作者: 愛健康

長期大量吃水果傷脾胃嗎，水果是我們絕大多數人都喜歡的一種食物，對於水果的營養我們大家都知道，但其實吃水果也有很多要注意的地方，以下長期大量吃水果傷脾胃嗎?

長期正確的吃水果不會傷害到脾胃。吃水果時應該選擇在兩餐之間吃，平時不要過多的吃寒涼性的水果，寒涼性的水果會使人體脾胃受到刺激，容易導致功能穩，傷到脾胃。不要過多的吃熱性水果，會導致體內熱量的淤積，容易造成內分泌失調，引起腸胃功能紊亂，傷害到脾胃。

4種水果是胃病”幫兇”，胃不好要忌口

山楂
山楂促消化效果很好，飯後飽脹可以食用山楂來幫助消化、減輕腸胃負擔。但是山楂是一種酸性水果，食用後胃部會分泌出大量胃酸，對本身患有胃炎或胃潰瘍的人不利。另外，山楂中含有鞣酸，與胃酸結合後易引發胃結石。

獼猴桃
獼猴桃是維生素c之王，食用後會使胃部的胃酸大量增加，誘發腹痛、腹瀉等症狀。且獼猴桃性寒，對脾胃的陽氣有害，尤其是胃不好的人吃了以後，會加胃病的症狀、誘發胃痛。

柿子
柿子裡含有比較多的鞣酸和果膠，普通人吃多了都容易泛胃酸或者產生胃結石，因此，柿子特別不合適有胃病的人吃，有胃炎胃潰瘍或者消化不良等胃動力功能低下的人，以及做了胃切除手術的患者，一般是禁吃柿子的。

新鮮青棗
鮮棗中含有大量的膳食纖維，食用後對腸胃有刺激性，加上棗皮很硬，也會對胃粘膜產生一定傷害，尤其是胃炎或胃潰瘍患者，吃了鮮棗很容易加重胃痛症狀。

養胃水果：

蘋果
蘋果是一種非常普通的水果了，但是它的營養價值卻是非常豐富的，每天吃一個蘋果就能夠增強我們身體的免疫能力，減少疾病的發生。蘋果屬於溫性的對於腸胃不好的人是非常適合的，而且每天吃一個蘋果還有利於改善腸道環境避免腹瀉或者是便秘的發生。

甘蔗
但這是一種季節性的水果，他也有著很好的健脾和胃功效，尤其是對於消化不良的人有比較好的作用，而且甘蔗能夠將胃熱清肝火。但是在吃甘蔗的時候一定要適量，尤其是紅心的甘蔗一定不要吃，容易導致食物中毒。

葡萄
葡萄是不少人都喜愛的一種水果，葡萄酸酸甜甜，而且葡萄中含有的糖分可以使人體直接吸收，對於消化比較差的人可以多吃一些葡萄來補充營養。但是有胃寒的人是不適宜多吃葡萄的。

桃子
桃子性溫，對於喜溫喜熱的腸胃來說，當然是非常合適的。不僅如此，桃子中維生素，纖維素的含量豐富，適當吃些可以增加人的飽腹感，促進胃腸蠕動，降低消化系統的負擔。因此，如果經常感覺胃脹，消化不良的朋友，吃些桃子是非常不錯的，醫生提醒：需要注意的是，沒有成熟的桃子大多味酸性寒，腸胃不好的朋友還請謹慎食用，以免對腸胃造成刺激，反而對消化系統健康產生負面影響，引起胃酸反流，反嘔等一系列疾病症狀。

水果本身是一種健康的食物，關鍵是看我們如何去選擇它們，在合適的情況下， 選擇最合適自己的種類，才能對健康產生最大的裨益。

吃了頭孢之後至少一周以上才能飲酒，因為酒精會與頭孢類抗生素產生雙硫侖樣反應，患者會出現面色潮紅、心悸、胸悶、氣短、噁心、嘔吐、低血壓、休克等表現，嚴重會危及生命。除了頭孢類抗生素，硝基咪唑類抗生素如甲硝唑、替硝唑、奧硝唑也會與酒精產生雙硫侖樣反應，在應用頭孢和硝基咪唑類抗生素之後，至少一周才能飲酒，而飲酒之後也需要在一周之後才能應用頭孢和硝基咪唑類抗生素。

其實，平時很多人在感冒拿藥時，醫生都會問有沒有喝酒等等之類的，或是告誡患者，吃藥期間不能喝酒，這就是因為藥物中有頭孢類，喝酒後會產生不良反應。

對於多數的頭孢菌素而言，半衰期通常比較短，停用藥物72小時之後，多數頭孢菌素或者大多數人群，藥物基本已經被清除完畢。這時候這些愛酒人士才能端起自己的酒杯來慶祝一下，這些不喝酒的日子，自己的身體還是健健康康的。

