作者: 愛健康

精子是受孕過程中的一大主角，也是形成受精卵的重要部分。在繁殖遺傳過程中，精子決定著一半的基因物質。男性的精子存在於精液之中，其品質高低直接決定受精卵的品質優劣。怎麼樣辨別精子品質高低，正常的精子什麼樣，男性一旦射精，精子能存活多久，日常生活中如何提高精子品質，這些都是備孕夫妻們最為關心的事情

精液由精子和精漿組成

精漿里的酶、果糖等能為精子提供營養讓其更有活性,但若身體出了問題精漿就會滲入其他雜質改變精液的顏色

下面這些則屬於異常顏色

1.透明色

精子量過少會導致精液顏色清亮啪啪啪時強忍不射造成的逆行射精,就會出現這種情況

2.純白色

精子量過多或白細胞進入精液,通常是精囊炎或前列腺炎引起的不潔性生活、手淫過度都有可能引起這兩種炎症

3.鮮紅色

通常由毛細血管破裂造成,被稱為功能性血精,大多是因為啪得太過火,一般休息可以緩解,若一周后無改善需要儘快就醫

 

4.暗紅色

顏色暗說明這是陳年老,被稱為器質性血精一般是精囊或前列腺出了問題.比如炎症、腫瘤或結石

5.黃綠色

精囊或前列腺出現化膿性感染,往往還會帶有異味,大部分人是因為大腸桿菌感染

 

6.偏黃

禁慾時間較長造成,問題不大該釋放就得釋放但若排精頻率正常,卻仍出現黃色精液則需儘快到醫院泌尿外科就診

精液的量

正常男性一次射精2~6m,少於2ml為少精症.多於6ml為多精症,常見的礦泉水瓶蓋大概為5ml

精液氣味

正常的精液會因為精氨散發出一股類似石楠花的腥臭味,缺少這種味道說明精子的數量較少.但若味道有膿臭味或其他異味則考慮是上面提到的精囊、前列腺化膿性感染

 

精液黏稠度

正常精子排出後會迅速凝成膠凍狀並在15分鐘內液化

若剛排出的精液為米湯樣說明精子太少.若長時間沒液化則是前列腺或精囊出了問題

精子危機席捲全球

20世紀70年代以來西方男性精子數量下降了59.3%,按照這種趨勢下去再過50年人類繁衍生育將成問題.

如何改善精液質量？避開這些「精子殺手」

·體重過胖

脂肪會影響性激素的代謝,影響精子的產生和精子質量

脂肪較多的男性體溫也較高,會直接影響精子活性因此控制體重十分必要

·菸不離手

一項針對男性不育吸菸者的調查發現,它們精漿中鋅、銅、超氧化物歧化酶（SOD）的含量顯著低於不吸菸的人

除此之外

研究人員還發現長期暴露在菸霧中的老鼠,血清中的尼古丁和可替寧濃度很高.精子產生能力和受精能力都有所降低,而且它們的後代在行為能力方面也不及其他健康大鼠的後代

·酒不離口

乙醇不僅是致癌物還是致畸物,酗酒可破壞睾丸間質細胞,使睾酮分泌能力下降這會間接影響精子的產生,還有可能使精子變得奇形怪狀

·愛蒸桑拿、泡溫泉

精子喜歡生活在約37°C的環境里,而桑拿房的溫度高達60°C以上,你的後代們都在煉獄中哀嚎呢

·喜歡緊身褲、緊內褲

《生殖學》的一篇研究指出喜歡穿緊內褲的男性,精子數量會降低,而喜歡穿寬鬆內褲的男性精子數量比前者多了17%且精子畸形率也更低

·不關注飲食平衡

維生素B、D、E，蛋白質硒、鋅、不飽和脂肪酸都是構成精子必不可少的營養物質可以從動物內臟、雞蛋、海魚和堅果中獲取這些營養

拒絕不良的飲食習慣
有些男性有喝咖啡與濃茶的習慣，還有的喜歡吃辛辣食品，如果你想有個健康的寶寶，那麼從現在開始就拒絕這些食物。目前不孕不育的夫妻裡面，有50%是精子的問題，精子不佳，受孕的胚胎流產風險也特別高。如果是準備懷孕的夫婦,建議三個月測一次精子品質

癌症是當今醫學研究中難以治癒的難題。專家對於人們治療癌症的最真心的忠告就是，想要治癒癌症就要及早發現。但是很多朋友由於對醫學常識的不瞭解和生活狀態的不注意，導致錯失了發現癌症的最佳時期

什麽是癌細胞?

