作者: 愛健康

故事發生在杭州，劉先生半年前發現自己的口腔內出現了潰瘍，他沒有太當回事，因為潰瘍在生活中太常見了，一般幾天就好了。但劉先生的潰瘍在2周後依舊沒有好轉，之前有聽說潰瘍是缺乏維生素C導致的，於是他去藥店買了一些維生素C補劑服用。

服用了一段時間後，潰瘍依舊不見起色，病情持續發展得越來越厲害，他的整個舌頭幾乎都爛掉了。日常生活受到了很大影響，正常飲食變得困難、說話也十分口齒不清。不堪其擾的劉先生終於去醫院進行了檢查，這一查竟被查出了舌癌晚期！想要保命必須將舌頭全部切除。好在經過系統性的治療後，劉先生的病情已經逐漸康復了。

一、有一種痛叫口腔潰瘍

流行病學研究顯示，五個人裡面最起碼有一個人發生過口腔潰瘍，發生率大概是5%-66%，年輕人多發，40歲以上發病率就會降低，女性高發於男性。

像這種痛起來連呼吸都是錯的口腔潰瘍，到底是何方神聖呢？

口腔潰瘍屬於口腔黏膜類疾病，多發生在唇內側、舌頭、前庭溝以及軟齶等位置，可能大多數的成年人都經歷過。口腔潰瘍的特點就是“黃、紅、凹、痛”，嘴裡面破了一個洞，表面覆蓋了一層黃色的膜，周圍可以看到紅暈帶，中間凹下去，最明顯的特徵就是痛。

疼時口腔潰瘍給人帶來的最直觀的感受就是疼，吃飯疼，說話疼，似乎無時無刻都在疼，很多人覺得口腔潰瘍出現的原因是因為上火。但事實並不僅僅是上火那麼簡單。

導致口腔潰瘍發生的萬惡之源當屬熬夜，熬夜導致身體的抵抗力下降，再加上精神方面的壓力，口腔潰瘍就很容易找上門。

病從口入也是導致口腔潰瘍發生原因，無辣不歡，什麼刺激的都往嘴巴裡送，久而久之，口腔潰瘍就會找上門，如果身體內缺乏葉酸、維生素B、鐵鋅等營養元素，就會誘發口腔潰瘍。

還有物理性損傷口腔黏膜也是導致口腔潰瘍發生的常見原因，這主要是和咬傷或者是被食物劃傷相關，所以吃東西的時候要注意。口腔潰瘍還有遺傳性，如果爸媽經常發生口腔潰瘍，那麼子女患口腔潰瘍的風險會更高。

二、口腔潰瘍與口腔癌有什麼區別？

口腔潰瘍的病發不分年齡、種族、性別，其反復性和無法根治性更是讓人困擾。然而你不知道的是，讓人疼痛抓狂的口腔潰瘍還分良性和惡性。

如果是口腔潰瘍，數目是兩到三個，經過治療，一般一個星期左右就可以痊癒。但是，如果同一處潰瘍，治療數周甚至數月還不見好轉，就要排查是否是惡性口腔潰瘍——口腔癌。對於二者之間的區別，大概有以下幾點：

第一，形態上，良性形態規則，邊緣整齊，呈圓形、橢圓形等，和周 圍的組織分界比較清晰，潰瘍的底部平滑，痛感很強。惡性口腔潰瘍，形態不規則，邊緣不平，邊界欠清，痛感不明顯。

第二，病程上，良性口腔潰瘍會經常反復發作，但惡性口腔潰瘍不會反復性發作，如果發病，癒合難度很大。

第三，對藥物的敏感程度上，良性口腔潰瘍在服用消炎藥之後效果比較明顯。但惡性口腔潰瘍使用相同辦法進行治療，效果不顯著。

第四，就患者的全身情況而言， 良性患者很少出現全身性症狀，頸部淋巴結不腫大，或者是雖然腫了但不會硬，不會粘連。但是惡性口腔潰瘍的情況剛好相反，還會出現食欲不振、消瘦、發熱、頸部淋巴結腫大等異常表現。

三、體內有癌，嘴知道？口腔出現這5種異常，警惕或是癌症來臨

癌症並不是突然就出現，從正常狀態發展到癌前病變然後再到癌症，甚至可能要經過幾年甚至是幾十年的時間，口腔癌也不例外，所以，當口腔出現以下五大症狀，要引起重視，及時去醫院，不能太大意。

疼痛：患者早期可能無痛或者是局部摩擦感，如果破潰就會出現疼痛感，如果腫瘤進一步侵犯附近的神經系統，患者會引起咽喉痛還有耳部位疼痛。

黏膜色斑：正常的口腔黏膜顏色是粉紅色，如果出現白色、褐色甚至黑色的情況，就可能發生異常。特別是口腔黏膜出現了紅斑、白斑等，這通常被認為是口腔癌的癌前病變。如果口腔白斑出現硬節、增厚等情況，需要高度警惕口腔癌的發生。

腫塊：一般生長速度比較快，短時間內就能肉眼可見，可觸摸到頜骨或者是組織深處的腫塊，經常因為左右不對稱對發現。出現在口腔內任何不同的腫物，如果有變大或者是破潰的情況，就都是比較危險的信號。

潰瘍：潰瘍面發硬、不平、菜花狀，有很明顯的疼痛感。一般普通潰瘍癒合的週期不會超過兩周，如果經久不愈，就要引起重視。

頸部淋巴結腫大：口腔癌一般會向附近的淋巴結轉移，有的時候就算原發灶很小，症狀不明顯，淋巴結也會發生轉移或者是腫大。所以，如果淋巴結突然發生腫大，要檢查一下口腔。

四、教你對抗口腔潰瘍，或能從此不煩惱

1、維生素C
大家可以選擇用維生素C研磨成粉末之後，然後塗抹在口腔潰瘍的地方，這樣能夠減輕疼痛感，如果潰瘍的面積比較小，敷1~2次就可以見效，如果潰瘍的面積比較大，可以先用棉簽把潰瘍表面的滲出物輕輕刮掉，然後再將維生素C粉末塗在患處，連續敷2~3天也可以見效。

2、蜂蜜
蜂蜜內服能夠起到清熱解毒的效果，外敷具有止痛促進細胞再生的效果，口腔潰瘍患者可以用10%的蜂蜜水沖洗5~10次，讓蜂蜜水在口中停留三分鐘，然後再漱口也可以在口腔潰瘍的表面塗上蜂蜜，15分鐘之後將蜂蜜吞下，每天敷幾次潰瘍也能得到緩解。

3、西瓜汁
西瓜汁具有清熱解毒的功效，口腔潰瘍患者可以在口中含西瓜汁，每次2~3分鐘之後咽下去，可以每日含幾次這種療法，特別適合兒童出現口腔潰瘍。

4、姜水或鮮榨蘿蔔藕汁
大家在平時也可以用姜水或者是鮮榨的蘿蔔藕汁來漱口，早中晚各一次，堅持3~4天就可以見效，這也是一個非常不錯的治療偏方。

5、西瓜霜
西瓜霜的價格比較便宜，也是公認的治療咽喉和口腔疾病的靈丹妙藥，大家可以直接去藥店購買西瓜霜，然後將其噴在口腔潰瘍患處，2~3天就能痊癒。不過如果是黃色的潰瘍或者潰瘍，表面是淺紅色或者白色，這種情況下是不建議使用西瓜霜的。