如果患者年齡比較大的話，還存在肝腎功能不全，建議停用頭孢1周後再飲酒，會更加安全。同時，患者不要飲用含乙醇的食品，如發酵的食醋、米酒等；也不能用乙醇進行皮膚消毒或擦洗降溫。

頭孢是目前常用的一大類頭孢類抗生素，在服用頭孢的時候應該注意：

第一，頭孢類抗生素品種是比較多的，在使用的時候我們必須根據醫生的指導使用，根據不同感染的特點選用一些敏感的抗生素來治療。

第二，在使用的時候要注意頭孢類抗生素可能會出現過敏的反應，如果是對頭孢類抗生素過敏或者是有青黴素過敏史的患者都是要謹慎使用頭孢類抗生素的。

第三，要注意在服用頭孢的時候是要避免和酒精一起服用的，是不能飲酒的，比如像頭孢曲松，拉氧頭孢，頭孢呱酮，還有頭孢孟多，頭孢替安等都是避免和酒精一起服用的。

吃了頭孢能喝牛奶嗎

頭孢是頭孢類抗菌藥的總稱，一般吃了頭孢類抗菌藥後能適量喝牛奶，但是建議間隔半小時後服用。

頭孢類抗菌藥在臨床常用於治療敏感菌引起的呼吸道感染、泌尿系統感染、皮膚軟組織感染等疾病。若藥物性狀為片劑、膠囊，通常需要患者用溫水送服，但在服用頭孢半小時後能夠適量飲用牛奶，不會影響藥物療效的發揮或誘發機體出現不適症狀，無需過度擔心。

部分患者服用頭孢類抗菌藥後，可能會出現噁心嘔吐、腹瀉等不良反應。值得注意的是，頭孢類抗菌藥應避免與碳酸飲料、咖啡、果汁等同時服用，以防影響藥物療效。

吃了頭孢藥物以後，應該不能吃什麼水果。
在病情允許的情況下可以吃水果，沒有什麼限制。但是如果對某些水果過敏或者是糖尿病病人，這個就要考慮具體是什麼水果了，而且不要吃過甜的水果，以免使血糖增高。但是有些水果發酵產生酒精的味道，這個就要適當地注意攝入量，不要吃得過多。因為有的水果存儲時間過久，比如說梨會產生一些酒精，酒精就有可能會和頭孢發生雙硫侖樣反應。所以，這樣的水果就要少吃，而且要特別注意。

內褲和私處緊密貼合，內褲不乾淨，私處的健康也會受到影響。微生物學家對此進行了相關研究，一條髒內褲平均帶有0.1克糞便，這些糞便當中含有大腸桿菌等病菌，如果不能正確清洗，這些病菌就會一直存在。

如果長時間不換內褲，沾染的糞便更多，細菌病毒也更多，這些細菌病毒侵入尿道或者陰道，會讓女性患上尿道炎症或者婦科炎症。

而且女性本身私處結構，就有一定的風險性。因為女性的生殖構造比較特殊，前有尿道，後有肛門，特別容易沾上髒東西。有六成的婦科疾病二次復發與內褲不乾淨有關。一旦衛生習慣不好，感染的風險很高。

你的內褲幾天換一次？

如果能做到一天一換，恭喜你，你可能打敗了45%的美國人。英國衛報曾經報導過一項“有味道”的調查，一家內褲公司調查發現，45%的美國人沒有每天換內褲，可以穿兩天以上，13%的人能夠連續穿上一周……

一兩天不換內褲，對身體不會有啥損害，被人知道也只是損害面子罷了。如果長時間不換，那可能就有健康隱患了。據報導，一位元不怎麼愛乾淨的小姑娘，就因為不愛換內褲、不講衛生種種原因，查出了癌前病變。

如何正確清洗內褲？

作為貼身衣物，內褲的清洗一定要正確，那麼應該如何正確清洗內褲呢？

①首先要做到勤換勤洗，很多人平常工作忙，經常將內褲換下來，和別的衣服一樣堆積到週末的時候才洗，這樣很容易導致細菌滋生，不易清洗乾淨；

②最好在清洗內褲的時候，用內衣皂多揉搓揉搓，而且要用流動的水將內褲沖洗乾淨。還可以用開水燙一下之後，再放置在陽光下進行晾曬消毒；

③還有一點很重要，內褲一定不要和襪子等一起洗，避免細菌的來回傳染。

雖然每個人的習慣不同，但是內褲一般建議要勤換勤洗，畢竟成年人的內褲穿過髒了之後攜帶各種的病毒、細菌以及寄生蟲等，即便清洗也可能消除不了，因此平常最好用內衣皂多揉搓之後，再用清水沖洗乾淨，之後晾曬乾，最好不要和襪子等衣物一起洗！

經期專用內褲有必要嗎？
有必要。衛生巾上的黏膠有或許會粘到內褲上，難以洗淨影響女人健康。來姨媽時可使用生理期專用內褲，和日常內褲區別開，而且應該挑選比平常更透氣的材質。