癌細胞是失去正常調控機制而失控性增殖的細胞，癌症的形成需要漫長的時期，由許多的影響因素、不良習慣積累而成。出現癌前病變前，身體內的細胞就已經發生了長時期的分裂和變化，直到發展出典型的癥狀和疾病，最後才演化成癌症。

我們的身體就像一部精良的汽車，每個臟器24小時都在辛苦工作，所以需要定期的保養和檢修。不少腫瘤都是由不良的生活習慣「誘發」出來的，比如過多食用高脂肪的食物，就容易引發心血管腫瘤；經常熬夜、情緒不好就會誘髮乳腺癌。

長期不良情緒會使人體產生應激反應，這種應激反應會降低身體的免疫力，給癌細胞以可乘之機，所以日常生活中保持良好的心態，是非常重要的。

二、得癌症等於判死刑嗎？不是

很多患者在確診為癌症后，就惶惶不可終日，覺得自己一定沒救了，又或者面對高昂的治療費用放棄了治療。

其實，部分癌症是可以被徹底治癒的，比如早期的甲狀腺癌、乳腺癌和結腸癌等，都可以通過手術去除病灶的方式來進行根治。還有部分嚴重的癌症雖無法徹底治癒，但能得到有效控制，實現長期生存，延長壽命。

在癌症治療中，早發現、早診斷、早治療是關鍵中的關鍵，對於一些惡性程度高的癌症更是如此。

舉個例子，最常見的肺癌，由於早期癥狀不明顯，容易被患者忽視，耽誤了早期治療。如果能在肺癌早期就進行干預治療，一般能通過手術方式達到治癒效果。而如果到了中晚期，癌細胞發生擴散后，手術治療的意義就失去了，患者只能通過放療、化療、靶向葯等方式進行治療。

為什麽40歲以後是癌症高發期

癌細胞在人體出現的初期，人們是沒有任何的感覺的，會經過一段漫長的過程。一般會在20年以上，癌細胞積累到10億的數量之後，人體才會出現反應。當年紀到達40歲以上的時候,致癌物對於我們的身體帶來影響到發病之間的這段時間，多數都已經越過了體內癌症細胞的潛伏期，這時只要持續接觸致癌物質，就會觸發癌症。

 

夢對人而言，是一種必不可少的生理活動與心理活動，科學家們曾統計過，人這一生中有六年左右的時間都留給了這個無比玄幻的世界。   人的夢境有時候令人愉悅，有時候卻令人恐懼.

相信很多人都有這樣的體驗，做完噩夢醒來后心情久久不能平靜，那麼總是做噩夢到底是不是「凶兆」？最近一項研究似乎證實了。

一、研究：一些夢境可能預示疾病發生

科學家一直在研究做夢和人類身體健康的關係，多項研究表明，如果夢的內容生動有趣，那麼睡眠質量更好，飲食習慣更健康；經常做噩夢和有睡眠障礙，患上帕金森氏症和相關神經退化性疾病風險更高；晚上做夢比較少，可能是睡眠呼吸暫停的信號；噩夢可能和心臟病有關，心臟病會減少大腦進氧量並擾亂睡眠。

然而，把做夢和夢境內容作為健康預警這件事，一直存在爭議，但不少研究人員指出，一些有趣的結果可能表明，預示性夢境或者發現癥狀前的做夢可能警示著健康問題。

 

哈佛大學醫學院研究人員、國際夢研究協會前任主席、《睡眠委員會》一書的作者戴爾德麗·利·巴雷特在她的書中講了兩個例子：

有人夢見豹子咬在他的背上，醒來后發現那個部位有一個印記，於是就去看了醫生。另一個患者身上長了東西，但沒有放在心上，之後做了好幾個相關的夢，其中一個夢明確患者要去給它做檢查，於是患者就去醫院就診檢查，發現是早期黑色素瘤。

巴雷特認為，在人醒著的時候因為很多事分心，而夢捕捉到了身體出狀況時的某些微妙反應。

二、人為什麼會做夢呢？

人在入睡后，大腦也進入了休眠，但一小部分腦細胞仍然在繼續活動，這就是夢的基礎。

正常情況下，人的睡眠分為非快速動眼睡眠期和快速動眼睡眠期，交替一次為一個睡眠周期，人每晚睡眠一般會有4~5個睡眠周期，每個周期約90~110分鐘。大多數夢境發生在快速眼動睡眠期，在這個時期身體的活動度低，身體接受大腦的信息，讓肌肉處於麻痹狀態，伴隨夢境，防止身體亂動而受傷。