大多數患病的人有百分之八十以上都是上了年紀的老人，人老了之後身體的各項機能與器官都會逐漸衰竭。這個時候人體的免疫力和抵抗力都會大幅度的下降，自然也就抵抗了細菌與病毒的入侵，進而患病。

最可怕的是，老年人在患上一種病之後，他們身體的抵抗能力被病痛折磨的越來越低，緊接著其他疾病也就會漸漸的找上門來。可以簡單理解為，得了一種病，就會患上更多的病。並且有許多病是當今醫學無法治癒的，等待他們的只有無盡的折磨和死亡。

一、腦梗高發於老年人，死亡率高

有資料顯示，我國每年約有200萬人因腦梗去世。臨床上將腦梗稱為缺血性腦卒中，具體表現為腦部因某些原因而導致血液供應障礙，繼而誘發缺血、缺氧症狀，最終導致局限性腦組織缺血性壞死、軟化。

引起腦梗發生的原因有很多，包括有動脈粥樣硬化、菸霧病、大動脈炎、不正當的頸部暴力按摩或頸部外傷、心臟疾病等，而當腦梗發生時，可能會出現以下症狀：

視力模糊：腦梗會導致視神經受損，引起視網膜缺血、缺氧，患者會突然感覺視力模糊，或是一過性的眼前一黑，這些症狀持續的時間一般只有幾秒；

頭暈頭痛：當大腦供血供氧不足時，會引起患者出現異常的頭暈頭痛症狀，一般症狀不會持續太久，在幾分鐘之後就能緩解；

身體一側流口水：若只出現一側流口水，一定要警惕。這很可能是腦部血管發生梗塞後，導致肌肉神經不協調引起口腔咬合異常，繼而出現一側流口水的症狀；

單側身體僵硬、面部麻木：不少腦梗患者自述在發病前，有口歪眼斜、肢體一側無力的症狀，這多半是大腦功能異常，導致全身受到影響的表現。

二、三種飲食習慣增加了老年人癡呆的風險

一、過量攝取碳水化合物

研究發現，吃太多碳水化合物，如主食、太少脂肪和蛋白質，會增加患老年癡呆症的風險。高血糖會增加患阿爾茨海默氏症的可能性。假如大腦不能利用糖來提供能量，就會引發更多的炎症，從而導致老年期癡呆。

二、過多攝入含鋁食品

鋁會增加患老年癡呆症的風險，對血液系統和免疫系統有一定的毒副作用，並阻礙鈣、鋅、鐵、鎂等元素的吸收。有研究顯示，硫酸鋁一旦被人體吸收，會損傷腦細胞，過多的硫酸鋁可引起中樞神經系統慢性損傷，增加心臟病和心血管疾病的發病率。隨著時間的推移，硫酸鋁會導致記憶力減退進而導致老年癡呆的出現。

三、酗酒

研究表明，經常飲酒的中年人患老年癡呆症的風險顯著增加，而且老年癡呆症具有永久性。研究者發現酒超過140毫升，就會引起海馬萎縮，並加速認知功能下降。雖然適度飲酒能保護神經和預防阿爾茨海默氏病，但它也有致癌的危險。乙醛是乙醇的代謝物，能引起大量的造血幹細胞突變。

三、腦梗與老年癡呆的“剋星”已找到，2種物質不妨多補充

其實腦梗和老年癡呆都是可以預防的，而目前已有研究發現，多補充2種物質，或能預防老年人腦梗和老年癡呆發生。

• 葉酸

葉酸又被稱之為維生素B9，它是一種水溶性維生素，是體內不可或缺的元素之一。

有研究發現，老年人體內蛋氨酸代謝內缺乏葉酸時，會導致同型半胱氨酸升高，而同型半胱氨酸在體內可損害血管內皮細胞。長期異常升高，很有可能會導致腦卒中發生。

老年人適當的補充葉酸，可一定程度降低體內同型半胱氨酸水準，同時也能起到降低腦卒中發病風險的作用。

另外，還有研究發現葉酸缺乏會損害認知功能，體內葉酸含量不足的老年人，大腦認知以及神經信號傳染都會受到一定的影響，或可增加日後罹患老年癡呆的風險。

因此對於中老年人來說，想要預防腦梗和老年癡呆，葉酸的補充十分重要。而葉酸是個無法自體合成的物質，只能通過飲食、藥物來進行補充。

生活含有葉酸含量高的食物包括有油菜、菠菜、小白菜、石榴、桃子、核桃、豬肝、大麥、玉米以及小米等，日常在攝入這些食物時，要注意儘量吃新鮮的，不新鮮的食材內的葉酸含量會大打折扣。同時要注意，烹飪方式要儘量以水煮、清炒為主。

一些通過飲食無法補充足量葉酸的人群，可在醫生的指導下服用藥物來進行補充，用藥一定要遵醫囑，不要盲目自行加大藥量，容易給健康帶來一些不必要的風險。

• 維生素B12

維生素B12也是B族維生素的其中一種，又被稱之為鈷胺素，該物質一般存在於動物性食物內，植物性食物內則不含有。維生素B12在進入體內後，可以輔酶的形式存在，增加身體對於葉酸的吸收率。

另外，英國的研究人員還發現維生素B12有一定預防老年癡呆的作用，研究人員將數百名受試者的血樣進行分析後發現：受試者血液內，維生素B12含量維持在正常值1/3左右的，老年癡呆的發病風險相較于正常人增加了3倍。

也就是說，維生素B12含量充足，可以幫助老年人降低老年癡呆一定程度的患病風險。

防止老年癡呆症是每個人都希望的，想要遠離老年癡呆症，即使是年長的人，也要注意養成用大腦的習慣，有些老人會在平時打打牌或是，做一次活動，這樣才能發展智力。儘管人老了以後，頭腦就會變得比以前更遲鈍，但長時間的訓練，也會使大腦變得靈活，不會像其他老年人那樣，不斷地退化，會使退化的速度減緩，自然出現老年癡呆的情況不會很嚴重。

怎麼樣預防腦梗於老年癡呆？

1、早睡早起
平時要有一個健康的生活方式，不要熬夜，早睡早起，按時吃飯，提升自身的免疫能力，促進大腦血液迴圈，能夠有效的預防心腦血管疾病的發生。

2、多多運動
要養成運動的習慣，平時利用閒暇的時間健身鍛煉，一定要長期堅持的保持，不要三天打魚，兩天曬網，多運動可以促進新陳代謝，對身體有益處。

3、心態平和
保持自己有一個好的心情，心情好，整個人的精神就會特別好，食欲也很好，能夠降低發生心腦血管疾病的概率，對於一些已經有這類疾病的人群來說，還可以改善病情。

4、多出去走走
廣交朋友，不要封閉自己，維持一個良好的社交關係，有自己的交際圈，增強自信心！

5、定期檢查
隨著年齡的增長，身體機能開始逐漸下降，所以要定期檢查，建議檢查的頻率為半年或者一年一次，能夠提早發現自身的疾病，及時治療，才不會被耽誤。

春天百花齊放，到處都是春季盎然，正是出門踏青的好時機，三五成群結伴、一家幾口攜手，一起到郊外、公園、花園散散步、欣賞一下花海美景，聞一聞花香聽一聽鳥語，一切都是那麼的美好，但是，有這麼一群人備受花粉過敏的困擾，無形中就吸入花粉等過敏原，導致噴嚏打不停、鼻子癢流鼻涕、眼睛乾流眼淚等等。