內褲多久換一次好？
要知道，內褲也是有保質期的。常常穿的內褲，洗30次就該扔掉了。不常常穿的（每週穿不超越一次），保質期也就6個月左右。經期專用內褲一般穿15次也該扔了。

內褲也可以算是女性健康的“晴雨錶”，日常中女性要警惕內褲出現的3大異常，及時查明病因，做到早診早治。

1、黃色或黃綠色
如果發現內褲上的分泌物為黃色或黃綠色，呈泡沫狀，要當心滴蟲病，主要因陰道毛滴蟲引起，發病後，可出現瘙癢、燒灼、腥味等症狀，危害女性健康。建議及時進行分泌物檢查、糞便檢查確診。
2、白色
如果發現內褲上的分泌物為白色凝乳狀或軟膏狀，要當心念珠菌性陰道炎，與長期穿緊身化纖褲、不注意私處衛生、長期使用抗生素或避孕藥等因素有關，發病後，可出現白帶多、外陰及陰道灼熱瘙癢、陰道黏膜高度紅腫、外陰性排尿困難等症狀，可進行局部分泌物直接塗片檢查與培養明確診斷。

3、紅色血絲
如果非經期卻在內褲上發現紅血絲的情況，要高度警惕癌症，如宮頸癌，當癌組織壞死、感染時便會引發這種情況，建議及時進行宮頸刮片細胞學檢查、陰道鏡以及活檢等檢查確診。

大家可以對照自己的情況，如果發現內褲上有異常，最好及時去醫院檢查一下，這樣自己也放心一些。

生活在現如今的人應該都能感覺得到，雖說現如今人們的生活水準在不斷的變好，但是人的身體素質卻在不斷的下降，受現如今生活壓力的影響以及環境污染的影響，越來越多的疾病隱患來到人們身邊，而縱觀現當下的疾病隱患，癌症可以說是十分高發又危害巨大的，瞭解過它的人都知道目前的社會醫療水準對於癌症這種疾病是無法治癒的，一旦跟它沾上邊，生命健康安全就可能受到極大的威脅。
而在眾多的癌症種類中，肺癌的發生率可以說是最值得一提的，所謂肺癌也即是人體肺部出現的良性腫瘤，它會慢慢侵蝕人的正常肺組織，由於人的肺部作為人體呼系統的重要組成部分，所以肺癌對人體的健康威脅也是十分大的。

都知道肺癌到達晚期時是無法徹底醫治的，死亡率也是極高的，但是肺癌初期的治癒並不困難，困難的是肺癌早期並不容易察覺，大多數患者都忽略了早期出現的症狀，覺得是小毛病，自己隨便喝點消炎藥就可以了，要知道消炎藥不是萬能的。下面告訴大家幾個肺癌早期出現的現象，望大家早發現早治療。

肺癌前期症狀不明顯？提醒：身體出現症狀，可能是肺在求救！

手指變得粗圓

如果排除肥胖人士，一般人的手指看起來又直又長，如果手指有一天變得粗圓，在醫學上的名字叫“杵狀指”或者“鼓棰指”。杵狀指的特點是末端指節明顯增寬增厚，這其實是身體長期慢性缺氧的一種表現。比較常見的有肺氣腫、慢性阻塞性肺炎、慢性肺結核等疾病。往往這些慢性病又是肺癌的高危人群，因此，一旦發現手指變得粗圓了，一定要引起重視，及時去醫院檢查。

右肩痛

有一些人持續性的出現右肩痛，原以為是肩周炎，可是在經過調理之後還得不到緩解，去到醫院做檢查卻發現是肺癌。很多人會感到納悶，沒有咳嗽、沒有咳中帶血，怎麼就成了肺癌。有專家指出，“肩部是承接後背、胸腔、頸椎和手臂的主要部位，不管任何一部分出了麻煩，都會引起肩痛，因此 也不能單純地把肩痛歸為肩周炎。因此肺癌，也會引起肩痛，尤其是右肩痛。如果經過常規治療也沒有什麼效果，就要重視是否是肺癌，儘快就醫以免耽誤病情。
咳出血絲痰

咳出血絲痰也是早期肺癌其中一個比較明顯的症狀表現，大約有40左右的患者，在患病早期時就會出現咳出血絲痰的情況。

但是，這種症狀並不明顯，並具有間歇性和持續性。尤其是在患者食用一些發物，或者是刺激性食物，以及咳嗽明顯的時候，這種症狀會出現，但也會在一段時間後自行消失。

長期乾咳，夜間加重

肺癌患者中，有一半以上以咳嗽為首發症狀，區別于普通感冒，肺癌引起的咳嗽屬於刺激性乾咳，無痰或少量白粘痰等，咳嗽持續性較長，在服用止咳藥也不見緩解。尤其在夜間，人體副交感神經興奮，支氣管減少，腺體分泌增多，可引起咳嗽症狀加重。

