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當前，艾滋並不是年輕人的“專屬病”。很多人認為愛滋病不可能發生在老年人身上，老年人給人的感覺就該是慈祥和藹，清心寡欲。但在近年新發現的愛滋病感染者中，50歲及以上年齡段的病例數和構成比有很大程度的增加！

老年病例95%通過異性性行為之間的傳播途徑感染，無保護的性行為是最主要的傳播途徑。每次性行為堅持全程、正確使用安全套非常重要！是預防愛滋病的最有效手段之一。
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雖然醫學技術已經發展的相當迅速了，但是針對愛滋病，目前仍然沒有確切的方法可以根治，所以最好的防治策略還是要從源頭做起，每個人都潔身自好，就可以降低愛滋病的發病率。說起愛滋病的發病率，大家可能首先聯想到的就是年輕人群，因為性活躍，並且對異性充滿了渴望，故而在感染愛滋病毒的幾率方面會更高一些。

在溫馨和諧的社會大家庭中，每一位老年人都是寶貴的財富，他們的健康與幸福牽動著每一個家庭的心。然而，隨著社會的發展和人口老齡化的加劇，老年人群體面臨著多樣化的健康挑戰，其中，愛滋病（AIDS）作為一種可通過特定途徑傳播的疾病，雖然在老年人群中的直接感染率相對較低，但預防意識的提升仍至關重要。今天，讓我們攜手行動起來，為老年人築起一道堅實的健康防線，共同預防老年人感染愛滋病BIG陰莖增大膏 。

預防老年愛滋病的5點建議

1. 普及愛滋病知識：提高老年人的愛滋病知識水準，讓他們瞭解愛滋病的傳播途徑、症狀和預防方法。通過開展宣傳教育活動、發放宣傳資料等方式，讓老年人更加關注自己的健康狀況。
2. 定期檢測：鼓勵老年人定期進行HIV檢測，以便及時發現和治療。檢測方式包括血液檢測和口腔黏膜滲出液檢測等。政府和社會組織應提供方便快捷的檢測服務，降低檢測門檻和費用。
3. 提高免疫力：保持良好的生活習慣和飲食習慣可以提高免疫力，降低感染風險。老年人應保持充足的睡眠、適當的運動、均衡的飲食等健康生活方式。
4. 安全性行為：推廣安全性行為的重要性，提倡使用安全套等避孕措施。同時，對於已經感染HIV的老年人，應積極採取治療和管理措施，以降低傳染風險。
5. 社會支持：建立和完善老年人的社會支援體系，為他們提供情感支援和性健康服務。這包括建立老年人互助組織、提供心理諮詢和性健康諮詢服務等。通過這些措施，可以幫助老年人更好地滿足自己的生理和情感需求，減少感染風險。

老年人愛滋病發病後一般能活12-18個月，具體時間需要結合老人的身體狀況以及具體年齡進行判斷。

愛滋病是一種性傳播疾病，主要是由人類免疫缺陷病毒感染導致，患病後病毒可攻擊T淋巴細胞，患者可出現免疫系統癱瘓，增加各種感染性疾病的發生風險。一般老年人本身受衰老影響，自身免疫力較差，一旦在愛滋病發病後可導致免疫力喪失，不過如果老年人年齡相對較小，並且體質較好，一般生存期可能在18個月左右。

但是如果本身年齡已經非常大，並且身體比較虛弱，在發病後引起各種併發症反復發作可導致身體消耗增加，此種情況會造成老年人的生存時間縮短，生存可能在12個月左右。不過如果聽從醫生規定積極接受抗病毒治療，並且針對併發症進行改善，也有利於延長患者生存期。

一天一個雞蛋對大多數人來說是健康佳品，而不是心血管“殺手”。雞蛋富含優質蛋白質、維生素和礦物質，如維生素A、維生素D、維生素B12、硒和磷等，這些營養物質對維持肌肉、骨骼和免疫系統的健康至關重要。雞蛋中的蛋白質也是高品質的蛋白質，有助於肌肉的生長和修復。此外，雞蛋還含有膽鹼、甜菜堿、葉黃素等有益成分，能夠提升記憶力和注意力，緩解神經系統緊張，保護視力健康。然而，雞蛋中的膽固醇含量較高，長期過量攝入可能增加心血管疾病的風險。研究表明，雞蛋中的膽固醇對血液膽固醇水準的影響並不像以前認為的那樣顯著，適量攝入雞蛋並不會顯著增加血液膽固醇水準，因此對大部分人來說，每天一個雞蛋並不會對心血管健康造成嚴重影響。實際上，一些研究還發現每天吃一個雞蛋可以降低中風風險並減少心血管事件的發生口服壯陽藥 。