 

正常情況下，人類每晚要做4~6個夢，但很多人記不住甚至認為自己沒做夢，有的人則感覺自己做了一晚上的夢，這是為什麼呢？

夢境發生在快速眼動睡眠期，如果我們在這個時期醒來，就會對夢記得比較清晰，如果是在其他時期醒來，往往不能清晰地記住夢境，甚至認為自己沒有做夢。

三、做夢說明睡眠質量不好嗎？

做夢是人潛意識的表達，也是保護睡眠的一種機制，並不能說明睡眠質量不好。一般而言，人一晚上會做4~6個夢，讓人睡眠不好的並不是做夢，而是身體或精神上的原因，影響了自己的睡眠質量，讓人記得自己的夢，造成經常做夢的感覺。

比如在精神壓力大時，人可能會做一些噩夢，讓人驚醒，之後難以入睡，大腦感覺疲勞；神經衰弱的人入睡困難，睡著后又容易驚醒，所以白天時無精打采。

 

科學家曾經做過實驗，讓實驗者進入睡眠，研究人員在他出現「睡眠腦電波」時將他喚醒，不讓夢境繼續，如此反覆。

結果發現，夢的剝奪會使人體產生一系列的生理異常，如脈搏、體溫、血壓等增高，植物神經系統功能減弱等，還會引起一系列的心理反應，如緊張、焦慮、幻覺、記憶障礙等。所以，做夢不但不會影響睡眠，反而可能有利身心健康，夢境是人體協調心理世界平衡的一種方式。

四、經常做噩夢怎麼辦？

心理學家表示，噩夢是白天害羞、內疚、恐懼、焦慮等情緒在夜間的釋放，偶爾做噩夢並不會對人體健康不利，還能調節情緒。但如果經常做噩夢，會使得睡眠質量降低，免疫力下降。

 

科學界對經常性做噩夢的原因大致有兩個猜想。

一，存在一些心理情緒問題。最常見的是焦慮和抑鬱，這些情緒問題干擾睡眠，讓人入睡困難，容易醒來，醒來后感覺疲憊。有時候情緒波動引起的睡眠問題比較隱蔽，有些人不太會往這方面想，容易讓人掉進一個惡性循環：焦慮/抑鬱 → 睡眠不好 → 白天狀態差 → 焦慮/抑鬱。

二，還有可能是某種疾病發出的信號。白天時，來自外界的刺激掩蓋了疾病信號，而晚上人體接受信息減少，這些微弱信號就會不斷送入腦中，導致頻繁噩夢。有學者認為，經常做噩夢可能是大腦血管受損或血流不暢，預示偏頭痛和心血管疾病的可能性。一整晚都在做噩夢，可能是存在關節痛、腰痛等慢性疼痛。

 

那麼，該如何解決噩夢呢？

對於情緒導致的噩夢，可以先用心理治療，必要時使用藥物治療，目前最常使用的一線抗抑鬱葯有舍曲林、帕羅西汀等。短期的心理問題可以嘗試自我調節，如果持續2周以上，建議儘早就醫，扛得越久，可能情況越糟糕。

非情緒導致的噩夢可能是生理性疾病，包括發燒在內(比如：流感)，經常能引起夢魘。其他的睡眠失常，包括：呼吸暫停和猝睡症(患者在白天出現不可克制的、發作性短暫睡眠)，都會導致噩夢和夢魘的發生。

夢魘和噩夢通常被認為是對日常經歷的一種正常反映，但“國際睡夢研究協會”仍然建議：如果它們不斷加劇，並逐漸惡化，那你還是需要尋求醫生的説明。 不過，首先你需要努力地去擺脫以上這6種因素。這是呼喚甜美夢境，驅走夜晚惡魔的最好方法！

胰腺癌是一種惡性程度很高，診斷和治療都很困難的消化道惡性腫瘤，約90%為起源于腺管上皮的導管腺癌。其發病率和死亡率近年來明顯上升。本病發病率男性高於女性，男女之比為1.5～2:1，男性患者遠較絕經前的婦女多見，絕經後婦女的發病率與男性相仿。治癒胰腺癌，希望有多大？

胰腺癌又稱「癌王」，是因為它的生存率太低了，五年生存率只有5%-9%，發病率和死亡率比為1：0.89。胰腺癌之所以難以治癒，最主要的原因是難以早期發現，晚期治療的效果大打折扣。

