作者: 愛健康

我們知道，精子是孕育下一代不可或缺的物質，而在網路上有一個說法稱：日常有性生活或者是自慰比較頻繁的男性，最終會出現精液枯竭的現象。還有人估算，男性一生平均只能射精6000~7000次，這是每個男性的“極限”，很多人相信了這個說法，導致在日常“辦事”都變得戰戰兢兢，生怕自己用掉了次數……

男人一生只能排精6000次?

男性的睾丸每天可以產生平均大約106×123個精子，而且整個精子發生的過程是非常複雜的，大約需要75天。睾丸不斷地產生精子，最後儲存在附睾。

如果精子需求量增加，睾丸生產精子的速度也會相應加快，雖然男性精液中的精子數目數以億計，但是真正的精子僅占精液的5%。

其他肉眼可見的，其實是由附屬腺體分泌的精漿，肉眼是看不見精子的，需要在顯微鏡下才能看到，並不是說還能排精就不代表不是“絕精”了。因此，男性一生排精6000次這個數字限制是不存在的。

女人一生只能來大姨媽400回？

還有人說，女人一生只能來大姨媽400回，這讓不少女性感到焦慮，感歎每來一次月經就損失了一顆珍貴的卵子，事實上是這樣的嗎？

女人一生排出的卵子數目確實是固定的，大約能排出400個，但這並不代表卵子排完就沒有了。

因為在女性體內的卵巢中，會儲存著大量的始基卵泡，在剛出生的時候可能大約有10~50萬個，這些都是卵子的強大後備力量，雖然每次月經只能排出1顆卵子，但是排出的卵子數量不能和卵泡的數量混為一談。

因此，雖然女性一生中能排出400多顆卵子，但也只占總卵泡數量的0.1%，卵子沒那麼容易被排完。

這3種行為會加快“絕精期”的到來

雖然男性不存在真正意義上的“絕精期”，但是如果經常有以下幾種行為，那可能真正會導致男性“絕精”：

抽菸喝酒

香菸中的尼古丁、焦油等有害物質進入體內後會影響激素水準，抑制精子的產生，對精子造成傷害，每天抽30支菸的人，精子的存活率只有49%。

酒精不僅會直接對精子造成傷害，還容易誘發附屬性腺炎症，導致精液的成分改變，降低精子的數量和品質。

經常蹺二郎腿

蹺二郎腿雖然感覺很舒服，但是對男性的精子來說，也會帶來不好的影響，因為男性在蹺二郎腿時，容易導致雙腿的溫度過高，不利於精子存活，而且容易造成精氣損耗。

蒸桑拿

雖然蒸桑拿可以舒緩身心、釋放壓力，但對於男性來說，這未必就是一件好事，蒸桑拿時由於周圍的溫度較高，睾丸的溫度也會升高，導致睾丸的生精功能受損。

一般來說，睾丸的溫度維持在35℃左右才有利於睾丸生精，如果溫度過高容易抑制生精功能，嚴重的甚至會導致“絕精”。

男人到了多少歲，會“絕精”？

其實，只要男性的睾丸功能正常，就能夠持續產生精子，除非受病變的影響，否則男性每天都能夠產生精子。

因此，對男性來說，並沒有真正意義上的“絕精期”，只不過隨著年齡的增長，體內的各項機能會逐漸衰退，精子的品質和數量就會受到影響。

那麼，男性在什麼年齡段的精子品質較好呢？隨著年齡增長，精液的品質會呈下降趨勢，但是年齡在26~35歲時的精子濃度稍高，可能是因為這個年齡段正好處於生殖生理旺盛時期，而在35歲之後，精子的品質便開始走“下坡路”。

不想“絕精”太早，記住5少1多

精子品質的下降，除了年齡和疾病的影響外，還和多種因素有關，如果不想“絕精”，就要記住5個少，4個多：

少肥胖：肥胖會降低精子的密度和活動率，BMI指數在18.5~24的正常人群中，只有6%的人患有少精症，而肥胖者的發病率高達17%。

少挑食：營養均衡才有利於精子的生成，長期挑食會導致缺乏某些營養物質，導致精子的品質和數量減少。

少高溫：精子對睾丸的溫度非常敏感，經常處於高溫中會明顯降低精子的數量；此外，經常穿緊身褲、久坐等也會影響精子的品質。

少壓力：壓力越大，精子的品質就越差，現代社會的男性壓力較大，加上熬夜等不良習慣，很容易影響精子的生成。

少接觸有害化學物：長期接觸有害化學物質會導致精子的活力和功能下降，影響受孕。

多運動：常運動能夠提高精子的遊動速度，增強精子的活力。最好每週運動3次，每次在30分鐘至1小時。但是長時間騎車會影響精子的品質，要注意儘量減少騎行時間。

男性可以通過飲食提高“精力”

牡蠣。牡蠣是一個常見的海產品，營養價值非常高，可以幫助男性補充蛋白質、微量元素、礦物質以及氨基酸等，對於補充精氣非常有幫助！

枸杞。枸杞對於我們的身體也有很多的好處，適當的吃枸杞可以起到補腎、壯陽的效果，對於精氣受損也可以得到一定的改善。

從古至今人們都崇尚長壽“長命百歲，壽比南山”。長壽是大家關注並且追求的事情。在生活中，我們可以發現長壽的人不僅身體健康還很開朗和藹、精力充沛，而且都有良好的生活習慣，也正因為這些好的習慣，使得他們身體健康長壽。那麼，哪些習慣有助於長壽呢？