每天早上吃個水煮蛋，會危害心血管嗎？

據統計平均每個雞蛋中含有約141-234毫克膽固醇，那每天早上吃水煮蛋會不會危害心血管健康呢？有一項近10年的隨訪研究，通過對2.8萬名沒有心血管疾病的人群進行調查發現，每天吃一個雞蛋並不會增加心血管病風險，反而能降低中風風險。另外一項研究，通過對416213名受試者進行分析，發現每天吃雞蛋的人比基本不吃雞蛋的人死亡風險降低18%，心血管事件風險降低了11%。事實上，雞蛋中不光有膽固醇，還有甜菜堿、玉米黃素、葉黃素、多種B族維生素等有利於預防心血管病的成分，適量攝入雞蛋並不會危害身體健康.
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吃雞蛋的好處

優質蛋白質來源：雞蛋是蛋白質的良好來源，其中包含了人體所需的多種必需氨基酸。蛋白質是構成肌肉、骨骼、皮膚和其他組織的基本組分，對身體發育和修復損傷至關重要。每個雞蛋約含有6克高品質的蛋白質，能夠滿足大部分人的蛋白質需求。

豐富營養物質：雞蛋富含多種維生素和礦物質。其中，維生素A、維生素D、維生素E和維生素B12等維生素的含量較高，對保持視力、骨骼健康、神經系統正常功能等方面都起著重要作用。此外，雞蛋還含有鐵、鋅、硒等礦物質，有助於提高免疫力，維護身體健康。

腦力發展與記憶增強：雞蛋富含膽鹼，這是一種重要的營養物質，對腦力發展和記憶增強非常有益。膽鹼可以促進神經細胞的通信，維持正常的肌肉功能，還有利於嬰兒的腦發育。因此，孕婦和兒童應經常食用雞蛋，有助於他們的智力發育和學習能力。

促進飽腹感：雞蛋是一種富含蛋白質和脂肪的食物，可以有效地增加飽腹感。相比其他高糖和高澱粉含量的食物，雞蛋不僅熱量更低，而且能夠長時間提供穩定的能量，減少暴飲暴食的情況，並有助於控制體重。

保護眼睛健康：雞蛋富含的兩種抗氧化劑——玉米黃素和類胡蘿蔔素，對眼睛健康至關重要。它們可以幫助減少眼睛疾病，如黃斑變性和白內障的風險，並有助於保護視網膜免受自由基的損害。

對健康的心臟有益：雞蛋中的膽固醇過去一直被認為是導致心血管疾病的主要因素。然而，最新的研究表明，雞蛋中的膽固醇對大部分人來說並不會顯著升高血液中的膽固醇水準。相反，雞蛋中的不飽和脂肪酸、維生素D和硒等成分被證明可以幫助維持心臟健康，並降低心血管疾病的風險。

中醫觀點解讀

中醫認為，雞蛋性味甘平，歸肺、胃經，具有滋陰養血、補氣生津、潤燥止渴的作用。在中醫傳統中，雞蛋常被用於調補虛損、益氣養血等方面。

1. 滋陰養血：雞蛋含有豐富的蛋白質、鐵等營養成分，可以滋養陰液，補充血液中缺失的營養物質。
2. 補氣生津：雞蛋具有溫補作用，可以提升人體的氣血水平，增強機體免疫力，有助於產生津液，緩解口乾舌燥等症狀。
3. 潤燥止渴：雞蛋具有滋潤作用，可緩解肺燥、口渴等症狀，對於氣陰兩虛等病人有一定的輔助治療作用。

然而，中醫也強調“物極必反”，若過量食用雞蛋可能產生一些副作用，下面將針對這些情況進行具體說明。

過量攝入與心血管風險的關係

1. 膽固醇含量：雞蛋富含膽固醇，而膽固醇是導致血液膽固醇升高，從而增加心血管疾病風險的主要原因之一。然而，血液中的膽固醇主要是由肝臟合成而來，而非通過食物直接攝入。因此，單單儘量限制從食物攝入的膽固醇並不能有效降低心血管疾病風險。

2. 雞蛋黃素：雞蛋黃素是雞蛋中的主要營養成分之一，它是膽固醇的一種氧化產物。一些研究表明，雞蛋黃素的攝入量與心血管疾病的發生風險有關。然而，這些研究大多是觀察性的，需要進一步的研究來驗證這種關聯性。

3. 傾向性：針對雞蛋與心血管風險的關係，不同的研究結果存在差異。一些研究表明，雞蛋的攝入與心血管疾病之間並無明顯聯繫，而另一些研究則認為高攝入量的雞蛋可能會增加心血管疾病風險。這說明不同人群對雞蛋攝入的耐受性存在差異，是否增加心血管疾病風險也容易受到其他飲食和生活方式的影響。

一天一個雞蛋對大部分人來說是一種營養佳品，但對於個別人群來說，特別是高膽固醇、糖尿病和脂肪肝患者，過量攝入雞蛋可能會帶來一定的健康風險。因此，在日常飲食中，我們應根據自身的身體狀況和健康需求，合理攝入雞蛋，避免過量。

