作者: 愛健康

據說80%的男生是不會自己買內褲的，一條內褲的新舊不是由是否泛黃、松垮來定義，而是還遮不遮得住腚來決定…

內褲，幾乎人人都用它，它最主要的任務就是保護人體最敏感的部位——生殖器和外陰！作為人體如此重要的保護用具，當然要認真對待它，不僅換新很重要，它的清洗與挑選也是需要重視的。

相關研究表明，進入21世紀，男性的精子數量顯著減少，睾酮水準也明顯下降。造成上述這一消極發展趨勢的原因除了環境因素和不良生活方式外，一些流行病學調查顯示，不合適的內褲對精子的品質與數量也會有一定影響。據國外一家內衣製造商的一項千人調查顯示，男性相比于女性，常不換內褲的概率是女性的2.5倍。

為什麼男性不喜歡常換新的內褲？

用男生自己的話說：我和我的內褲產生了“情感”。穿得越久越爛，穿起來越舒適。棉質被洗得鬆鬆垮垮，完美貼合臀形，不卡檔、不勒肚，面料精細“打磨”，親膚感一級棒。

但是，穿了一天的內褲到底有多髒，大家知道嗎？咱們這就用真實資料說話。

有研究表明，一條穿在身上的內褲超過10小時，上面就附有300萬的大腸桿菌。即使清洗後，平均每條內褲也會帶有約0.1克糞便，排洩物中含有沙門氏菌、大腸桿菌等病毒菌，即使正確清洗，也不能完全殺滅。

尤其是在容易流汗的夏天，內褲捂在衣服與皮膚之間，長時間接觸濕衣物，容易出現紅腫、瘙癢，甚至長痱子、座瘡。內褲上還會沾染到男生們的分泌物，這些分泌物大多含有蛋白質，如果不及時清洗，很容易成為細菌滋生的溫床。

男性不換內褲的話，會發生什麼？

萬千內褲，小哥我獨寵一條，怎麼了？短時間內，確實不會對身體有什麼影響，但長期穿著帶“屎”的內褲，你的身體可能會——

1、出現炎症

內褲中的細菌會隨著時間遞增而遞增。若你還是喜歡運動的男生，私處的汗水打濕了內褲，會更有利於細菌的繁殖，時間長了，可能引發私處炎症，身體健康也會受到影響。

2、性功能下降

除了炎症，細菌也會影響性能力，長時間穿著帶菌的內褲，男性啪啪啪的能力也會下降，導致“事與願違”。

3、對女性也有傷害

說實話，男性不換內褲，對伴侶也是一種傷害。當下體積蓄了大量細菌，在不可言說之時，就會交叉感染給伴侶，使女性患上陰道炎、尿路感染等。

那麼，正常情況下內褲應該多久換一次最好呢？

一般來說，棉質內褲在正常使用、清洗及晾曬的情況下3個月後，就會有變硬、變形的跡象，導致內褲貼合度沒有那麼高了，此時就建議更換。

另外，對於其他材質，沒有那麼容易變形，也建議不超過半年。若是內褲出現掉色、破洞、污漬洗不淨等現象，也要及時更換。

男人內褲最好每天換洗，內褲處於較為封閉的環境，不僅容易被汗液浸染，還容易沾上殘餘的尿液。若是聞到異味，建議一天最好能更換兩次內褲。

選對內褲很重要，不要再瞎買了

內褲除了換洗很重要之外，選“對”內褲也重要，如何挑選一條適合自己的“天選之褲”，大家不妨參考以下4點：

• 面料上

內褲的面料也很重要，開羅大學醫學院的沙菲克博士研究發現，化纖類內褲可能引起男性少精症。根據他的資料顯示，穿純聚酯內褲的男人近40%到14個月時精子數明顯減少。北京化工大學理學院院長萬平玉也表示，由於化纖內褲更容易引起靜電，多少對性功能有些影響。

除了化纖類內褲，過於緊身的內褲也會對男性健康不利。緊身內褲將陰囊緊緊包裹在密閉空間，不透氣、溫度高，引起降低血漿激素水準，從而誘發少精症。

那麼什麼內褲最合適呢？

無論男女老少，純棉內褲都是首先推薦的，天然的植物纖維對皮膚的刺激最小。若是容易出汗的人群，也可以選擇透氣性和吸水性較好的莫代爾棉。

• 款式上

內褲的款式，時下有高腰三角褲、中腰四角褲、高腰長腿四角褲、低腰內褲等多種。出於男性的生理構造考慮，建議男性以平角褲為首選。對比三角褲，平角褲減少了對大腿根部的束縛和摩擦，兩腿之間的空隙相對較大，有利於保持身體的清爽。

• 大小上

記住，寧買大一碼，勿買小碼，以免睾丸出於高溫、密閉環境，增加細菌感染的可能。

• 內褲顏色的選擇

在內褲顏色的選擇上，同樣要慎重對待。很多男士喜歡穿深色內褲，因為深色的耐髒不易顯舊，殊不知顏色越深化學物質越多，顏色是通過染料染出來的，染料都是集多種化學物質於一體的大雜燴，多少含有一些毒性，對男人健康極為不利。而顏色太白的內褲，有可能過度漂白，存在安全隱患。所以要選顏色較淺的內褲，淺色內褲一般是不通過加工處理的天然色，更有利於私處健康。此外，淺色內褲還便於發現疾病信號。

你通常什麼時候吃晚飯？我相信很多人因為工作，吃飯的時間不固定，甚至吃到很晚。其實一日三餐有固定的時間是有科學依據的，如果長時間不按時吃飯，很容易對身體造成不良影響。

一般來說情況下，下午6:00到8:00吃晚餐更健康，如果晚上9點以後吃晚飯，會給身體帶來更大的負擔，也會對健康造成不同程度的危害。

如果你在晚餐時吃太晚，將會有這些傷害

腸胃消化吸收能力受損

也許很多人不知道我們的腸胃也需要休息，當我們晚餐吃太晚時，我們的腸胃必須在晚上工作，而且，當我們躺在床上睡覺時，腸胃的蠕動也會受到限制，影響他們的消化吸收能力，容易導致消化不良，胃脹等。另外，長期超負荷的腸胃，以及人會過度勞累，導致各種問題。

導致脂肪堆積

晚餐通常在下午左右吃，事實上他也給了胃腸消化和身體消耗熱量的時間，然而吃太晚是不能保證的，多餘的熱量很容易在體內轉化為脂肪，使人越來越胖，這和經常吃零食是一樣的原則。如果你吃得比你吃的多，你會不知不覺地增加體重。