面部或者是頸部出現水腫有可能是肺癌

很多人都認為面部或者頸部出現不同程度的水腫，有可能是腎虛或者是睡眠不足導致的，還有一部分人認為如果出現水腫現象有可能是是食物過敏而造成的結果。事實上很多肺癌患者由於癌細胞壓迫到了靜脈，頸部或者是面部也會出現不同程度的水腫現象。
那麼如何才能預防肺癌呢？下面一起來瞭解預防肺癌的四個注意事項。

第一、飲食健康。平時要養成良好的飲食習慣，不可進食腐敗變質的食物，各種醃制類的食物要盡可能少吃。而且進食的時候要注意細嚼慢嚥，不可進食過燙或者過涼的食物，對於高脂肪的食物也要盡可能少吃。可以適當多吃一些新鮮的水果和蔬菜，給機體補充足量維生素。

第二、遠離菸草。吸菸其實已經成為一種社會風尚，很多人在應酬交往的時候，就會習慣性點燃一支香菸。長期抽菸其實是誘發肺癌的重要因素之一，因此大家在生活中要盡可能遠離菸草，不僅要做到本人不吸菸，對於二手菸也應該加強防護。

第三、職業防護。有些人可能因為工作原因需要長期接觸大量粉塵，這樣就會增加肺癌的發病幾率。大家在有害環境下工作時，一定要採取相應的防護措施，儘量佩戴防毒面具，避免吸入大量粉塵。同時還需要定期進行體檢，爭取做到早發現早治療。

第四、佩戴口罩。隨著工業不斷發展，環境污染也越來越嚴重。如果大量吸入空氣中漂浮的可吸入顆粒，就會對肺部造成傷害，從而增加肺癌的發病幾率。大家外出時盡可能佩戴口罩，而且霧霾天氣時儘量減少外出。

近年來，心臟病的發病率和死亡率都在逐漸升高，並且對於患者身體健康的傷害也是極大。對於心臟病，預防大於治療，在發病初期，如果可以及時發現這種疾病的一些前兆，就可以儘早控制住病情，減少對身體健康的傷害。那麼，心臟病有什麼前兆？

耳鳴。根據過往心臟病病例顯示，像高血壓心臟病、動脈硬化引起的心臟病、冠心病等都不同程度出現耳鳴症狀。專家表示，45周歲以上的中年人如果連續或頻繁耳鳴時間長達1周，就應該及時去醫院檢查。

打鼾。有研究人員表示，睡眠時打鼾其實是心臟還處於工作狀態，這是心臟病的警報信號。如果一個人有長期打鼾的症狀，那就要多加留意，因為這比不打鼾的人更容易得心臟病和中風等心血管方面的疾病。

肩痛。很多中老年人都會肩周炎，卻不知肩痛也可能是心臟病的徵兆。其實有不少心臟病的患者也有肩痛的症狀，特別是左肩或左手臂常出現陣發性的酸痛，這是與血液流動和神經走向有關。據統計，約有65％的冠心病患者有肩痛的症狀，如果中老年人發生肩痛，要特別注意。

脈博異常：心臟病發作時患者會出現脈搏過速、過慢現象，或是有脈博短促或不規則的表現。有的患者在睡眠中會有心悸、胸悶以及呼吸不暢的感覺，常常需要坐起一會才會緩解。

心悸胸悶：在飽餐，吸煙或是受到寒冷及情緒激動等刺激時，會有心悸、胸悶症狀，甚至有的會出現胸痛的表現。患者在上樓時和正常人比起來，更易出現心悸和氣急症狀。除此之外，有的患者還會突然出現一陣心悸、頭暈感，或是伴有眼前發黑，有要跌倒的感覺。

臉色：如果臉是灰色和紫色的，表情是冷漠的，這是晚期心臟病的危險面孔。如果臉是深紅色的，這是風濕性心臟病和二尖瓣狹窄的特徵。如果是蒼白的，可能是二尖瓣關閉不完全的跡象。這是心臟病的常見跡象之一。

耳朵：心臟病患者在早期有不同程度的耳鳴表現，這也是心臟病的徵兆。這是因為內耳微血管功率異常，在疾病引起全身反應之前，內耳得到了先兆信號。如果你的耳垂有連貫的褶皺，很可能是冠狀動脈硬化引起的。

呼吸：作了一些輕微活動時，或者處於安靜狀態時，出現呼吸短促現象，但不伴咳嗽，咳痰。這種情況很可能是左心功能不全的表現，也是常見的心臟病的徵兆。

如何預防心臟病

1、減肥
肥胖者患心臟病的比例遠遠高於正常體重的人，特別是“蘋果形”身材(腰臀肥胖)的人更危險。只要老人減肥3—5公斤，心臟狀況就會有很大改善。

2、少吃蛋黃
一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個蛋黃。

3、適當運動
每天適度運動20分鐘，可預防心臟病的機率減少30%，快走的效果最好。
4、戒菸
吸菸者患心臟病的比例是不吸菸者的兩倍。預防心臟病病例研究發現，戒菸2—3年後，患心臟病的風險就會降至與不吸菸者一樣的水準。