胰腺位於人體的腹膜后，由於處於腹腔深處，所以發病癥狀非常隱匿，非常不容易在早期被發現。

如果不刻意做相關影像學和腫瘤標誌物的檢查，很難在早期診斷出胰腺癌。此外，早期的發病癥狀不明顯，而且跟胃腸疾病、膽囊炎等疾病非常像，所以大部分人在出現癥狀的時候，不會跟胰腺癌聯繫在一起。即便是一些基層的、沒有經驗的醫生，在診治時也容易出現混淆和誤診。

與早期癥狀難以發現相對應的是，一旦在臨床上出現有別於腸胃疾病的明顯癥狀，例如黃疸，就說明已經出現了膽管性梗阻，病程發展至少也有半年時間，可能到了中晚期階段，病情發展很嚴重了。

三、癥狀不容忽視，高危人群要警惕

胰腺癌的早期癥狀雖然不明顯，但對於一些反覆出現的癥狀，還是應該提高警惕，尤其是高危人群。

1.反覆腹痛

腹部疼痛是胰腺癌早期的癥狀，這是因為癌細胞侵犯到了腹膜后的神經叢。此類疼痛跟飲食等因素無關，而且疼痛的癥狀具有反覆性，隨著病情的加重，疼痛的感覺也會由輕到重。

2.消化功能問題

隨著病情的持續進展，患者的消化功能會逐漸出現問題，會出現腹瀉、便秘、腹脹等一系列癥狀，具體因人而異。

3.食慾下降

厭食的情況在早期階段即可出現，而且在進食后還會可能出現嘔吐癥狀，隨著食慾下降的程度加深，患者會出現營養不良甚至貧血。

4.膽結石癥狀

右上腹會出現劇烈的疼痛，並且還伴隨有高熱、黃疸等類似膽結石的癥狀。

胰腺癌的篩查，需要CA19-9腫瘤標誌物檢查，結合上腹部增強CT或者核磁共振，有胰腺癌家族病史或胰腺疾病的患者，需要每年進行一次增強CT或者核磁共振檢查。

生活中，需要關注這些癥狀的高危人群

1.煙民。吸煙是一個已經明確的風險因素。有20%的胰腺癌患者是吸煙引起的。另外，常吃薰制或加工肉，會使血糖升高從而增加胰腺癌風險。

2.糖尿病患者。日本的大規模調查顯示，糖尿病患者中，男性患胰腺癌的風險比健康人群高2.12倍，而女性則要高出1.5倍。如果中老年人無飲食和生活習慣問題，血糖卻不受控制，長期有糖尿病，應考慮接受胰腺癌檢查。

3.肥胖人群。美國的研究顯示，肥胖也會增加胰腺癌風險。BMI超過30的話，男性胰腺癌風險會增加1.4倍，女性則增加1.3倍。

先說一個最基本的知識點，人類通過親吻來打招呼，表示愛意。狗狗則通過親吻彼此的屁股來打招呼，瞭解彼此。這是最本質的差異。倫敦大學的 John Oxford 教授稱，由於狗狗長期接觸人類不會去接觸的角落，例如垃圾堆、房間的暗角、骯髒的街道，所以它們口腔內的病毒、細菌的量級，是人類一輩子都接觸不到的量級，也有很多病菌，是通過它們傳播出去的。看看下面的案例就知道有多麼可怕!

被愛犬舔了幾下臉，就進了ICU搶救，16天後，德國男子不治離世。

剛開始，男子高燒不退、渾身乏力，以為是流感，就沒有在意。在家休息幾天後，男子出現呼吸困難、局部皮膚壞死、腐爛的情況，被緊急送往醫院。

治療4天後，男子病情急轉直下，出現暴發性紫癜，幾次心臟驟停。隨後，他肺部發生真菌感染，腦部積聚大量液體，多臟器衰竭，已沒有繼續治療的必要……

最後，他的家人決定放棄治療。經過分析，醫生認為，男子不是死於狂犬病，而是CC菌（犬咬二氧化碳嗜纖維菌）感染。

有同樣經歷的，還有美國男子格雷格，不過他比較幸運，在出現類似流感癥狀時，被及時送往醫院。

經過一個多星期的治療，格雷格撿回了一條命，但卻失去了雙手和雙腿。

醫生表示，格雷格感染了一種常見於貓狗唾液中的細菌：犬咬二氧化碳嗜纖維菌（capnocytophaga）。犬咬二氧化碳嗜纖維菌會感染血液，流向全身，導致膿毒症，嚴重感染或在癥狀出現后72小時內致命。