想要長壽，晨起3要4不要

長壽之人一般受到遺傳因素和生活環境的影響較大，除此以外，大多數長壽老人都會擁有良好的日常生活習慣，特別是在晨起的時候。晨起時的這幾大習慣會影響到長壽。

•晨起4大不良習慣

1.醒來後不要猛然起身

經過了一晚的睡眠，早上醒來後身體的血壓會較低，如果醒來時猛然起身，身體受到體位的突然變化，可能會出現頭部眩暈、血壓升高、呼吸困難的現象。

患有腰椎疾病的患者，還會因為突然的體位旋轉導致腰椎間盤突出，患高血壓、心臟病的老年患者可能會危及到生命。

所以，建議晨起時可以讓身體緩5分鐘時間，不妨伸一下懶腰，適應一下外界的變化再起身。

2.不要揉搓眼睛

一些老年人早起後，感覺眼睛朦朧，喜歡對眼睛揉搓，試圖讓眼睛看東西更清晰一點，其實這樣是不正確的。

因為經過一晚，手部、眼部會有帶病菌的髒東西，揉搓眼睛時帶入眼部容易造成眼部感染，所以建議不要晨起揉眼睛。

3.不要憋尿、太快排尿

部分人晚上會喝較多水，睡前不及時排尿，憋了一晚上，早上卻因為太急而用力快速排尿。

其實整夜的新陳代謝過後，人體尿液中積累了較多毒素，如果太快將其排空，會導致膀胱排空過快引起頭暈，衛生間的地板又濕滑，很容易出現跌倒的意外。

4.不要早起抽菸

剛起床就抽菸，會增加患肺癌和頭頸部癌症的幾率，因為這時的血液粘稠度較高，立刻抽菸的話，會加速菸草中有害物質在人體的血液迴圈吸收，對人體造成雙倍的傷害。

•晨起3大好習慣

1.一杯溫開水

早起後，可以先喝一杯溫開水，既可以幫助身體補充水分，也可以加速身體的新陳代謝，讓人的頭腦更加清醒，稀釋血液，防止心腦血管疾病的發生，身體各個器官更順暢運作。

2.早上排便

早上排便可以清理腸道和肝臟中堆積的毒素。一般來說，起床後或早餐前的2個小時是最好的排便時間。

但是如果平時排便困難、高血壓的人群，早起排便時要注意避免用力過度和屏氣，否則容易引起血管破裂。

3.按時吃早餐

早餐是一天中較為重要的一餐，長期不吃早餐會傷害人體腸胃，久而久之容易引發膽結石、糖尿病、肥胖等疾病。所以要按時吃早餐，可以選擇一些雞蛋、牛奶等清淡的早餐。

多吃這3種食物，延年益壽不是夢

通常，多吃這幾種類型的食物，可以幫助人體更好的延緩衰老。有研究顯示，富含水果和蔬菜的飲食有助於降低心血管疾病、癌症等風險。

綠葉蔬菜如菠菜、萵苣、等富含β胡蘿蔔素和維生素C的水果蔬菜，柑橘類水果等都對人體有好處。

一些優質蛋白的食物，如雞蛋、魚類、牛奶、大豆等優質蛋白類食物可以增強機體抵抗力。黑芝麻、木耳、黑米、核桃、蝦等食物可以起到補腎養腎的作用。

健康長壽是每個人都在追求的，但是真正能夠長壽的人，特別是過了百歲的老人，是比較少，我們現在平均的年齡是在78歲左右，想要多活幾十年，那就要注意從生活中的小習慣做起，多學習學習百歲老人的經驗，特別是上了年紀之後，能夠保持一個好的心態，對待萬物都有寬闊的心胸，那就不會有什麼事會損害到身體。

捅鼻子”如此“酸爽”，

為什麼不能都使用口咽拭子採樣？

口/鼻拭子適合大規模篩查

口拭子核酸檢測方便快捷，適合大規模篩查。鼻拭子雖然人體感覺不太舒服，但檢測的準確率比口咽拭子更高一些。

然而，最近爆出的一個新聞，被網友直呼“沒有底線”！

據報導，印尼一家醫療公司的職員對機場旅客進行鼻拭子檢測的時候，被發現重複使用無菌棉簽。目前，預計有9000多名旅客受到影響。

經調查，印尼警方發現，涉事員工每天先用無菌棉簽對旅客進行鼻拭子檢驗，然後用酒精將使用過的無菌棉簽清洗一次，再次進行包裝，給下一批旅客使用。這種行為令人髮指。

一、重複使用鼻拭子，會有什麼危害？

鼻子是人體健康的晴雨錶，當體內出現病變的時候，鼻涕的顏色變成黃色或綠色。鼻拭子就是通過採集呼吸道粘膜表面的標本，評估是否存在呼吸道病毒或細菌感染的一種測試取樣手段。

鼻拭子的長柄由塑膠或金屬製成，頂端是聚酯纖維、人造絲或植絨尼龍。操作之前，檢測人員會在採樣管貼好標籤，如果受測者鼻腔內有鼻涕，要先用紙巾擤掉。

檢測的時候，檢測人員從包裝中取出鼻拭子，受測者頭部稍微往後傾斜，輕閉眼睛，然後檢測人員沿著鼻中插入鼻拭子，伸到鼻咽底部，放置幾秒鐘，充分吸收分泌物，最後在旋轉鼻拭子的同時輕輕拔出來，插入採樣管，送去檢測。

按照規定，鼻拭子是不能重複使用的。如果重複使用鼻拭子，後果將不堪設想。

一方面是增加病毒感染的風險，此前，英國一個研究團隊發現，鼻子裡面的兩種細胞可能是新冠病毒的初次感染場所；此外，有臨床研究發現，鼻拭子的病毒載量明顯高於咽拭子，如果鼻拭子重複使用，很有可能會造成交叉感染，擴大傳染範圍。

另一方面是可能導致檢測結果不準確，呈現假陽性或假陰性。若檢測結果呈假陽性，可能給受測者造成心理恐慌和不必要的治療；而假陰性，則可能使受測者無法及時發現已被感染，錯過

最佳治療時機的同時，甚至造成更多的人感染。

二、鼻拭子和咽拭子效果一樣嗎？該怎麼選？

目前，新冠肺炎核酸檢測的方式除了鼻拭子，還有咽拭子。需要注意的是，咽拭子和鼻拭子的取樣路徑不一樣，比較簡單，只需要受測者張大嘴巴，讓檢測人員把咽拭子伸到咽喉的位置取樣即可。