大家都認為花粉過敏主要是跟吸入花粉等過敏原有關係，殊不知在過敏反應的發生過程中，過敏介質起著直接的作用，過敏原是過敏病症發生的外因，殊不知機體免疫能力低下，大量自由基對肥大細胞和嗜堿細胞的氧化破壞是過敏發生的內因。據最新研究成果表明過敏與人體中的血液中含有一定的毒素有相當關係。

據專家研究表明，其主要原因有兩個方面：一方面是由於人們生活水準的提高，在飲食中攝入了大量的雞蛋、肉製品等高蛋白、高熱量飲食，結果導致體內產生抗體的能力亢進，因而遇到花粉等抗原時，就更容易發生變態反應。另一方面是因為大氣污染、水質污染及食品添加劑的大量應用，導致人體接觸更多的抗原物質，促使人類發生變態反應性疾病。

減輕鼻炎困擾的小措施有哪些

少出門
在這個春季，過敏性鼻炎最重要的防範就是要遠離外面的花粉、柳絮等過敏源。因此，建議患者最好少到室外活動，必須出門時一定要戴好口罩。

曬被子
我們都知道，當床上用品用久了就會很容易滋生蟎蟲，而蟎蟲也是誘發鼻炎發生的源頭。所以趁著現在陽光明媚，大家可以將家中的被子、枕頭多拿出來曬曬，將附在上面的蟎蟲統統殺死。

勤打掃
對於過敏性鼻炎患者來說，居住的地方平時要注意勤打掃，特別是家中的地毯、沙發以及窗簾要經常吸塵和清洗，防止蟎蟲和織物纖維引發的過敏。同時患者生活的環境也不能過於乾燥，建議放一個小型加濕器，來增加空氣的濕度以及減少空氣中漂浮的粉塵類物質。

要保暖
雖然現在春天回暖，但是氣溫還是忽冷忽熱，為了預防受涼感冒，從而導致鼻子不舒服，在這個階段要注意做好添衣減衣的工作，千萬不能只為了風度，而不要了溫度，尤其是常年被鼻炎困擾的患者。

多鍛煉
很多患者出現過敏性鼻炎，主要還是因為自身的抵抗力比較差，因為建議平時在家可做做有氧運動來增強抵抗力，比如瑜伽、仰臥起坐、慢跑等。同時，晚上儘量不要熬夜，每天要保持充足的睡眠時間。

飲食調理
鼻炎患者日常要忌辛辣、生冷等刺激性食物，以及蝦蟹類等海產食物，建議平時可以多吃些補氣益肺的食物，如木耳、桂圓、核桃、松子等來對身體進行調理，對於減少過敏性鼻炎發生也有很重要的作用。

在生活中，人們越來越關注自己的健康，健康長壽是大多數人繼續追求的目標。現在，年輕人和中老年人都開始享受醫療保健。年輕人會選擇去健身房跑步或瑜伽，老年人會適當鍛煉。

我們經常聽到這樣一句話：“人一老，各種病都來了”，因為當人們進入中老年的時候。隨著年齡的增長，我們身體的所有器官都在逐漸老化，這一時期已經成為許多疾病的高發期。例如，三高現象將嚴重困擾中老年人，心血管疾病等問題也會隨之而來。

因此，人們開始研究這一現象，並希望通過某種方式改變它。人老了，各種疾病都來了，這是真的嗎？自古以來，人們都沒有放棄對長壽的追求。健康長壽是大多數人的夢想，隨著社會進步，人類的平均預期壽命也在逐漸增加，健康長壽也就成了一個熱門話題。俗話說“飯後走一走，活到九十九”，多散步可以增強心肺功能，增強抵抗力和免疫力，防止病原體入侵，同時延長壽命。這些話大家肯定都聽過，那麼，這些話真的有依據嗎？

一、為什麼人一老，各種病都來了？

目前，我國確實面臨著人口老齡化的難題，尤其是從20世紀90年代以來，我國老齡化進程明顯加快，據相關資料顯示，1990年時65歲以上的老年人占總人口的比例僅為5.57%，而2016年就升至10.8%，預計到2040年，可超過20%。

而另一份資料顯示，在中國老年人口中，又有近1.5億人為慢性病患者，且還有逐漸上升的趨勢，嚴重危害到老年人的健康與壽命。

那年紀越大越容易生病到底是為什麼呢？

其實原因也很簡單，隨著年齡增長，機體的各項功能都開始出現不同程度的減退，包括免疫系統功能，致使免疫細胞數量減少、活性下降，那人自然也就容易生病了。

另外，再加上一些老年人還有濫服保健品，致使身體虛不受補；以及一些老年人由於留守，長期過著獨居的生活，精神空虛，容易出現一些心理問題，進而影響到健康。

總之，老年人由於多方面的原因，確實更容易受到疾病的“眷顧”，所以老年人更要提高健康意識，做好保健工作，這樣才能安然度過晚年。

二、中老年人對3件事別太勤快，對健康無益

很多中老年人，雖然有健康意識，但是做的卻是一些錯誤的舉動，對健康並無益，要注意避免。

運動別太勤：長時間過度運動，不僅起不到強身健體的效果，反而可能危及健康，可能引起機體免疫功能下降、關節肌肉韌帶損傷、關節炎以及加速人體衰老等負面效果，所以，要注意避免運動過度。

一般來說，可從自我感覺和心率2方面來判斷運動強度，如果運動後，感覺輕鬆愉快，呼吸稍微急促，心跳稍微加快，出微汗，以及心率在每分鐘150次以內，那運動就是適量的。

清潔別太勤：比如洗臉，很多人都存在過度清潔的情況，如一天使用多次洗面乳來清潔面部，而這樣可能導致自身的皮膚角質層出現損傷，使皮膚變得敏感，提升過敏的可能性。

洗澡也一樣，過度使用清潔劑，尤其是女性，反而會改變私處的酸性環境，破壞生殖系統的自潔功能，導致各種細菌趁機入侵，反而容易出現婦科炎症，所以建議大家清潔要適度，冬天一般1周洗2-3次就行，夏天或者愛出汗的人，可以1天1次短時間淋浴。

補充營養別太勤：人體想要維持健康，少不了各大營養素的支撐，但補充營養也要適度，比如過量補充維生素A，可增加肝負擔，過量補充維生素D，可導致血鈣升高，對健康都是不利的。

蛋白質也是一樣的，攝入太多，不僅無法被有效吸收利用，反而會轉化為脂肪，並增加腎臟與肝臟的代謝負擔，為健康帶來隱患，所以補充蛋白質要適量，老年人因蛋白質代謝功能下降，可按每千克體重1.2g-1.25g的量補充。

凡是講究適度，養生保健也是，過了度，不僅達不到養生效果，反而可能危及健康，所以大家一定要注意。

三、人老了，做好這幾件事，有益於長壽

飲食要均衡
上了年紀之後， 要注意在飲食上更加注意，不偏愛、不獨愛，像是蛋白質、維生素、纖維素、鐵元素等都要適當添加。像是肉奶蛋、蔬菜水果、五穀雜糧等，都該搭配著吃一些。但需要注意少吃高油鹽和高糖分的食物，以免加重心腦血管疾病問題。