影響肝臟健康

有人認為這些都是危言聳聽，但傷害並沒有降臨到自己的頭上，不是因為不科學，而是因為你運氣好。大多數人可能沒有這麼幸運。

腦梗竟也是“吃”出來的

你是否覺得腦梗離我們很遠？根據疾控中心研究報告顯示，2002—2012年這十年間，居民含添加糖的食物消費率由20.4%上升到26.9%，含糖飲料、速食食品等消費趨勢明顯上升。

根據一項關於居民營養與健康狀況的抽樣調查發現，在2010—2012年間，居民鹽攝入量為（10.4±0.2）g/d，其中男性為（11.1±0.3）g/d，女性為（9.6±0.2）g/d，均高於WHO建議的每日食鹽攝入量小於5 g的標準。

事實上，高鹽、高糖的飲食構成了居民的飲食結構，正是這樣的飲食方式，加速了腦梗的形成。

腦梗，也被稱為缺血性腦卒中，是由於腦血管內膜損傷導致腦動脈管腔狹窄，進而因多種因素使局部血栓形成，動脈狹窄加重或完全閉塞，可引起腦組織缺血、缺氧，從而引起相應的神經功能缺損。

當每天攝入過多的糖分或脂肪時，這些物質就會堆積在人體，使血液中的血脂加厚，使血液粘稠，從而加速血管發生閉塞。同樣，食物中的鹽分會使血壓升高，降低血管彈性，導致血液濃稠，引起血管堵塞。

可以說，腦梗發病率高，與“吃”離不開干係。

二、飯後常做這幾件事，小心腦梗“找上門”

當然，腦梗的發生是多因素造成的結果。除了飲食不當，日常生活的一些錯誤習慣，同樣也會加速腦梗的發生。

1、飯後立刻睡覺

吃飽容易犯困。很多人一有睡意，倒頭就躺沙發或躺床上。事實上飽飯後立即入睡，對健康有害無益。

首先，吃完飯就睡覺，很容易引起食物反流，胃部長期被反流物刺激，容易加速消化道癌變；

其次，飯後神經可自我調節，使血液大量湧向消化道，幫助消化。而此時入睡，會減緩血流速度，引起腦部供血不足，可能引發腦梗。

2、飯後常吃水果

水果含有豐富的維生素和礦物質，多吃水果可滿足人體營養的補充。但研究發現，水果在胃中停留時間約20~40分鐘，而正常所吃下的碳水化合物及蛋白質食物，經胃腸道分解消化的時間則更長，約需1.5小時或以上。

若吃完飯後又立即吃水果，就會被食物阻滯在胃內，影響消化功能，從而導致血液大量湧向胃部，無法滿足腦部供血。

3、飯後立刻久坐

很多中老年朋友吃飽飯，喜歡坐在沙發上看看電視、聽聽書，或者搓搓麻將。事實上，飯後久坐的姿勢不利於血液迴圈，血液流動過緩，可增加血液粘稠度，導致血管堵塞。另外，飯後久坐還可能引起高血脂和肥胖，這兩種疾病同樣會增加腦梗風險。

三、腦梗患者常吃這些食物有益健康

1、魚肉

如果已經有腦梗正在影響健康，不妨適當進食魚肉，這是腦梗患者適合補充的營養。因為魚肉中含有不飽和脂肪酸，這種物質能夠提高體內高密度脂蛋白膽固醇含量，能夠降低血管硬化情況。否則腦部血管病變嚴重，不飽和脂肪酸缺乏，容易導致身體健康受損。因此，想要儘快改善腦梗，可以適當進食魚肉。

2、五穀雜糧

如果已經有腦梗出現了，不妨適當進食五穀雜糧，五穀雜糧含有的膳食纖維比較豐富，能夠達到良好的飽腹感。而且膳食纖維獲取充足能夠促進腸道蠕動，改善便秘，還對心血管系統具有保護效果。

如果出現了腦梗這種疾病正在影響健康，不妨適當多吃五穀雜糧，身體需要的礦物質、微量元素也可以及時獲取，對人體健康是有促進效果的，否則長時間缺乏膳食纖維提供也會影響身體健康。

3、蛋類食物

腦梗的出現會對人體健康造成威脅，如果已經有腦梗正在威脅健康，不妨適當進食蛋類食物。蛋類食物含有豐富的蛋白質，而且裡面的卵磷脂也對人體健康有促進效果。如果可以適當進食蛋類食物獲取裡面豐富的卵磷脂，能夠降低血清膽固醇、甘油三酯水準，輔助軟化血管，能夠促進身體健康。

腎病在最初階段並不容易被人們察覺，那麼我們如何及時發現是否得了腎病呢？

1、夜尿增加

夜尿比平時增加了次數，或者沒有進食太多含有水分的食物，尿液增加，很可能是腎功能的不良表現。一般正常的人，年紀在五十歲之內的人，夜尿是大多不會有的。如果出現了這種表現，需要到醫院進行腎臟的檢查，這一點很重要。

2、面部浮腫

腎病早期的病人在正常的情況下，一般都會有水腫的現象。這種水腫現象大多出現在早晨起床後或者上午，眼皮腫脹最為明顯，臉部水腫會在中午進食後消退。

有些人在過度勞累後也會出現水腫的情況，有時還會引起腿部、腰部的水腫，這樣的情況一般在休息後，會得到一定的緩解。所以，如果發現我們的身體有這樣的情況發生，可能是我們的腎出現了問題。

3、小便泡沫多

早上起來小便泡沫增多，這說明尿液中含有的蛋白質增多，也就是常說的蛋白尿。小便有時還會有一些不同程度的變化，有時尿液會像紅茶、淘米水一樣渾濁，出現了這種情況需要我們重視起來，是腎出現了問題。

4、身上發癢

我們每天排出的汗液有某些身體毒素，所以每天如何排除體內的廢物，是很重要的事情。

我們的腎臟在身體中主要是排除毒素的作用，如果腎出現了問題，就無法快速將汗液和毒素排出，長期導致毒素對毛血細管刺激，就會引發不同程度的皮膚瘙癢。如果有這一點，可能是我們的腎已經出現了問題。

慢性腎病是一種發病率高、死亡率高的疾病，成年人的慢性腎病患病率高達10.8%，許多人一發現就是中晚期。

為什麼？這與腎臟很能“忍”的特性有關。

腎臟是個“任勞任怨”的器官，每天要處理人體大量的代謝廢物，把血液中的“垃圾”過濾，再形成尿液，以小便的形式排出人體。為了保證完成“工作量”，腎臟具有強大的代償能力，如果只是輕微受損，它會自己默默承擔，不會出現排尿、水腫等異常。

而一旦出現明顯症狀，說明已有較嚴重的損傷了。

二、除了泡沫尿，5大症狀也別忽略

泡沫尿是腎病最常見、最廣為人知的症狀，這也導致不少人誤解，認為只有出現“泡沫尿”才需要就醫，從而錯過治療時機。其實，除了泡沫尿、腰酸痛等常見症狀，腎病還會出現以下幾種非典型表現。

