作者: 愛健康

美國睡眠協會發佈了一份“睡眠品質建議”，用以下新標準進行自測，就能知道你的睡眠品質是否達標。

1
能在30分鐘內入睡，
議睡前1小時不要玩電腦、手機。如果這也不管用，可以稍稍推遲一些睡眠時間，等你真覺得累了再上床睡覺。
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2
每晚醒來5分鐘以上不超過1次，
■如果你夜裡醒來幾次，都是翻個身又睡過去了，不代表有問題。
■如果是65歲以上的老年人，每晚醒來2次也屬正常。

3
醒後在20分鐘內能重新入睡
醒來後10~15分鐘，一般身體還保持放鬆狀態，更容易重新入睡。一旦過了這個時間點，身體就會觸發一系列反應，讓你越來越清醒。

4
在床上，有85%時間在睡覺，如果主觀感受難以判斷，那麼你可以用睡眠效率公式，算出睡眠好壞。

睡眠長短決定壽命，是真的嗎？
根據歐洲心臟病學會2020公佈了關於2個睡眠的研究報告顯示，最健康的睡眠時間有了參考依據：晚上不得超8小時，白天午睡不得超1小時。睡的時間太短或太長，對健康都不利。

國內一項研究，招募了4861名健康的平均年齡為68歲的臺灣受試者，其中男性占72.7%，將其分為短睡眠<6小時，正常睡眠7-8小時，長睡眠>8小時三組，最終發現，長睡眠時間>8小時，可提升不良心血管事件、缺血性卒中等疾病的發病風險。

另外，睡得太久，肯定會影響到正常進餐，而長期如此會擾亂胃液分泌規律，影響消化功能；還有就是會影響血壓，妨礙神經系統功能，甚至導致記憶力減退。

而睡得時間太少，對健康的影響也是巨大的，最直接的影響就是你的外觀，會變老變醜。倫敦睡眠學校曾發表報告，在參與調查的女性朋友中，1周內每天減少2小時的睡眠，長細紋、皺紋、色斑的情況明顯上升。

另外，如果長期睡眠不足，還會增加老年癡呆的發病風險，因為此病中出現的標誌性蛋白質的增加和受較多幹擾的深度睡眠模式有一定的關係；長期睡不夠，還容易使人發胖，因為熬夜會降低荷爾蒙分泌數量，而它具有分解脂肪的作用，要是此時再吃一些夜宵，那想不胖都難。

每個年齡段所需要的睡眠時間不同，美國國家睡眠基金會對各年齡所需要睡眠時間都分別做了列表，如下：
學齡前兒童（3~5歲）睡眠時間為10~13 小時/天；
學齡兒童（6~13歲）睡眠時間為9~11 小時/天；
青少年（14~17歲）睡眠時間為8~10 小時/天；
年輕人（18~25歲）睡眠時間為7~9 小時/天；
成年人（26~64歲）睡眠時間為7~9 小時/天；
老年人（65歲以上）睡眠時間為7~8 小時/天。

琳琅的美食是每個人都喜歡的，而將胃裝滿美食的後果就是發胖！很多人為了自己能保持完美的體型，吃完飯就直接運動，其實飯後運動並不會讓身材保持完美，還會適得其反……

飯後運動的危害

人在進食後的半小時是高速消化的時間段，此時人體的血液會優先供給給胃部，如果此時進行運動，就會導致血液被迫要供給給大腦與四肢，進而造成消化能力的減弱，反而食物更容易堆積，讓人發胖。同時，雖然血液被迫供給給腦部了，但往往量都不足，進而導致出現眩暈的情況。
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另外，飯後進行劇烈運動,還會導致我們的胃受壓下垂,久而久之造成胃下垂的發生。餐後血液回流到消化系統周圍,以便及時地輸送營養,若此時運動,則血液將流向全身,造成消化不良。

既然飯後運動並不是最佳的選擇，那麼就只能保持“靜”了，可靜止的三種狀態——坐、躺、立又該如何選擇呢？

吃飽後究竟是該躺著、坐著，還是站著？

飯後的正確打開方式是什麼？今天一起來揭秘。

首先，飯後能不能躺著？答案是，不能。食物進入到胃中之後，食管末端括約肌和胃賁門的連接部位為了避免食物反流會變窄，如果這時馬上躺下，充盈的胃會因為變位導致食物反流到食管裡面，出現燒心和反酸的情況，長此以往，還會發生食管炎。