從整體來看，與咽拭子相比，鼻拭子更有優勢。首先，因為咽拭子在檢測的過程中，受測者容易出現乾咳、嘔吐等不適症狀，而鼻拭子的受測者耐受性比較好，基本不會出現不適反應。

其次，由於鼻拭子很少會引起不適反應，因此可以在咽部停留更長的時間，有助於獲得充足的樣本，提高檢測的準確率。而咽拭子，若採集操作不規範，則可能使結果“假陰性”。

再者，對於檢測人員而言，由於取樣時取樣者可以站在患者側後方操作，患者只需露出鼻孔，所以暴露風險相對較低，感染風險也更低。

至於選擇哪種檢測方法更適合自己，鼻拭子更適合大規模篩查，兩種檢測方法都可以達到同樣的效果，區別主要在於採集的濃度和深度，可以根據自己的實際情況選擇。

不過，雖然鼻拭子優於咽拭子，這6類人卻不適合做鼻拭子。

1.高血壓患者

2.重度過敏性鼻炎患者

3.鼻腔內畸形者

4.近期有鼻腔出血症狀者

5.做完鼻腔手術不超過3個月者

6.長期服用抗凝類或抗血小板類藥物

三、做核酸檢測需要注意什麼？

做核酸檢測前：2小時內不要進食、30分鐘內不能抽菸喝酒、攜帶有效的身份證件、正確佩戴口罩、告知檢測人員既往病史或相關事項。

做核酸檢測時：排隊時保持1米以上的距離、頭微微往後仰、放鬆心情、深呼吸、出現乾咳或打噴嚏症狀應用紙巾或手臂遮擋。

做核酸檢測後：立即離開採集地點、用消毒液或酒精擦拭雙手。

另據外媒報導，土耳其比爾肯特大學（Bilkent University）的科學家經過數月的研究，他們終於開發出一種新的檢測方法，該方法不需要鼻拭子，只需將從患者口腔中取出的拭子與專用溶液混合後，放進“病原體檢測晶片”就行了。這種新型新冠病毒檢測方法，只需要10-20秒的時間就完成檢測。該將檢測方法有望在以後開始大規模應用。

在我們的日常生活中，對於現在的醫療技術來說，如果是患上癌症的話，沒有十足的一個把握是可以治癒的，特別是到了發展成中晚期的時候,那麼治癒率相對來說就會非常的低，身體健康是革命的本錢”，但是，在繁忙的生活中，大家往往是忙於工作，急於應酬，卻忽略了身體健康這塊風水寶地。其實，平時稍加注意，提早預防，健康就在我們身邊

據《柳葉刀》發布的全球胃癌研究，分析了1990年至2017年期間，195個國家和地區的胃癌發病情況。結果表明，全球多地胃癌的發生和死亡總數不降反增，尤其以東亞地區居多，

為什麼胃癌早診率那麼低？

臨床數據表明，胃癌的治癒率並不低，若是能在早期發現並配合治療，5年生存率可達到90%。是什麼原因造成早期胃癌難以察覺？醫生提醒，下麵3件事盡量別做。

1.不夠重視

人們緊張的生活節奏，三餐不按時已經是常態，偶爾引起腸胃病，也是隨便吃幾顆葯解決。實際上，幽門螺旋桿菌感染、有胃癌家族史、飲食生活習慣不規律者都是胃癌的高危因素，這類人若不重視自己的腸胃，往往就會忽略胃癌早期發出的「信號」。

2.沒發現癥狀

早期胃癌並沒有什麼特別的癥狀，最明顯可能就是偶爾會胃痛、食欲不振等，往往與胃炎、胃潰瘍等病症極其相似，因此難免被誤判。

3.逃避胃鏡

胃鏡檢查是發現胃癌的「利器」，而我國對於胃鏡檢查的宣傳並不如發達國家到位，而且還存在不少人認為胃鏡檢查會「很痛」，而選擇逃避這類檢查。

預防胃癌，從細節做起

胃癌的發生與日常習慣密不可分，想要預防胃癌，可以採取以下措施降低風險：

1.規律飲食

一日三餐準點準時，多吃水果多吃菜，少吃油炸、煎烤、醃制食物，用豆類、魚類和家禽代替紅肉或加工過的肉類，可以減少患上胃癌的幾率。

2.分餐制

幽門螺桿菌與胃癌有一定的相關性，而幽門螺桿菌又具有傳播性，尤其是一家人共餐，很容易相互感染。建議外出吃飯或家庭聚餐時，盡量採用分餐制的形式，提倡用公筷、公勺，避免交叉感染。

3.除了生活習慣，定期篩查也是重要一環

胃鏡是公認的篩查胃癌「金標準」，它不但可以直接觀察胃黏膜病變，還能獲取病變組織，做進一步的病理學檢查。

對於一般人群，建議45~50歲以上人群每年做一次胃鏡，若檢查結果沒有問題，3~5年再複查即可；若檢查後發現有慢性萎縮性胃炎伴有腸上皮化生或異型增生等危險因素，應每年定期隨訪。

而針對以下三類人群：

•有腫瘤家族史；

•有不良生活習慣；

•有慢性胃病；

患胃癌幾率會更高，應該及時留意身體癥狀，至少每年做一次胃鏡檢查。

胃癌最常見的治療方法

1、手術治療

手術為目前主要的胃癌的治療方法，但由於手術死亡率和術後併發症的發生率高，所以應嚴格掌握手術適應證。如無選擇的將全部胃癌均施行擴大根治術，並不能提高胃癌的生存率。

但如果輕易的將某些可根治病例作一簡單的姑息切除，也會使某些病人失去治癒的機會。

2、生物治療

生物治療對胃癌的治療有一定療效，結合生物技術綜合治療將為提高胃癌療效開拓廣闊的前景，在所有胃癌的治療方法中，生物治療胃癌以病灶穩定率較高、生存期較長、生活品質較好為主要特點。