糖尿值不論年紀大小，診斷標準都是統一的，60歲人群空腹血糖的範圍仍是3.9-6.1mmol/L，餐後兩小時血糖＜7.8mmol/L。如果空腹血糖＞7.0mmol/L，餐後兩小時血糖＞11.1mmol/L即可診斷為糖尿病。在血糖的控制方面，如果基礎條件較差、併發症多，血糖的數值控制可以適當調整。60歲年齡的人群，正常血糖值的範圍主要根據患者的具體情況來決定。
60歲的患者如果已經有糖尿病，要根據患者的併發症來分析。如有腦出血、腦血栓、心肌梗死、心臟搭橋術後或糖尿病足截肢，糖尿病腎病、糖尿病視網膜病變等情況，且患者運動量減少、自主能力較弱，血糖的控制值可以略放寬，空腹血糖為7.0-7.5mmol/L，餐後兩小時血糖數值控制在8.5-9.0mmol/L，以及糖化血紅蛋白控制在6.4％視為正常。如果60歲的患者沒有基礎病，身體狀況較好，建議患者將空腹血糖控制在6.5-7.0mmol/L，餐後兩小時血糖控制在8.5mmol/L，糖化血紅蛋白控制在6.3％壯陽延時。

糖尿病的併發症，有多可怕？

糖尿病的併發症是非常嚴重的，可能影響全身多個器官及系統，包括:

1. 視網膜病變：高血糖會損傷眼部血管，導致眼底病變，出現視力模糊、視力喪失等症狀。
2. 神經病變：高血糖會損傷神經，導致感覺喪失、麻痹、疼痛等症狀，嚴重時可能導致足部潰瘍、截肢等。
3. 腎臟病變：高血糖會損傷腎臟，呈現為腎炎、腎病綜合征、腎衰等症狀。
4. 心血管病變：高血糖會損傷心臟和血管，使各種心血管病變的發病率增加。
5. 腦血管病變：高血糖會損傷大腦血管，導致中風和認知障礙等問題。
6. 足部病變：高血糖會降低足部血液迴圈，損傷神經和骨骼，導致足部病變、感染、潰瘍等。
7. 肥胖、高血壓、高血脂等代謝紊亂。

這些併發症會對患者的生活和健康造成非常嚴重的影響，甚至可能導致生命危險。因此，糖尿病患者需要通過控制血糖、合理飲食、鍛煉和藥物治療等措施，防止併發症的發生和發展。
為了維持良好的血糖水準，60歲的老人需要在日常生活中注意多個方面。首先，要養成健康的飲食習慣，控制總熱量的攝入，避免高糖、高脂肪、高鹽食物，適量增加蔬菜、水果、全穀物等富含膳食纖維食物的攝入。其次，要適度運動，如散步、太極拳、廣場舞等，有助於提高身體對胰島素的敏感性，幫助控制血糖。要定期監測血糖，瞭解自己的血糖變化情況，以便及時調整治療方案。同時，要保持良好的心態，避免情緒過度波動，因為情緒也可能影響血糖。如果老人已經患有糖尿病，應嚴格按照醫生的建議進行治療，包括按時服藥、注射胰島素等，並定期到醫院複診，以便醫生根據血糖控制情況調整治療方案。
60歲血糖高可以通過飲食調理、規律作息、運動調理等方式改善，通過調理後能夠增強身體免疫力。

1、飲食調理：平時要避免吃高糖的食物，多吃水果蔬菜能夠提高代謝，提高免疫力。

2、規律作息：平時要早睡早起，補充足夠睡眠，避免熬夜能夠提高免疫力，增強抗病能力。

3、運動調理：平時可以適當戶外活動，通過做一些有氧運動，比如慢跑能夠加速體內的血液迴圈，增強身體的免疫力。

除此以外，還可以通過注射胰島素、靜脈注射藥物、口服中藥等方法調理，需要近期配合醫生用藥。

包皮指覆蓋在丁丁頭處褶成雙層的皮膚，作為丁丁的量身定製版高領“皮衣”，包皮的存在能夠保護年幼的丁丁不受傷害，其腺體還能分泌抗細菌和病毒的蛋白。

想像一下，丁丁上的包皮就像是一個小小的守門員，它時刻守護著丁丁的“球門”，防止外界的細菌和污垢入侵。但是呢，有時候這個守門員也會“怠忽職守”，這時候就需要我們來“調教”一下啦！

割包皮？先別急，看看這幾種情況
正常包皮：如果你的小勇士丁丁狀態自然，包皮既不過長也不包莖，那就放寬心，享受這份自然的饋贈吧！
包皮過長：別擔心，這很常見。如果包皮可以輕鬆翻開，露出龜頭，那麼隨著孩子的成長，有可能會自然退縮。
包莖問題：遇到包莖，先別慌。區分是生理性還是病理性很重要，這需要專業醫生的火眼金睛。如果是病理性包莖，那就得考慮“裁員”行動了。