那飯後能站著嗎？聽說站著會導致胃下垂？其實這要分情況。為了減肥，很多人喜歡吃完飯馬上站起來，站著和坐著相比，消耗的體能相對更多，但是對於身體比較瘦弱的人來說，站著會改變胃的重心，吃飯後習慣性站起來，會容易發生胃下垂的情況，但是對於健康人來說，飯後站一站，可以促進血液迴圈。

飯後不能躺著，不能隨便站著，那是不是要坐著呢？飯後稍微坐一會是還算健康的一種姿勢，但是坐的時間不能太長，不然不利於消化，讓脂肪堆積，增加患病風險。

飯後常常湧現4種症狀，警戒疾病降臨

假如吃飯之後湧現下面四種情形，很有可能是由於疾病招致的，要小心。

脹氣：吃飯後就會脹氣的人，要少吃豆類跟 麵食等沒有容易消化的食品，吃飯要細嚼慢嚥，沒有要風捲殘雲。假如脹氣症狀嚴峻，要去病院反省是沒有是由於慢性胃炎跟 胃下垂等起因招致的。

腹瀉：吃飯後馬上腹瀉，吃點冷的貨色就會發作，有的時分有便意然而上廁所的時分又拉沒有出來，人也沒有會瘦，這很有可能是由於慢性過敏性長腰招致的。假如吃辛辣刺激性的食品也會腹瀉，同時還肚子痛，然而腹瀉之後痛苦悲傷症狀有所緩解，很有可能是由於腸道絮亂。

嘔吐：假如吃飯後湧現嘔吐，倡議進行一個胃鏡反省。轉變沒有好的飲食習氣，在醫生的指點下恰當服用一些胃能源的藥物或許是胃粘膜維護劑。

打嗝：有的人沒有光是吃飽飯後打嗝，飯前也打嗝，打嗝的起因許多，比擬罕見的起因是消化沒有良，除此之外，常常打嗝還有可能是由於慢性胃炎跟 反流性食管炎招致的。
想養生，飯後適合這麼做

漱口

飯後漱口可以保持口腔濕潤，清潔牙齒，刺激味蕾，增強味覺功能，有效預防口腔和牙齒疾病，保護口腔和牙齒有助於食欲和消化，老年人會覺得吃得好、睡得好有利於健康和長壽。

飯後慢慢走

飯後慢走也有助於胃腸蠕動和消化，對你的健康有好處，但是，不要在飯後立即走路，不要走得太快或做劇烈運動，最好半小時後散步。

揉捏腹部

以肚臍為中心，用手掌慢慢輕輕按摩腹部，順時針20圈，逆時針20圈，以腹部輕微發熱為度，這不僅可以促進胃腸道在體內的蠕動和腹腔內的血液迴圈，還能有效增強胃腸道的功能，促進中樞神經系統活動的調節和發揮，有利於健身和疾病的預防。

腎臟是人體過濾血液，排泄代謝廢棄物，分泌激素的重要器官，很多種疾病的發生，都與腎臟功能的失衡有密切的關係，而腎臟功能如果受損，也會從多個方面影響身體身體的健康，由於腎臟具有強大的代償功能，在腎功能受損的早期。

特別是在腎功能進入失代償期之前，很多朋友都不會出現明顯的不適症狀，而當腎臟功能嚴重受損，進入失代償期時，這種損傷的控制和改善，難度就會大大增加，逐步發展為腎衰竭，尿毒癥的風險，就會大大增加，因此，能夠瞭解腎臟功能受損的一些相關症狀，儘早的檢查發現腎功能受損的相關問題，是避免腎功能嚴重受損，發展為尿毒癥問題的重中之重。

正常尿液顏色是淡黃透明的，尿液排出後，表面有一定的張力，產生一定量的泡沫，不過會很快消散。但當尿液中的成分發生改變時，比如蛋白、粘液增多，增加了尿液表面的張力，就會產生更多泡沫。對於腎病患者來說，腎臟被損害，尿液中的蛋白含量異常升高，尿液表面就會漂浮著一層細小的泡沫，大小不一，久不消失。
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泡沫尿是腎病的重要臨床表現，很多人只知道這一個症狀。其實，除了泡沫尿，腎病還會引起其他症狀。
尿量異常與腎功能有一定的關係。