並在抗復發轉移方面，具有潛在優勢，同時注重遠期生存率、平均生存期、中位生存期及生存品質。

3、化療

這種胃癌的治療方法多用於胃癌術後的輔助治療或不能手術的晚期胃癌。但是，雖然近年來從新藥研製，不論藥物的各種組合，或給藥途徑等都進行了不少工作。

但是，由於化療強烈的毒副作用，使大多數身體原本虛弱的胃癌患者難以承受。所以，迄今尚無一被大家所公認的最佳胃癌的治療方案。

吸菸的人聽到最多的一句話，就是你怎麼還不戒菸，吸菸在人們看來是破壞健康的兇手，早一點戒菸成功，身體也能早一點恢復健康。要知道吸菸對身體的傷害，表現在各個方面，還會加快身體老化速度，所以，吸菸的人比不吸菸的人看起來會老一點。

45歲以前戒菸效果最佳

吸菸對人體有百害而無一利，因此許多在年輕時沾染了吸菸陋習的人們，人到中年都想戒菸，殊不知戒菸也是講究時機的。

有研究發現，吸菸對人體的危害是無法隨著戒菸立即消除的，尤其是心臟病和中風的風險，大約需要15年才能恢復到正常水準。[1]

人的身體素質在40至45歲之前都較好，在這個年齡段之前戒菸，身體的恢復能力會更好。而且在45歲以後，人體免疫力下降、代謝速度變緩，雖然吸菸者的吸菸數量和頻率沒有發生變化，但吸菸的危害積累的速度要遠遠快於之前。

因此在45歲之前就把菸戒掉的話，可以大大減少香菸對身體的持續傷害。

身體有這6大變化，暗示你戒菸快成功了

或許有很多人想問，多長時間不吸菸算戒菸成功？專家表示，每個人吸菸的情況各異，戒菸成功並沒有一個具體的時間或天數來判定，但可以將戒菸的過程分為三個階段，分別是一個月、三個月和一年。

如果成功度過了第三個階段沒有復吸，也沒有強烈的吸菸慾望的話，那麼可以看作是戒菸成功了。

戒菸成功後身體會發生什麼變化呢？首先在戒菸的兩天之內，最快表現出來的是心血管方面的癥狀。

戒菸20分鐘後血壓和心率就會恢復正常，戒菸24小時後，血氧升高到正常水準，心臟病風險也隨之減少。

戒菸的第二天，受香菸損傷的神經末梢會開始再生，嗅覺和味覺開始逐漸恢復正常水準。

戒菸後的兩周左右至三個月，心臟病風險已經大幅下降，心肺功能也在逐漸恢復。這時候如果進行跑步、爬樓梯等運動，會發現自己的體能上升了。隨之而來的是體重增加，但胰島素抵抗開始恢復正常。

戒菸後的九個月，氣喘和咳嗽、喉部不適漸漸消失，纖毛開始在器官中再生，肺部的垃圾和粘液得以更全面地被清除。

戒菸後的五至十五年，患心臟病和中風的風險已經下降到接近正常人的水準，肺癌的風險也較戒菸前下降30%至50%左右。

戒菸二十年後，肺部疾病和各種癌症造成的死亡風險已經下降到正常人水準，這時可以說完全擺脫了肺癌的「陰影。」

這4個方法有助於戒菸

香菸有成癮性，雖然不如毒品般強烈，但是也有一定的戒斷反應，因此很多人堅持不下來。以下的幾個辦法能夠有助提高戒菸的成功率。

別讓嘴巴閑下來

有時候覺得嘴裡空空，就來點根菸的時候，可以嚼些口香糖或者零食，能夠分散注意力，也緩解了對香菸的渴望。另外還有研究發現，用吸管小口喝水是模擬了吸菸的動作，能緩解菸癮。[2]

尋找無菸區

盡量去一些規定不能抽菸的地方，比如圖書館、電影院或者商場。這些地方一般都禁止吸菸，會在忍不住想吸菸的時候及時阻止你的慾望，等菸癮過去。

培養別的愛好

可以在業餘時間給自己培養一個愛好，讓自己的雙手忙起來，就不會老是去想抽菸了。此外，很多人都是在感到壓力和心情不好的時候想吸菸，培養愛好能緩解壓力，使心情愉悅。

尋找戒菸輔助產品或藥物

如果是菸癮很重的人群，上述的幾個方法可能無法剋制復吸的慾望，這時可以使用戒菸貼或其他藥物來阻止產生吸菸慾望。但是使用戒菸貼前一定要到戒菸門診諮詢醫生，在醫生指導下使用。

其實吸菸的人都知道，吸菸除了讓自己的肺「變黑」、讓身體變差之外，還會讓旁邊的人身體也變差，因此很多菸民或許都有嘗試戒菸的經歷。

戒菸一年的人，身上會發生什麼樣的改變呢？

能堅持一年不吸菸的人，在這裡要先恭喜你一下，因為你已經戒菸成功了，並且你不管是身體還是心理都贊同戒菸。基本上戒菸難捱的階段，你也都熬過去了，體內的菸毒也都排光了。這個時候的你身體很輕鬆，沒有口氣難聞的困擾，心肺都很健康，供血也沒什麼問題，晚上的睡眠品質也很棒。所以，從外表上來看的話，氣色紅潤健康，看著比你吸菸的時候要年輕個好幾歲。

我們都知道人是有情緒的，也是有情感的，固然情緒，情感都是變化不定，固然每個人在人生的不同時期總是會某一方面的因素佔據更盛的位置，但隨著時間的推移，某些曾經困擾我們的負面情緒也會漸漸消逝。可是，抑鬱症不是“情緒低落”。有很多人覺得自己情緒低落，懷疑是不是得了抑鬱症，那也不是的，只是抑鬱，不是抑鬱症。抑鬱症是一種病，“情緒低落”是病症亦或者誘因。