1、口腔發鹹

當患者腎功能衰竭，體內的尿素氮不能正常排出，就會滯留在腸道中，被腸道細菌分解為氨，刺激胃腸道粘膜，反流上升到口腔中，可散發出一種異臭味，感覺發鹹。

2、皮膚瘙癢

常見於終末期的腎病患者，由於體內尿素無法通過正常途徑排出，只能從皮膚排洩出去，刺激皮膚神經末梢，引起瘙癢感。

3、食欲減退等胃腸道症狀

部分腎病患者的首發症狀只是噁心、食欲減退，等完善檢查後，才得知已進入終末期腎臟病階段。這些症狀是腎病初期隱匿的體現，待疾病進展超出人體代償能力，就會引起代謝性酸中毒，刺激消化道。

4、貧血

終末期腎臟疾病階段，也會出現腎性貧血，症狀可能僅僅是輕度乏力，與營養不良、工作勞累及女性月經失調等引起的貧血症狀類似，容易被人忽略。

5、夜尿增多

一般來說，人在入睡後很少排尿，若是出現習慣性起夜2~3次或更多，可能是夜尿增多的表現。夜尿增多常見於高血壓性腎臟病，此時血液中的代謝物含量較高，血漿滲透壓上升，產生腎透性利尿作用，患者出現多尿的情況。

三、腎病患者如何科學飲食？

腎功能不全的患者更要注意飲食的搭配，盡可能保住體內的肌肉組織。那麼腎病患者如何飲食？

優質足量低蛋白

這主要針對2~4期的病人，目的就是降低患者機體不能排泄廢棄物的過多積聚，維持相對良好的營養狀態，盡可能改善尿毒癥的有關症狀。

由於腎功受損，患者的腎臟不能照常代謝蛋白質，而低蛋白飲食可以延緩腎功能損害的進展，改善蛋白質代謝，減輕胰島素抵抗，降低高血糖以及減輕代謝性酸中毒。

優質足低蛋白包括蛋、奶、肉、低蛋白澱粉（比如土豆、芋頭、藕粉、山藥、粉絲、南瓜等）。慢性腎功不全患者每日一兩肉、一個蛋、一袋奶、一斤菜、一個水果、三兩主食，可維持40g的蛋白質。當然儘量以植物蛋白為主。

低鹽限鈉

很多腎功能不全的患者比較喜歡吃重口味的東西，比如鹹鴨蛋（4g鹽）、香腸（3g鹽）等。但是高鹽高鈉會引起水腫、高血壓等，尤其對於腎功不全的患者更要節制，每日食鹽量不能超過3g；無尿少尿患者不能超過2g。

蔡晶晶還分享了限鈉小技巧：

不要在餐桌上擺放鹽瓶；

烹飪時少煎炒，使用香料代替鹽作為調味品，注意食品標籤上的含鈉量；

拒絕所有醃制食品、醬菜和含鹽的小吃；

將少量鹽灑在食物表面而不是烹製在食物中；

當開啟罐頭食品，瀝掉鹽水，再用淨水浸幾次除掉鹽分再烹飪。

低脂

低脂飲食可以減少脂肪代謝產生物在體內蓄積，減輕腎臟的高負荷工作狀態，延緩腎小球硬化和腎功不全的進展。因此，腎功不全的患者應不吃肥肉，避免氫化植物油攝入，在飲食上選用脫脂奶及其製品、堅果、植物油（如茶油）等。

限磷

常人每日磷含量在800~1000mg，腎功不全患者限磷600~800mg。高磷食物包括高蛋白食物（肉、蛋、奶、內臟）、豆類、全穀物、堅果、碳酸飲料等，這些食物不宜多吃。

高膳食纖維

膳食纖維不僅可以保持大便通暢，毒素排泄，維持人體代謝平衡作用，還可以降血糖、血脂和改善葡萄糖耐量。腎功不全患者可以每日攝入膳食纖維30~40g，以天然食物為好。多吃一些粗糧（比如玉米麵、蕎麥面等）、芋頭、海帶絲、水果以及蔬菜等。

當然，水分大的水果適合在白天、運動量大的時候吃，但不超過半碗；水分少的水果適合在傍晚8點或者肚子餓的時候吃。

“大家都說，老年人要瘦一些才長壽，瘦子能活得久，是真的嗎？”

研究顯示：瘦與長壽密切相關

二十多年來，日本平均預期壽命一直穩坐全球第一，最新資料顯示，已達到84.2歲。調查顯示，日本還是全球人口最瘦的國家。

《美國醫學協會雜誌》的一項樣本容量為19萬人的研究表明，體重在正常範圍內的中年人，肥胖人士的平均壽命會長大約6年。

美國國家衛生研究所一項樣本為11.6萬人的研究也顯示，一生都保持正常體重的人壽命最長，有過兒童時期肥胖經歷、一生都肥胖和中年時候開始發胖的人群，都會影響壽命，其早亡風險也更高。

肥胖是健康的殺手，會帶來一系列的慢性疾病，進而影響人的壽命。保持健康的體重可以減少很多威脅壽命的風險。所以維持健康體重最健康

一、千金難買老來瘦還是老來肉？

有人說，老人瘦一點，腿腳更靈活；也有人說，“千金難買老來肉”，老人胖一點，面色更紅潤健康！到底哪一種更好？

其實，這兩種說法都太片面了。對於老年人來說，是否健康不是依靠胖瘦來評判，有肌肉反而更重要，因為老年人很容易發生肌少症。

肌少症，簡單來說就是隨年齡增長，肌肉品質、肌肉力量呈進行性減少的一種疾病，對身體有多重危害，例如：

•肌肉含量減少，肌力下降，骨密度也會受到影響，容易骨質疏鬆，這是老年易摔倒、骨折的重要因素；

•患上肌少症，患者的運動功能、日常生活會受影響，當肌肉減少30%，很可能致殘，導致生活無法自理；

•肌肉減少40%，會進一步提升患者的死亡風險。

所以，老年人與其關注胖瘦，不如重視肌少症的預防。

醫生提醒，肌少症與營養不良、機能衰退、活動減少等密切相關，尤其是飲食，在這方面要多下功夫。

平時儘量保證食材多樣化，多吃魚肉、雞肉、牛奶、雞蛋等蛋白質，促進肌肉的生長修復；多吃富含維生素D的食物，必要時可補充鈣劑，同時多運動，保持肌肉量和肌力，調節骨骼生長，預防肌少症。