人體尿液的總量和腎小球、腎小管有著密切的關係，腎小球起過濾作用，腎小管具有濃縮、稀釋的作用，當尿量異常時，除了考慮喝水過多等外部因素外，更多的可能是腎功能受損的徵兆。

成人在24小時中正常的尿量是1000ml～2000ml，雖然個體不同，尿量的差異較大，但總體是在1000到2000ml上下波動。如果一天中的尿量大於2500ml，則屬於多尿，尿液總量低於100ml，屬於無尿，多尿和無尿都有可能是腎功能受損、衰竭的徵兆，應及時檢查。

出現噁心嘔吐，食欲不振的情況時需加強注意。

食欲在一定程度上能夠反映我們身體的健康狀況，很多胃部疾病以及腎臟處的疾病、功能受損等都能夠在食欲上有所體現。
腎臟擔負著身體代謝、排出廢物和有毒有害物質的重任，當腎功能受損時，代謝產生的很多廢物以及有害物質不能及時排出體外，在體內大量堆積，有些物質還會對胃部及腸道產生刺激，例如尿素酶等物質，進而導致出現食欲不振、噁心嘔吐的症狀。

皮膚瘙癢。腎臟出現問題，尤其是已經出現尿毒癥的人，體內的“毒素”無法代謝出去，對皮膚造成明顯刺激，引起持續性的皮膚瘙癢，止癢藥膏治療效果較差。這種情況要警惕腎臟疾病，也是常常被人們忽略的體征。

尿液性狀異常

多數時候人體尿液即使出現泡沫尿，下麵的液體也有清澈純淨的質地，這種情況未必是多麼可怕的腎臟問題，然而有時尿液會呈現混沌不清如米湯，或者是血色那麼說明問題很嚴重。

如何預防腎臟疾病？

控制血壓和血糖：高血壓和糖尿病是腎臟疾病的主要風險因素。保持健康的血壓和血糖水準對於腎臟的正常功能至關重要。定期監測血壓和血糖，遵循醫生的建議進行治療，如藥物治療、適當的飲食和鍛煉。

適度鍛煉：進行適度的身體活動可以提高心血管健康、促進血液迴圈和代謝，有益於腎臟健康。建議每週進行至少150分鐘的有氧運動，如快走、游泳或騎自行車。在開始鍛煉計畫之前，最好諮詢醫生的建議，並根據個人能力和身體狀況逐漸增加運動強度。

養成定時排尿習慣，不憋尿

現在人們工作壓力大，生活節奏快，許多上班族在電腦前一坐就是幾個小時，為了趕時間，來不及上廁所，便習慣憋尿，這種習慣對腎臟極其不好，所以提示大家想上廁所便立馬去。

藥店櫃架的最下麵一欄，總是擺著一個個不起眼的小瓶藥，常常處於無人問津的狀態。當人們缺乏維生素時，往往會去買維生素軟糖；當人們口腔潰瘍時，多傾向於買潰瘍噴霧……好像每種病症都有自己對應的藥物，那麼這個裝著維生素B2的小瓶藥的用武之地在哪裡呢？
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維生素B2又稱核黃素，是人體內一些重要的氧化還原酶的輔基，參與糖、蛋白質、脂肪的代謝，維持正常的視覺功能和促進生長，是人類發育必需的營養因數。

有研究表明，超過80%的居民維生素B1和維生素B2攝入不足，維生素A與維生素D缺乏問題也非常普遍。暴飲暴食、大魚大肉、精米精面過多……現代人這些不健康飲食習慣，導致了維生素的缺乏，要想補充流失掉的維生素，與其吃藥不如“食補”。

多吃維生素B2，降低高血壓的發生？

維生素B2，又稱核黃素，是維生素B族“家族”中的一員。它參與人體生物氧化以及能量代謝，與蛋白質、脂肪以及碳水化合物等物質的代謝息息相關，具有促進毛髮、皮膚和細胞的發育和生長的作用。

關於多吃維生素B2是否能降低高血壓？南方醫科大學曾做過一項實驗，研究人員分別對1萬多名受試者進行了為期7.8年的隨訪，根據受試者的日常飲食習慣，隨機抽選一周內的三天，計算出他們攝入的維生素B2總量，而後根據隨訪期間高血壓的新發情況，結合受試者的年齡、性別等其他因素進行了薈萃分析。