讓人想不到的是，格雷格的不幸遭遇，只因被家中的寵物狗舔了一口……

一、這種菌，大部分狗狗都有

看完這兩個報道，很多人可能會覺得有點「小題大做」了：被寵物狗舔一口怎麼會死呢？也有人非常擔心：我家狗狗經常舔我的臉，我會不會感染啊？

事實上，案例中提到的犬咬二氧化碳嗜纖維菌，存在於大部分貓和狗的唾液中。

美國疾病控制與預防中心的統計數據顯示，74%的貓和狗口腔中都有犬咬二氧化碳嗜纖維菌的身影。犬咬二氧化碳嗜纖維菌的感染途徑除了被貓狗咬，抓、撓，甚至舔都有可能導致感染。

來自福塞斯研究所的細菌遺傳學家Floyd Dewhirst表示，人類和貓狗口中的細菌只有15%的種類是相同的，意味著人體的免疫系統不能攔截貓狗口中的大部分細菌。

雖然被寵物舔一下就感染犬咬二氧化碳嗜纖維菌的幾率很小，但從近幾年的案例看來，感染犬咬二氧化碳嗜纖維菌的死亡率達30%，因此截肢的案例也比比皆是，尤其是老年人、患病者、酗酒者等免疫系統缺陷的人群，是特殊風險人群，比普通人更容易發生感染。

感染犬咬二氧化碳嗜纖維菌后，患者通常會在1-8天之內出現不同程度的癥狀，可產生敗血症，最後演化為膿毒性休克、腦膜炎、心內膜炎和多器官衰竭，導致死亡。

二、如何防範，我們需這麼做

一般情況下，如果是生活習慣良好、免疫功能健全的人，發生犬咬二氧化碳嗜纖維菌感染的幾率就很低。但也不能排除特殊情況，比如身上有傷口，被寵物舔了之後，犬咬二氧化碳嗜纖維菌進入血液循環系統，引起感染。所以，我們儘管很愛自己的毛孩子，但也不能不做好防範措施。

1、發現貓狗做出攻擊狀態的時候，應立即制止，並馬上遠離，以防被咬傷；

2、出現皮膚或身體上的不適，都請儘量不要與你的寵物保持親密的接觸，因為在這個時候，你的免疫系統非常脆弱，一旦接觸到狗狗身上的細菌，會更容易感染病菌。

3、不要隨意親吻寵物，不要讓它們舔你的臉，不要與它們分享同一個餐具，不要讓它們上餐桌。

4.及時的為你的愛犬注射疫苗，在洗澡時，使用抗病菌的沐浴液。如果你經常喂它們生肉，那就更要注意保持口腔清潔，及時體內驅蟲等

 

 

 

很多現代人的工作大多數是在辦公室坐著完成的，每天站起來運動的時間很少。世界衛生組織(WHO)早已將久坐列為十大致死致病元兇之一。據統計，全球每年有200多萬人因久坐死亡，預計到2020年，全球將有70%的疾病由久坐引起。久坐已經成了危害健康的一個全球性問題。

近期，《英國運動醫學雜誌》一項關於運動的研究顯示，每日只需要30-40分鐘的中高強度運動（MVPA），就能有效降低與日常久坐有關的死亡風險。[1]

4.4萬名參與者佩戴了運動感測器，提供每日的久坐和運動時長數據，並進行了問卷調查，分析發現，每天久坐8.5小時的人，只需進行11分鐘左右的中高強度運動，就能夠抵消風險。如果久坐10小時以上，中高強度運動不足3分鐘的，死亡風險會翻倍。

一、久坐，大概是離死亡最近的動作

英國貝爾法斯特女王大學的研究發現，在2016年，久坐行為導致全球近7萬人喪生，因為久坐習慣與這五種特定的健康狀況相關：Ⅱ型糖尿病、心血管疾病、結腸癌、子宮內膜癌和肺癌。

澳大利亞昆士蘭大學發布的研究顯示，久坐對健康的損害相當於抽菸與肥胖，成人坐著看電視1小時，將減少壽命近22分鐘。[2]研究人員對8800名25歲及以上成年人進行了6年半的跟蹤調查，最終得出這個結論。

廣州市第一人民醫院老年科主任劉豐表示，該項研究的結論可能有失偏頗，因為久坐折壽無法用準確的數字來量化。但不可否認的是，久坐對心腦血管確實有很大的影響，影響血液流動，容易誘發心肌梗死、腦血栓等疾病。