「日本自殺人數超新冠死亡人數」

「美疾控：疫情期間，25%的年輕人認真考慮過自殺」

「抑鬱症成僅次於癌症的人類第二大殺手」

……

即便如此，現實生活中，人們依然對這些話題諱莫如深，甚至多了一些誤解。如果你瞭解「自殺」有多常見，還會對它閉口不談嗎？

一、自殺，不是一種罕見現象

正因為對相關話題過於敏感，很多人會以為「自殺」是一種罕見現象，下面我們用幾個數據讓你知道，自殺有多常見。

①每40秒鐘就有一人死於自殺

據世界衛生組織統計，全世界每年有將近80萬人的死因是自殺，換算一下，大約每40秒就有一個人因為自殺而離開人世間，且這數字有縮短的跡象，目前可能將近30秒/人。

②15~34歲人群第二死因

而在自殺的人群當中，年輕人自殺的幾率最高，尤其是以15-34歲的人群，自殺是導致該階段人群死亡的第二大死因。在中國和日本，自殺已成為15~34歲人群的第一大死因。

③女性自殺率相對較高

相關數據顯示，從全球範圍來看，男性自殺比例高於女性的自殺比例。亞洲地區自殺男女比例中女性會高一些，

④農村自殺率高於城市

在一些比較發達的西方國家中，城市與農村之間的自殺率，前者會高一些。而亞洲地區則恰恰相反，農村地區自殺率要高出城市自殺率2~3倍

二、自殺未遂人數是自殺死亡人數的20多倍

據WHO統計，自殺未遂的人要高出成功自殺的人多出將近20倍，其中大部分都是青少年、女性人群。

由上可見，潛在的自殺事件還不少，需要引起我們足夠的重視。

三、自殺的人，身上發生了什麼？或許你能理解

生活中，面對自殺的人群，人們過於寬泛地使用「自殺」一詞，往往忽視了自殺行為背後隱藏的不同意圖，只有嘗試去瞭解自殺的原因，我們才能更好的預防。那麼，ta為什麼要自殺？

1.逃避情緒和想法

想要自殺的人，往往存在很難忍受的情緒，認為自己沒有存在的價值，可能死了對這個世界或者他人來說會更好，於是想以死亡的形式從這種痛苦中解脫。

2.渴求影響他人

有的人想要自殺，只是希望以自己的死來表達自己的所思所想，從而換取別人對自己的注視或對改變對自己的看法。

3.心理障礙

超過80%的自殺人群存在不同程度的心理障礙，如覺得自己的存在是別人的負擔、沒有什麼歸屬感、感到絕望等。

4.應激事件

應激事件是導致自殺的主要因素之一，家裡/鄰裡糾紛、經濟困境、突發重大事件、感情失敗、霸淩和性侵、自然災害造成的應激等都是常見的應激事件範圍。

所以，如果身邊的人表達了有自殺的想法，不管什麼時候，我們都不要覺得Ta只是說說而已，而是需要嚴肅對待。很多時候，對「自殺」的誤解，會無法阻止悲劇的發生。

四、被誤解的「自殺」

①談論自殺，可能促使自殺？

事實：對於自殺這個話題，很多人可能會下意識的去避免討論，怕促使有這個想法的人去行動。事實卻相反，光明正大地談論自殺，不鼓勵衝動與自殺有關的行為，給ta一點時間重新考慮，反而有助於預防其自殺。

②自殺突然發生，沒有任何預警？

事實：大部分自殺人群在實施自殺行為前，會出現一些言語或行為和一般人不太一樣，比如反覆開玩笑要自殺、在網上寫日記、分享甚至繪製一些與死亡有關的圖片。如果能發現這些跡象，也能有效的預防自殺。

③自殺是懦弱的表現，只有精神病才自殺？

事實：不是自殺的人都患有精神病，而精神病患者也不一定會自殺，驅使人自殺的原因有很多，瞭解一個人為何自殺，要注意考慮ta遇到的生活事件和社會、文化因素。

所以，要注意避免以上這些對於自殺的誤解，這樣才能正確對待，完成自救或ta救。

五、出現自殺傾向，如何自救？

首先要直面自己的情緒。

確實，自我厭惡或對世界絕望的情緒都是真實的，我們沒有必要去否認它們的存在，明白自己目前的狀態有多糟糕，也算是開始自我療傷的第一步。只是，不要遵照那些糟糕的感覺來行動，不要真的去傷害自己。

然後，可以向家人、朋友求助。

自我調節很重要，但也可以向家人、朋友求助。不要覺得這樣很羞恥，也不要覺得會給別人帶來負擔，畢竟如果你真的走了，對他們的創傷會更大。請你表達想法，告訴他們你的狀態很不好，甚至想死，將心裡話說出來，對緩解焦慮、絕望情緒有很大幫助。

最後，你還可以尋求專業幫助，撥打危機熱線。

如果有需要，應該自己或在家人朋友陪同下尋找專業的心理治療，相信心理人員的專業性，不管是身體傷害還是心理創傷，他們都可以很好地幫到你。

結語:對抗虛度光陰，浪費生命的空虛和自責感，可以通過正確的學習，提升能力來解決。可能很多抑鬱症最終都無法接受自己永遠廢柴下去，所以只能不斷地嘗試和努力，讓自己變強。只有這樣才能逃過自責的痛苦。

最終，你要學會放下、休息和學習，找回自我，正確地認知自己，找到自己在這個世界上的位置，過上你真正想要的生活，這個問題才會得到解決。

中醫上講究養腎強身，認為腎是人的先天根本，要想有一個強健的體魄就要注意調養自己的腎功能。平時飲食要注意營養均衡，作息規律，適當鍛煉，還要保持一個良好的精神狀態，懂得釋放壓力。還可以在醫生的指導下適當服用一些補陽的中藥，那麼，常見的損耗陽氣的習慣有哪些呢？

一、4大習慣行為耗損陽氣，請趕緊戒掉

由於生活習慣的改變，很多人都會出現陽氣不足的情況，其實這跟我們的生活習慣息息相關，特別是這4大習慣，會耗損陽氣，儘可能的葯戒掉。

1、喜歡吃冰凍食物

在炎熱的夏天，很多人都喜歡吃冰凍的食物或者飲料來解除煩熱，但是如果沒有節制地大量吃冰凍食物很容導致陽氣不足。因為過食寒涼的食物容易使導致寒邪直接傷害身體，導致損耗脾胃的陽氣，就容易出現腹痛、腹瀉、嘔吐、不思飲食等癥狀。因此，即使在炎熱的夏季也不應該過多食用冰凍食物。