包皮過長可能需要割，也可能不需要割，要根據患者的具體情況來確定。

1.需要：若患者包皮過長，在陰莖勃起時包皮仍可完全蓋住陰莖頭，此時通常患者需要在醫生指導下進行切割。此外，若包皮不能上翻，通常也需要在醫生指導下進行包皮環切手術，以免限制或影響陰莖的發育。如果患者包皮過長，且由於衛生不潔出現反復感染的情況，此時也通常需要在醫生指導下通過包皮環切術進行切割。

2.不需要：如果患者包皮過長比較輕微，陰莖勃起時並沒有完全覆蓋陰莖頭，這種通常不需要特殊處理。此外，若患者包皮周圍比較清潔、乾燥，沒有出現包皮發生感染的情況，也可以不進行手術切割。患者平時應注意個人的清潔衛生，定時清洗局部，保持局部的乾燥、清潔，避免出現感染的情況。

割完有哪些好處？

衛生角度：徹底避免包皮垢的堆積，避免包皮垢引發的感染和異味；保持乾淨清爽，不易藏汙納垢；

疾病角度：基本杜絕包皮炎的反復發；避免包皮炎的夫妻交叉感染；有效預防癌；降低HPV、性病的感染率；

美容角度：外露更加威武霸氣；整體挺拔外觀更加雄風；

割包皮能治療早洩嗎？

由於包皮內板分佈著豐富的性神經感受器，是陰莖局部性刺激的來源之一，切掉包皮，會減少神經分佈，降低性快感，從而延長時間

每個男生都要割包皮嗎

並非所有男性都需要行包皮環切手術，包皮環切手術的目的是，擴大包皮外口，避免因包皮狹窄引起的陰莖發育異常，切除多餘包皮，減少細菌殘留及尿液殘留的幾率，減少反復泌尿系統及包皮龜頭感染的可能性，降低陰莖腫瘤的發生率。

對於包皮長度適中，即不包裹龜頭及尿道外口，且不存在狹窄，能做到定期清洗的患者，可以不必行包皮環切手術。但是對於包莖患者，或者有包皮龜頭反復感染的患者建議必須行包皮環切手術，以減少感染發生幾率，降低陰莖腫瘤的發生率。對於包皮有過外傷，或有過瘢痕形成，影響勃起的患者，建議行包皮環切手術或包皮整形手術。

小劉今年29歲，卻永遠的失去了他的肛門！而這一切的罪魁禍首就是直腸癌。小劉在確診前曾多次出現血便的情況，但當時他只以為是痔瘡發作，也就沒有及時檢查處理，然而就是因為這個不重視的想法，在持續半個多月的病情發展後，終於走到了無法挽回的地步。當時拿著癌症確診報告單的他一度想要放棄生命，因為活著就意味著永遠的失去肛門，終生攜帶造口生活。像小劉這樣的直腸癌患者並不少見，很多人甚至因為無法承受失去肛門的痛苦選擇一死百了，然而得了直腸癌真的只有切肛這一個方法嗎？

腸癌患者肛門會有什麼症狀

1.下墜感：腸癌是發生在直腸和結腸的癌症統稱，腸癌患者由於腫瘤處於直腸下端，進而感覺肛門部位出現下墜感。
2.包塊：患者患上腸癌後，做直腸指診時，通常會在距肛門7-8cm以內的中下段發現包塊。
3.肛周疼痛：腸癌患者由於腫瘤體積增大，繼發便秘後，在排便的過程中，由於排便摩擦而感到肛周疼痛。

直腸癌能否保留肛門取決於腫瘤的位置、大小、分期以及患者的整體狀況，但在早期發現和適當治療的情況下，有可能保留肛門。

1. 能
直腸癌在早期且腫瘤位於直腸較高部位時，可以保留肛門。這是因為腫瘤較小，未侵犯到肛門括約肌，通過手術可以完整切除腫瘤而保留肛門結構。此外，採用新輔助放化療可以縮小腫瘤，增加保留肛門的可能性。

2. 不能
在直腸癌晚期或腫瘤位置低直接侵犯到肛門括約肌時，通常不能保留肛門。這種情況下，為了徹底切除腫瘤並減少復發的風險，可能需要進行肛門切除並建立永久性造口。此外，如果患者身體狀況不佳，無法承受大手術，也可能需要考慮其他治療方案。

失去肛門的“造口人”