此外，倫敦大學國王學院的一項研究顯示，久坐與老年痴獃（阿爾茲海默症）的發病也有關。該研究調查了45~75歲人群久坐的時間，並對他們的大腦進行了掃描，結果發現，每天久坐15小時的人，大腦中有關記憶的顳葉部位有萎縮現象。同時，大腦的區域也會變薄，這些都會大大增加罹患阿爾茲海默症的風險。

雖然久坐不動對身體的影響不容忽視，但日常生活中，很多上班族和學生黨都不得不每天久坐。所以，在無法避免久坐的情況下，保持正確的坐姿顯得尤為重要。

何為正確的坐姿？對照著下圖，我們簡單講解一下。

首先，頭部和頸部都要放鬆，雙眼保持目視前方，視線與電腦頂端處保持平行。在使用滑鼠或鍵盤時，手掌、手腕和前臂處於同一水平線，肘部自然彎曲。

其次，背部要挺直，不要駝背和含胸，可以在腰部放個靠枕，減輕腰部負擔。

另外，坐著不要翹二郎腿，雙腳盡量平放在地面上。蹺二郎腿對身體骨骼，尤其是盆骨和脊柱有很大的傷害。

為了避免久坐傷害應盡可能多地給自己創造站起來活動一下的機會。只要養成經常站立的習慣,每天站夠2~3小時,就能為我們的健康加分。“站”出健康要把握好下麵三個原則:

1.能站著就不坐。很多細節的改變,可以幫我們養成站立的習慣。比如,儘量少開車,多使用公共交通工具;上下班坐地鐵或公交別“搶座”,儘量多站一會兒;站起來接電話,如果是行動電話還可以到走廊裡邊走邊接;用小容量的杯子喝水,增加站起來去接水的次數;下午如果感到困倦,可以用站立、走動代替咖啡;晚飯最好吃完立刻刷碗,以免窩在沙發裡長出小肚腩;晚飯後站著看電視,或給花澆澆水,給魚喂個食,做做家務,開窗眺望一會,都能讓你遠離沙發。

2.把握好午餐時間。午餐是上班族站起來活動的最佳機會,一定要把握好。最好拒絕外賣,能出去吃就儘量出去吃,否則一整天都在辦公桌前度過了。如果條件允許,儘量能飯後散散步,既可以緩解困倦感,又能增加運動量,為下午的工作帶來活力。老年人午餐後也不要馬上午休,最好在屋裡溜達10分鐘,或站一會兒再休息。

3.想方設法走“遠一點”。下班回家不妨提前一站下車走回家,既鍛煉身體,又能看看沿路景色,緩解整日的疲勞;開車外出辦事,可以把車稍微停遠一些,增加走路的機會;能走樓梯就不要坐電梯。

美國心臟協會的專家表示,走路是一種更容易堅持的運動,不管是老年人,還是超重的人,都比較適合。加利福尼亞的瑜伽老師德西·巴特利特表示,走路是實現減肥的簡單方式。很多人剛開始想通過跑步實現減肥,但由於跑步對膝蓋、臀部和下背的衝擊力較大,更多的人是轉向了走路。巴特利特認為,走路時快慢交替進行比較好

日本醫生川村昌寫了一本名為《走路縮肚法》的書，書中也提到，只要採用正確的走路方式就可以輕鬆瘦身。在走路時，保持縮肚、挺肚，並且搭配一吸一吐的呼吸節奏即可。

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對於此減肥方法，南京體育學院運動健康科學系教授李靖稱：「這樣走路，首先有一個好處就是能促進腸胃蠕動，消化吸收速度會通過這個方式而加快，對便秘可以起到很好的防治效果。」從中醫角度來說，特別適合一些脾胃虛弱的人群。

並且，在走路的過程中關注自己的呼氣、吸氣，可讓人的意志力集中在呼吸上。從中醫角度將，可以有效提昇陽氣、健脾強腎，對於健康是好處的。

但需要注意的是，說這麼走路可以減肥其實不嚴謹，日本醫生並沒有在文中提到他的運動強度。每天只是普通的散步或者是每周只走一次，是起不到減肥目的的。

那麼走路鍛煉，對身體還有哪些好處？

首先可以有效促進胃腸道進行蠕動，減輕腸胃的代謝負擔，讓腸胃能在夜間更好的休息和修復，為好的睡眠提供一個良好的基礎。

其次，走路鍛煉是天然的鎮靜劑，可以提高神經系統的興奮性，對於情緒低落的人群，在行走之後可以有效改善心情。

此外，多項國外研究表明，走路鍛煉有一定的防癌作用，法國一項覆蓋400萬女性的研究顯示，不管是哪個年齡段的女性，堅持每天快步走1小時，可以使患乳腺癌風險下降12%。而哈佛大學公共衛生學院一項針對7萬人的研究發現，每天走路1小時，能夠讓患大腸癌的風險下降50%。