2、過度勞累

在醫書《素問•生氣通天論》中提出：「陽氣者，煩勞則張」；《素問•舉痛論》中提到：「勞則氣耗」。這些都說明過度體力勞動和腦力勞動都會損耗陽氣，會造成精神不振、肢體倦怠等癥狀。因此在生活中要注意勞逸結合，動以養形，靜以養神，這樣才有利於身體健康。

3、過量運動，導致大量出汗

運動雖然是有利於身體健康的行為，但是卻不提倡過量運動。過量運動容易大量出汗，而過度出汗就容易損傷陽氣，使陽氣隨著汗液而蒸發消失。陽氣一旦受損，就無法很好地抵禦外邪入侵和調節汗孔的開合等，很容易生病。尤其是炎熱的夏季更不提倡過量運動，因為夏季本身就容易出汗，過量運動很容易導致體內的陽氣不足。

4、穿太少

很多人在寒冷的冬季也不注意穿衣保暖，不僅會讓寒氣入侵，影響陽氣的攝取，還會損耗人體的陽氣，導致寒證。因此陽氣不足的人要注意保暖避風寒，冬天要穿足夠的衣服禦寒，炎熱的夏季也不能長時間吹空調。

我們常說陽氣不足百病生，陽氣對我們來說是非常重要的，一旦陽氣不足，就會給身體帶來不少的危害。

二、體弱多病，陽氣不足6大危害，不可忽視

陽氣不足不但會導致我們身體睏乏，還出出現各種各樣健康問題。

● 經常感冒：陽氣就好像是人體的保護罩，如果陽氣被破壞，不僅體質會減弱，而且還很容易被外邪入侵。因此陽氣不足的人更容易生病，幾乎是稍微不注意就會生病。比如最常見的就是感冒，特別是在換季的時候也是感冒的高發季節，陽氣不足的人一到換季時就容易得感冒，而且恢復的時間會比較長。

● 痛經：陽氣具有氣化溫養的作用，對人體的各個組織器官具有生理調和功能，女性一旦陽氣不足，就會出現脾失健運，營血生化機能減退，輕則出現陰血不足，嚴重的會導致靜脈淤滯，容易引起痛經、宮寒不孕、閉經等癥狀。

● 陽痿不育：男性的陽氣不足身體就會變得虛弱，腎臟就會虧虛，從而導致生理功能下降，具體的表現就是陽痿、不育等。

● 類風濕關節炎：陽氣不足的人容易受到風寒邪濕的侵襲，從而使血脈痹阻不通，就容易引起類風濕關節炎。

● 腹痛腹瀉：如果出現經常腹痛腹瀉的情況，可能跟陽氣不足也有關係，因為脾臟對於身體的消化和吸收有很重要的作用，是人體的後天之本，而脾臟需要充足的陽氣來進行滋養，一旦陽氣不足，就會脾失健運，從而影響正常的消化和吸收，就容易出現腹痛腹瀉的癥狀。

● 習慣性便秘：陽氣不足的時候無法正常推動腸道蠕動，導致大便在腸道內停留難以順利排出，時間一長就容易造成習慣性便秘。

看來陽氣不足對人體的危害是多種多樣的，尤其是到了寒冷的冬季，陽氣不足的人更是容易怕冷，那麼在冬季我們可以如何補充陽氣呢？

三、中醫藥膳

在飲食和營養方面，可以多吃補陽的食物。

1.巴戟天羊肉湯

材料：巴戟天，羊肉，杜仲，生薑。

做法：把所以材料一起燉湯就可以了。

功效：補腎養陽。適合男人吃。

2.當歸姜羊肉湯

材料：當歸，枸杞，羊肉，生薑，料酒。

做法：把材料洗乾淨燉湯，一個小時就可以食用。

功效:這是漢代經典中醫名方，可以補氣血、補腎陽。適合女人食用。

3.韭菜炒核桃仁

材料：核桃仁，韭菜，香油。

做法：韭菜切段，下香油熱鍋，把韭菜和核桃仁一起炒熟就可以了。

功效:補腎助陽，適用于腎陽虛、腰痛。

肝硬化是一種以肝組織彌漫性纖維化、假小葉和再生結節形成為特徵的慢性肝病。世界衛生組織1987年報告，全世界肝硬化人群平均年發病率約17.1/10萬。西方發達國家主要以酒精性肝硬化為主，占所有肝硬化的2/3以上。本病發病高峰年齡在35～48歲，男女比例約為(3.6～8)：1。