多結交朋友
老了之後容易孤獨，若是家中只剩自己一人就更是如此了。平時要多出去走動走動，多結交興趣相同的朋友，讓自己無暇思慮過多，以免因過度憂慮而惹得渾身不痛快。

動得好
雖說上了年紀的人要靜養，但這個靜養絕不是指坐著不動，而是修身養性。所以運動還是少不了的。中老年人可以根據自己對運動的接受程度，去選擇適合自己的運動。一周保證3–4次左右的運動，可以促進新陳代謝，更好地強身健體。

心情好
中老年人很多在退休後，子女忙於工作陪伴少，總感覺生活無趣，鬱悶、惆悵的情緒難以排遣。殊不知負面情緒，也非常的影響身體健康。

忌酒
酒精進入體內後，會對肝部造成較大的損害，並且喝得越多，患癌病的隱患也就越大。因此，要想延長自己自己的壽命，就要儘量避免過度飲用酒精。

控制你的體重
肥胖症會非常容易引起很多病症，老人一定要控制自己的體重，維持體質指數在18.5到24.9之間。無論體重過輕還是過重，都不利我們的身心健康。

 

和便秘的人某一天突然腸道通暢一樣，挖鼻孔儼然也成為了當代人放鬆的一種方式，據說95%的人都會挖鼻孔，而剩下5%的人都在偷偷挖。

為什麼會有鼻屎?
鼻屎來源於我們身體各部位產生的粘液，鼻涕可以讓鼻子保持濕潤，將一些細菌和污染物困住。防止它們進入身體內部，並且它還含有一定的殺菌物質。鼻涕在幹了變硬了之後，和鼻腔內的細菌、灰塵以及污染物相結合，就形成了鼻屎。

這位網友說，他在睡覺時總是會不自覺地挖鼻孔，明明已經睡著了，但手指還是忍不住。而且聽說鼻孔會越挖越大，他很想阻止或克制這種行為。

在帖子底下，不少人跟他感同身受：
@縹緲：原來我不是一個人！我總是在半夜醒來，發現自己在挖鼻孔，根本不受控制，只能一邊自己洗腦“不要挖”，一邊繼續睡覺……
@獨白：同款毛病！而且每次挖完，還會下意識把鼻屎扔到床外面，我也太愛乾淨了。
@求知者：感覺是小時候養成的壞習慣，我小時候就很愛挖鼻孔，有時候挖到鼻子流血，居然會覺得很爽。

一、為什麼有些人喜歡挖鼻孔？
有調查顯示，每245個人中，有243人都會有挖鼻孔的習慣，而在青少年群體中，無關性別、年齡和國籍，每個人挖鼻孔的頻率是一天4次，而這麼多人喜歡挖鼻孔其實是有原因的。

從生理需求來看，挖鼻孔的目的是為了清除鼻孔中的污垢，也就是人們常說的鼻屎，如果不及時清理，任由污垢積累、堵塞在鼻腔，就可能會阻礙呼吸、滋生細菌，成為疾病的根源，要知道鼻子是人體呼吸道的重要關卡和組成部分，每天要輸送空氣15000立升左右，一旦鼻孔被阻礙，其後果相當嚴重。

從心理需求來看，挖鼻孔也可以產生一定的滿足感和愉悅感，其實每個人都有一個好奇的“洞”，有的人喜歡掏耳洞，有的人喜歡挖肚臍，有的則喜歡挖鼻子，這其實是一樣的。從鼻子中清理出污垢會產生滿足，清理過程中因為鼻子和大腦連接緊密，可能會刺激到神經末梢而產生愉悅感，這才讓人無意識中養成了挖鼻孔的習慣。

二、英國研究：挖鼻孔增加肺炎風險

挖鼻孔雖然在生理和心理上有一定的必要性和依賴性，但是絕不是人們放縱這種習慣的理由，因為有研究發現，挖鼻孔帶來的健康風險也很大，每個人都必須要正視這種風險。

英國利物浦熱帶醫學院的維多利亞•康納博士和其領導的研究小組做過一項以“肺炎細菌在人體皮膚上的傳播”為主題的試驗，試驗將40名成年參與者以10為單位隨機分為4組，然後4組全部用手指傳播肺炎細菌，結果顯示沾染上肺炎細菌的手指在挖鼻孔或揉搓鼻子時，傳播肺炎細菌的數量最多、速度最快。

該研究首次證明肺炎細菌可以通過皮膚和鼻腔傳播。

維多利亞•康納博士表示：全球死亡主因中就有肺炎球菌感染，每年5歲以下兒童有130萬左右因它而死。

這項資料在提醒人們，保持雙手乾淨，增強控制感染的自我意識，改掉挖鼻孔的惡習，刻不容緩。

三、每個愛挖鼻孔的人，可能要承受這3種後果

影響免疫力
有愛挖鼻孔這種行為不良後果是降低抵抗力，因為鼻腔的結構相對複雜，覆蓋在上面的不僅有鼻毛，還有鼻腔粘膜。
總是用手去挖鼻孔，人的雙手又無法確保無時無刻都乾淨，多少有一些細菌，灰塵等附著在上面，在挖鼻孔的過程中反復對粘膜帶來刺激，可能會攜帶某些病菌進入鼻腔粘膜，這道天然的屏障被破壞，後續抵抗力變得薄弱，可能會引發疾病。

呼吸道感染
如果鼻腔受損，鼻子得不到保護，細菌病毒就會趁機進入，從鼻子進入合格的呼吸。我們在呼吸的時候，用鼻子最多，摳鼻孔的習慣容易損傷鼻腔，使有害物質沿著呼吸道進入人體，全身受到影響，顯然對人體健康非常有害。

誘發顱內感染
面部特別是鼻粘膜下，血液迴圈非常豐富，沒有清潔過的手在挖鼻孔時，很容易將細菌等病原菌帶到鼻粘膜，發生鼻前庭炎，從而導致顱內感染。

四、科學、正確地挖，具體應該怎麼做呢？

擤鼻涕
如果鼻腔內的分泌物不多，可以通過擤鼻涕的方式清理鼻腔；如果存在幹痂，可以先用溫熱的濕毛巾敷鼻子，使幹痂軟化後再擤鼻涕。

棉簽蘸取鹽水清理
鹽水有很好的殺菌作用，使用醫用棉簽蘸取少量生理鹽水，以輕輕滾動的方式對鼻腔異物進行清潔。

用吸鼻器進行清潔
科技的發展也帶來了很多的便利，其中吸鼻器對很多人而言，無異於救命神器。很多患有鼻炎的人，鼻子長期堵塞不通，也會出現流鼻涕等現象。鼻炎是一種雖然不致命，但是足夠折磨人的疾病。但是如果用洗鼻器進行鼻腔清潔，不僅能夠將這些堵塞的黏液去除，而且還能將鼻腔中多餘的穢物沖洗出現。
並且洗鼻器的水流並不激烈，即使長期沖洗也不會對鼻腔造成不可逆的打擊，但是在使用的過程中仍然要注意次數，不能一味地多用。

吸入蒸汽法
用熱毛巾覆蓋住鼻子，吸入熱的蒸汽；也可以在杯子中倒入開水，把鼻孔放在杯口，呼吸冒出的熱蒸汽，每次進行5~10分鐘左右，也可以起到清洗鼻腔的作用.