造口，顧名思義，就是在身體上人工開一個口子。醫學上，造口是指通過手術將病變的腸段切除，將一段腸管拉出，翻轉縫於腹壁，用於排泄糞便的出口。

造口會影響正常的生活嗎？

實際上，造口只是改變了排便的通路而已，只要科學護理，對生活的影響是不大的，也不會阻礙正常的營養吸收。臨床上，造口人常見於低位直腸癌、結腸癌、膀胱癌等惡性腫瘤患者，以及患有家族性息肉病、腸壞死、吻合口瘺、巨結腸等疾病的人。

直腸癌保肛的手術方法主要包括以下幾種：

1. 經肛門局部切除術：這種方法適用於原位癌和非常早期的直腸癌。手術通過肛門進行，切除包含腫瘤的直腸部分，同時儘量保留肛門功能。

2. 經肛門全直腸系膜切除術（TaTME）：TaTME是近年逐漸開展的一種手術方式，它是完全經肛門，由下往上進行分離的手術方式。這種方法特別適用於腫瘤位置較低、肥胖或骨盆相對狹窄的患者。在腹腔鏡輔助下進行TaTME手術能增加安全性。

3. 低位直腸癌前切除術（Dixon術）：這是治療低位直腸癌的常用方法。手術通過腹部進行，切除包含腫瘤的直腸部分後，將直腸上端或乙狀結腸與下低位直腸腸段直接吻合。這種方法旨在根治腫瘤的同時保留肛門功能。

4. 括約肌間切除術（ISR）：當直腸癌未侵入到外括約肌，且位置在齒線附近離肛門2~3釐米時，可以進行ISR手術。該手術保留肛門外括約肌及部分內括約肌，切除包含腫瘤的直腸部分，旨在達到腫瘤根治及保留肛門的目的。

需要注意的是，直腸癌保肛手術的具體方法應根據腫瘤的具體位置、病情的發展程度以及患者的身體狀況等因素綜合評估後決定。此外，隨著醫學技術的進步，新的手術方法也在不斷湧現，為患者提供更多選擇。

在生命的開始，只有冠軍，只有勇士，只有智者才能來到這個世界！因為生命一開始就充滿了競爭，每一個生命來到這個世界上都是億中選一，可以說是優等生中的優等生。只要男性激素水準和睾丸功能正常的話，精子就會源源不斷地產生，每天可以產生7,000萬到1.5億顆精子，所以我們不孕不育科只要有夫妻去做檢查一般都會先檢查男性，因為男性的檢查會相對來說容易一些。

夫妻備孕的時候那麼就會讓男性的精子進入女性的體內，每一次精子通過男性的生殖器噴薄而出，在顯微鏡下我們可以看到有上億顆精子，這上億顆精子最終只有唯一的一顆能夠跟卵子結合形成受精卵，並在媽媽的子宮裡面著床形成胎兒。

精子的產生非常複雜，是精密的細胞化過程，整個過程還受下丘腦和垂體分泌的激素影響，以及睾局部自分泌、旁分泌的調控。精子像個“小蝌蚪”，它是男性成熟的生殖細胞，但精子是由圓形的精原幹細胞開始形成的。
精原細胞經多次有絲分裂，體積變大，成為初級精母細胞;初級精母細胞經過減數分裂，成為2個次級精母細胞;每個次級精母細胞再分裂，成為2個精子細胞。最後，精子細胞經過發育、變形，成為成熟的精子。在上述細胞分裂的同時，精子細胞逐漸移動並接近精曲小管管腔。此時，精子在睾丸內的發育過程就完成了。

精子成熟後脫落到精曲小管腔內，隨後沿著精曲小管進入附睾，在附睾頭停留約2周才能發育為最終具有運動和受精能力的成熟精子，故附睾是精子成熟的場所。
從精原細胞到成熟的精子(一個生精週期)約需要64天，再加上精子在附睾內停留約2周，故從一個精原細胞發育成為具有運動和受精能力的成熟精子約需要80天。成熟的精子一小部分貯存在附睾內，大部分移行到輸精管及其壺腹內貯存，它們在這裡等待，直到射精時被排出，去完成最終使命-受精。
圖片

那麼上億顆精子只有一顆是優等生，剩下的都去哪裡了呢？

男性結紮主要是通過手術將輸精管切端，輸精管的近端和遠端分別用絲線結紮，從而阻止精子排出，不能於卵子結合，進而達到避孕的效果。一般男性結紮後，精子仍然殘留在附睾內，隨著時間推移，精子可能會自然衰老死亡，然後被分解吸收。而且在附睾張力的作用下，可能會使精子的生成減少。

男性結紮手術是一種常見的避孕方法，也稱為“輸精管結紮術”。以下是男性結紮後應注意的事項：
1.注意休息：手術後需要休息2-3天，避免劇烈運動和重體力勞動，以防止創口裂開和出血。