食量要控制好，不要導致肥胖，肥胖可提升高血壓、脂肪肝、糖尿病、冠心病等疾病的發病率。

可見，太瘦和太胖都不好。那麼，對於老年人，尤其是60歲以上的老年人，體重多少才算健康呢？

二、60歲以後，老人體重多少才健康？

歐洲科學家曾對老年人的體重與健康之間的關係做過研究，結果發現：體重與死亡率之間的關係其實很巧妙，有點像字母“U”。曲線最低點便是死亡率最低的體重值，可隨年齡發生變化。

該研究顯示，在60歲以上的老人當中，BMI值位於25～29.9之間的老年人，死亡率最低。

專家給出的原因是：年齡上來後，老人的消化吸收功能下降，再加上疾病的影響，很容易營養不良，導致免疫力、抗病能力下降。疾病出現時，老人需要有良好的身體狀況去對抗，因此適當超重的營養狀態相對更好，更有利於抗病，達到長壽的目的。

那麼，老年人如何有效控制體重呢？

老年人應該通過合理的飲食配合、適當的鍛煉來保持體重。平時做到均衡膳食，多吃蔬果，多吃魚肉、牛肉、大豆製品以及海產品，少吃油炸、高糖的食物。同時適當鍛煉，跑步、散步、打太極、游泳等都可以。

最好有定期測體重的習慣，如果體重短時間內明顯下降，要警惕疾病。

三、老年人控制體重有2大誤區

1、少吃主食

很多老人認為，控制體重就要減少主食攝入。可事實上，主食作為人體能量的主要來源之一，是不必可少的。只有能量充足，蛋白質才能發揮作用。同時，主食還是維生素和礦物質的重要來源，一旦缺乏這些物質，對人體也是不利的。

所以，攝入足夠的主食很有必要，老年人主食攝入量應控制在200-300g/天。

2、單純吃素

很多老年人覺得清淡飲食更健康，可以保持各項指標穩定，控制體重，還能減輕消化系統壓力，確實，飲食清淡規律，掌握技巧，能獲取營養物質的同時讓身體調節得好，保持最佳狀態。但是，清淡飲食並非單純吃素，過度控制飲食適得其反，會讓疾病出現。

正確的做法是烹飪食物的過程中少油、少鹽、少糖，儘量保持食材的原汁原味，而那些重口味的調料少使用，當然，還要葷素搭配正確，肉類食物、乳製品、蛋類食物、粗糧、蔬菜以及水果都可以攝入。如果單純吃素，人體需要的能量和營養沒有滿足需求，會降低抵抗力，後續出現衰老速度加快這種情況。因此，要瞭解清淡飲食具體內容是什麼，不要陷入誤區。

 

肝癌是最常見的消化系統腫瘤疾病，通常屬於沉默發展型疾病。因為肝癌早期基本沒有很明顯的特異性症狀，很多人都是在病情較為嚴重時才有所察覺。

胰腺癌是消化道常見的惡性腫瘤之一，是惡性腫瘤中最常見的，多發生於胰頭部。腹痛及無痛性黃疸為胰頭癌的常見症狀。

那麼，同屬於惡性程度極高的腫瘤，肝癌和胰腺癌究竟誰才是真正的“癌中之王”呢？

當之無愧的“癌中之王”——胰腺癌

從總的生存率上來說，胰腺癌比肝癌更差。胰腺癌的5年生存率只有5%-10%，肝癌的5年生存率則只有12.5%左右。

因此，如果從生存率上來說，胰腺癌是真正的“癌中之王”，是常見的惡性腫瘤裡面5年生存率最差的腫瘤，其“癌中之王”的稱號當之無愧。

胰腺癌病原因和以下幾點相關

1、吸菸

目前唯一被公認的對胰腺癌發病有確定作用的病因就是吸菸，大量研究發現，長期吸菸的人會有胰腺導管細胞增生、細胞核不典型改變，誘發胰腺癌。而且，吸菸的人多數也有飲酒的習慣，飲酒也會增加胰腺癌的風險。

2、飲食

胰腺癌也與飲食結構不平衡有關，研究發現，飲食方式高脂肪、高熱量的人，以及長期食用紅肉的人，都會顯著增加胰腺癌的風險。相反，增加蔬菜、水果的攝入，可以33%-50%的胰腺癌風險。

3、家族史

癌症具有遺傳易感性，流行病學研究發現，胰腺癌有家族聚集的特點，與沒有胰腺癌家族史的人相比，有胰腺癌家族史的人，發生胰腺癌的風險高3-13倍。

警惕胰腺癌3大發病信號

胰腺癌早期症狀不明顯，一是因為胰腺體積較小，位置較深，與胃、十二指腸、膽總管等相鄰，二是因為胰腺有內外分泌功能。因此，當發生胰腺癌的時候，出現的腹脹、腹瀉、消化不良等症狀，容易與胃病症狀混淆。再加上早期實驗室檢查缺乏特異性,常規X線檢查很難發現胰腺癌，所以大部分患者就診的時候已經是中晚期。

其實，胰腺癌早期雖然沒有特異性症狀，但依然會有發病信號，需要提高警惕：

1、上腹部疼痛

上腹部出現持續疼痛，疼痛感比較強烈，吃藥也無法緩解。

2、食欲不振、暴瘦

出現噁心、嘔吐、腹脹、腹痛、食欲不振等胃腸道不適，導致體重不明原因下降。

3、出現黃疸

腫瘤會不斷壓迫十二指腸，導致梗阻性黃疸，使小便顏色加深，呈醬油色，或者臉色、眼睛發黃。

結語:大部分癌症如果能在早期發現的話是可以通過一些治療手段有效控制病情的，即便是“癌中之王”胰腺癌也可以得到不錯的效果，但遺憾的是80%以上的患者發現就已經是晚期，癌細胞擴散或壓迫其他組織，影響治療，很多患者生存期連1年都不到，最終面臨死亡。即便是在科技發展都非常發達的美國，胰腺癌的情況也並沒有好很多，相反像美國這樣的發達國家胰腺癌的發病率更高！

1. 早期難發現：所有疾病都是越早發現治療效果越好，癌症當然也不例外，但胰腺癌由於生理位置比較特殊，通過一般的影像檢查也很難發現早期病灶，而等到出現黃疸、明顯腹痛時已經是晚期。

2. 輔助治療效果不佳：胰腺癌成為“癌中之王”關鍵的一點在於對放化療的不敏感，直接影響治療難度。

3. 死亡率高：大部分的胰腺癌患者生存期不到1年。

所以出現早期疾病徵兆，千萬別忽視了

說到癌症大家不會陌生。現如今人類面臨的癌症類型可以細分為數百種，不同的癌症惡性程度不一樣，有的癌症可以被治癒，而有的癌症則很難治癒。那麼對於不同類型的癌症，人們到底是怎樣命名的？其實癌症的命名是有講究的，並不是隨便取個名字就完事。比如病理報告單上顯示的“鱗癌”，你知道是怎樣的一種癌嗎？這些常識需要弄清楚。