5、注意飲食
平時生活中堅持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳製品等。

6、適量飲酒
1周喝3—9杯酒為適量，對心臟有好處。但要注意別貪杯，因為飲酒過度會引發心臟病。

不知從什麼時候開始，網上盛傳著味精、雞精、蠔油這些調味品能致癌，“蠔油吃多了會致癌”、“蠔油要放冰箱，否則會致癌”、“蠔油會產生黃麴黴素，吃了會致癌”……各種各樣的“致癌”說法，導致我們都不敢放心地使用調料來做菜。那麼，蠔油吃多了真的會致癌嗎？蠔油到底應該怎麼選，才能讓我們在享用美味的同時，不用擔憂健康呢？

其實，之所以會有蠔油致癌的傳聞流出，是因為蠔油中含有一種名為谷氨酸鈉的物質，這是一種酸性氨基酸，也是蠔油能夠提味增鮮的關鍵。傳聞稱，谷氨酸鈉在高溫狀態下，會轉化為劇毒物質焦谷氨酸鈉，它有一定的致癌性，大量攝入可造成癌症出現。

但事實上，這就是一個謠言，谷氨酸鈉在加熱的過程中，只要是溫度持續超過了120℃以上，就會轉化為焦谷氨酸鈉。

到目前為止，還沒有任何一組臨床資料和研究能夠證實，焦谷氨酸鈉存在致癌可能性，它不會造成癌症出現。不過，焦谷氨酸鈉的確是對食物有影響，因為在產生這種物質之後，蠔油提鮮的作用就會喪失。所以，建議大家在食物出鍋之前再加入蠔油、味精等調味品。

為啥蠔油一定要放冰箱？

為啥和別的調味品不同，蠔油一定要冷藏放置在冰箱中呢？這是因為蠔油放置在常溫下，很可能會發黴。

蠔油其實是將牡蠣蒸、煮之後的汁液濃縮，或將牡蠣肉酶解，之後加入鹽、澱粉、糖等製成的。

一旦開啟之後放置在常溫下，很可能會滋生細菌、氧化分解，從而發黴變質，因此建議蠔油開蓋之後，放置到冰箱冷藏室中冷藏。

2類人不建議吃蠔油
要注意的是對海鮮過敏的人、胃腸道不好的人並不適合吃蠔油，很可能會導致過敏或者引發胃痛、腹瀉等症狀。

避免和這些調味品一起用
蠔油在日常的使用中，還要注意避免和辣椒、八角、豆瓣醬、醋、黃豆醬等味道濃的調味品一起使用，不然會影響到蠔油的提鮮效果。

同樣的產品價格會有差異，蠔油也不例外，那麼幾塊錢的蠔油，和幾十塊錢的蠔油，哪個更好呢？如何選購好的蠔油呢？

建議平常通過正規管道購買、還要看配料表等是否注明了蠔汁等。

蠔油雖然很多家庭都有，但不少人保存蠔油的方式都不對，建議平常要將開蓋的蠔油冷藏放置到冰箱中，以免在常溫下發黴變質，平常要注意不是所有的人都適合吃蠔油，還要學會正確的選購蠔油。

吃油炸、燒烤、黴變等食物容易致癌，在飲食期間需要做好個人的護理工作。

油炸食物：如果飲食上經常的吃一些油炸類的食物，比如漢堡、油條、炸雞等，這些食物在過多攝入以後可能會導致體內的NIT攝入過多，會誘發癌細胞的生長，容易導致癌症的可能性增加。
燒烤食物：燒烤類的食物容易導致癌症的發生幾率增加，比如炸魚、炸肉、炸辣椒等，這些食物當中會含有苯並芘等，這些成分是容易致癌物質。

黴變食物：如果經常的吃一些黴變的食物，可能會導致癌症的發生幾率增加，比如吃變質的蔬菜、水果、肉類等。

隔夜熟白菜和酸菜、反復燒開的水
隔夜熟白菜和酸菜、反復燒開的水：會產生亞硝酸鹽，在體內會轉化為致癌的亞硝酸銨。

張大爺今年已經六十了，自他進入“耳順之年”開始，就決定每天堅持走路鍛煉。因為他本身身上就有一些疾病，為了加強身體素質，也是為了讓自己的子女安心些，所以就選擇了每天走路這個辦法。到現在為止，張大爺已經堅持走路半年了，有三個困擾他很久的問題慢慢的被“走沒”了。
老年人年齡大，會面臨心臟方面問題，堅持步行，會改善身體機能，對於促進身體血液迴圈比較好，在步行過程中，能夠促使心肌泵血機能顯著提升，相應的，對於心臟這個部位有更好調節，遠離了大麻煩的發生。