2.控制飲食：手術後應注意清淡飲食，避免辛辣、油膩和刺激性食物，以減輕胃腸負擔。

3.保持創口清潔：手術後的創口需要保持清潔乾燥，避免感染。可以用生理鹽水或者碘伏消毒。

4.使用冰袋：手術後會有少量的腫脹和疼痛，可以使用冰袋緩解疼痛和減輕腫脹。

5.避免性行為：手術後需要避免性行為2-3周，直到醫生確認已經恢復正常。

6.定期複查：術後需要定期按醫生要求複查，以確保手術效果和身體恢復情況。

很多的老年人雖然外表看起來挺正常的，但是因為某些特殊的原因而出現了老年癡呆。老年癡呆是一種所有人都不喜歡患有的疾病，所以我們一定要提前做好預防工作，只有這樣才能遠離老年癡呆。

老年癡呆通常是指阿爾茲海默病，預防阿爾茲海默病並沒有單一的最簡單有效的方法。預防阿爾茲海默病的方法通常包括健康飲食、適當運動、充足睡眠、參加社交活動、保持大腦活躍等。如果出現阿爾茨海默病的症狀，建議及時就醫。

老年癡呆要如何預防

健康飲食
保持均衡的飲食習慣，建議低糖、低鹽、低脂肪，多攝入富含膽鹼和維生素B的食物，如豆類、蛋類、貝類、海帶和動物內臟等，這些食物有助於促進神經細胞發育和維護大腦功能。同時，多吃蔬菜、水果及全穀物，這些食物富含抗氧化劑和營養物質，有助於保護大腦健康。
充足睡眠
良好的睡眠對大腦健康至關重要。中老年人應確保每天有7~9小時的睡眠時間，讓大腦得到充分休息，以維持其正常的生理功能。保持作息規律，有助於提高免疫力，促進身體健康。

腦功能鍛煉
通過不斷學習新知識、多動腦思考、積極參與社交活動、適當做家務以及與家人朋友保持溝通等方式，可以有效鍛煉大腦，延緩認知衰退。進行定期的智力訓練，如閱讀、下棋、猜謎等腦力活動，也有助於保持大腦活躍。

規律運動
適量的體育鍛煉不僅能增強體質，還能改善大腦血液迴圈，為腦細胞提供充足的營養素和氧氣。老年人可選擇適合自己的運動方式，如慢跑、游泳、散步等，保持每週幾次的運動頻率。
控制危險因素
積極防治高血壓、糖尿病、高脂血症等慢性疾病，這些疾病會增加癡呆的發生風險。遵醫囑用藥，定期檢查相關指標，確保病情得到有效控制。同時，戒煙限酒，避免使用鋁制炊具和餐具，以減少對大腦的潛在損害。
按摩特定穴位可以輔助預防老年癡呆。常見的幾個穴位包括百會、印堂、神庭和風池。
1.百會穴：位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。每日按壓3-5分鐘，有助於調節大腦功能，促進血液迴圈。

2.印堂穴：在兩眉之間的中點。輕輕按揉2-3分鐘，能夠改善注意力和集中力。

3.神庭穴：位於前髮際正中上0.5寸處。每日按壓3-5分鐘，有助於清腦明目，增強腦部供血。

4.風池穴：在頸後髮際凹陷處，位於胸鎖乳突肌與斜方肌之間。每日按壓3-5分鐘，可促進氣血流通，緩解疲勞。

堅持按摩這些穴位，可以有效幫助延緩認知功能衰退，同時配合健康的生活方式和飲食習慣對預防老年癡呆有重要作用。

目前，很多人以為刮痧一定是感覺到疼痛難忍、刮得“慘不忍睹”才是最高境界。其實這是錯誤觀點，刮痧並非越痛越有效，也不是刮得又黑又紫才好。其實，刮拭部位出痧後呈現微紅色或紫紅色就可以停止。刮痧部位、力道等若掌握不當，片面追求出痧的顏色，不僅無效，還可以造成皮肉損傷。有些病人刮不出痧，除了方法錯誤外，也可能是最近常刮或者病得太嚴重身體太虛弱而不易刮出痧等原因造成，切忌用力過猛造成傷害。

刮痧痛不痛，“工具”“介質”“手法”很重要

刮痧器具——要在刮痧的過程中降低疼痛感，刮痧板表面必須圓滑。（澡堂大多用硬幣來刮痧，痛不痛可想而知吧～）

刮痧介質——刮痧時，刮痧介質是必不可少的，首先必須保證潤滑度，以降低疼痛。（建議大家用純植物精油，保證潤滑度的同時，能將精油中蘊含的有效物質供給組織、器官、細胞。）

刮痧手法——刮痧力度手法包括補法（速度慢，力度小）、瀉法（速度快，力度大）、平補平瀉（介於補法與瀉法之間）。專業的刮痧師一定會因人而異（虛實、 寒熱 、表裡、 陰陽、受力程度）採取不同的手法。