什麼是鱗癌？

鱗癌是一種病理分型，也就是根據病變的部位來劃分癌是什麼類型的。簡單來說，我們人體的皮膚可以分為兩種常見的類型，一種是鱗狀樣的上皮，還有一種是柱狀樣的上皮，通常將鱗狀樣的上皮病變稱為鱗狀上皮樣病變，這個病變有一個漫長的過程，先從不典型的增生再到完全惡變，所以鱗狀上皮最終發生的轉變應該屬於鱗狀上皮的惡性病變，也就是大家所看到的病理報告上的鱗癌。

鱗狀細胞癌其實很常見，多見於中老年人

鱗狀細胞癌是一類上皮組織細胞、鱗狀細胞病變後產生的癌症，高發於肺部、食道、頭頸、皮膚等上皮覆蓋的部位。其中，發生在皮膚處的鱗狀細胞癌比較容易發現，早期的治癒率也比較高。

而發生在肺部、食管的鱗狀細胞癌比較隱蔽，早期症狀難以發現，大部分患者發現的時候已經處於晚期，錯過了最佳治療時間，生存期不長。鱗狀細胞癌發生在不同部位，臨床症狀也有所不同：

• 皮膚：早期會出現皮膚局部顏色變深，或者皮膚上原有的黑痣、斑塊發生改變等症狀；
• 肺部：會引起頻繁咳嗽等症狀；
• 食管：會出現進食不適的感覺。

鱗狀細胞癌的高發人群是長期吸菸酗酒的人群，尤其到了六七十歲以後，肺部、食管、咽喉等部位易發生癌變。

雖然鱗狀細胞癌的發生速度不算很快，但是一旦發展到了晚期，速度也是相當驚人的，從發現到死亡，可能僅僅剩下一兩個月的生存期。

鱗狀細胞癌發病進程快？其實只是忽視了

發現鱗狀細胞癌的時候已經進展到晚期的人，通常是沒有定期體檢習慣的人，如果定期體檢，鱗狀細胞癌是很容易發現的，可以及時採取干預措施。趙忠祥患的鱗狀細胞癌發生在肺部，進展比較慢，如果能夠及時發現，治療的希望還是非常大的，可能就是因為沒有定期體檢，才導致發現的時候癌細胞已經擴散。

所以，無論是預防鱗狀細胞癌還是其他癌症，定期體檢真的非常重要。通過早期的篩查，可以及時發現身體異常，提高生存率。專家建議，年齡在45歲以上的人群，應進行一次癌症篩查，而年齡在55歲以上的人群，應每年進行一次癌症篩查。

最有效預防鱗狀細胞癌的方法：體檢

需要注意的是，鱗狀細胞癌好發於不同部位，因此預防手段也有所不同。

1、皮膚

發生在皮膚上的鱗狀細胞癌比較容易發現，早期通過皮膚出現的異常，及時檢查，可以明確病情，也可以通過定期體檢，掌握健康狀況。如果確診，應積極配合治療。手術切除之後，還要定期複查，以防復發。

另外，鱗狀細胞癌最常見的誘因與日光照射有關，因此日常需做好防曬措施。

2、肺部

肺部鱗狀細胞癌，常見於吸菸人群，研究指出，吸菸人群與不吸菸人群相比，發生肺癌的風險高20-25倍，及早戒菸可以降低肺部鱗狀細胞癌的發生風險。除了不要主動吸菸，還要遠離二手菸、三手菸。

此外，對於年齡在45歲以上的人群來說，建議每隔1-2年做一次胸部低劑量螺旋CT。

3、食道

食道粘膜很嬌嫩，如果經常吃很燙的食物、喝很燙的茶，或者長期吸菸酗酒，就會不斷刺激食道粘膜，使食道粘膜損傷，造成癌變。所以，預防食道鱗狀細胞癌的發生，不但要避免食用過燙的食物，還要戒菸限酒。

此外，生活在食道癌高發地區的人群，建議定期做胃腸鏡檢查，同時養成良好的飲食習慣。

生活中如何預防鱗癌

1.忌煙薰燒烤食物

要注意不要吃煙薰燒烤的食物，這些食物當中含有三苯並芘，這是致癌的物質，吃的過多，癌症的發病率會變高。

2.忌吸菸

因菸中含有尼古丁、苯並茂、亞硝胺等有毒物質20多種，這些有毒物質均可以致癌。吸菸時菸霧中的有毒物質直接作用於肺部，因此吸菸者患癌機率要大大高於不吸菸者。

3.忌過多的食鹽

鹽食人的多少與癌的發生率存在著一定關係，過多的鈉鹽致癌可能是鈉會抑制免疫系統。

4.忌高脂肪食物

肥胖者有半致以上易患癌症，食入過多脂肪可導致體重增加，過多脂肪導致機體激素發生變化，限制機體免疫監視的效能，影響細胞的代謝方式，增加體內鎂的排出，這些因素都會促使腫瘤發生。如：豬肉、肥肉、黃油等這類食物。

5.忌食辛辣食物

肺癌主要症狀多表現為熱毒、陰虛，辛辣食物(如辣椒、胡椒)性溫熱，有耗傷陰津、助熱生痰的作用，食之會加重陰虛，使病情惡化。

聞癌色變的今天，談到癌，大家十分緊張害怕，種類多、死亡率高，有時變賣家產都不能治好。其中又以“癌中之王”的胰腺癌最危險，從這稱呼上不難看出該病的危險性之大，或許你的身邊也有人出現這病，從確診到死亡不過三個月的時間。

現如今，會有這樣的發現，得這病的人不斷增多，造成的死亡率也升高很多，與此同時有人會很疑惑，到底哪些人更容易得這病？一起來瞭解一下吧，希望你做好保健預防。

哪些人更容易得胰腺癌?