三高對身體的影響非常大，和年輕人、中年人比較，老年人出現的概率更高，以血糖高來說，一旦沒有來得及護理，會向更壞的方面發展，反之，早點控制，對於改善身體、調節保健更好，通過步行，可以促進糖類的代謝，促使代謝趨於正常，血糖在這過程中處於正常狀態下。
60歲之後還能堅持鍛煉，有哪些好處可以獲得呢？

提高抵抗力

到了60歲之後如果可以堅持運動，對抵抗力提高有幫助。很多人在缺乏運動的情況下抵抗力會變得薄弱，久而久之疾病的患病率會增加。如果到了60歲之後，可以選擇一些力所能及的運動來鍛煉身體，通常可以促進健康，這樣對壽命延長也是有幫助的。

因此平時應該樹立多運動的正確觀念，通過運動的方式達到調節身體，促進健康的目的，這樣才能防止缺乏運動出現抵抗力薄弱的現象。
增強心肺功能

如果到了60歲之後可以堅持運動，對心肺功能提高有利。很多人心肺功能下降和長時間缺乏運動有關，在運動量不足的時候更容易出現心臟功能下降的情況。在促進身體健康過程中老年人也要注意多運動，只有心肺功能良好，身體迴圈保持正常，才能夠有效預防疾病，防止心肺功能降低影響健康。

增強骨密度，防止骨質疏鬆

人老之後，尤其是女性在絕經之後，骨質流失會非常嚴重。而且人體對鈣質的吸收利用率下降，鈣鹽沉澱減少，骨細胞形成困難，因此容易導致骨質出現病變。

而經常鍛煉能改善血液迴圈，增強物質代謝，減少鈣質流失；適量的運動還可增強關節的柔韌性、靈活性和協調性，防止關節肌肉萎縮、韌帶鬆弛等。尤其是一些戶外運動，還可以增加曬太陽的時間，從而有助於鈣質的吸收，以及鈣鹽的沉澱，從而促進骨細胞的形成。

堅持運動能夠興奮大腦皮層，使老年人精力充沛、動作敏捷，延緩注意力和記憶力減退，預防包括老年癡呆在內的神經退行性疾病的發生。

除此之外，運動還可維持大腦充足的血液供應，防治腦動脈硬化、腦卒中等腦血管疾病。而且，白天運動一會，晚上睡得更香，可以減少大腦疲勞程度。

老年人走路鍛煉可行，但有兩點要注意

張阿姨的這個例子比較極端，大部分經常走路鍛煉身體的老年人，運動強度還是比較適中的。但是也有幾點需要注意。

首先，走路時間最好不要選擇在較早的清晨。雖然老年人一般“覺少”，每天早早地就醒了，但是起床可以，卻不適合鍛煉。因為清晨，室外，尤其是樹木比較多的公園裡，二氧化碳濃度還比較高，對於運動中的呼吸不利。對此，有的朋友並不同意，覺得這時運動反而更舒服。這可能是因為此時空氣濕度大，我們會更涼爽，但從運動時身體健康的角度來講，還是不適合的。而且，即便要去鍛煉身體，也應該吃了飯再去，這樣不會低血糖。

其次，老年人出門鍛煉，最好結伴或者和家人一起，這樣安全性更高，心情也會更愉快，事半功倍。

身體發炎，並不是什麼疾病。它其實是人體自我保護機制啟動的一種免疫反應，當身體因遭受到某種刺激時，如感染、外傷等，身體各大防禦系統就會被喚醒，並對“侵入物”進行攻擊。

炎症是臨床常見的一個病理過程，可發生於各個組織和器官。日常生活中以感染性炎症居多，它是人體抵禦外界有害病菌侵襲產生的防禦反應。

一旦部分機體“遇襲”，炎症反應隨時可能發生，常見的有胃炎、鼻炎、扁桃體炎、肺炎、肝炎、腎炎等。

小到感冒，大到非典型肺炎、埃博拉等，本質上都是炎症，但嚴重程度有著天壤之別。國際癌症研究中心的一項報告顯示，世界上1/6得癌症是由細菌、病毒感染引起的，這些感染便是老百姓俗稱的“炎症”。

不同的炎症可能是由不同細菌和病毒引發的。例如，胃炎是幽門螺旋桿菌感染引發的，鼻炎可能是鏈球菌感染。
一種病情也可能是不同病菌引起的，例如感冒，細菌性感冒和病毒性感冒，無論從感染機制和治療方法都全然不同。

不少人一發炎就隨意吃抗生素，對炎症處理不當，導致抗生素耐藥，或急性炎症轉慢性炎症。因此大家在平時一定要養成健康的生活習慣，一旦出現發炎的問題，一定要及時尋找醫生的專業指導，通過科學服用藥物，減少炎症帶來的不良反應。