如果這三者均能夠達到要求，會大大降低體驗者的疼痛。

刮痧究竟是如何起作用的呢？

從生理學角度來看，刮痧主要通過機械刺激和熱效應發揮作用。

刮痧時，刮痧工具在皮膚表面的摩擦會產生熱量，促進局部血液迴圈。這種機械刺激還能啟動皮膚表面的感覺神經末梢，觸發神經-體液調節機制，可能對全身產生一定的調節作用。

有研究發現，刮痧後局部皮膚溫度會明顯升高，持續時間可達1小時以上。這種溫度變化可能與刮痧緩解疼痛的效果有關。

雖然刮痧在某些情況下可能有益，但它並非萬能的治療方法。對於一些嚴重的疾病，如心臟病、腫瘤等，刮痧並不能起到治療作用。盲目依賴刮痧而延誤正規治療，可能會帶來嚴重後果。

筆者曾遇到一位老年患者，他因為胸悶氣短去做了刮痧。刮痧後，症狀似乎有所緩解，他便以為沒什麼大問題。誰知一周後，他突發心肌梗死，差點喪命。事後才知道，他之前的症狀其實是心臟病的預兆，刮痧帶來的暫時緩解反而掩蓋了病情的嚴重性。

這個案例警示我們，面對身體不適時，不應盲目採用民間療法。及時就醫、明確診斷才是正確的選擇。

如何正確刮痧呢….

刮痧的工具
刮痧的工具多用有由水牛角製成的專門的刮痧板，形狀為長方形，邊緣鈍圓。

刮痧的適應症
感冒、發燒、中暑、頭痛、腸胃病、落枕、肩周炎、腰肌勞損、肌肉痙攣、風濕性關節炎等病症

刮痧會不會有什麼副作用呀?小心是對的，有些人是不適合刮痧的。

①心臟功能弱的人不宜刮：
心臟功能弱的人很容易暈倒，尤其是坐著刮時更容易出現這個問題，一般會有心慌、頭暈、噁心的症狀。

②氣血虛弱的重病人不宜刮：
會白白耗費他的氣血，這樣的人刮出的瘀血不會被帶走，出來的痧很久都下不去。

③有皮膚病的人不宜刮：
有皮膚病的人也先別刮，因為不知皮膚病的來龍去脈，有時會把內毒引出來卻排泄不掉。

④孕婦不宜刮：
孕婦有些穴位不能刮，如果需要刮需要醫生的指導下進行。

⑤癌症病人不宜刮：
癌症病人也不建議刮，會出現許多不可預知的問題。

⑥出血傾向的人不宜刮：
對於有出血傾向的人來說，刮痧是雙刃劍，特效和危險並存，沒搞清病因情況下也別刮。

雙手撐地，和雙腳配合,形成四肢交互爬行的動作,如果，你在路上看到,有人在做這樣“返祖”的動作,千萬別驚訝因為他們正在“運動”,這種早在幾年前,風靡起來的“爬行運動”,至今還擁有著眾多粉絲,最近，又火了！據說，是因為它能“包治百病”,不僅有利於脊椎，特別是腰椎,還有利於心臟、大腦等,就連痔瘡都能治,有這麼多神奇的療效,是不是真的名副其實呢？年輕人開始嘗試“爬行健身”近期，越來越多的年輕人在社交媒體上曬出自己的“爬行實錄”。社交平臺上，有人曬出自己在公園爬行的視頻，有人發佈半夜在家爬的心得體會，甚至有網友在網路上呼籲舉辦“爬行大賽”。

很多網友不禁產生疑問，這個鍛煉方法真的有用嗎？

爬行鍛煉，真的對腰好？
浙江省中醫院骨傷科童培建主任表示，查女士的這種爬行運動，其實源於華佗的“五禽戲”，將肢體運動和呼吸吐納結合起來形成的一種養生方式，能夠健身、預防疾病、延年益壽。但是這種方式並不一定適用於所有人，因為每個人的腰部情況都不一樣。
對於腰椎間盤突出患者，這樣的爬行姿勢能讓腰部和脊椎得到放鬆，是能夠幫助治療的。但對於患有高血壓和其他心血管疾病的人來說，爬行就不是好事了。

人在爬行時，血壓會升高，不利於血壓穩定，也會增加心血管和頭部的負擔。另外，爬行時雙肩承受的重量遠遠超過直立時的負荷，容易產生撞擊，造成關節和軟組織的損傷，對肩關節是很不利的。

出現持續症狀的重症病人不建議進行爬行鍛煉

事實上，科學的爬行健身對腰椎不好的人的確有益處。爬行時雙手雙腳配合，將全身重量分散到四肢後可減輕腰椎負荷。

同時，爬行的時候採用腹式呼吸，一定程度上可以增強心肺功能。這種有趣的鍛煉方式可以起到健身的作用，當然，每個人要根據自己的身體狀況量力而行。

這個爬行鍛煉的方法不僅對腰背肌功能要求高，而且對上下肢力量，尤其是肩關節肘關節和膝關節要求都相當的高，中老年人這樣鍛煉往往可能會誘發相應的肩周炎或者是關節炎的這個疼痛，還存在拉傷的風險，所以大家要慎重參加這樣的爬行的鍛煉。