結果發現，攝入較多維生素B2的受試者與最低的一組相比較，新發高血壓的風險下降26%。另日常生活中，鈉鹽攝入量較少的受試者，補充維生素B2的獲益相對較大。

你所不瞭解的維生素B家族維生素是維持人體健康的重要成分。維生素家族非常龐大。

維生素B1（硫胺素）：是糖代謝中輔羧酶的重要組成成分。維生素B1攝入不足時，經常出現食欲不振或減退，腸胃疾病反復復發，頭髮乾枯毛躁，記憶力減退，夜裡偶發性抽筋等症狀。

經常患有腳氣，要去醫院檢查是否是維生素B1（硫胺素）缺乏。有抽煙、喝酒、嗜甜等不良習慣，日常需要多補充維生素B1（硫胺素），可食用豆類、乾果、芹菜葉，萵苣等。
維生素B2（核黃素）：參與體內生物氧化與能量生成，它是人體必需的13種維生素之一。
維生素B2攝入不足時，經常出現身體虛弱無力，白天經常感到疲倦，眼部發癢有灼燒感，唇部發炎，有脂溢性皮炎導致嚴重脫髮。

維生素B2（核黃素）影響鐵的吸收，甚至造成繼發性缺鐵性貧血。妊娠中和哺乳期婦女需多補充維生素B2（核黃素）。

維生素B3（煙酸）：它是人體必需的13種維生素之一，參與體內代謝。維生素B3（煙酸）的衍生物中有一個深受廣大女性群體化合物—–煙醯胺。

煙酸還可以拌入飼料中，迅速增加幼崽豬（雞）的重量，提高成年牲畜家禽的產蛋率。

維生素B9（葉酸）：參與嘌呤和胸腺嘧啶的合成。進一步合成DNA、RNA，分子式是C19H19N7O6。維生素B9（葉酸）多存在於綠葉蔬菜中，一般不會缺乏。

維生素B2有哪些作用？

維生素B2，也叫核黃素，是人體必需的水溶性維生素之一。它在生物氧化還原反應、細胞功能和生長發育發麵都發揮了很重要的作用。

抗高血壓

核黃素的幾種衍生物均有抗高血壓作用，能夠治療高血壓及其併發症，且副作用更少。這可能是因為核黃素衍生物能夠維持鈉離子和鉀離子的平衡。

另外，高血壓患者常常併發血栓性疾病、動脈粥樣硬化和腦卒中等。核黃素已經被證明能夠顯著抑制血小板聚集，降低血脂，抑制動脈粥樣硬化斑塊的形成，從而預防血栓的形成，減小腦梗和心梗的患病率。

改善心血管功能

一方面，核黃素能防止冠脈內微血栓形成，減輕冠脈痙攣，改善心肌供血，從而起到保護缺血心肌的作用，有助於心功能的改善和恢復。另一方面，核黃素還能改善心臟的收縮和舒張功能。

研究發現，很多患有心臟病的嬰兒和兒童普遍缺乏維生素B2，不論是先天性還是後天性心臟病都是如此，補充這類藥物能夠改善患兒的心臟功能。

增強機體抵抗力

近年一些研究發現，核黃素等維生素能夠提高機體的抗病能力，尤其是對HIV病毒的抵抗力。我們都知道，一旦感染了HIV，就會患愛滋病，這種免疫系統疾病無法治癒，會越來越嚴重地損傷人的免疫力，最終死於各種感染。

HIV感染後，核黃素等維生素會明顯缺乏，從而加速體內T細胞數量的下降，而維持正常的維生素水準則延緩免疫功能紊亂的發展。在AIDS治療中, 核黃素可以作為一種重要的輔助因數。

45歲的陳先生，卻因此喪命了。據回憶，陳先生下班後感覺到口渴，剛好妻子熬了魚頭湯，陳先生急不可待地舀了一碗下肚。但喝得過急，然後感覺到喉嚨一陣刺痛——魚刺卡喉嚨了。

於是，陳先生經過吞米飯、喝醋、摳喉嚨等一系列操作後，仍感覺魚刺在喉嚨處不上不下，擱著難受。妻子催他去醫院看看，但陳先生擔心疫情期間不安全，就一直拖著沒去。直到三天后，他突然開始嘔血，每隔1小時吐一次，妻子趕緊陪他去醫院急診就診。