炎症是癌症的“禍根”，世界上有大概兩成的癌症由炎症引起，其中九成原發性肝細胞癌由慢性肝炎轉化而來，如何在炎症和癌症之間轉換一直是醫學研究的焦點。武漢大學的科學家進行了一項研究，研究人員在炎癌轉化過程中發現了一種重要的趨化因數。
研究人員首次發現趨化因數在肝癌細胞中高度表達，並與原發性肝細胞癌的發生發展密切相關。進一步研究證實，該因數可通過二者之間轉化的信號通路“誘導”炎症附近的肝細胞發生一定程度的惡性轉化，最終導致肝癌轉移，從而有效驗證了炎症和癌症之間相互轉化的機制。

炎症如何增加患癌症的風險？

科學家表示，炎症主要從兩個方面促進癌症：

一方面，當被感染的病毒和細菌進入人體時，它們可能會將自己的基因整合到人類基因組中，導致出現不應表達的癌基因；

另一方面，這些病毒和微生物也可能刺激感染細胞及其周圍細胞分泌炎症因數，從而改變細胞微環境，為癌細胞的增殖、轉移創造有利條件。
炎症是否會癌變?
需要根據炎症的部位、類型，以及患者的具體情況進行判斷。炎症可分為急性炎症和慢性炎症，大多數炎症都不會癌變，只有少數慢性炎症可能會癌變。鼻炎、腎盂腎炎等炎症在通常情況下都不會出現癌變，但極少部分慢性炎症，如EB病毒感染引起的咽喉炎、慢性乙型肝炎、HPV病毒引起的宮頸炎等症狀，有可能會發展為鼻咽癌、肝癌和宮頸癌。另外，慢性萎縮性胃炎合併腸上皮化生或異型增生時，也有可能會出現胃癌的發生。

飲食對身體炎症水準有一定的影響，比如有些食物屬於促炎食物，要少吃。

1、酒
外用酒精能夠消毒殺菌，減少感染，但是過量喝酒卻會誘發或加重炎症。

2、加工肉、紅肉
加工肉類比如火腿、熱狗、臘腸、培根等；紅肉比如豬、牛、羊等動物的脂肪中，含有較高的飽和脂肪酸。

3、油炸食物
油炸食物中含有大量的飽和脂肪酸，屬於促炎食物，食用油最好選擇有機菜籽油、初榨橄欖油等。

4、反式脂肪酸
餅乾、奶茶等都是常見的含反式脂肪酸的食物，容易促進體內炎症的發生以及發展。

5、精製碳水化合物
美國俄勒岡州立大學的營養學家維多利亞•德雷克發現，含大量精製碳水化合物的食物比如蛋糕、甜麵包等，會生成促炎因數。

為了避免受傷，最後再分享一些“消炎”食物，每天在飲食中適當添加一點，也有好處。新鮮果蔬的抗炎效果最好，每天保證400-500克的新鮮蔬菜水果，對抗炎好處多多；富含膳食纖維的全穀物粗糧和豆類、豆製品抗炎效果屈居第二，堅持攝入也能起到抗炎效果；富含不飽和脂肪酸的堅果、菜籽油、亞麻籽油等優質脂肪適合炎症患者吃，代替飽和脂肪。魚肉、蝦等海鮮每週需要攝入200克左右，作為優質蛋白質來源，也能提高人體免疫力，有助於對抗身體內的炎症。

癌症患者想要早日康復的話，那麼一定要安排好自己的日常食譜，患者不能夠自己隨便亂吃補品，並且建議患者最好早餐以低脂牛奶和粗糧為主，中午最好是以新鮮的蔬菜為主，同時患者在日常生活當中可以適量的吃一些豆製品。

應以新鮮、易消化，富含優質蛋白質、維生素、礦物質的食物為主，新鮮蔬菜、水果每餐必備。

多吃有一定防癌抗癌的食物，如菜花，捲心菜，西蘭花，蘆筍，豆類，蘑菇類，海參，鯊魚等。

選用具有軟堅散結作用的食物：海蜇，紫菜，淡菜，海參，鮑魚，墨魚，海帶，甲魚，赤豆，蘿蔔，薺菜，荸薺，香茹等。但此類食品性滯膩，易傷脾胃，食納差和發熱時要少吃。

不同體質選用不同食物。脾胃虛弱，中氣不足可食用乳鴿，鵪鶉，雞蛋，大棗，圓肉，生薑，大蒜，鮮菇等;肝腎陰虛可用烏雞肉，豬腰子，黑豆，黑芝麻，核桃，鮑肉等;血虛可食用豬肝，豬骨，鵝血，菠菜，豆製品等。

癌症病人的飲食要種類多樣，多食含優質蛋白的牛奶，雞蛋，魚類，肉類，家禽類，豆製品類，含維生素豐富的水果、蔬菜。逐步培養吃加餐與零食的習慣，各種堅果、優酪乳、果蔬汁、益生菌飲料相互搭配是最佳選擇。