沖洗鼻腔的好處

1.清除鼻腔中的污染物
可以根據環境的污染程度和自己鼻部的健康情況，選擇每天沖洗鼻腔1~3次或者隔一天沖洗一次等，能有效的清除鼻腔中的污染物和細菌，讓呼吸系統更健康。

2.防治鼻竇炎和鼻炎
堅持對鼻腔進行正確的沖洗，可以很好的防止鼻竇炎、鼻炎等疾病，緩解因為鼻炎、鼻竇炎引起的頭痛症狀。

3.防治感冒
堅持對鼻腔進行沖洗，對感冒和感冒後遺症也有很好的防治作用。

人體內部的結構十分神奇，人體由骨骼、血液和各種組織器官、神經等組成。另外身體內部的細胞每隔28天就會進行新陳代謝。通過細胞的生長、分化、衰老、凋亡一系列過程來保持機體始終充滿活力，清除掉體內沉積垃圾。但隨著年齡的增長，人體內部的細胞極易出現異化，出現代謝緩慢、紊亂等問題，致使身體出現變化。

而人體衰老就是身體發生變化最主要的一個原因。根據目前醫學研究總結得出：人類的衰老只可以儘量延緩但卻不能阻止。同時衰老不僅僅代表著機體的自然生理衰老還包括病理衰老。簡而言之，我們可以將衰老概括為機體對於外界環境的反應能力逐漸降低，甚至趨於死亡的過程。

一、人體的衰老，是個怎麼樣的過程？

無論是男性還是女性，都會面臨衰老，只不過女性受生活、家庭、工作等多重的壓力，很可能會比男性衰老的更加明顯而已。

衰老其實並不可怕，可怕的是不能健康的衰老。從細胞科學角度來說，衰老是由於分子層面、細胞層面受到破壞並累積，從而引發的一些負面影響。

研究人員研究發現，在人體衰老的過程中，人體中的菸醯胺腺嘌呤二核苷酸，會有明顯的變化，隨著這種物質的減少，人體這部機器也會慢慢走向衰老、死亡。

二、身體開始衰老時，這些暗示別忽略了

到了一定的年齡段，人體就會呈現加速衰老的現象，其實身體開始衰老時，是會有一些暗示信號的。

1.腸胃信號

中南大學湘雅醫院賀潔宇醫師指出，隨著年齡的增長，人體胃腸、食管、消化腺體等都會出現減退，因此這些人通常會有便秘、消化不良等的一些症狀。

2.大腦信號

大腦的衰老也是會發出信號的，早期會有耳鳴、腦鳴等症狀，中期會有嗜睡、睡眠黑白顛倒等的症狀，到了晚期還可能會伴有手足發抖、嘴眼歪斜、一側肢體無力等的一些症狀。

3.口腔信號

中國科學院老年心理研究所李娟主任指出，人的牙齒和舌頭都會隨著年齡的增長而衰退，先是牙齒變色，之後牙床萎縮，一旦食用了刺激性的食物，還可能會有牙齦腫痛、牙齦出血等的症狀。

三、“老得慢”的女人，多半愛吃几種食物，看有沒有你喜歡吃的？

1、雞蛋
雞蛋含有人體容易消化的蛋白質和維持生命活動所需的膽固醇，早上吃雞蛋有助於補充能量和改善精神，雞蛋中的蛋白質也是產生激素的重要物質，大多數慢慢變老的女人喜歡吃雞蛋，吃雞蛋時，建議選擇煮雞蛋而不是煎蛋。

2、黑米
黑米是一種生活中經常吃的粗糧，它富含鐵、蛋白質、維生素、鈣等營養素，對於貧血、氣血不足的女性朋友，經常食用可以起到很好的作用，這些營養素還可以有效地為人體提供營養能量，提高面部細胞的活性，幫助滋潤肌膚，保持細胞的活力，使面部肌膚更加紅潤閃亮，讓你看起來更年輕。

3、茄子
茄子是一種很普通的蔬菜，吃它的方法有很多，包括調味茄子、燉茄子、油炸茄子等，茄子含有多種營養素，包括花青素、維生素E等天然營養素，長期食用茄子可以清除體內毒素，促進血液迴圈，從而達到美容抗衰老的效果，因此，我們不妨多吃些茄子。

4、三文魚
吃魚好，特別是深海魚更有極大功效。三文魚是常見深海魚中美容效果較好的一種，其中有蝦青素，這是抗氧化劑能抵抗衰老、清除體內自由基，延緩疲勞衰老。一般來說，每週吃三文魚，次數在三次左右，就能保護好皮膚。

5、蜂蜜
愛美的你，怎麼會錯過蜂蜜?蜂蜜可以用來製作甜點，或者用溫水沖服都是食用方式。在這裡建議您食用深色蜂蜜，深色的蜂蜜抗氧化成分更高，能保護好細胞，對淨化血液、預防疾病也很好。通過食用蜂蜜，給皮膚較多養分，使皮膚更有彈性消滅皮膚上細菌促進皮膚再生。

皮爾森今年27歲，來自美國，身為社交網站”網紅”博主,”火”不在於分享吃喝玩樂，而在於自己視頻裡”正在死去”的標籤。原來皮爾森已經是皮膚癌晚期了，之所以發佈這個視頻，除了為了記錄她生病時的生活之外，也是為了提醒人們:要定期檢查皮膚，以免釀成悲劇。

皮爾森在18歲的時候發現他的皮膚上長著一顆奇異的痣。 這顆痣是非對稱的，邊界也是不一致的，形狀，顏色和大小也在不斷變化，有時會變得乾燥，瘙癢甚至出血。皮爾森的父母發現後，馬上帶她去醫院做檢查。醫生告訴皮爾森：這是個先天性血管瘤。他們給她注射過一些藥物，效果很好。於是，皮爾森開始堅持治療。這種異常症狀一直困擾著皮爾森。

直到21歲時，皮爾森才意識到自己患了病——因為她的醫療保險裡沒有這種“不同尋常”的疾病。醫生說:”你得的是一種罕見疾病，這種病叫黑色素瘤，在美國分佈很廣。

一、黑痣會癌變嗎？

黑痣基本上每個人都有，只不過長的位置不同而已，大多數的黑痣屬於良性的皮膚腫瘤，但也有少數的黑痣會發生癌變。

一般黑色素瘤高發於年齡在50-55歲的人，長時間的紫外線輻射、反復摩擦、抓撓、不正當的挖除、藥物腐蝕等方式，都可能誘發黑痣的癌變。

黑痣癌變之後很容易發生轉移，因此不建議隨便亂點痣、擠壓等等。

二、這些部位、這些症狀或暗示痣有癌變風險

復旦大學附屬腫瘤醫院惡性黑色素瘤診治中心主陳勇教授在採訪中指出，我國黑色素瘤患者以肢端型病灶為主，60%以上的患者發病位置在足底、甲下、掌指等部位，而且很多患者就診時已經到了中晚期，因此瞭解哪些黑痣會癌變十分重要。