1.遺傳是不得不重視的因素，似乎現如今對於遺傳方面的病症，人們都會顯得很緊張，對於這病也是如此，如果父母因為這病死亡，作為子女一定要特別注意，一旦忽視了對於該部位的保健，也會出現惡變，相比常人有這方面遺傳的人危險性更大，得病率更高。

2.喜歡吃脂肪含量高食物的人要注意，攝入的脂肪含量多，例如喜歡吃肥肉，會刺激身體，這種飲食方式會促使身體攝入的熱量增高，從而會增加胰腺的負擔，伴隨著癌變。

3.膽囊出現問題，最終選擇切除，這類人也需要多注意，因為某些病治療的需要，不得不把膽囊切除掉，但是卻會增加該部位出現惡變的幾率，甚至在案例中發現，危險性超過七成，還是很可怕的。

 

胰腺癌是富貴病，不良習慣是禍根

在全世界範圍內，胰腺癌的發病率和死亡率都呈上升趨勢，且越發達的地區發病率越高，臨床上將胰腺癌戲稱為“富貴病”。

目前臨床上對於誘發胰腺癌的誘因尚不明確，但是可以肯定的是，胰腺癌的發生和不良飲食、吸菸等不良習慣之間有密切關係。

罹患胰腺癌後，身體會發出一些“警告”信號，這些信號出現後很容易被人們忽略，以至於延誤最佳治療時機。

身體2處發黃，警惕胰腺癌到來

胰腺癌的首發症狀和病灶所處位置有關，胰頭癌早期會引起梗阻性黃疸出現，而胰尾癌則一般不會出現黃疸。

之所以會出現黃疸，是因為膽道出口梗阻所致。一般來說，胰腺的頭部旁邊就是膽總管，如果胰頭長了腫瘤，膽總管受到擠壓，膽汁就容易流通不暢，膽汁反流經肝臟入血，從而導致梗阻性黃疸。

出現梗阻性黃疸後，最明顯的症狀就是皮膚和眼睛發黃，有時候小便也會特別黃，該症狀很容易和肝臟疾病所引起的黃疸相混淆，需要注意區別。當然了，胰腺癌所引發的症狀，不僅僅只有梗阻性黃疸，它的症狀是十分複雜的。

胰腺癌還有這些症狀，千萬要留意

1、腹痛

大部分的胰腺癌患者會出現上腹部不適、隱痛、鈍痛等，這些症狀不具有特異性，容易和胃腸道疾病相混淆。如果還存在胰液出口梗阻，會導致患者在進食後疼痛感、不適感加劇，中晚期患者會出現持續性劇烈腹痛。

2、消化異常

當病灶阻塞膽總管下端和胰腺導管時，會導致其分泌的膽汁和胰液無法進入十二指腸內，導致正常的消化受到影響，易引起消化不良、腹瀉等胃腸道不適症狀出現。

當胰腺癌發展至晚期時，病灶侵襲至十二指腸，會導致消化道出血或梗阻出現，威脅患者生命。

3、消瘦、渾身無力

大約有80~90%的患者在早期會出現消瘦、乏力症狀，這些症狀也同樣不具有特異性，容易被人忽略。

4、其他

部分患者會出現血糖異常、持續性低熱等異常表現。

早發現好治療，胰腺癌有哪些治療方式？

1、手術

外科手術的目的是將病灶切除，起到根治的作用。但是很多胰腺癌患者一經發現就是晚期，失去徹底切除的機會。

臨床上針對胰腺癌患者的手術治療方案，使用個體化的“特色療法”。對不同病期、病灶侵襲範圍不同的病患採取不同的手術方法，目前常見的手術方案有胰十二指腸切除術、胰體尾部切除術、全胰切除術等。

2、放療、化療

放化療是除了手術治療以外，臨床上最常用的癌症治療手段。

放療會直接破壞腫瘤DNA，抑制腫瘤生長。一般用於不適合進行手術、體弱或是已經發生轉移的患者。而化療其實就是藥物治療的一種，通過化療可以有效提高癌症治癒率。

3、免疫治療

免疫療法是近年來新興的一個治療方式，諸多實驗證明了免疫療法對於多種癌症具有較好的療效。

和其他療法不同，免疫療法不是直接作用於癌細胞。而是通過啟動機體T細胞來對抗癌細胞，以此來起到殺滅的效果。這種治療機制，可讓胰腺癌患者獲益。

胰腺癌缺乏有效的輔助治療手段

腫瘤的治療手段包括手術、放療、化療、靶向治療、生物靶向治療等等。除了手術治療，其他的治療手段也是非常重要的。然而，對於胰腺癌來說，始終缺乏有效的輔助治療手段。胰腺癌細胞惡性程度高，生長速度太快，而且，癌細胞對放療和化療不明感，放化療治療效果差，還缺乏特效的靶向治療藥物，除了手術治療，其他的治療手段效果都比較差。但是，只有早期的胰腺癌可以做手術，而中晚期的胰腺癌手術治療效果也很差。

以上的幾個因素加起來，導致胰腺癌的治療效果很差，想要提高胰腺癌的治癒率，需要我們早期發現腫瘤，並且研製出更有效的治療藥物，不論是化療也好，靶向治療也好，希望在這方面能夠取得突破。在目前的階段，早期發現胰腺癌是最靠譜的手段，

由儉入奢易，由奢入儉難”，人類一旦得到過某種感受，再讓人戒掉,這種感覺是比上癮這種感覺難的，這也是為什麼人類的陋習越來越多的原因。

戒菸也是一樣，人在吸菸時腦部會釋放多巴胺，可以促進神經興奮，使大腦產生愉悅感，在嘗試過香菸帶來的快樂之後，人體對多巴胺的適應性就會變得更高，讓人不自覺的習慣於香菸帶來快感體驗，而不是生活裡真實的快樂。

所以很多人都很難戒菸，因為戒菸的人都會在戒菸不久，會引發脫隱性綜合症（Recessiveness syndrome），在剛開始脫離香菸時，感到內心的渴望更加強烈，這樣的強烈動機下會使吸菸者再度吸菸。

這個時候，誰能真正的戒調香菸，要靠的就是個人的意志力了。因而只要不是有十分堅定理由去戒菸的戒菸行為，戒菸行動都會很難成功。

一、戒菸成功的人，都有什麼特點？

菸草會使人免疫力下降，損傷細胞DNA，提高患癌風險。二手菸也很可怕，每年死於二手菸的人，有28%是年幼兒童。

戒菸很有必要，但戒菸非常難。資料顯示，有80%的菸民想要戒菸，可實際上只有3%~5%的人能成功。

近年來，戒菸群裡流傳著一句話——“永遠不要和成功戒菸的人交朋友”。在《這書能讓你戒菸》一中，作者亞倫•卡爾提到：想要成功戒菸，就要改變自己的認知。

因此，有人總結成功戒菸者的性格特點，諸如：

•攻擊性強。意志堅定，也意味著固執，固執之人往往最容易傷人。

•過於果斷。能果斷做出決定，可這種行事風格有時會讓朋友啞然。

•感情上冷漠。成功戒菸的人，在可能會更冷漠。

•性格強勢。意志過於堅定，性格也會比較強勢，會給朋友壓力。

這樣看來，成功戒菸的人活該沒朋友了？

醫師表示，說戒菸成功者果斷、固執乃至不近人情，是一種“妖魔化。事實上，戒菸成功者更加自信、樂觀和豁達，他們更願意分享自己的戒菸心得。

醫師指出，戒菸成功與否與戒菸者性格有關係，但不是決定性因素。一般來說，戒菸能否能成功與戒菸動機、信念、採取的方法有關。特別是戒菸方法，只有科學的方法才能提高成功率。