含微量元素的食品和適當的脂肪的攝取。硒有較強的抗癌防癌作用，含硒的食品有蘑菇，大蒜，洋蔥，小米，玉米等。

海藻，紫菜等海產品有軟堅散結的作用，它們和胡蘿蔔，香菇，木耳，豆類，黃花菜，蘆筍等都屬於有輔助抗癌作用的食品。
早餐：宜營養充足

推薦食物：雞蛋/雞蛋羹，牛奶，發糕，包子，雜糧粥，麵包，玉米，燕麥片

早餐非常重要，早餐沒有吃好，一整天都沒有精神。我們早餐主要攝入充足的蛋白質和碳水化合物，給一天的活動做好能量儲備。

有些化放療階段胃口不佳的患者反應，在早上起來的時候食欲最好，那早餐就可以多吃一些。還可以適當食用榨菜、腐乳來開胃。

不推薦癌友經常吃油條、油餅等過於油膩的食物，如果有腹脹、氣滯症狀的，暫時不要飲用牛奶或豆漿這類產氣的食物。

患者儘量不要吃一些辛辣刺激性以及過於粗糙的食物，不然會對身體上的黏膜帶來損傷和刺激。平時可以多吃一些富含優質蛋白質比較豐富的海參、海膽以及鮑魚等，在製作肉類的時候要讓肉類鬆軟並且容易消化。若是電解質發生紊亂的時候，多吃柑橘類水果蘋果或者土豆等。患者飲食上的總體原則要做到清潔、清淡以及不油膩。正確的對待疾病，樹立能戰勝疾病的信心。

現在大家的生活條件越來越好，電子設備也很先進，家家戶戶都有熱水器或太陽能，可以隨時隨地在家中洗澡。夏天容易出汗，每天沖一次涼可以去除身上的酸臭味，能及時洗掉身上的污垢，冬天出汗比較少，洗澡的次數也降低。很多人都好奇一個問題，冬天多久洗一次澡更健康，今天就和大家瞭解一下這一個問題。

中老年人冬天多久洗一次澡比較合適？

首先呢，是不建議中老年人洗澡頻率過於頻繁的，原因如下：

秋冬季人體自身的分泌物會相對下降，其中油脂的分泌也是如此，皮膚本身就是處於相對乾燥易缺水、乾裂、起皮的狀態；這種情況老年人要比年輕人更嚴重一些，加上秋冬季季節也很乾燥，經常沖水洗澡會讓皮膚自我保護層和油脂受到進一步的損傷。

當然，也不能洗得太少，因為老年人新陳代謝較為緩慢，一些堆積在皮膚表面的死皮、代謝物等如果不幹預清洗的話，是很難去掉的，而且容易加重老人味的表現。

老年人冬天洗澡也隱藏著危險

眾所周知，我們的血壓並不總是恒定的，並且可以全天波動。對很多人來說，血壓早上低，白天升高，然後從晚上到晚上逐漸下降。也有季節性波動，夏季低，冬季高。冬天氣溫下降，交感神經起作用，維持體溫，血管收縮，導致血壓升高。

血壓就這樣不停地波動，但最危險的是溫度的突然變化。例如，當我們從溫暖的房間搬到寒冷的戶外時，血壓會升高。此外，就算是冬天僅僅接觸冷水，血壓可能會升高20mmHg或更多。在醫學上，將血壓會因突然的溫度變化而波動，這種血壓波動造成的健康危害稱為熱休克。

對於在冬天每隔多久洗一次澡更有助於健康，這是大多數人比較關注的話題。其實洗澡的次數主要取決於個人情況來定。

成年人：在冬天基礎代謝率下降，身體不容易出汗，皮膚表面的油污和汗漬也比較少一般來說一周洗兩次澡就完全可以保持身體潔淨。
小孩子：要知道冬天是一個感冒高爆發的季節，再加上小孩子的皮膚比較嬌嫩，也不適合泡澡頻率過高。一周最多兩次就可以。
老年人：受到身體活動不靈便的限制，老年人可以適當的時間久一點洗一次澡，這樣可以預防在洗澡的時候發生意外，同時還能清潔身體上的污垢。老年人每週洗一次相對比較合適。

中老年洗澡，幾個要點別忽略

1、洗澡之前喝一杯溫熱的開水，能夠溫暖身體，冬天季節是容易中風的季節，不要認為中風是老年人的專利，許多年齡40多歲的中老年人，經常在浴室中風，因為在洗澡前後沒有做好相應的保暖工作。

2、洗澡之前脫掉衣服時裸露的身體暴露在冷空氣中極為容易發現這種風，許多人在浴室暈倒，因為身體寒冷時血管收縮，血壓升高。
當進入浴室開始洗澡，體溫迅速升高，血壓再次升高，身體適應了室溫，血壓下降，血壓忽高忽低，很容易中風，所以說體溫應與室內溫度保持平衡。

3、中老年人洗澡應該要善用浴霸，在洗澡前10分鐘開始加熱，這樣整個空間都是溫暖的。

4、打開淋浴頭，讓整個浴室都有蒸汽浴室，溫度升高，再洗澡。