判斷足底、指甲下、掌指、手心等部位的黑痣會不會癌變，主要看下面幾個方面。如果同時具備這幾個特點的話，就要小心是黑色素瘤了，最好儘快就診排查。

1.看對稱與否

觀察黑痣是否對稱，如果發現左右對稱的話一般是良性腫瘤，無需擔心，不對稱的黑痣需要多留心。

2.看邊界清晰與否

通過邊界清晰與否也可以瞭解黑痣的癌變可能，邊界光滑的痣一般是良性的，而邊界不清楚、呈鋸齒狀的黑痣，就要多小心了。

3.看顏色均勻與否

如果發現黑痣顏色有深有淺，顏色分佈不均勻的話，需要多注意小心癌變。

4.看直徑大小

黑色素瘤一般高發於直徑在6毫米以上的黑痣，如果直徑特別小的黑痣的話，一般無需過於擔心。

5.看隆起與否

平平未隆起的黑痣癌變的幾率較小，而有隆起的黑痣癌變的可能性更大。

三、黑色素瘤該怎麼治？

一、手術治療 病的手術效果與腫瘤的組織學類型、病變侵襲深度及有無淋巴結轉移等有直接關係，臨床所治療的患者由於多數發現較晚，故一般認為術後5年生存率在20%～30%之間，如治療時尚屬早期，手術中無淋巴結轉移者，術後5年生存率達70%～80%。而有局部淋巴結轉移者術後5年生存率為10%～20%，10年生存率為0，有血行轉移者術後5年生存率僅有5%。

二、放射治療 適用於已有轉移的晚期患者，尤其是對內臟轉移灶所引起的壓迫症狀具有緩解作用，可作為臨床綜合治療一的一部分。黑色素瘤治療的生物治療法可以抑制黑色素瘤細胞增殖，預防轉移復發，減輕放化療的副作用，增強患者的免疫力，提高生活品質，延長生命。

三、生物治療 惡性黑色素瘤細胞大多數具有特異性抗原，在患者血清中可查出自身腫瘤抗體存在，少部分惡性黑色素瘤有自發消退現象，故臨床上宣導應用免疫療法，通過增強機體的免疫反應，期望達到控制腫瘤生長、殺滅體內殘存的瘤細胞和防止腫瘤復發的目的。

黑色素瘤辨證論治

1.中醫偏方：

1)熱毒內蘊證。
主證：黑瘤破潰，合併感染，淋巴結區域轉移，或有全身播散，發熱煩躁，身痛肢酸，口乾舌燥，大便秘結，尿短面赤，舌質紅，苔黃膩，脈細弦或細數。
治法：清熱解毒，扶正抑邪。
方藥：四君子湯(《和劑局方》)合青米綠梨湯。青黛12g、薏苡仁30g、綠心豆30g、藤梨根30g、豬苓15g、黃芩10g、白茅根12g、半枝蓮20g、生大黃8g、太子參15g、白術12g、茯苓15g、甘草4g、絞股藍15g、生黃芪15g。
分析：方中用青黛、綠心豆、藤梨根、白茅根、半枝蓮等清熱解毒;用薏苡仁、豬苓清熱利濕;用生大黃清熱通便;配以四君子加絞股藍、黃芪益氣扶正;攻補兼施于一方。本方適用惡性黑色素瘤破潰合併感染或有淋巴結轉移者。

導致死亡的主要原因是什麼？過去，你可能說是心腦血管疾病，但現在，最主要的原因是癌症，來自國家癌症資料中心的資料顯示，我國每年新發的癌症病例數超過350萬，死亡人數超過200萬，癌症正在成為威脅我國居民健康的主要殺手。

隨著經濟的快速發展，全球醫療水準有了很大提高，同樣地，在醫學水準非常發達的今天，儘管許多人的預期壽命在增長，但仍有一些疾病是現代醫學水準無法治癒的，比如癌症。癌症是一種非常可怕的疾病，許多人聽到它會感到害怕，大多數人在癌症檢查出來時，已經錯過了最好的治療期，只有等待死亡，從知道他們有癌症到死亡時間很短。

一、我國每年新增癌症人數超四百萬

據資料統計，2016年我國新增癌症患者406萬例，平均每分鐘有8個人確診癌症。其中就有超過80萬人確診肺癌，可以說肺癌仍然是癌王，發病率要比其他癌種明顯高。

分析癌症的總體發病率發現，城市患癌率要比農村患癌率更高。從不同癌種來看，肺癌、乳腺癌、結直腸癌、前列腺癌幾種癌症，城市要明顯高於農村，而胃癌、肝癌、宮頸癌、食管癌，農村就要高於城市。

二、為什麼癌症越來越多？

我國著名臨床腫瘤專家、中國工程院院士孫燕，與腫瘤抗爭多年，分享了不少抗癌經驗供人們參考。他認為，癌症高發與下面幾個因素有關。

1、人活得久了
孫燕院士認為，癌症的高發與人類平均壽命的延長有關，大部分的癌症發生於中老年人當中，也就是說人活得久了，被癌症盯上的幾率也大了。

2、不良飲食習慣
高脂肪、高糖分、高鹽分、高熱量等的不健康飲食習慣，導致身體受到損傷，甚至給癌症留下了可趁之機。

3、體重過高
體重過高、過於肥胖，與大腸癌、前列腺癌、胰腺癌、乳腺癌等多種癌症相關，也是導致癌症高發的原因之一。

三、幾個常見的“致癌幫兇”。

加工肉製品：亞硝酸鹽

【代表食物】火腿、熱狗、培根、熏肉、臘肉、醃牛肉、肉乾、肉罐頭、肉醬等。

世界衛生組織早在2015年就將加工過的肉類歸為一類致癌物。因為這類加工肉製品，在醃漬過程中一般會添加亞硝酸鹽或硝酸鹽。

而亞硝酸鹽雖然是經允許使用的食品添加劑，本身並不致癌，但它在與肉類蛋白質反應後，會產生致癌物質——亞硝基化合物。此外，熏肉等食物若是加工不當，還可能生成多環芳烴類，這也是種直接致癌物。

燒烤：苯並芘

【代表食物】燒肉、烤魚、烤腸、烤雞、烤羊排等。

擼串一時爽，一直擼串一直爽，燒烤無疑是多數人最愛翻的牌之一。然而，燒烤背後藏著的，可是一級致癌物——苯並芘，它能通過多種途徑產生：

① 燒烤時，木炭燃料會生成苯並芘，可隨著煙霧污染食物；② 食物油脂滴到火中，形成的煙也可將苯並芘附著到食物上；③ 食物中的脂肪經高溫裂解成大量自由基，通過熱聚合反應，依舊能產生苯並芘。

苯並芘進入人體後，會經由肺、肝細胞的氧化酶啟動反應轉換成數十種代謝產物，進而可損傷基因，誘發細胞癌變，導致肝癌、喉癌等癌症。

黃麴黴素

【代表食物】黴變的花生、玉米、豆類、米、饅頭等；儲存不當的豆腐乳、豆瓣醬；品質欠佳的花生油等。

這些黴變食物會產生黃麴黴素，它是目前發現的最強的致癌物之一，毒性高達砒霜的68倍，1毫克就可致癌，尤其與肝癌發病有很大關係。

更重要的是，28℃~38℃的潮濕環境很容易滋生黃麴黴素，但要殺滅它，卻需要280℃以上的高溫，普通的蒸煮或油炸等方式對它幾乎沒有作用。

乙醛

酒的主要成分為乙醇，進入人體後經過代謝會轉化為乙醛，屬於國際癌症研究機構劃分的一類致癌物。

最新研究指出，全世界5.5%的癌症發生與酒精密切相關。長期大量喝酒，會增加口腔癌、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌等各種癌症的發病風險。就算是少量飲酒，患癌概率也會增高。

