結婚六七年了，這六七年裡，他們的感情一直很不錯，不過大多數夫妻在平時都會發生小吵小鬧，他們兩個人也是這樣。

王凱說到，“結婚的這幾年裡，我們的感情一直特別好，不過夫妻兩個人在一起生活，肯定是會有爭吵的，我們爭吵的次數其實特別少，爭吵的程度也不是特別激烈，但是有時候，尤其是在心情不好的時候，小的爭吵會演變成大的爭吵”。

“爭吵的激烈了，我們就會分房睡。說實話，和她分房睡之後，我一般也就堅持兩三天，我會主動找她認錯，希望重新和她住在一個屋子裡。

不一樣的人，對這個問題會出現不一樣的回應，兩人交往，不論是處物件或是已經結婚，都盡可能不必分房睡，由於那般會危害兩人的情感。

分床睡男人的心理是如何的？單身的情況下，你惦記著能有些人管你多麼好，當擁有愛人，又期盼著隨意。因此，感情，別著急，該來的情況下便會來臨，來臨了，就好好珍惜，愛惜枕邊人的絮叨，枕邊人對你的拘束。

在現實生活當中，有不少人會出現喝水尿多的情況，讓不少人感到疑惑不已，實際上導致大家出現喝水尿多的原因有很多，比較常見的有腎虛、喝水過快以及炎症刺激等。如果長期出現該情況，最好先去醫院進行相關的診斷和檢查之後，再選擇治療方法，只有這樣才能夠，讓大家得到對症治療的效果，快速康復起來。

喝水就尿多的原因比較多，具體如下：

喝水以後尿量增加、排尿次數增多，但不伴有尿急、尿痛、排尿困難等症狀，屬於正常的生理現象。主要是因為尿液的生成量會受到體內抗利尿激素的調節作用，在飲水後人體的體液會被稀釋，血漿的晶體滲透壓會降低，抗利尿激素的釋放就會減少，腎小管和集合管對水的重吸收就會減少，尿量因此增加，尿液就被稀釋。這種正常的生理現象又稱為水利尿，同時也從側面反映了下丘腦和體內的滲透壓感受器十分靈敏。

我們正常人一天有5-6次小便，每次300ml，一般24小時尿量不超過3000ml。如果不是飲水原因造成小便次數特別多，就應該叫尿頻。正常人小便次數多、尿量少，可能就是膀胱和尿道有問題。如果小便次數多，尿量也不少，可能就是內科代謝疾病，比如糖尿病或者多尿症。只要尿頻和尿常規發現蛋白尿增高，可能就是腎臟有問題。建議應該到醫院化驗尿常規，測24小時尿蛋白，檢查血糖，看看是否有問題。

如果喝水的量不是很多，就會出現很頻繁的小便，有可能是人體的抗利尿激素減少，導致尿液增多而去上廁所，如果不影響工作生活，沒有其他難受的症狀，是不需要治療的，也有可能是炎症，可以做一下消炎的處理。一喝水就尿多，不能簡單的評定到底是否正常。如果平時體內不缺水分，平時吃東西比較清淡，體內的血容量比較多，喝水後就排尿是一種正常的現象，因為腎臟的腎小球、腎小管有重吸收水分和排出尿的功能。如果喝水後，喝的水量和出的尿量不平衡，可能有異常。

喝水就尿多是腎虛嗎?

喝水就尿多是否為腎虛，需要結合具體情況來判斷。如果伴有身體發冷或手腳冰涼等症狀，考慮是腎虛造成的，多為腎陽虛。

喝水尿多可能是腎虛造成的，一般與腎陽虛有關。腎陽虛的患者體內陽氣不足，無法蒸騰水液，喝進去的水很容易轉化成尿液，並排出體外，從而出現尿多和尿頻的現象。如果是腎陽虛導致的尿多，通常會伴隨身體怕冷、手腳冰涼、面色蒼白、神疲乏力、小便清長等症狀，舌苔多為淡白色，而且脈搏偏弱。治療應以溫補腎陽為主，可以遵醫囑服用右歸丸、桂附地黃丸、金匱腎氣丸等中成藥。

患者在正常情況下喝水之後，水分能夠快速的補充到身體裡，通過腎臟濾出，從而形成尿液進入膀胱內，通過尿道排出體外，這屬於一種正常現象，由於患者頻繁飲水，水分會增加，從而導致排尿次數增多的現象，這屬於一種正常的生理現象，並不能代表著腎好或者不好。

如果患者在飲水過少的情況下，頻繁出現排尿的情況，表示腎臟存在著一定問題，因為腎病會使患者尿量增加，或者出現夜尿增加的現象，還可能會導致排尿困難，伴有尿痛、尿急等症狀，如果患者一旦出現情況應及時就醫，在醫生的指導下做出對症治療。

一喝水就尿頻，部分人存在此種現象，但不一定是疾病，通常可以使用以下簡單方法進行調整：

1、心理調整：不要過於焦慮、擔心喝完水後就會排尿的情況，越緊張，越有壓力，越容易引起尿頻；

2、少量多次飲水：喝水時不要一次性喝太多，可以少量、多次飲水，可能減少排尿次數；

3、飲用溫水：減少飲用涼水，儘量攝入溫水，也會減少對膀胱的刺激。