大口吞飯導致魚刺嵌入更深

魚刺卡到喉嚨的時候，有很多老年人認為，只要大口吞咽一些飯菜，比如吞咽饅頭、米飯或者是一些面餅之類的食物，就可以去除卡在喉嚨當中的魚刺。
然而現實卻是，如果魚刺卡進喉嚨中，一旦繼續大口吞咽食物，不但起不到快速取出魚刺的作用，極有可能會導致魚刺深深的陷入肉中，使得咽喉部位的黏膜受到損傷。嚴重時，會導致魚刺將咽部黏膜甚至是胃黏膜劃破，從而引起嚴重的危險症狀。
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喝醋引起急性喉水腫

有很多人認為，當魚刺卡在喉嚨裡的時候，應該多喝一些醋，可以溶解魚刺，達到快速消除魚刺的作用。然而實際卻是，日常中用來烹飪食物的醋中，醋精含量只達到了4%~6%左右。如果想要軟化魚刺的話，需要長時間浸泡魚刺，並且要大量含服。而醋當中所含有的醋酸成分會使得人的食管黏膜受到灼傷，導致被紮傷的部位出現紅腫現象。達不到任何取出魚刺的作用，還有可能會引起嚴重的急性喉水腫現象。

如果發現魚刺卡著的位置比較深，或者查看不到魚刺，這時候可以嘗試喝點酸性飲料，包括米醋、維生素C等，現代人一般更建議選擇維生素C。

維生素C本名叫抗壞血酸，也算是一種弱酸，與魚刺接觸後，可以和裡面的鈣質發生絡合反應，從而使得魚刺變軟。

可以拿一兩片維生素C含在嘴裡，讓它慢慢融化，同時緩緩地小口吞下去，讓溶解了維生素C的口水緩慢流經卡在消化道裡的魚刺，一部分魚刺就有可能變軟並掉下去。
上述幾個步驟，我們在操作的過程中，一定要保持自己的情緒穩定，避免急躁激動，如果感覺到卡著的魚刺並沒有消失，那就要及時去醫院看口鼻喉科。

“土方法”不管用，那怎麼安全取出好？那被魚刺卡了之後，該如何正確處理呢？

①一旦發現喉嚨卡了魚刺，應該立即停止進食，試試反復輕咳能否讓魚刺咳出，或者是掌嘴查看魚刺卡住的位置；

②如果魚刺卡的位置不深，可以讓身邊的人嘗試用鑷子將其取出；

③肉眼無法看到魚刺，可以嘗試用筷子等物體壓住舌頭前段，而後觀察喉嚨內部，如若可以看到魚刺的話，也可以嘗試用鑷子夾出。

如果疼痛感劇烈，應及時就醫，醫生會根據魚刺大小、位置以及深淺進行不同的處理。目前常用的方法有直接取、利用喉鏡幫助取、胃鏡/食道鏡取以及開胸手術取。

我們經常逛超市，貨架上的牙膏就有上百種，琳琅滿目價格不等，大部分有一些群眾是覺得只要一個便宜牙膏就可以了。但是有的人專門買貴的，貴的就覺得品質好。但是牙膏最貴的就是好的嗎？這些完全是看不出來的。

牙膏是每個家庭必須用的生活用品之一，但是如果購買不正當的話，就會給我們帶來身體的危害。

市面上大家很多常用的牙膏含有的成分我們都不知道。所以我們接下來瞭解一下哪些牙膏會損傷健康。
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第一種美白牙膏不要購買。因為我們的牙齒不夠白，所以說很多人會專門購買美白牙膏，讓自己的牙齒看起來更白。美白牙膏為什麼可以美白牙齒呢？因為美白牙膏裡邊兒含有很多粗糙的摩擦劑，那麼我們使用美白牙膏刷牙的時候，這些摩擦劑與牙齒表面而產生摩擦，這樣達到把牙齒刷白的效果。

但是我們偶爾使用一次還可以，如果經常使用，反而會讓我們的牙齒表面變得粗糙不平，我們在使用美白牙膏的時候，如果我們的牙齒由於喝咖啡或者是抽煙等輕度的變色，可以使用美白牙膏，但是如果我們的牙齒本身就是有一點微微泛黃的，這種牙齒不管我們使用多少的美白牙膏，是改變不了牙齒的顏色狀態。