二、什麼程度才算徹底戒菸？

判斷是否戒菸成功，一般有兩個標準，一是看時間，二是看症狀表現。

1、看時間

菸草的依賴程度與生活習慣、生活環境、意志力有關，不同人需要的時間也不同，一般是3～6個月。臨床上，3個月不吸菸是菸草依賴的臨床治癒標準，3個月後進入“保持期”，此階段堅持拒絕吸菸，才能預防復發。

2、看症狀

假若戒菸後出現以下5個表現，那麼恭喜你，你馬上就要成功了！

•睡眠品質變好

戒斷反應會讓人頭暈、頭疼、失眠，一旦度過戒斷時期，最大的改變就是失眠次數減少，睡眠品質提高。

•咽喉不適感消失

長期吸菸損傷呼吸道，引發喉嚨腫痛不適。戒菸後，咽喉不適會慢慢消失，特別是長期不吸菸，呼吸會變得越發順暢。

•精神飽滿

剛開始戒菸時，人會變得沒有精神，注意力不集中，內心躁動。一旦成功戒菸了，擺脫菸草依賴，精神狀態也越發飽滿。

•飲食正常

尼古丁會抑制食欲，所以戒菸初期可能會有明顯的饑餓感，但是別擔心，當你戒菸成功時，最初的饑餓感也會消失，不再暴飲暴食，而是恢復健康飲食習慣。

•坦然拒絕香菸

如果某天你能坦然拒絕別人遞過來的香菸，內心沒有絲毫想吸菸的欲望，那麼就說明你已經成功戒菸了！

三、戒菸門診成功率高嗎?

很多人聽說過戒菸門診，但很少人選擇嘗試。戒菸門診，是幫助吸菸人群戒菸的有效途徑，採用科學、規範的方法，為戒菸者提供正確的指導，包含藥物和非藥物2種治療方式。統計發現，戒菸者自行戒菸的成功率只有3%左右，而在戒菸門診的幫助下，戒菸成功率可以提高到30%以上。

四、為什麼戒菸成功的人數比失敗的人數多

要想戒菸成功，方法不是第一位的，最最重要，排在第一的是真心和決心。真的，你想想，你到底心裡是有多想戒菸？真的是自己想戒嗎？不是家人、環境、經濟等等各種因素所困，而是自己心裡真的想戒？只有自己是真真切切的想戒了，真的不想抽菸了，那麼你無論用哪種方法戒，都能一直堅持戒下去，都能不復吸。強扭的瓜不甜，心裡有顆吸菸的種子，終究還會繼續吸菸的。

第二才是方法，當你發自內心的，真的想戒菸了，那麼就分析一下，以前為什麼戒菸失敗的，哪種方法更有針對性，把握更大。認真分析自己以前戒菸失敗的原因後，只要找對了方法，就可以一次性成功的輕鬆戒菸。

第三是思想不放鬆。無論什麼情況，什麼原因和理由，一定不要再吸一口菸，避免失敗複吸。最好是聞到別人吸都難受，不舒服，要躲開才好。

百歲老人是人人都羡慕的，50歲恰好是100歲的一半，50歲也是人生的一個分水嶺！

40歲-50歲，是人體疾病的高發期。40歲之前，生命力最為旺盛，但是在40歲以後，隨著年齡的增加，人體的各個器官像機器一樣，逐漸磨損退化，導致身體各項機能下降。再加上到了50歲左右，人的生活狀態已經基本確定，個體往往忽視了對自身的要求，於是很容易導致中年發福、三高、心臟病、脂肪肝等疾病的爆發。

如果到了50歲，你沒有什麼疾病，並且還具有以下4個特徵。提前恭喜你，你更容易長壽。4個全有的可能就是長壽體質。

1、腿腳無疾，活動自如

腿腳無疾，活動自如，是長壽的顯著標誌！

2、手握力大

手握力大小，可以暗示身體的衰老變化程度。手握力越大，說明心臟健康有力，間接反映了該個體周身比較健康。

3、氣色好看、紅潤

身體好不好，氣色就知道。氣色好看紅潤，往往預示身體健康，更容易長壽。

4、排便正常

中老年人便秘的比比皆是，便秘對健康極其不利。除了排便困難給人不適感，用力排便還會成為高血壓、心梗、腦梗等疾病的“引爆器”！

長壽老人都存在以下這些特質：

吃藥情況：沒什麼大礙，一般不會瞎吃藥，一輩子的用藥總量要遠低於平均水準。

營養狀況：比較注重飲食搭配，葷素搭配合理，飲食在營養的基礎上儘量清淡，並盡可能的保持多樣化。

作息習慣：基本上都屬於早睡早起的類型，很少熬夜。

睡覺時長：一般可保持在6-7.5小時，比較固定，不會一會多一會少。

運動情況：每個人雖然從事的類別存在很大的差異，但都能堅持，而且大多都喜歡戶外活動。

所以，你也有以上這些特徵，那恭喜你，你也是一個“准長壽人”了，繼續保持！

三、想要長壽，我們可以做些什麼？

①擁有健康睡眠

這一點很重要，只有先讓自己休息好了，人才有更多的精力，更強的免疫力，從而盡可能的抵抗疾病的侵襲。因為充足的睡眠可提升血液中的T、B淋巴細胞，而這兩大細胞是人體內免疫力的主力軍，建議最好23點之前睡覺。

②補充維生素

維生素是人體不可少的一項營養元素，有代謝調節、預防壞血病的作用，而不同的維生素起到的作用也是不同的，如維生素D可促進鈣質吸收，維生素A可保護視力，所以平時一定要注意補充足夠的維生素，多吃新鮮的蔬菜水果，其當中維生素含量非常豐富。每天攝入量建議：蔬菜500g，水果250g。

③每天運動30分鐘

鍛煉是一種極好的強身健體的方式，有研究發現，每天如果可以堅持鍛煉30-45分鐘，堅持5天，持續3個月後，人體內的免疫細胞數目可大幅度提升，抵抗力也增強，所以鼓勵大家多運動。運動方式可根據自己喜好選擇，游泳、慢跑、打籃球或羽毛球等都可以。

④膳食營養以清淡為主

三餐多樣化要少油少鹽。還有個俗話說，蔥蒜姜湯不離口，一些疾病繞道走;冬吃蘿蔔夏喝湯，不找醫生開藥方;五穀雜糧多入口，醫生改行拿鋤頭;多吃蔬菜喝綠茶，大夫急得滿地爬。這是古人傳下的飲食秘訣，都是寶貴的養生保健經驗。