肝硬化早期，身體會冒出這4個典型症狀

1、蜘蛛痣

這是肝硬化非常典型的症狀之一，由於肝臟功能受損，患者會在頸部、胸以及前部等處形成擴張皮膚小動脈，周圍向四周輻射形成類似蜘蛛樣的小分支。

表面多數是鮮紅色的，用手指壓迫痣體中心點，周圍的分支以及痣都會消失，在壓迫消失之後痣又會重新顯現。

2、食欲減退

大部分肝硬化早期的患者會出現此症狀，還會伴隨噁心、嘔吐等症狀，但是這些症狀非常容易和胃腸道疾病相混淆出現誤診。

這是因為肝硬化會導致患者胃腸道充血，胃腸正常的消化和吸收功能受到影響，導致患者食欲減退。

3、皮膚變化

肝臟功能異常會導致體內毒素無法及時排出，會在臉上出現明顯症狀。體內毒素堆積太多，內分泌也會因此而受到影響。

由於毒素無法排出會通過皮膚向外排出，導致臉色變得越來越黃，隨著病程的發展，會出現全身皮膚黃疸的症狀。

4、身體乏力

肝硬化患者會出現長期疲倦的感覺，這是因為肝臟功能受損導致神經、肌肉生理功能下降。在有肌肉活動時，體內會產生大量乳酸引起身體出現疲憊感。

長此以往下去，體內代謝水準和身體消化吸收能力也會受到影響，導致身體缺乏營養。

此外，肝硬化是有“偏愛”人群的，這些人群需要特別注意：本身患有肝炎的人群、長期酗酒人群、膽汁淤積患者、經常接觸化學藥品的人群等。

這些人群患上肝硬化的幾率會比正常人要高許多，在日常一定要重視肝臟健康體檢。

除了一些高危人群以外，肝臟的健康和飲食之間也有很大聯繫，不少肝硬化患者完全是吃出來的，想要預防肝硬化，飲食上一定要注意。

肝硬化可能是吃出來的，這3種食物要遠離！

首先，肝硬化患者日常要注意控制鹽分攝入，高鹽食物不能吃！因為肝硬化患者肝臟破壞抗利尿素的功能減弱，尿量也會因此減少。

攝入大量鹽分會導致鹽瀦留在體內，再加上血漿蛋白質減低會導致出現水腫、腹水現象。

其次，辛辣食物也是絕對禁止的。這是因為肝硬化患者門脈高壓會導致食管下端、胃底以及肝門靜脈擴張，日常經常會出現胃粘膜糜爛以及胃潰瘍，在此時再繼續進食辛辣食物，會導致胃粘膜損傷加重，誘發消化道出血。

含有酒精的飲品也不能喝，因為肝硬化的肝功能已經出現異常，無法正常進行代謝。再攝入酒精，只會導致本身的病情更加嚴重，長此以往下去還可能會誘發肝癌發生。

此外，肝硬化患者日常的食譜還建議多樣化。因為肝硬化患者還會伴隨消化功能下降、食欲不振的症狀，食譜多樣化可以促進患者食欲。

在多樣化的同時，還要保證患者熱量攝入，這樣做可以減少蛋白質消耗，減輕肝臟負擔，有利於病情康復。

肝硬化早期是可以治療好的，那肝硬化早期如何治療呢？一般現在主要有一下這麼幾種方法來進行治療的：

1.中藥治療：中醫認為人體是一個有機整體，是由若干臟器和組織、器官所組成的。各個組織、器官都有著各自不同的功能，決定了機體的整體統一性，機體則相應地產生反應。在功能上相互協調，相互為用，在病理上是相互影響。中藥，就具有調理陰陽平衡，改善身體環境的作用，在治療的同時達到培元固本的效果，非常的不錯，像中藥【楊氏肝硬方】就據有此類的功效，效果都比較不錯。

2.病因治療：根據早期肝硬化的特殊病因給予治療。血吸蟲病患者在疾病的早期採用吡喹酮進行較為徹底的殺蟲治療，可使肝功能改善，脾臟縮小。動物實驗證實經吡喹酮早期治療能逆轉或中止血吸蟲感染所致的肝纖維化。酒精性肝病及藥物性肝病，應中止飲酒及停用中毒藥物。

3.飲食治療：應給予高蛋白、高熱量、高維生素的混合性飲食。每天蛋白1g/kg體重，及新鮮蔬菜水果等。一般主張食物熱量供給的來源，按蛋白質20%、脂肪及碳水化合物各40%分配。

避免接觸和進食對肝臟有損害的毒性物質，一定要戒煙戒酒，長期吸煙喝酒不僅會導致肝硬化，還會引起別的疾病不要過於勞累，要時刻保持良好的心情，勞累過度會加重身體的負擔，而良好的心情不僅能讓你身心感到輕鬆，對病情的恢復也大有幫助

男人為什麼會腎虛？原因很多，而且其中不少應該都是生活中男性朋友很容易會忽略的壞習慣，實際上這些因素都可能會引起腎臟功能的失調。瞭解清楚各種可能造成男人腎虛的原因只是一個開始，男人們還是學會保護自己的腎臟，為自己的健康飲食規律、好好生活吧！

一、瘋狂攝入這4樣食物，腎只會更“虛”！

補腎是很多人都在追求的事情，飲食補腎又是個相對安全的途徑。但是需要提醒，在食物進補時，一定要注意避開以下4個誤區！

1.吃腰子，以形補形

以形補形的觀點一直深入人心，缺鈣了喝骨頭湯、補血吃血製品以及補腎要吃腰子，其實這些說法都是不科學的。尤其是吃腰子補腎，更是無稽之談。

營養學上認為，食物內的膽固醇含量超過200毫克/100克，就屬於高膽固醇食物，而每100克的腰子內含有的膽固醇含量高達354克。

這樣高膽固醇的食物，攝入過多會導致身體發胖、尿酸變高，反而會加重腎臟負擔，給腎臟健康帶來不利影響。

2.不分體質盲目進補

腎虛其實又分為腎陽虛和腎陰虛，不同的腎虛，需要不同的進補方式。但是，沒有醫學知識的人群，無法準確做出辯證。

腎陰虛的人群需要滋養腎陰，如若還吃壯陽食物的話，就是在“火上澆油”，會越補越虛。

3.喝濃茶

很多人愛喝茶，特別是愛喝濃茶。但是喝濃茶對於腎臟健康卻很不利，因為濃茶內含有很高含量的氟，經常喝濃茶會導致體內產生大量的氟元素，大量的氟會給腎臟帶來過大負擔，易損傷腎臟。

4.吃過鹹的食物

經常吃鹹食也對健康很不利，大量攝入鹽分容易誘發高血壓，而高血壓會導致腎臟內血流量減少，久而久之會誘發腎臟疾病；

臘肉也同樣是個傷腎的食物，因為臘肉在製作過程中會加入大量的鹽分，長期攝入會影響到腎臟健康，和上述的鹹食一樣。

二、教你5個靠譜的補腎方法，請收藏

•飲食方面

1、黑色類食物

日常常見的黑色食物有黑豆、黑芝麻以及黑麥等，這些食物內含有的營養元素往往較高。而從中醫上五色入髒的說法來看，黑色是入腎的。對於想要補腎的人群而言，日常可以適當多吃一些黑色的食物。

2、蔥屬類食物

蒜蔥薑這些食物被稱之為“男人菜”，這些食物不僅具有強大的殺菌能力，還有助於促進維生素B1的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。