葉酸也就是維生素B9，這是水溶性維生素。葉酸在體內扮演著重要角色，作為一種活性輔酶，參與氨基酸代謝合成過程，同時也能參與核酸合成。若體內缺乏葉酸，就會使得血細胞合成受到阻礙，導致巨幼紅細胞性貧血。孕婦適當補充葉酸能預防胎兒神經管畸形，不過這並不是孕婦的專利，中老年人適當補充也能帶來一定的好處。

一項研究顯示：大腦在人體出生後的3個月就一直處於快速生長的階段，尤其是到了25歲會達到最高峰。之後腦神經細胞數量便會逐年下降，尤其是30歲之後，下降十分明顯，而到了65歲之後，發生老年癡呆的風險便會大大提升。

而近期，有研究發現，老年人血液葉酸水準低，或會增加癡呆或死亡風險。該研究分析了27000萬名年齡為60—75歲的中老年人群的醫療記錄，發現有12.6%的人存在葉酸缺乏的情況，而缺乏葉酸的人比葉酸水準正常的人，發生癡呆的風險要高68%，死於任何原因的可能性要高出近3倍。所以中老年人要及時補充葉酸，補充葉酸可以有效降低同型半胱氨酸水準，以及預防老年癡呆、腦卒中。

一、研究：服用葉酸，可能會增加21%的癌症風險
去年10月27日，英國《每日快報》報導了一項研究，稱B12和葉酸可能會增加患癌風險，該結論基於挪威豪克蘭大學醫院的研究。挪威豪克蘭大學醫院觀察了7千多名心臟病患者，這些人群在1998年-2005年平均接受了三年左右的維生素B治療。

研究結果發現，服用維生素B並沒有對心血管的結果有所改變，在結束治療之後進行為期三年的隨訪，其中341位服用葉酸和維生素B12的人和288位沒有服用補充劑的患者被診斷出癌症。補充維生素和葉酸的患者患癌風險增加了21%，其他原因導致死亡增加18%。

綜上所述，患癌風險為何會增加？究其原因主要是肺癌的風險增加了，在研究參與者中236例癌症死亡病例中，有32%是因為肺癌，研究參與者癌症的發病率高於挪威整體人口的25%。

難道補充葉酸會導致肺癌？
CNR科學和法規事務副總裁Andrew Shao認為，這項研究更多的是提醒吸菸會增加肺癌風險，畢竟這當中超90%的肺癌患者是吸菸者，在其他研究中未發現肺癌的發現。

二、問題來了，葉酸到底還能不能吃？
首先需要強調的是，挪威豪克蘭大學醫院的研究是觀察性研究，並不能直接推出葉酸和癌症之間的因果關係。

其次，適量服用葉酸其實可以幫助抗癌，因為葉酸屬於水溶性維生素，和DNA的合成相對穩定，和甲基化高水準的維持有密切關係。如果甲基化水準低，那麼癌症基因就有很強的活動性，那麼發生癌症的幾率就會增大。服用葉酸，可以維持DNA甲基化水準，讓癌症基因活性消失，預防癌症發生。

最後，需要注意的是，一旦體內有了腫瘤，再過量服用則可能會加速癌細胞生長，比如已經確診結直腸癌和胃癌的患者，就不可隨便服用葉酸。

三、中老年人補充葉酸，有幾大好處
總的來看，適量補充葉酸，其實並不會增加患癌風險，而且補充葉酸對中老年人有著顯而易見的好處。

1、預防腦梗死

我國73%的腦梗都和高血壓相關，除了要注意飲食，葉酸補充對高血壓防治也很重要，特別是H型高血壓患者（同型半胱氨酸水準高的患者），多數的高血壓都是屬於H型高血壓，補充葉酸可以降低同型半胱氨酸水準，從而降低腦梗死風險。

2、降低心血管疾病風險
缺乏葉酸可能會導致同型半胱氨酸升高，而導致動脈粥樣硬化以及心血管疾病的危險因素就是同型半胱氨酸。因為同型半胱氨酸和血栓、血小板增加、血管內皮損傷都存在一定的關係，所以適量補充葉酸，可以一定程度預防心血管疾病發生。

3、預防認知功能障礙
年齡越大，認知障礙發生率也就會升高，認知障礙和同型半胱氨酸的升高有密切聯繫，當同型半胱氨酸升高，大腦會處於缺血缺氧狀態，神經細胞會快速死亡。

四、怎麼補葉酸比較好？

說了這麼多，應該怎樣補葉酸比較好呢？其實針對不同的人群，補充方法也是不一樣的。南充市第四人民醫院產二科副主任沈詩薇表示：

1、對於正常人來說，食補就足夠了
平時多吃些菠菜、牛油果、動物肝臟等食物，保持均衡飲食，每日攝取葉酸的含量是足夠的。

2、部分人群額外補充，需控制用量
對於已經明確的H型高血壓患者、或者體內缺乏葉酸的人，可以通過營養補充劑（藥物）來補充，每天建議額外攝入葉酸量為0.4-0.8mg，要根據自己的情況來決定葉酸補充量。

吃什麼食物可以補充葉酸

1、小麥胚芽
小麥胚芽含有大量的膳食纖維，具有預防和緩解便秘的作用，對於降低血脂、血糖等也有很大的幫助。而且它還含有豐富的B族維生素、維生素E、蛋白質等營養物質，適當進食可以為機體補充多種微量元素，尤其是B族維生素在一定程度上能夠補充葉酸。

2、菠菜
葉酸最早是從菠菜中提取的，因此想要補充葉酸，適當地食用菠菜是最直接的，而且菠菜還含有非常豐富的鐵元素，對維持機體內鐵元素的水準有很大的輔助作用，在一定程度上還能夠預防缺鐵性貧血。

3、動物內臟
豬肝、雞肝等動物內臟內含有的葉酸是非常豐富的，適當食用能夠為機體提供充足的葉酸來源，但動物內臟中含有的膽固醇、脂肪也是比較多的，食用時一定要注意控制量，而對於本身就存在高血脂症、高血壓的人群來說，是不建議食用的。

4、黃豆
黃豆含有大量優質的植物蛋白，以及多種氨基酸、維生素等，對於體內蛋白質的合成，提高機體免疫力是有很大幫助的，而且黃豆中的B族維生素含量也是非常豐富的，適當食用可以為機體補充日常所需的各種微量元素，同時也能夠增加體內的葉酸含量。

衰老是每個人都不願意面對但又不得不面對的事情，隨著年齡的增長和時間的推移，衰老是每個人都必須經歷的過程,每個人都想永遠保持年輕，但衰老還是會悄悄地找找上門。許多人認為超過50歲就意味著衰老，事實上，衰老並沒有具體的年齡界限。人體的不同器官負責不同的任務，衰老的速度和衰老的年齡也是不同的。當然，衰老的出現不是沒有前兆，也會暴露出一些線索。人走向衰老身體一般會表現出來，因此，每個人都需要更清楚地瞭解自己的身體狀況，多留意一下，以幫助預防疾病的發生。