結語:這些在我們生活中能夠幫助我們實現長壽的小事，是不是看起來很是簡單。畢竟無論何種有益長壽的方式最終都要回到我們的生活中去，長壽是源自生活的，不能脫離生活的，脫離了生活的長壽方式註定只是空中閣樓，只有源自生活的長壽方式才能在我們實現長壽的路上一直陪我們走下去，讓我們更加長壽。

很多人都有這樣的感受，早上起床的時候，感覺嗓子裡好像有口痰卡在喉嚨裡面了，想要刻卻咳不出來，特別是在刷牙的時候，特別難受，還會感覺有點噁心。為了把這口痰給咳出來，很多人嘗試了各種辦法，還是沒有成功。那喉嚨裡有痰該怎麼辦呢？

喉嚨裡面有痰，總是咳不乾淨是什麼原因？

可能很多人感覺痰很噁心，但其實痰對於身體有保護作用的。當我們呼吸系統內產生了一些分泌異物，或者是有些細菌等進入到了喉嚨裡面去。我們的身體為了把這些東西給清理出去，就會產生更多的痰。產生了痰之後，痰會把這些髒東西給粘附住，從而保持呼吸系統內的乾淨。一般來說，偶爾有痰是正常的。但是如果總是感覺到嗓子裡面有痰，吐也吐不出去的話，那麼多半是出現了咽炎。

痰從何而來？

中醫認為，痰是濕邪入侵或脾胃失常之後，在肺、脾、腎這三個部位產生的，有“肺為貯痰之器，脾為生痰之源，腎為生痰之本”的說法。

比如，在感冒之後去看中醫，吃了中藥之後咳痰的情況卻變得更厲害了，待痰液被全部咳出來，感冒就痊癒了，因為病菌隨著痰液被咳出體外了，這就是外感病邪，餘邪未清。

再如，兒童大病初愈之後，如果飲食上的營養太過豐富，就容易咳嗽有痰，換成清淡飲食之後，痰的問題就會改善。這就是脾胃運轉失常，痰飲犯上。

可見，痰液的出現反映了身體的健康狀態。因此，我們要重視這種信號，根據痰的顏色和類型來瞭解自己的身體健康和疾病狀況。

不同的痰，暗示身體有不同問題

不同顏色、不同類型的痰，可能代表著不同的疾病。

白色痰：一般是傷風、淋雨等受寒後出現的。如果白色的痰液中還含有泡沫，且性黏，則可能是肺泡癌。

黃色痰：一般是熱邪侵肺引發的，支氣管擴張和肺膿腫也會出現黃色痰。

棕色痰：一般出現在心臟疾病或心功能不全的患者身上。

黃綠色痰：一般是銅綠假單胞菌（綠膿桿菌）感染引起的。

紅色痰：在肺結核、肺癌、支氣管結石患者身上比較常見，一般是痰液中混入了毛細血管破裂引起的出血。

巧克力色痰：一般跟阿米巴肺膿腫有關，是痰和血、膿混合的產物。

黑痰：長期吸菸者會吸入香菸中的顆粒物和粉塵，引起黑痰。長時間暴露於大氣污染嚴重環境中的鍋爐工人、煤礦工人也容易出現黑痰。

稀水樣痰：濕邪入侵後，體內會有濕氣，從而產生稀水樣痰，此時患者常伴有大便稀、舌苔發白的症狀。

痰黏不易咳：燥邪入侵後，體內會燥熱，使得痰黏不易咳，此時患者常伴有舌苔發黃的情況。

因疾病產生的痰液，往往會混有病菌，因此還是咳出來比較好。但是，咳痰也是個技術活，不是每個人都能做到的，如果把痰液咽下去會不會危害身體健康呢？

喉嚨有痰，咳不乾淨怎麼辦？

喉嚨裡面的痰咳不出來或者咳不乾淨，可能是兩個原因：一是不會咳，不懂得如何將痰咳到方便吐出的位置，即離咽部稍遠的地方；二是痰液比較濃，梗在喉嚨裡，確實難以咳出。

對於第一種情況，可以通過練習來改善。感覺到喉嚨有痰時，要先深吸一口氣，再用力咳嗽，使氣管中的強氣流將痰推到口腔，然後就可以吐出來了。

如果還是不行，可以讓別人幫忙拍拍後背，這能幫助將痰順利咳出。

如果是第二種情況，可以吃化痰藥或做霧化來讓痰液變稀，這樣痰液就會容易咳出了。如果多方嘗試之後，還是沒辦法將痰咳出來，那麼咽下去也無妨。

痰液中雖然含有病菌，但被吞到胃裡之後，基本都會被胃酸消滅掉。但肺結核患者例外，因為結核桿菌的生命力非常強，胃酸難以將它們全部殺死，從而易誘發胃腸結核。

對付痰液，除了可以把它們咳出來（不嫌惡心的健康人群也可以咽下去），還可以採用一些方式將它們“化掉”。比如吃化痰藥、做霧化、按摩合穀穴和太淵穴等肺經穴位，也可以採用食療方。

這裡給大家介紹化痰的食療方：

一是川貝燉梨，將鴨梨、川貝、南杏仁、冰糖加水燉煮後服用，可起到止咳消痰的功效。

二是羅漢果豬肺湯，將羅漢果、北杏仁、豬肺燉煮後調味食用，可起到化痰潤肺的作用。

三是鹽水浸泡柳丁然後蒸熟，事先準備好一個柳丁，放在清水裡面清洗乾淨，不要去皮，然後用鹽水浸泡一會兒，約15分鐘左右。泡好後把連接樹枝的一端去掉(要整個去掉，不要搗亂，後續會使用到)在這裡放入適量的鹽，用牙籤或尖筷子戳兩下。上面的步驟完成後，再把切掉的頂部蓋在柳丁上，最好把整個柳丁放在蒸鍋裡蒸熟。約10分鐘後就能拿出來吃了。

四是大蒜水放冰糖，準備8粒大蒜，洗淨去皮並拍碎，放入碗中並加入半碗清水(也可以半碗多點，根據個人喜好)，再放點冰糖易去掉辛辣味和蒜味。將整個碗放入蒸鍋中蒸15分鐘後就能喝了。若是給孩子喝，用3粒大蒜就行。

五是玉米須煮橘皮，玉米須適量，橘皮若干，以開水煮至10-15分鐘，水沸即食。每日3次。

上面講到的方法中，大蒜能滅菌，玉米須、柳丁富含維生素C，梨子能潤肺。如果大家有更好的建議和方法，可以相互分享。

其實，止咳化痰最好的方法就是平常加強鍛煉，提高機體免疫力。身體之所以會經常出現咳嗽咳痰，是和生活中的很多細節緊密聯繫的。也許大家都忙於自己的事情，根本無暇估計到那麼多小問題。