如今市面上出現了有很多宣稱可以殺死幽門螺桿菌，預防胃癌的“殺幽牙膏”。這種牙膏真的有這麼神奇嗎？使用了這種牙膏，我們以後就不用再去醫院了嗎？

“殺幽牙膏”和普通牙膏的最大區別在於號稱加入了乳鐵蛋白，可以有效抑制甚至是殺滅胃癌的頭號元兇“幽門螺旋桿菌”。

幽門螺旋桿菌定植在人體胃部，必須依賴人體不斷供給營養物質，幽門螺桿菌是存在於人的胃部的，用這種牙膏只是作用於口腔，口腔距離胃部是有一定距離的，所以號稱用這種牙膏能夠治療幽門螺桿菌是不合理的。

買牙膏的時候要選擇小包的。

因為牙膏使用時間越長，牙膏嘴暴露在空氣中的時間越長，與牙刷毛接觸的次數越多，細菌就越多。所以，使用小包裝的牙膏是比較健康的。

經常換一些不同牌子的牙膏。

很明顯，如果你經常使用牙膏，口腔中的一些細菌會慢慢產生抵抗力，所以當你再次刷牙的時候，你就不會健康了。

平時我們該如何挑選牙膏？

1、如果出現了牙齦出血的問題，大家可以使用消炎類的牙膏，可以幫助我們改善口腔的環境，但是這種牙膏不建議大家長時間使用，否則會對牙齒產生影響。

2、牙膏尾部都有一個有顏色的長方形長條，不同的顏色代表不同成分，綠色說明是純天然的成分，藍色是天然和藥物成分，紅色的是天然和化學成分，黑色代表的是純化學成分，大家要根據自己不同的需求進行選擇。

3、如果我們想要自己的牙齒變白，那麼我們可以購買一些含有過氧化物的牙膏。

4、如果出現了牙齦腫痛或者是有炎症的問題，大家可以選擇牙膏尾部是綠色的，這種牙膏可以起到清熱解毒的效果，也可以幫助我們控制牙齦出血。

5、如果牙齒比較敏感的話，大家可以使用抗敏感的牙膏，這樣可以幫助我們的牙齒不再那麼敏感。

蒲公英是一種常見的植物，被廣泛應用於中藥領域。它含有大量的蒲公英醇、蒲公英素、鉀元素、維生素、有機酸，以及鉀元素、鈣質、鐵元素等多種礦物元素。

這些成分賦予了蒲公英多種功效，如消炎抗菌、清熱解毒、利尿通淋等。因此，許多人會適量地食用蒲公英，或者用蒲公英泡水代茶飲用，以達到養生保健的目的。
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近幾年來又興起了蒲公英的熱潮，很多人將採摘的蒲公英曬乾後泡水喝，那麼長期喝蒲公英泡水，身體會怎麼樣呢？

中年女子長時間喝蒲公英泡水，後來身體怎麼樣了？

中年女子長時間喝蒲公英泡水，後來出現了腹部脹痛，最終被醫院檢查出腸胃病。雖然蒲公英可以清熱去火，但是不能長期喝，尤其對於女性來說，本身就屬於寒性體質，過量飲用蒲公英水，會導致脾胃虛弱，引發腸胃病等問題。

常喝蒲公英水有哪些好處？

提高人體的免疫力：蒲公英泡水口服可以讓身體更加有力的抵抗細菌、病毒等相關的感染，使身體強壯。

蒲公英可以幫助人體對抗炎症，特別是細菌感染：蒲公英可以對抗傷寒桿菌、葡萄球菌等，使其抑制生長。

可以利小便：使相關的泌尿系感染能夠儘快好轉，使人體的水腫能夠得到減輕。

清熱解毒：常喝蒲公英水可以治療胃痛，有健脾瀉胃火的作用，一般用於治療脾胃濕熱、肝鬱氣滯、胃火過盛，效果較好。

避免用量過多

有些人為了能夠更快見到功效，盲目加大蒲公英泡水的量，這是非常不科學的一種行為，大量服用蒲公英很容易誘發腸胃疾病，出現噁心嘔吐、拉肚子等各種情況。

這主要是由於服用大量的蒲公英，身體裡的血小管變窄，影響腎臟的正常運行，誘發身體疾病。

血壓偏低的人不要喝

用蒲公英泡水喝有降血壓的功效，所以本身血壓偏低的人一定不能喝，每天飲用蒲公英泡水的量不宜超過15克。
脾胃虛寒的人不宜喝

蒲公英性寒，脾胃虛寒的人堅持每天飲用會加重腸胃病，尤其是患有慢性腸炎的人，飲用過後可能會出現腹痛腹瀉、噁心等多種症狀。

癌症，相信很多人都非常害怕這個疾病發生在自己的身邊，很多的癌症患者也大都是不查不知道一查就是晚期了，因為這種病潛伏期很長,症狀因人而異，隱蔽性也很強，這些特點會慢慢的吞噬者人體的健康。根據近幾年的資料統計，現在這類患者的新增的人數也在持續增加，而癌症的高發率也逐漸偏向於中老年群體，當然也有不少的年輕人身患此病。雖然四十歲以下的青年患病幾率在不斷增加，但是中老年人依舊是癌症發病率最高的群體。