另外，腰椎間盤突出症分為急性期和慢性期，在急性期病人的椎間盤破裂炎症重，症狀也嚴重，這時候應該到正規三甲醫院進行治療，然後充分的休息，不提倡任何的這類鍛煉。

在腰椎間盤突出症的慢性期，病人病情穩定以後，我們才宣導做一些輕柔的腰背肌的功能鍛煉，通過肌肉力量的增強，可以減輕椎間盤的壓力。

那麼腰間盤突出的患者平時應該注意什麼呢？

一、冬天，要注意腰間保暖，儘量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍護腰帶，加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復。
二、儘量減少彎腰，平時提重物時儘量避免彎腰，應該先蹲下拿到重物後，再慢慢起身。
三、平時不要做彎腰又用力的動作如拖地板，急性發作期儘量臥床休息，疼痛期緩解後也要。注意適當休息，不要過於勞累，以免加重疼痛。
四、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。
五、當發作之後，應進行適當休息，減少勞累，以免加重疼痛。

導致癌症出現的原因主要分外源性因素和內源性因素兩大類，一般不良的生活習慣、環境污染、慢性刺激、創傷。其中醫源性因素都屬於致癌的外源性因素。而遺傳、免疫缺陷、內分泌失調等是致癌的內源性因素。

在人們的認知中，一旦患有癌症，就相當於已經看到了自己生命的盡頭，即使積極治療，能把患者的生存期延長到10年甚至20年，人們還是談癌色變，所以總想採取措施預防癌症出現。而瞭解導致癌症的病因，採取相應的措施才能降低患癌率，那麼，出現癌症原因具體有哪些呢？

瞭解一下癌症是什麼？

腫瘤是其相關疾病的總稱，在所有類型的癌症中，它們的共同點是體內的細胞繼續分裂並擴散到周圍組織。人體由數以萬億計的細胞組成，癌症可以發生在身體的任何地方，通常人體細胞生長分裂並形成新的細胞滿足身體的需要，當細胞老化或受損時，會出現死亡並被新的細胞取代。然而癌症的發生阻止了這個有序的過程，隨著細胞變得越來越異常，這些死亡老化或者受損的細胞繼續存活並形成新細胞，這些多餘的新細胞將繼續分裂並形成腫瘤。

引發癌症的6個原因，有生理因素、心理因素、化學因素、環境因素、家族遺傳史、不良嗜好等，發現癌症後需要積極治療。

　　1、生理因素
生理因素引發癌症，通常是由於病毒感染所導致，EB病毒感染與鼻咽癌關係十分密切，人乳頭瘤病毒感染與宮頸癌關係比較密切。

　2、心理因素
長時間生活壓力大，情緒壓抑太久，容易導致乳腺癌、肺癌等。日常生活中要保持心情愉悅，調整好作息時間。

　　3、化學因素
長時間接觸化學物質，也可能會導致引發癌症，比如甲醛、二甲苯等，可能會導致出現白血病、肺癌等。

　　4、環境因素
長時間的生活在污染的環境中，很可能會對身體造成一定影響，從而引發腫瘤，得不到有效控制就會引發癌症。

　　5、家族遺傳史
如果有家族遺傳史的情況下，比如說父母一方有遺傳的病史，孩子也是有一定患癌症的幾率的。

　　6、不良嗜好
長時間的抽煙、喝酒，特別是煙裡面含有大量的尼古丁成分，長時間的抽煙對身體的傷害是較大的，得不到有效的控制，很可能會形成癌症的情況。

癌症可以通過對症治療、靶向藥物治療、根治性手術、姑息性手術或轉移灶切除術等方法治療，可以到醫院檢查，觀察病情的分期。

1、對症治療：癌症屬於惡性腫瘤，包含的疾病種類比較多，比如肺癌、肝癌、食管癌等疾病。針對病情的發展情況以及個人的症狀，在醫生指導下服用藥物治療。

2、靶向藥物治療：需要根據醫生指導，服用相關靶向藥物治療，比如曲妥珠單抗、貝伐珠單抗、替吡法尼等藥物，對腫瘤有針對性，效率較高，不良反應少。

3、根治性手術：癌症局限，或者僅累及到淋巴結或者臨近組織，沒有發生遠處轉移，可以採取根治性手術治療。

4、姑息性手術：無法將原發灶或者轉移灶切除，而且急性症狀比較嚴重，可通過姑息性手術治療。

5、轉移灶切除術：原發灶控制比較良好，存在肝、肺或者腦部轉移灶，可以通過局部切除手術治療。