閒暇時間和幾個好友一起邊走邊聊,既能增進友誼,也能起到健身的作用。當走路成為你生活中的一部分時,無形之中就塑造了一種健康的生活方式。

人的血型一共分為好幾種，你知道你是什麼血型嗎？O型血也叫萬能血就是他可以輸A型血可以輸B型血。而一般情況下，我們在日常生活中最常見的血型就是三種血型。還有比較少見的血型比如AB型血,。近期網路上在流傳O型血最長壽,具體是怎麼回事,我們一起去了解下!

「O型血最長壽」，這句話來自於美國數學家及醫生史蒂芬.M.魏斯貝格(StevenM.Weissberg)與知名的健身專家約瑟夫.克里斯蒂安奴之口。他們曾經對5000個人展開了問卷調查，發現O型血的人，平均壽命可以達到87歲，這對平均壽命只有76歲的美國人來說，無疑是天大的好消息。

此外，這封問卷調查，還表示A型血的壽命最短，平均只能達到62歲，但是幾年後，日本卻調查發現A型血的人壽命是最長。

那麼長壽和血型真的有關嗎？

一、長壽跟血型有關嗎？專家：沒什麼太大的關聯

《美國流行病學雜誌》曾對血型和壽命之間的關係做過一項研究，結果表明，血型為AB型的患胃癌的風險比B型或O型的都要高，而如果血型是A型的，則患癌風險高20%，因此這項研究得出A型血患癌的幾率更高的結論。

此外，在其他的癌症中，中科院癌症研究所的人證實，B型或是AB型血的卵巢癌患者比O型的要差，但也有專家提出，A型血的人對幽門螺旋桿菌免疫反應過度，會增加患胃癌的風險。

在關於血型與長壽之間到底有無存在關係上，全球曾做過多項研究和調查，也得到過不同的結論。比如1961年，在對125位年齡在65-89歲之間的健康男性的研究發現，A型血的人佔比更高，而在1969年的一項對50名超過90歲人群的研究發現，ABO血型跟壽命之間並沒有相關性。再比如，日本在269名百歲老人中發現，B型血佔比高達29.4%，而美國經過研究得出的結論卻恰恰相反。

因此，就目前的研究結論來說，血型不是確定長壽的根本原因。

事實上，我們也無法改變原有的血型，而是否長壽，其實是會受到很多因素的影響的，比如飲食。那麼，怎樣做才能長壽？

● 優質的睡眠：一天24小時，有三分之一的時間是在睡眠中度過的，由此可見，保證優質的睡眠對於是否健康，能否長壽是非常重要的。而要想擁有優質的睡眠，首先保證充足的睡眠時間很關鍵，其次，睡眠環境也很重要，床要安置在避風的角落，盡量不要挨近門窗，不論是哪個季節，都要注意保暖，以免著涼。最重要的是，不要熬夜。

● 規律排便：每天的5-7時是大腸經當令，有利於排便，大便是機體垃圾的排洩物，保證大便暢通對於預防和防止其他疾病往往起到事半功倍的作用，在大便前適當按摩腹部或是做提肛動作，有利於排便。

● 清淡飲食：「病從口入」，要想長壽，就要減少生病，而大多數疾病都是被吃進去的，因此，合理的飲食對於能否長壽有著不可或缺的重要性，因此，養成良好的飲食習慣，清淡飲食，戒菸戒酒，飲食做到「少一點、淡一點、素一點、暖一點、早一點」。

● 運動：要想長壽，必不可少的一點就是要經常運動，但要注意的是，運動要適可而止，根據自己的身體條件進行項目的選擇，年紀大的盡量避免過於激烈的球類運動，另外，在運動前要做好熱身運動。

● 心態樂觀
長壽的人心態都是非常開朗的，遇到事情不急不慌，而且始終保持一種樂觀的心態，這也是非常重要的一方面。
如果長期抑鬱不開心而且暴躁的話，很容易導致體內的肝火鬱結，這樣也會引發身體疾病。如果你能夠保持積極樂觀的心態，能夠讓身心得到放鬆，身體自然會更健康，要想長壽我們就要學會調整自己的情緒，排除不良思緒。