癌症對每個人來說都不是什麼好消息。一旦確診為癌症，如果不及時發現，就會嚴重威脅到我們的身體健康。
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為什麼中老年人是高發人群？

在日常認知裡，年輕人總是身強體壯的，老年人總是體弱多病的。癌症的發病率和死亡率，中老年人總是會比青年高，那這是為什麼？

其中一個原因，就是因為人體的免疫力下降了，免疫力會隨著年齡的增長逐漸降低。

當人體的免疫力下降後，那我們身體內的細胞也會變得“年老色衰”，它開始慢慢地不再像年輕時候一樣能清楚地分辨出癌細胞並把癌細胞殺掉。
癌細胞知道我們的身體防線變得薄弱，而開始肆意的攻擊。慢慢的身體裡的癌細胞越來越多，就會形成病變。

出現這些症狀，不能掉以輕心

癌症都是有先兆的，老年人察覺到這些身體不適，應第一時間引起重視，並馬上到醫院進行排查：

肺癌

咳嗽是肺癌早期的典型症狀，其特點為陣發性、刺激性嗆咳，一般無痰或只有少量白色泡沫痰液，或在原有慢性咳嗽基礎上出現咳嗽性質改變，還伴有胸背痛、胸悶等。

乳腺癌

乳腺癌早期症狀可通過觸摸發現，乳房有腫塊，不易推動，無痛，隨著病情發展，可能表現乳頭溢液，回縮、內陷等，乳房周圍皮膚呈橘皮樣，同側腋窩淋巴結有腫大表現。
肝癌

早期肝癌並無典型症狀，但若是患有慢性肝炎或肝硬化者，出現持續右上腹或肝區疼痛，食欲減退，伴有頑固性腹瀉等，就應高度警惕。

不明原因的體重明顯下降

怎麼吃都不胖是很多人希望擁有的體質，但是這個並不一定是好事。如果一個中老年朋友短時間內突然體重下降，而且並不是因為自己進行大量運動或者節食導致的話，就要警惕是不是癌症等消耗性疾病的原因，尤其像胰腺癌、胃癌、肺癌等癌症。

人生老病死是一種自然規律。人到老年，不知不覺中變得耳聾眼拙，腦力衰退，體質骨縮，手腳遲鈍，愛忘記事……每個人真正老的那一刹那，不經意間就平添了許多的自嫌藏在心裡，癡呆見忘已是常有之事，從而讓自己和家人增加了精神上和生活上許多憂念……老年癡呆，是以記憶障礙為主要臨床症狀的進行性神經系統變性疾病，由於我國老齡化日漸嚴重，患上老年癡呆症的人也越來越多，已經成為一個不可忽視的問題，我們一定要做好心理準備.

哪些症狀是老年癡呆症的早期症狀呢？

鑰匙插在門鎖上，卻到處找不到！說白了就是丟三落四、經常忘東西，前腳做的事兒後腳就想不起來了。但是大家要注意區分，不僅是老年人，就連年輕人也經常出現忘事兒的情況，可是這不是說這種人都是癡呆，我們要正確的區別健忘和癡呆，健忘就是通過別人的提醒，自己能夠想起來；而癡呆就是別人提醒以後自己還是完全沒有印象，死不認帳。經過提醒、經過線索的提示，能想起來這叫健忘；那麼如果經過提醒完全不記得就是在高度的提示這人可能有癡呆。

行為異常

若是行為突然出現一些變化，例如疑神疑鬼總是膽戰心驚，對任何人都抱有懷疑態度，尤其是總會認為別人要圖自己的錢財，我們也將這種現象成為被迫害妄想症.
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出現幻覺

對於那些上了年紀的老年人，我們經常會發現他們總是會自言自語，其實他們會憑空聽到一些幻聽，甚至是出現幻覺，總感覺有人在跟他們說話，所以會情不自禁的自言自語，其實這也是老年癡呆的前兆。