醫生近期接診了一位患者老李。老李在退休後的這兩年時間裡，總是感覺尿頻尿急。有時候夜間甚至會起來5趟，嚴重的影響了他的正常睡眠。原先的他一直不想去醫院，但夜尿太多著實惱人，上周他終於去當地醫院做了系統性的檢查。經過檢查後被確診為前列腺肥大所致的排尿障礙，僅需服藥治療即可。但是老李卻不這麼想，他覺得自己來都來了，一定要手術治療才好得快，一直要求醫生給他手術。

生活中，也許很多人都會感覺自己突然就“老了”，很多事情開始力不從心，然而卻無法接受自己衰老的事實，想要依靠醫療手段讓自己的身體情況變好。其實，很多病其實只是在特定年齡下出現的正常衰老。

一、在這3個年齡，人真的會“一下子變老”

《自然醫學》上的一項研究指出，人體衰老會在34歲、60歲、78歲時按下“快速鍵”。

該研究由美國斯坦福大學進行，研究人員分析了4263名18~95歲受試者的血漿資料，並對3000種不同蛋白質水準進行測定後發現：人的一生中，蛋白質的水準都相對穩定，但在34歲、60歲和78歲三個年齡段，蛋白質的資料卻發生了很大變化，這些變化是人體衰老的重要特徵，也可能是誘發衰老的原因。

研究人員分析認為，34歲的人群正是“上有老、下有小”的拼搏階段，家庭負擔重、工作壓力大等因素導致這個年齡段的人群心理負擔特別大，長期心理負擔過大會導致體內蛋白質讀數驟變；60歲則處於更年期末期，再加上又面臨著退休這個生活改變，這些因素的共同作用容易導致衰老速度加快；78歲的人群，體內的各項機能、器官都會進入快速衰老的階段，且自身的心理、認知水準都會出現明顯變化。

二、人走向衰老，身體常有這6個表現，多留意

當身體走向衰老時，會出現一系列不同以往的表現，快來對照下看你身上有沒有這些症狀。

搬重物關節疼：人體內的關節會在35歲開始發生退行性改變，在開始時一般症狀不會很明顯，隨著年齡增加，一般女性是在50歲以後、男性是60歲以後，發生骨質疏鬆後會加速關節、骨骼的衰老，日常搬抬重物時會明顯感覺關節疼痛。

開始記不住事：大腦內的神經細胞從20歲開始就會走下坡路，40歲之後大約以每天一萬個的速度下降。而到60歲時，身體就會有明顯的表現，具體表現為記憶力、理解力下降，對於眼前發生的事情經常忘記。

一運動就喘：人在50歲以後，心肺功能會逐漸衰退，心腦血管疾病、呼吸系統疾病也會隨之而來。具體表現為稍微一動彈就感覺上氣不接下氣，日常的活動可正常進行。

耳鳴、耳背：聽力大約會從50歲開始減弱，60歲之後出現耳鳴、耳背等聽力問題十分多見。

經常便秘、憋不住尿：胃腸道蠕動速度會隨著年齡的增加而減少，特別是一些行動不便的老年人，日常更容易出現便秘表現。除了便秘以外，衰老還會導致老人無法憋住尿，日常會頻繁的出現尿意。

視力模糊、指尖遲鈍：眼組織會在40歲之後開始衰老，特別是一些經常使用電子設備的人群，衰老的年齡會有所提前，會經常出現視物模糊的表現。同時還會伴隨著機體敏感性下降的問題，特別是肢體末端，指尖對於溫度、觸摸等外界的感知力會明顯下降。

三、別再把衰老當病治！很多病只是人老了

衰老是每個人都需要經歷的過程，是指體內各種分子、細胞損傷隨時間逐步積累的過程。衰老既是一種獨立的狀態，又與疾病相互依存。衰老時會有多器官功能下降，其中多數不能恢復正常，我們應學會與其“和平共處”。

中央保健委員會保健專家、北京醫院院長王建業表示，很多時候老年人身上出現的不適症狀，並非疾病所致。而是衰老帶來的問題，如睡不好是因為褪黑素分泌減少、吃不下是因為口腔功能/胃腸道功能退化等。還有些老年人會因為衰老而得病，這也沒關係，需要秉承著有病就治的原則，只要不影響生活品質就行。別再把衰老當病治！很多病只是人體正常衰老。

說到這裡，也許很多人會想問，那衰老究竟要不要治呢？治或不治主要看兩點。第一，如果不影響正常自身狀態和生活品質，則先不用治；如果有影響，則需要治療。第二，如果給身體的其他器官帶來危害，則需治療，反之不需治療。

河北省人民醫院老年病學科郭藝芳也表示，隨著年齡的增加老年人肝腎功能都在減退，在不明確情況的前提下盲目進行治療，反而可能引起一些不良反應出現。基於目前的醫療技術水準，我們還沒有能力阻止衰老的進程。既然無能為力，那就坦然面對。

四、衰老雖不可逆,但若想保持年輕,這幾件事不可少

心態
此前一項研究發現，能樂觀對待衰老這一自然現象的人，比那些“悲觀主義者”平均多活5年。平時保持積極樂觀的心態，不亂發脾氣，不易暴躁，可以很大程度上避免疾病的發作，讓自己的心態更年輕。而且老人的心態也能影響他們的身體機能。所以保持一個樂觀的心態，是延長壽命的一個不起眼小事。但很多人不以為然，認為心態不應該在榜首。但多項資料已經表明了，好的心態是延長壽命的關鍵所在。

泡腳
經常泡腳有利於促進機體新陳代謝，可以加速體內毒素排出，促進血液迴圈，使皮膚內有彈性，從而延緩衰老。而且腳部有很多穴位，通過泡腳的方式可以刺激穴位，達到養生保健，延緩衰老的作用。通過泡腳還可以改善失眠症狀，讓你一覺到天亮，提高你的睡眠品質。

戒煙戒酒
戒煙戒酒可以抗衰老，停止吸煙能夠延緩面部衰老，延遲皺紋的出現，而且能讓皮膚獲得更多的營養物質。此前一項研究顯示，在多名百歲老人中，他們都沒有吸煙喝酒的壞習慣，所以戒煙戒酒是延緩衰老的一大關鍵因素。

少吃油炸食物
食物經過高溫油炸後，外酥裡嫩，簡直非常美味。但經過高溫反復油炸會產生多環芳烴類物質，有一定的致癌性，會增加細胞癌變風險。另外油炸食物中含有太多自由基，會使得體內細胞過分氧化，加快肌膚老化速度。

早睡早起
晚睡會讓本身處於休息狀態的人體各大器官受損，各類激素分泌會出現異常，人體的免疫力也自然降低。而早睡早起這樣規律的作息會給人體的內環境一個穩定的空間，保證身體的健康。

加強飲食調理，適當運動
均衡營養的飲食可以補充人體必需的營養物質，比如氨基酸或膠原蛋白，可延緩機體衰老。另外運動對於身體健康也很有幫助，可調節人體肌肉關節及呼吸系統的功能。堅持適當運動可以促進新陳代謝，有利於新舊細胞的更替，提高身體免疫力，延緩衰老速度。

補充花青素
這是一種生物類黃酮物質，能幫助清除自由基，增強細胞抗衰老能力。花青素有抗氧化、抗突變能力，還有降低血糖的功效，又可以保護血管及預防心臟疾病。在紫色或黑色的蔬菜水果中，花青素含量比較豐富，有黑豆、茄子、洋蔥、藍莓等。