蜱蟲的消除困難指數很高，因為其生存能力相當強，能存活牆上或地板中，且也會吸附在人的身上，同樣也有可能遭受到血液相關的病症。無論寵物是否有外出，皆有可能感染蜱蟲，最近，中國專家又分離鑒定出了2種新的傳染病毒，並分別進行了命名，而它們，就「寄生」於蜱蟲身上……

一、中國團隊發現2種人類致病新病毒

2月18日，由佛山科學技術學院劉全教授、內蒙古林業總醫院王偉院長及中山大學中山醫學院錢軍教授等帶頭的研究團隊，在《Nature Medicine》上發表一則最新研究，研究人員從蜱咬傷病人分離鑒定出一種新的蜱傳病毒，人被病毒感染后，可能會出現發熱、頭痛的癥狀。

研究人員對一名蜱叮咬后不明原因發熱的病人的血液進行高通量測序，發現該病毒與已知的內羅病毒相近，但通過基因組排序，又屬於單獨的分支。回顧分析其他病例后發現，被該病毒感染的患者，均有蜱叮咬史，臨床表現出發熱、頭痛、乏力、頭暈等癥狀。

研究者將此病毒命名為：松嶺病毒。

早在2017年，劉全教授參與的研究團隊就發現，在對中國蜱蟲傳染疾病的監測中，一名來自阿龍山的病人出現大熱，病因不明，但卻分離不出常見的病毒。研究人員從該患者身上獲取血液樣本，通過對比出現發燒、頭痛和蜱叮咬病史的其他患者，發現了一種未知的分段RNA病毒，研究人員將其命名為：阿龍山病毒。

該研究於2019年發布在《新英格蘭醫學雜誌》上，論文提到，研究人員在其他發燒、頭痛的患者，以及該地區的蜱蟲和蚊子中，也檢測到阿龍山病毒。

二、小小蜱蟲，危害卻極大

春暖花開，萬物復甦，蟄伏在暗處的蟲子，就開始尋找血液覓食。別小看這一口，幾分鐘叮咬，可能會要了人的性命。

據報道，家住青島的朱先生（化名）在青島市第六人民醫院住院一個多月了，朱先生回憶起剛入院那會兒，還有點后怕，「幸虧進了醫院檢查，不然小命都沒了……」

原來，朱先生是一名山林防火員，5月中旬一天，朱先生感覺自己的右腿內側又痛又癢，把腿捧起來一看，不知道何時多了兩個疤痕，好像蚊子叮咬的痕迹。起初，朱先生以為是山野蚊子咬得凶，沒有在意，然而幾天後，他卻突然高燒不退。

「當時他的情況很重，血小板到了32，各項指標都很低。」朱先生的家屬把他送到醫院，發現各項指標都非常危險，後來經過醫院檢查，確診為蜱蟲叮咬的病原體感染。事實上每年因蜱蟲叮咬而入院的患者不在少數，

蜱蟲屬於寄蟎目、蜱總科，看外形有點像米蟲般大小，但它可不比米蟲「溫和」。蜱屬於寄生蟲，它以吸食血液為生，可以寄宿在多種脊椎動物的體表，是人獸共患病的傳播媒介和貯存宿主。

每年5~7月，都是蜱蟲的繁殖期。蜱可攜帶多種病毒、細菌和原蟲，經蜱蟲叮咬后，可引起包括蜱癱瘓症、蜱咬熱、新型布尼亞病毒感染、萊姆病、森林腦炎、新疆出血熱等疾病，嚴重甚至可以引起死亡。

三、被蜱蟲咬后，千萬不能這麼做！

一旦發現了叮在身上的蜱，切不可捏、拽、用火或者其他東西刺激它，因為這樣做一來可能讓蜱的口器折斷在皮膚裡；二來會刺激蜱分泌更多攜帶病原體的唾液，增加感染的可能性。

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可用酒精或者菸頭刺激叮咬的蜱使其退出皮膚。但是美國疾病預防與控制中心卻不建議這樣做。）你要做的是找一把尖頭鑷子，盡可能靠近皮膚夾住它的口器，然後將它拔出來，不要左右搖動，以免口器斷裂。拔出蜱後，用酒精或者肥皂水清洗傷口和手。如果可能，拔下來的蜱不要扔掉，可以把它放進一個密封的塑膠袋或者瓶子凍進冰箱。這樣一旦日後不幸出現了蜱傳病的情況，它會幫助醫生更容易找到發病的原因。