情感異常

如緊張、恐懼、焦慮、抑鬱等。少數老人可有情緒不穩、易怒、欣快。癡呆較重時，則情感日趨平淡或淡漠。

攻擊行為

最常見的是罵、咬、抓、踢，違抗或抗拒為其料理生活的人，使得日常生活非常困難。甚至偷別人的東西，把共用單車拿回家刷個漆，就認為是自己的了……
早發現、早診斷、早治療，對於阿爾茲海默症患者改善症狀、預防併發症極其重要。如果家裡老人有上述疑似症狀，請積極就醫。

想要預防老年癡呆症，可以採用以下幾種方式：

1、日常生活中多做一些健腦益智的事情，多參加一些社交活動，多做一些有益於大腦的運動訓練。
2、在飲食方面，要多吃一些可以保護心血管的食物，例如芹菜等。此外，患者還要注意控制血壓、血脂和血糖。
3、患者要注意戒煙、戒酒，抽煙喝酒的人，會加大患有老年癡呆症的概率。
4、老年癡呆症的患者，在日常生活中要有一定鍛煉。

說到男性健康這個話題，自然離不開對前列腺癌的討論。雖然比起國外來說，國內患前列腺癌的人比較少，但是隨著生活水準的改善和人口老齡化的高速發展，前列腺癌患者也越來越多了。

前列腺癌的發病趨勢是在走高的，20年前前列腺癌的發病率是4.36/10萬人（每10萬人中約有4人），但是到了2012年，前列腺癌的發病率就上升到了9.9/10萬人。
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前列腺增生與前列腺癌，別傻傻分不清楚

說到前列腺癌，就不得不提到前列腺增生，臨床上有時候甚至因為誤診，而把前列腺癌當成前列腺增生來治療的。前列腺增生和前列腺癌之間沒有直接關係，如果非要說有關係的話，前列腺癌更像是前列腺增生的進一步遞進。

在形狀上，前列腺增生通過B超檢查，可以發現其相對規則，比較對稱，而前列腺癌生長的不規則，形狀上也是不對稱的。

觸感上，通過肛門指檢檢查的話，前列腺增生的觸感是柔軟的，增生物摸起來比較均勻。但是前列腺癌的觸感是相對堅硬的，而且瘤體摸起來粗糙不平。

症狀上，前列腺增生會導致尿頻、排尿困難以及血尿。而前列腺癌則有所不同，早期症狀不明顯，如果癌細胞侵犯到了尿道，才會出現尿頻、尿痛以及血尿等症狀。
所以通過症狀的區分，兩者之間的差異還是比較明顯的。

前列腺炎早期有哪些症狀表現呢？

身體發熱

在前列腺炎出現之後早期的表現就是身體發熱，這是前列腺炎比較明顯的症狀。因為在前列腺部位產生炎症時得不到控制，炎症的持續發展就容易導致患者身體發熱。

有莫名的發熱表現要及時到醫院進行身體檢查，如果和前列腺部位的炎症發展有關，需要通過合理的治療進行改善。只有病情得到控制，炎症慢慢消除，此時前列腺炎帶來的負面影響才能夠減輕，防止持續發熱而對身體造成傷害。

局部疼痛

前列腺炎一旦形成，許多不良症狀就會找上門來，如果出現了排尿疼痛這種現象，有可能是前列腺炎的信號。因為在前列腺炎發病過程中局部炎症的影響會導致局部總是受到刺激，很多男性會感覺到會陰部位或者恥骨有疼痛感，在排尿的過程中這種現象會越發明顯。如果是前列腺炎引發的不良症狀還需儘早改善，只有維持前列腺健康狀態，局部炎症儘早消除，這種疼痛的表現才會好轉，以免影響正常生活。

尿頻尿急

很多人出現了前列腺炎沒有及時控制，早期的信號也沒有及時察覺，有可能是讓病情惡化，而前列腺炎發病早期比較明顯的現象就是尿頻尿急。如果男性在排尿過程中總是明顯的尿頻尿急，需要重視起來，這種現象不排除就是前列腺炎的信號。

腰腹疼痛

罹患前列腺炎的患者絕大部分會出現腰部疼痛感，疼患者多會出脹痛、墜痛或是難以描述的疼痛感，這些疼痛感多會持續存在。但是並不局限於前列腺處，而是會讓前列腺的四周發散，上至腰腹部、下至下肢都可能出現疼痛感。