腎虛的男性身上普遍存在疲勞乏力等症狀，日常適當食用蔥屬類食物，可以一定程度上緩解男性的這些症狀，建議每週食用次數不少於三次。

3.多喝水

不少人在生活中，一忙起來就會忘記喝水，這是個非常不好的做法。喝水量太少，會導致尿量減少，尿液內的廢料和毒素濃度也會增加。

長此以往，會導致腎臟健康受損，所以日常要養成多喝水多上廁所的好習慣，有助於腎臟排毒。

除了飲食以外，日常的生活中也需要做出改變！

•運動方面

4.多運動

不少男性出現腎虛，是由於長期缺乏運動而引起的，所以想要改變必須要多進行運動。運動可以促進男性體內血液迴圈速度加快，讓體內毒素排出速度加快，促進腎陽的補充。

•同房方面

5.不要過量進行房事

過度進行房事會導致男性腎精受損，易引起腎虛。而判斷是否過度，可以以房事後第二天的精神狀態來進行判斷。如若第二天醒來整個人很疲憊的話，多半是房事過度了。

三、腎虛不虛，對照自測

腰部疼痛伴隨著酸疼，這是由於腎精氣血不足、腎部供氧不足引起的，特備是在勞累之後症狀會更明顯；

即便是在睡眠充足的情況下，還是會不斷打哈欠，這也是腎虛的表現之一；

在夜間睡眠中，會出現盜汗的症狀，這是腎陰虛的典型症狀。如若夜間睡眠中，出現汗水充滿背部、胸部等，醒來之後卻沒有汗水的話，多半是腎虛引起的；

在生活中會出現胃寒、怕冷、口幹的症狀，腎陽不足會導致四肢冰涼、胃寒甚至是水腫。

現實生活中有不少男性都有腎虛這種情況，腎虛是腎臟精氣陰陽不足會引發的病症，沒有採取合理的改善措施，腎虛會持續影響身體健康，需要懂得身體的調節，通過補充足夠的營養、作息保持規律、合理安排性生活以及減輕壓力來提高腎臟功能，健康才有保障。

吃喝拉撒是人體正常的工作運轉，通過食物來攝取足夠的營養，為身體補充足夠的能量，同時通過腸胃進行消化吸收，此時很可能就會在體內產生一定的氣體，也會通過放屁的形式排出體外。

說起放屁這個生理現象，很多人可能會感覺到比較尷尬，但其實人們也可以通過放屁的狀態來瞭解身體的健康狀態。

經常放屁，而且很臭，是腸癌嗎？

放屁，是很正常的一種情況，每個人都會放，只不過多少的區別。屁可受到食物成分、進食量、腸道菌群等多種因素的影響，一般一天在10個以內是正常的，如果超過，說明屁過多。

而老是放屁，要先考慮一下是不是吃了地瓜、土豆、洋蔥等產氣的食物，這類食物進入體內後，很容易產生氣體，可又沒有其它途徑釋放，便會通過放屁的形式排出。

如果排除了這一點，要考慮是不是腸道感染，人體腸道內有一種叫產氣腸桿菌的菌群，它的主要功能就是幫助我們消化食物。

但當身體免疫力下降或吃了一些不健康的食物，就會導致它繼發腸道感染，致使細菌紊亂，從而使腸道內氣體增加，這時放屁的次數也會增加。

而如果本身就有腸道疾病的患者，突然聽見放屁次數增多，要警惕癌變，頻繁放屁是腸癌的典型表現之一，尤其是放的屁的味道比較特殊的時候。

一般來說，屁的主要成分是氮氣、氫氣、甲烷等氣體，它本身是具有一定的臭味的。尤其是攝入過多動物性蛋白質和脂肪，超出腸道負擔的能力，也會出現臭屁。

但是如果長期如此，腸道內一直積存過度的營養物質，就會導致菌群失調，使那些富餘的營養大量合成胺類物質，這是一種致癌物，可刺激腸道，最終癌變形成腸癌。

這時體內大量蛋白質短時間內沒有辦法被分解，只能在腸道內腐敗，就會有一股類似臭雞蛋的味道。

此外，有的屁還會呈現出血腥味，這往往提示你消化道有出血，當血液聚集在患者的腸道當中時，胃酸以及腸道細菌會分解血液，導致血液被氧化，這時排出的大便就會像柏油一樣，出血腥臭味。

所以，如果短時間內，放屁的數量突然明顯增加或者放的屁臭的異常（臭雞蛋味和血腥味），則要警惕腸癌，尤其是發現還有腸癌的其它典型症狀時，最好及時去醫院檢查確診。

頻繁放屁不是腸癌的唯一症狀，主要症狀其實是這3個

1、大便次數增多

發生腸癌後，因癌腫佔據了腸道內的空間，從而刺激到腸道粘膜，進而導致患者想要排便的感覺增多，大便次數增多，不少人還腹瀉、便秘交替出現。

2、便血

一般人是不會有這種情況的，主要是因為大便與癌腫的表面摩擦導致的表面破潰出現引起的，這時就會出現血便，但是很多人看到這個症狀，第一想法都是痔瘡。

所以要學會分辨，一般來說，痔瘡引起的便血顏色多是鮮紅的，腸癌主要是以黏性血液大便、大便一側帶血、發黑為主。

3、腹痛、肛門痛

當癌腫發展到一定程度，引發腸道梗阻或出現糜爛、繼發感染後，患者就會有腹痛感，以中下腹疼痛最為高發，病情越重，疼痛的感覺越厲害，且持續的時間也會變長。

而病灶如果出現在肛門附近，如不少直腸內腫瘤患者還會有偶肛門墜漲、疼痛感。

此外，因為癌細胞的生長，需要消耗大量的能量，所以不少患者還會有不明原因的大幅度的消瘦、貧血、疲乏無力等症狀。

如果是腸癌的高危人群，比如有腸癌家族史者，除了上述這些，還要定期進行檢查來篩查腸癌。

總結：腸癌發病率是一年比一年高，發現得晚，可能危及患者的生命，所以，我們一定要提高警惕，提前瞭解腸癌病因，做好腸癌預防工作，發現腸癌相關異常症狀，及時就醫治療。